春分是二十四節(jié)氣中的第4個節(jié)氣
,傳統(tǒng)的春季指立春到立夏之間,春分正好位于春季正中,平分了春季,所以稱為“春分”。春分與秋分這一天,太陽光幾乎直射赤道,全球各地幾乎晝夜等長。西漢董仲舒《春秋繁露》說:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”,民間也有“春分秋分,晝夜平分”的說法。春分有三候:“一候元鳥至
,二候雷乃發(fā)聲,三候始電?div id="4qifd00" class="flower right">春分過后
,氣候轉(zhuǎn)溫,雨水充沛,楊柳青青,草長鶯飛。春分養(yǎng)生,仍重在養(yǎng)肝,因為春季與肝相應(yīng)。除了要遵從“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的大原則外,由于春分節(jié)氣平分了寒暑與晝夜,保健養(yǎng)生時更要注意調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡,協(xié)調(diào)臟腑功能,只有陰陽平衡了,人體才不容易生病,正如《素問·生氣通天論》所說:“陰平陽秘,精神乃治”。同時,春分也是調(diào)節(jié)脾胃之氣的良機(jī)。下面按照《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》所論述在飲食、起居、運動、情志等幾個層面來說一下春分養(yǎng)生的要點。一
、飲食要點首先
,春季陽氣生發(fā),飲食仍要以清淡為主,要多吃時令蔬菜,時令蔬菜按照節(jié)氣順序生長成熟春分時節(jié)最講究陰陽平衡,我們在食物搭配上也要注意陰陽調(diào)和互補(bǔ)
,要禁忌飲食過于偏熱或偏寒。有些人禁不住嘴饞,就愛吃魚蝦蟹等寒涼食物怎么辦,我們可以讓這類食物在烹飪時多搭配蔥、姜、蒜、香菜、酒、醋等溫?zé)嵝哉{(diào)料,來緩解魚蝦蟹等寒性食材的寒涼屬性特別要注意的是春分時節(jié)講究清補(bǔ)
二
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“春三月
另外,驚蟄后萬物萌動
三
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》云“廣步于庭
1. 叩齒咽津
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
《逍遙子導(dǎo)引決》有“津液滿口,分三次咽下”的記載
2. 梳頭百下
牛角梳
《養(yǎng)生論》有“春三月
,每朝梳頭一二百下”的說法,春天梳頭,最符合春季養(yǎng)生的要求,用木梳或者牛角梳,從前向后,輕輕梳頭至百下3. 春曬
俗話說:“春天曬背
除了曬后背
,還可以曬手心、曬百會,都可以起到通暢百脈、補(bǔ)陽氣的作用,特別對陽虛的人、手腳冰涼的人最有益處,心臟不好,心陽不足的人,多曬太陽,血脈得以充盈,到了夏天,心悸氣短的癥狀也會得到改善。曬太陽還可以升陽運脾,對脾虛運化不足的患者也很有益處。注意最好早晚來曬,不要陽光直射,以免灼傷皮膚。四、條暢情志
春季與肝相應(yīng)
春分時節(jié),春暖花開
、風(fēng)和日麗,可以和家人、朋友一起去踏青賞花,曬太陽,緩解緊張、焦慮的情緒,好的情緒也是治療的一個方面,對治療情志疾病也是非常有益的。最后祝大家更加陽光地面對生活
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