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    春分時節(jié)宜平衡?中醫(yī)專家教你這樣做
    
        
    
            大道家園
            2023-04-21 12:04:11
        
    

        
    
           
    春分時節(jié)宜平衡?中醫(yī)專家教你這樣做
    來源：人民健康網(wǎng)
    視頻加載中...
    人民網(wǎng)北京3月20日電 （記者喬業(yè)瓊）春分，二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣
    。古時又稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”
    。在這個時節(jié)
    ，應該如何養(yǎng)生
      ？中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識
    。
    張?zhí)m鳳表示
    ，中醫(yī)認為
      ，這個時節(jié)，上升之陽氣與下降之陰氣逐漸協(xié)調(diào)
      ，晝夜平均
      、陰陽平衡
      ，因此保健養(yǎng)生也應遵循自然規(guī)律，保護陽氣從體內(nèi)順利地走向體表
      ，有節(jié)有度
      ，不至于消散太過，從而使臟腑
      、氣血等和諧順暢
      。
    一是多吃時令果蔬。常言“不時
      ，不食”
      ，意思是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃
      。春令時菜包括韭菜
      、薤白、蔥白
    、香椿等
    ，可以以助陽生長
    ；時令水果
    ，如草莓、青梅
    、杏
    、李、桑葚
    、櫻桃等
    ，可以滋養(yǎng)肝肺。建議適量食用
    。春季很多人容易上火
    ，如果體內(nèi)有熱有濕的，可以用一些茵陳蒿
    、春筍
    、蒲公英、莧菜
    、薏苡仁等
    ，以解舊毒去濕熱。
    二是適當春捂
    。這段時間
    ，氣溫逐漸回升，尤其是白天的溫度上升很快
    ，有些人在中午時可能只穿一件短袖
    。然而寒從足生
    ，乍暖還寒時，還是要捂著點
      。如果一定要穿得少
      ，建議褲子、鞋襪可以稍微厚一些
      ，上身衣物適當輕薄一些即可
      。
    三是合理鍛煉。天氣晴朗時
      ，應多到戶外鍛煉身體
      ，不僅能增強免疫力，使人身心舒展
      ，還能助長陽氣外發(fā)
      ，使氣血循環(huán)暢通而適應氣候的變化。建議逐漸開始晨練
      ，推薦散步
      、慢跑、打太極等
      。
    四是調(diào)養(yǎng)心志
      。在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和
      ，保持輕松愉快
      、樂觀的情緒，安養(yǎng)神氣
      ，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相適應
      ，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍陲L和日麗的時候與親朋好友結(jié)伴郊游，以利于肝氣的疏泄
    。
    本文來自【人民健康網(wǎng)】
    ，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平臺提供信息發(fā)布傳播服務(wù)
    。
    ID：jrtt
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/ddjy_104/2336.html.
    
          
    
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