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    練習太極劍的好處,太極劍的練習方法
    
        
    
            道醫(yī)
            2023-06-24 18:26:05
        
    

        
    
           
    很多人都知道練習太極拳有很多好處
      ，那么你知道練習太極劍對身體又有哪些好處嗎
      ？又該如何練好太極劍
      ？太極劍的練習方法有哪些
      ？下面就一起來看看吧。
    練太極劍的好處
    1
      、練太極劍時，始終要保持“腹實胸寬”的狀態(tài)
      ，把胸部的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部
      ，使肺部舒適，腹部松弛而又充實
      ，既有助于呼吸的調(diào)節(jié)，又穩(wěn)定了身體重心
      ，還可對內(nèi)臟起到按摩作用
      。
    2
      、舞劍要求精神專注
      ，內(nèi)外結(jié)合，完成動作連綿不斷
    ，一氣呵成
    ，這些復雜的人體活動
    ，是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制所調(diào)節(jié)的，對大腦是很好的鍛煉
    。進而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常
    。
    練習太極劍的好處,太極劍的練習方法
    3
    、常練太極劍
    ，會有腹鳴和指尖酸
    、麻
    、脹、熱等感覺
    ，這是暢通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)。通過肢體的運動
    ，使動脈血管變得柔和
    、舒張，促進血液循環(huán)提高供氧能力
    ，促進新陳代謝
    。
    4
      、長期演練使全身各關(guān)節(jié)也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運動
      ，從而保持關(guān)節(jié)的柔韌性，此外
      ，肌肉牽引關(guān)節(jié)和骨胳運動
      ，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的強健
      。
    太極劍的練習方法
    1
      、劍法準確
      、動作協(xié)調(diào)
    在初級階段只要求做到劍法清楚
      、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確
      ，不僅要懂劍法，而且要明劍理
      。
    1)全身放松：全身放松
      ，以便于協(xié)調(diào)；
    2)以腰為軸：以腰為軸
      ，通過腰的轉(zhuǎn)動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調(diào)
      ；
    3)劍指配臺：演練太極劍時
    ，要求明白劍提的作用
    、動作路線，劍指與劍一開一合
    、配合默契、自然協(xié)調(diào)
    ；
    4)虛實分時：演練太極劍時
    ，還要求注意心的變化
    ，上步時
    ，開始重心先不變
    ，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個動作
    ，重心的變換與定式動作同時到位
    ，要求協(xié)調(diào)
    。演練時感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達
    ，就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動與四肢的動作是否配合：劍法的規(guī)格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當?shù)取?/p>
    2
    、連綿不斷、瀟灑飄逸
    在初級階段要求動作基本連貫
    ，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸
    。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領(lǐng)是用好腰勁
    ，注意啟承開合的微小動作。
    3
      、雖無對手
    、勝對強敵
    太極劍是武術(shù)器械類的一種
    ，是百兵之君
    ，有極強的攻防含義
    ，所以
    ，每個動作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究
    ，平時雖然是單人演練
    ，但要有強烈的攻防意思。
    4
    、松沉自然、勁力順達
    要求松腰沉跨
    、動作沉穩(wěn);劍法的勁力準確
    、協(xié)調(diào);力從腰出
    ，貫至臂腕
    。
    練習太極劍的好處,太極劍的練習方法
    5、速度適宜
    、節(jié)奏明顯
    開始時速度不宜過快
    ，主要弄清動作路線
    ，注意姿勢的正確性，以后待動作熟練后可加快速度
    ，同時注意太極劍的節(jié)奏，這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛?cè)嵯酀?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、忽高忽?勁力的輕重緩急
    、有大有小
    ；速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律
    。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應(yīng)音樂掌握速度
    。
    6
    、各家風采、風格突出
    各式太極劍有各自的風格
    、特點
    ，每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點，發(fā)揚自己的風格
    ，演練競賽套路時要注意動作規(guī)格要求
    ，盡量舒展大方
    。習練太極劍就像學習鄭多燕減肥舞一樣，每個人練習的都不一樣
    ，都有自己獨特的風采
    。
    

          
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    《靜坐修道與長生不老》--南懷瑾
    
                        
    前言 ---靜坐修道與長生不老人
    ，充滿了多欲與好奇的心理
    。欲之最大者
    ，莫過于求得長生不死之果實
    ；好奇之最甚者
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    《道德經(jīng)》，“修之天下
    ，其德乃博”
    
                        
    第五十四章 ：善建者不拔，善抱者不脫,子孫以祭祀不輟
    ，修之于身
    ，其德乃真；修之于家
    ，其德乃余
    ；修之于鄉(xiāng)
    ，其德乃長
    ；修之于邦
    ，其德乃豐；修之于天下
      ，其德乃普
      。故以身觀身
      ，以家觀家，以鄉(xiāng)觀鄉(xiāng)
    ，以邦觀邦
    ，以天下觀天下。吾何以知天下之然哉
    ？善于立法的人自己就會被禁錮在法律的規(guī)范之內(nèi)無法自拔，善于聚攏徒眾的人自
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2024-05-29
                    
    
                
    
                
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    【炁體源流】｜短摘匯宗｜火 候
    
                        
    火 候（《伍柳仙宗?天仙正理?火候經(jīng)第四》）此直言説出火候
    ，只是呼吸二字。豈不見陳虛白曰：火候口訣之要
    ，當于真息中求之
    。《靈源大道歌》云：千經(jīng)萬論講玄微
    ，命蒂由來在真息。此又直説出
    ，火候只是真息。真息者
    ，乃真人之呼吸，而非口鼻之呼吸
    。陳致虛曰：火候最秘，其妙非可一概而論
      ，中有逐節(jié)事條
      。即我張
      、李
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2024-01-25
                    
    
                
    
                
                【炁體源流】｜短摘匯宗｜火 候
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    你的福報，藏著承負
      。
    
                        
    《太上感應(yīng)篇》里說：“見人之得。如己之得
      。見人之失
      。如己之失。不彰人短
      。不炫己長
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笨匆妱e人的過失
      ，就如同看見自己的過失一樣
      ，要保護別人的自尊，維護別人的面子
      ，不要張揚出去
      。這樣的人
      ，是有仁愛之心的善人
      ，連神仙都會護佑這樣的好人
    。南北朝時
    ，有個叫范元琰的人
    ，他精通經(jīng)書
    ，學問淵博
    ，慈善待人。有一天范元
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2024-04-29
                    
    
                
    
                
                你的福報<div   id=
    ，藏著承負。" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    胎息：一種極為特殊的吐納方法
    
                        
    判斷一門功派體系是否圓滿，有許多客觀標準
      。一般說來，缺乏吐納訓練的功法往往是不太理想
      ，不太圓滿的
      。這當然不能一概而論，但吐納的價值確實非同尋常
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    張至順真人乾元觀開示｜五個火球｜文字版
    
                        
    靈官爺衪的有腳踏風火輪
    ，跟你們說打坐，先開始往腳心里走一走
    ，我都練過
    ，開始像有螞蟻朝那個地方拱，然后越拱越大
    ，越拱越大，他然后有一個火球有這么大
    ，你朝那一走
    ，那個砰砰砰，祂打    
 
                
            



  
    
    
    
        
    
            
    
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