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小愛(ài) 2023-04-28 19:37:26
幼兒多吃些硬的食物有益健康發(fā)育
現(xiàn)代的父母大都認(rèn)為幼兒牙齒和消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，需要吃一些較軟的或流質(zhì)的食物才能促進(jìn)消化吸收
，其實(shí)這種觀點(diǎn)是很不科學(xué)的
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們研究認(rèn)為
，幼兒常吃軟質(zhì)食物不利于健康
，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)在幼兒的飲食中適當(dāng)增強(qiáng)硬食的量
，有助于促進(jìn)大腦
、牙齒和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
。
幼兒吃軟食的危害
育.png)
幼兒常吃一些米糊
、蛋糕
、果醬等軟食
，會(huì)讓牙齦和牙齒得不到足夠的刺激，不利于乳牙的長(zhǎng)出和生長(zhǎng)
，容易導(dǎo)致?lián)Q牙時(shí)乳牙不按時(shí)脫落
，影響恒牙的生長(zhǎng)，出現(xiàn)牙齒不齊等畸形
。
幼兒吃軟食
，咀嚼活動(dòng)較少，不能使牙床
、臉部骨骼及肌肉受到鍛煉
，特別是幼兒處于視力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，咀嚼過(guò)少會(huì)造成眼部肌肉無(wú)力
，對(duì)眼球的調(diào)節(jié)能力下降
，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致孩子視力減弱。
幼兒吃軟食
，咀嚼活動(dòng)少
，會(huì)減少食物對(duì)口腔味覺(jué)神經(jīng)的刺激，也會(huì)因?yàn)槊娌考∪獾貌坏藉憻挾鴮?dǎo)致腦部供血量減少
，幼兒的大腦接受不到足夠的外界刺激
，加上大腦細(xì)胞缺乏大量血液攜帶的氧氣，會(huì)給幼兒的智力發(fā)育造成極為不利的影響
。
家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)根據(jù)幼兒發(fā)育階段增加硬食
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，幼兒在出生6個(gè)月后其牙齦就可以對(duì)一些半固體的食物進(jìn)行咀嚼，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)根據(jù)這一特點(diǎn)
，在幼兒的飲食中加入一些小塊水果
、米粒等半硬的食物，過(guò)硬的饅頭
、餅干等可適當(dāng)用水浸濕
，以減少硬度，這些食物能夠刺激牙齦
，鍛煉咀嚼肌肉和神經(jīng)
，有利于乳牙的萌生。
當(dāng)幼兒長(zhǎng)出乳牙的后
，就可以給孩子吃一些大塊水果
、胡蘿卜、玉米
、地瓜
、燕麥等含有較多膳食纖維的食物，有助于牙齒健康和提高孩子智力。
當(dāng)孩子換完牙后
，意味著已具有成人一樣的咀嚼能力
，家長(zhǎng)就可以在正常飲食的基礎(chǔ)上增加一些干果、豆類(lèi)等堅(jiān)硬的食物
，有益于進(jìn)一步促進(jìn)孩子的健康
。
對(duì)兒童健康有益的食物
對(duì)兒童健康有益的食物
對(duì)兒童健康有益的食物，在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中
，孩子們的身體健康是非常重要的
，然而要想孩子的身體保持健康，在日常飲食上面就應(yīng)該特別注意
，下面我給孩子們介紹了一些有益身體健康的食物
，希望對(duì)大家有幫助。那么對(duì)兒童健康有益的食物有哪些
？?jī)和荒芏喑缘氖澄锸鞘裁矗?/p>
對(duì)兒童健康有益的食物1 對(duì)兒童健康的食物
1 、魚(yú)
魚(yú)頭中富含卵磷脂，這是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源
，兒童常食之
，可以增強(qiáng)兒童的思維能力、記憶力以及分析能力
，還能有效控制細(xì)胞的退化
，幫助延緩衰老。當(dāng)然
，魚(yú)也是促進(jìn)兒童智力發(fā)育的食物之一
。
2、香蕉
香蕉是嶺南四大名果之一
，香蕉不僅可以清熱潤(rùn)腸
，還促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降壓通便
。而越成熟的香蕉
，黑斑越多，免疫活性也就越高
，兒童多吃香蕉可以增加體內(nèi)白血球，改善兒童的免疫系統(tǒng)功能
，增強(qiáng)人體抗癌的免疫力
。
3、雞蛋
雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白
，尤其是蛋氨酸含量特別豐富
，不管是谷類(lèi)還是豆類(lèi)食品都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以兒童要適當(dāng)多吃雞蛋。
4、牛奶
兒童飲用牛奶
，可以有效補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣
、鉀
、磷、維生素B12
、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)素
，牛奶中含有的派生品-酸奶可增強(qiáng)免疫體系功能，激活胃蛋白酶
，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)
，可以有效提高人體對(duì)鈣、鉀
、磷的吸收率
。
5、核桃
核桃被稱(chēng)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品
，兒童常食用核桃
，可以達(dá)到增加記憶、消除疲勞等作用
。
對(duì)兒童健康有益的食物2 兒童不能多吃的食物
1、橘子
有哪些是兒童不宜多吃的食物？這里的橘子雖然營(yíng)養(yǎng)豐富
，但其中的葉紅素含量很高
，吃得過(guò)多容易產(chǎn)生腹痛、腹瀉
。
2、菠菜
雖說(shuō)菠菜作為補(bǔ)鐵的最佳植物食品的菠菜中含大量草酸，草酸在體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅
，這樣很容易排出體外
。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼
、牙齒發(fā)育不良
，甚至?xí)绊懼橇Φ恼０l(fā)育。因此攝入菠菜一定不要過(guò)量
。這就是兒童不宜多吃的食物之一了
。
3、雞蛋
有哪些是兒童不宜多吃的'食物
？其實(shí)雞蛋也包括在內(nèi)呢
，因?yàn)殡u蛋食用過(guò)多會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
，最終導(dǎo)致肥胖，最重要的是它會(huì)加重胃腸
、肝腎的負(fù)擔(dān)
。
4、果凍
你到底果凍不是用水果汁加糖制成的嗎
？它是用香糖
、增稠劑、甜味劑
、色素調(diào)制而成
，這些物質(zhì)對(duì)人體沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多吃對(duì)孩子的健康無(wú)益
。所以請(qǐng)媽媽們務(wù)必記住兒童不宜多吃的食物之一就是果凍喲
。
5、豆類(lèi)
豆類(lèi)含有一種能致甲狀腺腫的因子
，可促使甲狀腺素排出體外
，容易使體內(nèi)甲狀腺素缺乏而導(dǎo)致體內(nèi)甲狀腺體積增大。兒童處于生長(zhǎng)育時(shí)期更容易受害
，所以豆類(lèi)
，尤其是未煮的豆類(lèi)是兒童不宜多吃的食物。
6、咸魚(yú)
各種咸魚(yú)都含有大量的二甲基亞硝酸鹽
，攝入體內(nèi)后一部分轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂兄掳┪镔|(zhì)的二甲基亞硝胺。有關(guān)研究顯示10歲前開(kāi)始吃咸魚(yú)
，成年后患癌癥的危險(xiǎn)性比一般人高30倍
。所以為了孩子的健康，記住兒童不宜多吃的食物有咸魚(yú)喲
。
寶寶應(yīng)多吃的五類(lèi)健齒食物
寶寶應(yīng)多吃的五類(lèi)健齒食物
寶寶應(yīng)多吃的五類(lèi)健齒食物
，有的寶寶牙齒保護(hù)的很好，也有很多寶寶因?yàn)楦鞣N原因
，長(zhǎng)蟲(chóng)牙斷裂等狀況
，很多寶媽想知道寶寶吃什么會(huì)對(duì)牙齒比較好，下面分享寶寶應(yīng)多吃的五類(lèi)健齒食物
。
寶寶應(yīng)多吃的五類(lèi)健齒食物1 一、多吃富含礦物質(zhì)的食物。
人的牙齒
、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷
，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎(chǔ)。鈣的最佳來(lái)源是乳類(lèi)及乳制品
，乳類(lèi)及乳制品中不但鈣含量豐富，而且吸收率高，是寶寶最理想的補(bǔ)鈣食品
。在粗糧
、黃豆、海帶
、黑木耳等食物中也含有較多的鈣
、磷、鐵和氟
，有助于寶寶牙齒的鈣化
。要注意多讓寶寶攝入此類(lèi)食品，特別是多喝牛奶
。
二、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
蛋白質(zhì)對(duì)牙齒的形成
、發(fā)育
、鈣化、萌出有著重要的作用
。蛋白質(zhì)的來(lái)源極為豐富
，有動(dòng)物性蛋白質(zhì)如蛋類(lèi)、乳類(lèi)
、魚(yú)類(lèi)
、肉類(lèi)，也有植物性蛋白質(zhì)如谷類(lèi)
、豆類(lèi)
、干果類(lèi)。經(jīng)常攝入這兩類(lèi)蛋白質(zhì)
，可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育
。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)造成牙齒排列不齊
、牙齒萌出時(shí)間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象
，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。
三、多吃富含維生素的食物
。
維生素是調(diào)節(jié)人體功能的有機(jī)化合物。鈣的沉淀及吸收需要維生素D
，骨膠和牙釉質(zhì)的形成需要維生素C
、維生素B，牙齦組織的健康需要維生素A
、維生素C
。
可見(jiàn)
，充足的維生素對(duì)于牙齒的發(fā)育極為重要。維生素A
、維生素D來(lái)源于乳類(lèi)及動(dòng)物肝臟及魚(yú)肝油制劑
，維生素C廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用
。如果攝入礦物質(zhì)過(guò)少或維生素A
、維生素D、維生素B的攝入比例失調(diào)
，都會(huì)造成寶寶牙齒發(fā)育不全和鈣化不良
。
四、 要控制含糖食物的攝入 。
多吃糖會(huì)生蛀牙已成為人們的共識(shí)
。實(shí)踐也證明，吃糖量和蛀牙的發(fā)生率成正比
。因此
，家長(zhǎng)要讓寶寶做到：餐前不吃糖，以免降低食欲
，影響正餐時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入
；睡前不吃糖，以免殘留糖液侵蝕牙齒
；減少吃糖次數(shù)
，少喝或不喝含糖較高的飲料；少吃餅干
、蛋糕
、面包之類(lèi)的粘性甜食；吃糖或食用含糖食品后要及時(shí)刷牙嗽口
。
五、適當(dāng)吃一些脆硬食物。
鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力
，可以使寶寶牙齒長(zhǎng)得更結(jié)實(shí)
、更整齊，為恒齒的萌出做好準(zhǔn)備
。
寶寶應(yīng)多吃的五類(lèi)健齒食物2 1、食醋、牛奶
、酸奶等
，改變口腔PH值預(yù)防齲齒
損壞牙齒的最大敵人是常吃糖分高的食物，如汽水
、糖水
、巧克力
、蛋糕及蜜餞涼果等，寶寶若經(jīng)常吃而又不及時(shí)漱口
，會(huì)使口腔里的酸度增加
，使牙齒脫鈣、溶解
，形成齲齒。
適量吃些食醋
，可減少細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
，改變口腔的pH值，破壞細(xì)菌生長(zhǎng)
。另外牛奶
、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽
，有效提升口腔中的pH值
，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率
。
2 、芹菜、胡蘿卜等清爽咀嚼蔬菜
，清潔牙齒殘留物
由于寶寶不及時(shí)刷牙或刷牙不當(dāng)
，口腔中容易有殘留物。眾所周知
，芹菜是天然牙刷
。芹菜中含有大量的粗纖維，在咀嚼時(shí)
，粗纖維通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗
，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌和殘?jiān)夷阍劫M(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌
，達(dá)到清潔目的
。
同時(shí)，生胡蘿卜
、花椰菜
、豌豆等口感清脆的蔬菜，跟芹菜一樣
，是寶寶的“咀嚼食物”
，它們可以清潔牙齒和牙齦。最好慢慢咀嚼
，且讓每個(gè)牙齒都能參與進(jìn)來(lái)
。
3、瓜果、綠葉蔬菜
、蔥姜蒜等
，消滅牙齒內(nèi)細(xì)菌
寶寶牙齒脆弱，抵抗力弱
，口腔中容易滋生各種細(xì)菌
，引發(fā)牙齦炎、牙菌斑等
。綠葉蔬菜
、草莓、獼猴桃
、哈密瓜等蔬菜瓜果含有豐富的維生素C
，多吃此類(lèi)食物，不僅可以消滅細(xì)菌
，還會(huì)促進(jìn)牙齦所需膠原蛋白的生成
，使牙齦更健康。
蔥姜蒜
，包括洋蔥
、芥末等刺激性食物，是烹調(diào)中必不可少得
，對(duì)牙齒也十分有益
，能抑菌殺菌，保持口腔和牙齒的健康;另外香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌
，使其不能制造牙菌斑
，有效保護(hù)寶寶的牙齒。
4 、枸杞
、大棗和動(dòng)物肝臟，以內(nèi)養(yǎng)外
，增強(qiáng)牙齒抵抗力
中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨
，生髓。齒為骨之余
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！毖芯勘砻鳎坭阶硬粌H有補(bǔ)益氣堅(jiān)筋骨之效
，還能促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著的作用
，增強(qiáng)寶寶牙齒抵抗力。
而大棗中提取分離的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，動(dòng)物肝臟中的鐵和鋅也能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸
，不破壞口腔菌的菌系平衡
，使寶寶的'牙齒有天然的保護(hù)層。
5、堅(jiān)果、芝麻、植物油，強(qiáng)健牙齒、鞏固牙釉質(zhì)
使寶寶擁有堅(jiān)固、硬朗的牙齒是每一個(gè)父母的愿望
，就像廣告里說(shuō)得那樣
，想吃就吃。經(jīng)常讓寶寶吃堅(jiān)果
、芝麻、南瓜子和植物種子吧
，里面含有的天然脂肪
，能夠強(qiáng)健牙釉質(zhì)，讓牙齒更加堅(jiān)固
。
另外
，食用植物油能在牙齒表面形成疏水層保護(hù)牙齒，防止牙齒溶解
。常食蔬菜
，也能使牙齒中鉬元素增加，增強(qiáng)牙齒的硬度和牢固度
。
保護(hù)牙齒須知
1
、及時(shí)清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過(guò)程中
，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維
，它們對(duì)牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過(guò)刷牙進(jìn)行清除
，以保持口腔衛(wèi)生
。
2、給牙齒充足的營(yíng)養(yǎng)
。牙齒的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)食物
。因此，不論是成人還是少年兒童
，飲食要多樣化
，不要偏食。
3
、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣
。正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用
。
4、糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣
。有些嬰幼兒由于吮吸拇指
、舔牙、咬牙
、張口呼吸
、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)位和畸形
。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健
。
5、茶水有利于預(yù)防齲齒
。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)
。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂纳屏搜烙再|(zhì)的結(jié)構(gòu)
，增強(qiáng)其抗酸的作用;兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖
。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護(hù)牙齒和清潔口腔的作用
。目前在歐美許多國(guó)家
，已將飯后飲茶，作為解決由于飲食乳酪
、肉類(lèi)較多而引起口臭的措施之一
。在吃完大蒜之后，立即口嚼一點(diǎn)茶葉
，也有去除異味之效
。
6、睡前刷牙很重要
。人在入睡后
，細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸
，腐蝕牙齒形成齲洞
，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對(duì)預(yù)防牙病有重要作用
。
7
、有些藥物有損于牙齒的健康。四環(huán)素
、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全
，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長(zhǎng)期服用這些藥物。
8
、防止外傷
。不要用牙齒去咬堅(jiān)硬的物品，以免牙齒受到損傷
。
9
、定期檢查。定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生
。成人最好每年進(jìn)行一次牙檢
，發(fā)現(xiàn)牙病及時(shí)治療。
孩子吃哪幾種食物，可以促進(jìn)大腦發(fā)育？
基本上父母都很關(guān)心愛(ài)護(hù)自己的小孩
，想著多給孩子補(bǔ)補(bǔ)腦，促進(jìn)大腦發(fā)育
。而大多數(shù)父母都選擇一些食物去促進(jìn)小孩大腦發(fā)育
。那么，哪些食物可以促進(jìn)小孩大腦發(fā)育呢?
1.雞蛋。
雞蛋是一種十分常見(jiàn)的食物，并且公認(rèn)為有營(yíng)養(yǎng)
，適合大多數(shù)人群食用
，而且價(jià)格相對(duì)實(shí)惠，很多人都消費(fèi)得起
。但很多人可能不知道的是
，雞蛋可以促進(jìn)小孩大腦發(fā)育。
雞蛋中富含卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份
，這些物質(zhì)可以幫助人體及大腦細(xì)胞的運(yùn)作
，而其中的蛋白質(zhì)對(duì)制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)更是具有很大的作用;而卵磷脂成分則可以補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶
。相關(guān)資料顯示
，每天攝入1～2只雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，就可以給人體供給足夠的膽堿
，對(duì)保護(hù)大腦
，提高記憶力大有好處。
2.牛奶。
很多人從小時(shí)候起就一直喝牛奶
，事實(shí)證明，他們可以更好地繼承父母的聰明才智。因?yàn)榕Ｄ谈缓鞍踪|(zhì)
、鈣以及氨基酸
，而其中的鈣最易被人吸收，對(duì)大腦的腦代謝而言發(fā)揮著重要的作用
。而且
，牛奶中還含氨基酸、維生素B1等元素
，這些都是人腦發(fā)育的必備因素
，有利于神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。
很多人都知道喝牛奶可以更好地入睡
，因?yàn)榕Ｄ炭梢杂行椭蛴媚X過(guò)度而失眠的人
，睡前喝一杯熱牛奶，可以讓大腦得到更好的休息
。
3.核桃。
很多家長(zhǎng)都知道買(mǎi)一些核桃給小孩補(bǔ)腦，而核桃一直被公認(rèn)為是補(bǔ)腦效果極佳的食品
，可以促進(jìn)大腦發(fā)育
，它也的確可以用來(lái)給小孩補(bǔ)腦。但要注意的是
，不能一次性吃太多的核桃
，每日2～3個(gè)為宜，并且要堅(jiān)持下去
，才能起到補(bǔ)腦
、消除腦疲勞、增強(qiáng)記憶等作用
。
4.魚(yú)類(lèi) 。
魚(yú)被公認(rèn)為是一種活潑的生物，小孩吃了
，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育
。的確，魚(yú)類(lèi)可以促進(jìn)小孩的智力發(fā)育
，因?yàn)轸~(yú)肉內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸
，還含有豐富的鈣、磷
、鐵及維生素等
，適當(dāng)攝取這些微量元素對(duì)小孩的記憶力是有很大的幫助的，同時(shí)也會(huì)影響到小孩的眼睛發(fā)育
。但家長(zhǎng)們要注意了
，魚(yú)肉中含有很多小魚(yú)刺
，給小孩食用前，要把魚(yú)刺剔除干凈
。
5.蔬菜。
西紅柿、紅薯
、南瓜
、胡蘿卜等漂亮而色彩鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，可以保持大腦擁有健康的活力
。同時(shí)
，大多數(shù)蔬菜中維生素比較多，可以有效地促進(jìn)小孩的身體發(fā)育
。
6.豆類(lèi)。
豆類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物和維生素A
、B等，豆類(lèi)中也有較高的蛋白質(zhì)和必需氨基酸
，以谷氨酸的含量最為豐富
，而這些是大腦賴(lài)以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以小孩常吃豆類(lèi)對(duì)大腦的發(fā)育有幫助
。尤其是豆類(lèi)中的大豆
，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有益于腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的
，其中還含有少量卵磷酯
、鐵及維生素等，適當(dāng)進(jìn)食可增強(qiáng)和改善小孩的記憶力
。
7.肝腎 。
俗話說(shuō)以形補(bǔ)形
，吃一些動(dòng)物的肝腎不僅對(duì)小孩的器官發(fā)育有好處
，其中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，膽堿和鐵等物質(zhì)
，可以幫助小孩改善大腦的記憶
，活躍大腦的思維，使小孩變得更加聰明
。
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