最簡單的養(yǎng)生方式——道家靜坐
靜坐指南時間
道家靜坐并不刻意講究
注：1天分為12時辰，1時辰為2小時，從23點至1點為子時
，此后按地支順序類推環(huán)境
道家靜坐并不刻意講究，一般宜在清幽寂泊之處
，不過于喧嘩嘈雜即可，但必須空氣流通，光線明暗適中。氣候寒冷時要注意膝蓋保暖姿勢
多為盤腿坐
★ 一是腿要盤屈
★ 二是腰背挺直，但不必過分用力
★ 三是左右雙手
★ 四是兩肩稍微張開
，平整適度，不可低垂。★ 五是頭顱端正
，后腦稍后收，前腭內(nèi)收。★ 六是雙目微閉
，眼簾低垂，視若無睹。目光隨意定在身前不遠處。★ 七是舌頭輕舔上腭，微微用力，咽津叩齒
。除了上述要點外
，道家打坐的關(guān)鍵還需要調(diào)整呼吸和心神，做到呼吸自然平和、勻細、自由出入，心神安定，如全真道創(chuàng)始者王重陽所說：“十二時辰，行住坐臥，一切動中，心似泰山。不搖不動，把斷四門，眼耳鼻口，不令內(nèi)出外入?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@些看似簡單（蔣力生 江西中醫(yī)藥大學教授/葉明花 江西中醫(yī)藥大學副教授）
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