，那么三體式就是通過膝蓋這個(gè)支點(diǎn)把這條直的大筋拉彎，拉長(zhǎng)，拉出韌性。這條大筋的起點(diǎn)在襠部，具體來說是在大腿根部。因此三體式站的時(shí)候如果大腿根部這根筋感覺拉出來了，那么這個(gè)式子就對(duì)了。這條大筋有了足夠的彈性，腿上的動(dòng)作自然就快了，也有了力量。三體式的功用一言蔽之就是“伸筋拔骨”。

“龍蹲”是要命門后吸

，也就是腰椎幾節(jié)要拉直，因?yàn)槿说恼麄€(gè)脊椎骨自然狀態(tài)下是彎曲的。腰椎部分是向身體里面彎曲的。龍蹲就是要讓這向里彎曲變成向外彎曲。這樣的話整個(gè)后背的脊椎就向拉開的弓弦一樣有了彈性，有了向前射出勁的彈性。

“虎坐”是要裹胯，目的也是將兩條腿形成的力集中到人的中線上來

，并且形成向上的沖擊勢(shì)頭。因?yàn)榛⒆饕菍⑸眢w的重心向下沉下去，這樣身體