研究發(fā)現(xiàn)練太極拳可緩解纖維性肌痛

妙手生春 2023-07-26 11:09:21

據(jù)國(guó)外媒體最新報(bào)道，8月19日出版的《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)

，纖維性肌痛患者練太極拳可大大緩解慢性疼痛

。

塔夫斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究人員將66名參試?yán)w維性肌痛患者分成兩組：一組為“太極拳組”

，連續(xù)12周

，每周練太極拳兩次

，每次1小時(shí)。另一組為“健身班組”

，每周兩次參加健身班鍛煉

，鍛煉前有輕度拉伸熱身訓(xùn)練

。

在為期12周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后進(jìn)行的“纖維性肌痛身體和心理癥狀改善情況問(wèn)卷調(diào)查”中，“太極拳組”參試者得分更高

，癥狀明顯改善

。其中包括：疼痛減少；不受疼痛困擾而進(jìn)行日常活動(dòng)的能力提高

；疲勞

、抑郁和焦慮明顯更少；總體生活質(zhì)量更高

。另外

，參試患者睡眠質(zhì)量和體質(zhì)也得到一定程度改善。隨后的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)

，即使延續(xù)到24周

，練太極拳的上述好處仍然存在。

據(jù)美國(guó)纖維性肌痛協(xié)會(huì)估計(jì)

，纖維性肌痛綜合癥是一種常見病癥

，僅美國(guó)就有患者1000多萬(wàn)，大約75%―90%的患者都為女性

。癥狀包括：廣泛性肌肉和骨骼疼痛

、晨起疲勞及僵硬、失眠

、并有多處特定部位的壓痛點(diǎn)

。該綜合癥還會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題，如

，焦慮

、抑郁、記憶力和注意力減退等問(wèn)題

，有時(shí)這些現(xiàn)象被稱為“纖維性肌痛霧”

。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授格洛里亞？耶哈博士表示

，雖然這項(xiàng)新研究有待更大規(guī)模研究的進(jìn)一步證實(shí)

，但是練太極拳已經(jīng)表現(xiàn)出治療纖維性肌痛的巨大潛能。

纖維肌痛癥最好的治療方法是什么?

我不知道這樣是否最好

，但我?guī)缀鯖](méi)有任何癥狀
。我服用藥物，慢慢增加我的鍛煉和活動(dòng)
。

最糟糕的:

2008年春天

，我的纖維肌痛(嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是纖維肌痛綜合征或FMS)正在摧毀我的生活。我一動(dòng)就會(huì)痛得要命
。我會(huì)慢慢地移動(dòng)
，比如去洗手間或者從床上轉(zhuǎn)到沙發(fā)上。我需要有人幫我去赴約
。如果我乘坐的車沒(méi)有軟座
，我就會(huì)很痛苦
。

醫(yī)學(xué):

那年夏天，醫(yī)生給我開了萊里卡

。這不是我第一次嘗試
，但這是第一次有所幫助。這有很大的不同
。我做了一點(diǎn)家務(wù)
，照顧了我的孩子，我可以自己去赴約
。

我就這樣生活了很多年

。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的上訴程序，我獲得了社會(huì)保障殘疾保險(xiǎn)(SSDI)
。有幾次
，我試著提高自己的工作效率，回到學(xué)?div id="4qifd00" class="flower right">

；蛘曳莨ぷ?div id="4qifd00" class="flower right">

。都嘗試失敗了。

練習(xí):

在2012年或2013年

，我開始對(duì)FMS進(jìn)行物理治療

。幸運(yùn)的是，他們讓我在一個(gè)治療游泳池里開始

。這樣

，練習(xí)就不是“負(fù)重”了?div id="jfovm50" class="index-wrap">！八_實(shí)增加了一點(diǎn)阻力

，但實(shí)際上它還不到1磅的重量。我開始的時(shí)候是5分鐘的鍛煉——而且在我從游泳池出來(lái)之后

，他們會(huì)輕輕地伸展我的腿

。

我不記得我和他們一起生活了幾個(gè)月。我想差不多有一年半了

。起初
，他們每周增加兩分鐘。后來(lái)
，他們每周又增加了5分鐘。隨著時(shí)間的增加
，他們?cè)黾恿隋憻?div id="d48novz" class="flower left">
。?dāng)他們讓我在陸地上工作時(shí)，我變得更強(qiáng)壯了
。最終
，我可以進(jìn)行30分鐘的負(fù)重鍛煉
。就在那時(shí)，他們讓我出院了
。

經(jīng)過(guò)這么多練習(xí)

，發(fā)生了一件好事。持續(xù)而廣泛的疼痛減輕了
。當(dāng)我出院的時(shí)候
，情況仍然很糟糕，但并不痛苦
。我也不同意出院
，因?yàn)槲胰匀徊荒茏龊芏嗷镜募覄?wù)。事實(shí)是
，我還是不像一般的電視迷那樣強(qiáng)壯
。

在家里，我一直在做練習(xí)

。我真的很喜歡疼痛的減輕

。然后，我感染了病毒

，病了一個(gè)星期

。FMS的癥狀惡化到了我不能再做日常鍛煉的地步。

這還不是最糟糕的

。我決定了一個(gè)計(jì)劃

。我在YouTube上為初學(xué)者選擇了一個(gè)練習(xí)視頻。我選擇了一個(gè)使用整個(gè)身體的

，似乎是一個(gè)真正的初學(xué)者水平-為普通人

。為了讓我能夠做到這一點(diǎn)，我從視頻的前5分鐘開始