。牽扯的力度太大還會(huì)讓胸部下垂和變形，所以在喂奶的時(shí)候一定要用手托住胸部
，讓乳汁均勻的分泌
。另外還要教育孩子在喝奶時(shí)候不要亂動(dòng)，不然傷害**又容易讓乳汁嗆到孩子
。
哺乳期的時(shí)間一般在10個(gè)月左右
，但是有些媽媽寵愛(ài)孩子，已經(jīng)大大超過(guò)哺乳期時(shí)間了還在用母乳喂養(yǎng)
。
小孩生長(zhǎng)發(fā)育需要更全面的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期過(guò)了之后就應(yīng)該從其他膳食中獲取能源物質(zhì)
，母乳已經(jīng)不足以供應(yīng)孩子新陳代謝需要的營(yíng)養(yǎng)
。而哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)讓胸部過(guò)度消耗營(yíng)養(yǎng)，造成胸部干癟下垂
。
妙招二：乳房清潔和按摩很重要
在哺乳期間媽媽們一定要重視胸部的清潔
，每天應(yīng)該用與體溫差不多的溫水來(lái)清洗胸部，清洗之后用雙手對(duì)胸部做輕柔按摩
。由于每天要給孩子喂奶
，胸部在被吮吸的過(guò)程可能會(huì)有許多細(xì)菌和污垢，而溢出來(lái)的乳汁本身也會(huì)堵塞毛孔
。
另外媽媽們也可以適當(dāng)做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
，比如長(zhǎng)時(shí)間抱著孩子哺乳之后，雙手向兩側(cè)張開(kāi)運(yùn)動(dòng)一下胳膊和胸背肌肉
；還可以雙手向上伸直同時(shí)踮腳
，這個(gè)動(dòng)作能對(duì)胸部起到提拉的作用。放松按摩能促進(jìn)胸部代謝
，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能幫助矯健胸部肌肉群
，對(duì)保持胸型很有幫助
。
妙招三：護(hù)胸裝備一定要齊全
哺乳期的媽媽們?yōu)榱朔奖阄鼓蹋蟛糠侄歼x擇不穿內(nèi)衣
，或者是穿非常松沒(méi)有固定效果的背心
。這樣做無(wú)疑是讓胸部下垂、外擴(kuò)和變形的根源
，等哺乳期結(jié)束后胸部開(kāi)始逐漸縮水
，下垂干癟的胸部就再也不能恢復(fù)到產(chǎn)前形態(tài)了。想讓自己在生育之后仍舊擁有迷人堅(jiān)挺的胸部
，那一定不能怕麻煩而不穿戴胸罩
。
剛進(jìn)入哺乳期的媽媽們可以穿有一定提拉效果的美體內(nèi)衣，這種內(nèi)衣不是鋼圈固定
，而是利用制作材料的彈性來(lái)托舉胸部
，不會(huì)對(duì)胸部產(chǎn)生刺激和傷害。在哺乳期快結(jié)束的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)穿上有鋼圈的內(nèi)衣
，并且要集中托高的類型
，以此來(lái)恢復(fù)胸部集中堅(jiān)挺的形態(tài)。
飲食豐胸吃什么有效果？哪些美食能夠豐胸美容？
對(duì)于大多數(shù)女生來(lái)說(shuō)
，胸部沒(méi)有達(dá)到理想的尺寸恐怕是一種深沉的痛，這就像很多男性的“小弟弟”沒(méi)有那么威武雄壯的感覺(jué)一樣
。為了改善胸部小的問(wèn)題
，包括飲食在內(nèi)的一些生活事項(xiàng)不妨了解。那么飲食豐胸吃什么有效果
？哪些美食能夠豐胸美容
？
1、豐胸食譜花生鹵豬蹄材料：花生4兩
、豬蹄1只
、水5碗、鹽適量
。
做法：
1
、將花生洗凈，備用
。
2
、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用
。
3
、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)
，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)
。
4、最后加入適量的鹽即可
。
木瓜燉奶酪材料：木瓜一顆
，鮮奶兩杯半，蛋白三個(gè)
，冰糖適量
，醋少許。
做法：
1
、木瓜剖半
，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊
。
2
、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化
，放涼備用
。
3、蛋白打勻
，加入牛奶和醋
，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩
，裝入小碗中
，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪
。
4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上
，也可加些蜂蜜一起食用
。
山藥+青筍+雞肝原料：山藥、青筍
、雞肝
。
調(diào)料：鹽、味精
、高湯
、淀粉。
做法：
1、山藥
、青筍去皮
、洗凈，切成條
。雞肝洗凈
，切片待用。
2
、全部原料分別用沸水焯一下
。
3、鍋內(nèi)放底油
，加適量高湯
，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下
，勾芡后即成
。
豬尾蓮子紅棗湯材料：豬尾巴一支、紅棗七
、八粒
、乾蓮子2兩。
做法：
1
、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥
；紅棗洗凈，干蓮子浸泡2小時(shí)
；
2
、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜
、料酒少許
，熬成約1.5公升的湯汁；
3
、濾出湯汁
，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時(shí)
；豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用
；
4、紅棗蓮子湯可甜
、可咸
，加糖或加鹽自行調(diào)配。濾出湯汁
，把紅棗
、蓮子放入湯中小火煮半小時(shí)
。
花生+黑芝麻原料：花生、黑芝麻
。
調(diào)料：煉乳
、色拉油。
做法：
1
、花生仁用油炸熟
，黑芝麻炒香，待用
。
2
、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻
，即可
。
3、將酒釀放入砂鍋
，加適量冰糖
，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開(kāi)
，勾芡后即成
。
4、將全部原料放入砂鍋
，加適量高湯小火燉熟
，用鹽、味精
、料酒調(diào)味后
，即成。
5
、取適量高湯
，加入冰糖和粟米，小火燉熟
，撒上核桃仁和松仁
，即可。
2、經(jīng)期豐胸的食物
1
、青木瓜
木瓜是最傳統(tǒng)的豐胸食物，相信大多妹紙都知道它的豐胸效果
。但是怎樣吃青木瓜才能發(fā)揮它的豐胸功效呢。青木瓜最適合生吃
，如果覺(jué)得味道生澀
，可以拌入番茄、魚露、檸檬汁做成沙拉
。最佳食用的時(shí)間是月經(jīng)來(lái)前的七天
。
2、酪梨
最佳食用酪梨的時(shí)間是月經(jīng)來(lái)之前的兩個(gè)星期
。酪梨的最佳食用方法是將酪梨切塊
，然后加入鮮奶、布丁做成酪梨牛奶
。酪梨因好友不飽和脂肪酸
，因此可以增加胸部組織的彈性。同時(shí)含有的維生素A可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌
，有效刺激胸部發(fā)育
。
3、木瓜酸奶
提到吃什么食物豐胸效果最好的話
，木瓜可以說(shuō)是這方面的姣姣者
。木瓜中的木瓜酶以及木瓜酵素，都是豐胸的重要成員
。但如果只是吃木瓜的話
，這兩種營(yíng)養(yǎng)素不容易被人體吸收。所以
，自制木瓜酸奶
，人體能夠在乳酸菌的幫助下順利吸收木瓜酶以及木瓜酵素，達(dá)到豐胸效果
。
4
、酒釀雞蛋
將糖、煮熟雞蛋一同放入酒釀中
，每天早晚食用
，堅(jiān)持下來(lái)就可以看到明顯的豐胸效果。酒釀雞蛋中含有醣化酵素
，這是一種天然的荷爾蒙
，有助促進(jìn)胸部發(fā)育。另外
，雞蛋中含有熱量
，是豐胸不可缺少的熱量來(lái)源。
5
、黃豆
想通過(guò)黃豆豐胸
，最適合在月經(jīng)來(lái)的前七天食用，同時(shí)以現(xiàn)磨豆?jié){的形式最好
。但是喝豆?jié){的時(shí)候要少加糖或者不加糖
，減少熱量的攝取
。黃豆的豐胸原理是黃豆含有蛋白質(zhì)、卵磷脂以及異黃酮類
，能夠提高雌激素的水平
，幫助刺激胸部。
6
、枸杞
枸杞適合在月經(jīng)結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期吃
。吃枸杞一般是沖茶或者加入藥膳中。但無(wú)論是哪一種
，最好將枸杞一并吃完
，這樣豐胸效果更佳好。從中醫(yī)的角度看
，枸杞對(duì)乳頭
、乳腺、乳暈有不錯(cuò)的功效
。
在生活中積極的做好乳房護(hù)理
，多食用一些易于豐胸的食物，持久的堅(jiān)持下去就能夠遠(yuǎn)離平胸的煩惱了
！
豐胸吃什么最有效果 ？豐胸吃什么食物比較好
？
很多女性都希望能夠通過(guò)比較自然的方式達(dá)到豐胸的目的，因此大多數(shù)都會(huì)從飲食上下手
，但是不少人都不清楚想要豐胸應(yīng)該吃什么好
。那么豐胸吃什么最有效果？豐胸吃什么食物比較好
？
1 、豐胸吃什么最有效果
(1)應(yīng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是促進(jìn)胸部發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的新陳代謝也尤為重要
，蛋白質(zhì)水解后會(huì)形成多種酶和氨基酸
，人體的多種生化反應(yīng)都需要這些物質(zhì)參與。
含蛋白質(zhì)的食物：豬蹄
，牛奶
，蛋類，豆類食物
，豆?jié){
，花生等。
B族維生素
B族維生素中有很多分支
，它們的共同作用是提高能量代謝
，讓肌膚變得充滿彈性且韌性十足;而且B族維生素還是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分
，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。
含B族維生素的食物包括：小米
，玉米，糙米
，麥粉
，豆類，肝臟
，蛋類
，新鮮蔬菜水果等。
維生素E
維生素E能夠促使卵巢發(fā)育和完善
，卵巢是分泌激素的重要場(chǎng)所
，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)就會(huì)刺激乳房發(fā)育，還能避免中老年后出現(xiàn)乳腺萎縮的現(xiàn)象
。
含維生素E的食物包括：圓白菜
，菜花，葵花籽油
，植物油等
。
適量脂肪
發(fā)育成熟的乳房成分多以脂肪為主，女性對(duì)脂肪吸收的多少?zèng)Q定著乳房是否豐滿
，女性每天進(jìn)食的脂肪應(yīng)占總熱量的25%左右
，一天飲食的脂肪含量控制在45克，并且應(yīng)該提高植物脂肪的攝取
，減少動(dòng)物脂肪攝取
，植物脂肪主要來(lái)源為植物油，植物油中含有人體必需的脂肪酸
，可以滋潤(rùn)皮膚
，還不影響乳房發(fā)育。
含植物脂肪的食物：花生仁
，核桃仁
，芝麻，豆類等
。
(2)應(yīng)多吃的食物山藥：山藥能為人體提供大量粘液蛋白
，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖;而且山藥中還含有植物纖維和促進(jìn)雌激素分泌的物質(zhì)
，不但能豐胸養(yǎng)顏
，還有滋陰補(bǔ)腎的功效。
花生：花生富含維生素E和脂肪
，能促使卵巢發(fā)育完善
，使成熟的卵細(xì)胞增加
，刺激雌激素的分泌，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)
，乳房長(zhǎng)大
，所以有很好的豐胸功效。
雞爪：雞爪也稱鳳爪
，鳳足
，多皮，筋
，膠質(zhì)多
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含豐富的鈣質(zhì)和膠原蛋白
，但脂肪含量少
，熱量也低，食用后不但可以軟化血管
，還有美容豐胸的功效
。
(3)應(yīng)多吃的水果橙子：橙子含有豐富的維生素C，有助于保持乳房堅(jiān)挺
，防治胸部變形
，并且可以預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)，豐胸做好的吃法是用來(lái)叢橙子酒釀
，酒釀也是豐胸佳品
，將橙子肉燒水煮一下加酒釀一起使用，豐胸效果更明顯
。
青木瓜：青木瓜中有一種白色的乳狀物
，叫木瓜酶，可以分解蛋白質(zhì)
，促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收
，對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助，能刺激激素分泌
，使乳腺暢通
，從而達(dá)到豐胸的目的。
(4)豐胸的食譜推薦牛奶燉花生
材料：花生仁100克
，枸杞20克
，銀耳10克，牛奶1500毫升
，冰糖適量
。
做法：將銀耳，枸杞，花生仁洗凈
，和牛奶一同倒入鍋中煮沸
，直至花生熟爛即可。
功效：花生仁補(bǔ)脾胃
，養(yǎng)血增乳;枸杞
，銀耳養(yǎng)陰豐乳，牛奶有豐胸功效
，幾種食材同煮食用
，適宜乳房扁平的女性豐胸。
花生黑芝麻粥
材料：花生300克
，黑芝麻100克，粳米50克
。
做法：將芝麻炒至微香
，和粳米，花生一同煮粥食用
。
功效：花生與黑芝麻都含有豐富的維生素E
，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加
，刺激雌激素分泌
，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房長(zhǎng)大
。
山藥青筍燉雞肝
材料：山藥50克
，青筍100克，雞肝300克
。
做法：將雞肝用開(kāi)水汆過(guò)
，放入有冷水的鍋里，開(kāi)大火煮開(kāi)
，再放入山藥和青筍
，轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，添加調(diào)味料調(diào)味即可食用
。
功效：山藥富含黏蛋白
，有補(bǔ)脾益腎，補(bǔ)精益氣的作用
，雞肝含血紅素
，鐵，鋅
，銅
，維生素A和維生素B族等，利于雌激素合成
，和青筍一同燉食
，不但能促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
，還有調(diào)養(yǎng)氣血的作用。
木瓜紅棗蓮子湯
材料：木瓜半個(gè)
，紅棗10顆
，蓮子15顆。
做法：先將蓮子放入鍋中煮30分鐘
，煮的時(shí)候?qū)⒛竟先テとプ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，切成小塊，和紅棗一起放入鍋中
，開(kāi)小火煮半個(gè)小時(shí)即可
。
功效：木瓜味甘性平，能消食健胃
，滋補(bǔ)催乳
，紅棗有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用
，和蓮子一起搭配食用
，不但有豐胸作用，還能調(diào)經(jīng)益氣
，滋補(bǔ)身體
。
(5)豐胸藥膳推薦參芪雞肉湯
材料：黨參15克，黃芪20克
，紫河車10克
，雞肉400克，食鹽適量
。
做法：先將黨參
，黃芪放入燉盅內(nèi)，加適量水
，隔水燉半個(gè)小時(shí)
，再放入雞肉和紫河車，開(kāi)小火燉2小時(shí)
，加食鹽調(diào)味即可
。
功效：黃芪補(bǔ)氣生津，紫河車溫補(bǔ)精血
