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    氣血不足有哪些表現(xiàn),氣血不足吃什么
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-26 13:20:29
        
    

        
    
           
    一、氣血不足幾款中藥補(bǔ)氣血
    補(bǔ)氣血的中藥一、八珍
    。
    八珍湯有人參、白術(shù)
    、白茯苓、當(dāng)歸
    、川芎
    、白芍、熟地黃
    、炙甘草共八味藥材
    ，因此得名“八珍”。這幾味藥中
      ，人參
      、白術(shù)
    、茯苓
    、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸
    、川1芎
    、芍藥、地黃養(yǎng)血
    ，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的
    。
    補(bǔ)氣血的中藥二、當(dāng)歸
    。
    所用藥材更簡(jiǎn)單
    ，只有當(dāng)歸和黃芪兩味，補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。
    補(bǔ)氣血的中藥三
    、四味
    。
    這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材
    ，即當(dāng)歸頭
    、白芍、熟地黃和黃芪
    。該湯補(bǔ)氣之功來行血
    、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身
    ，又能治病
    。
    補(bǔ)氣血的中藥四、黑枸杞
    。
    黑枸杞是一種中藥
    ，也是一種食材，還是一種茶
    ，含有豐富的花青素
    ，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老
    、補(bǔ)腎益精
    、預(yù)防癌癥、生津止渴
    、改善循環(huán)
    、補(bǔ)血安神、改善睡眠
    、明目等多種作用
    。
    二、氣血不足的幾種表現(xiàn)
    看皮膚
    皮膚白里透著粉紅
    ，有光澤
    、彈性，無皺紋
    、斑
    ，代表氣血充足。反之
    ，皮膚粗糙
    ，沒光澤，發(fā)暗
    、黃
    、白
    、青、紅
    ，長(zhǎng)斑
    ，都代表身體狀況不佳、氣血不足
    。
    看頭發(fā)
    頭發(fā)烏黑
    、濃密、柔順代表氣血充足
    ，頭發(fā)干枯
    、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃
    、發(fā)白
    、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)
    。
    看眼睛
    看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色
    ，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁
    、發(fā)黃
    、有血絲，這就表明氣血不足了
    。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的
    ，說明氣血充足。反之
    ，眼袋很大
    、眼睛干澀、眼皮沉重
    ，都代表氣血不足
    。
    摸手的溫度
    假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足
    ，假如手心偏熱
    、出汗或 者手冰冷，都是氣血不足
    。
    看手指的指腹
    假如手指指腹扁平
    、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足
    ，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
    ，則說明氣血充足
    。
    看牙齦
    牙齦萎縮代表氣血不足
    ，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里
    ，就要注意了
    ，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快
    。
    看耳朵
    氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色
    、有光澤、無斑點(diǎn)
    、無皺紋
    、飽滿,如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤
    、有斑點(diǎn)
    、皺紋多，就表示氣血不足了
    。
    三
    、4款食療偏方補(bǔ)氣血不足
    1、當(dāng)歸燉豬蹄
    材料：豬蹄兩只
      ，當(dāng)歸50克
      ，蔥、姜
      、料酒
    、花椒、鹽等適量
    。
    做法：將豬蹄洗凈切成大塊
    ，在開水中煮兩分鐘，去其腥味
    ，撈出
    。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量
    ，用旺火燒開
    ，改用文火煮至豬蹄熟爛。
    2
    、歸參山藥豬腰
    材料：當(dāng)歸10克
    ，黨參1O克，山藥10克
    ，豬腰500克
    ， 醬油、醋
    、姜絲
    、蒜未
    、香油各適量。
    做法：將豬腰切開
    ，剔去筋膜臊腺
    ，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸
    、黨參
    、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口
    ，放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水
    ，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰
    ，冷卻后
      ，切成薄片，放在盤子里;將醬油
      、醋
      、姜絲、蒜未
      、香油等與豬腰片拌勻即成
      。
    3、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥
    材料：黑米
      、桂圓
      、紅棗、山藥
      、紅糖
      。
    做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟
      ，加入桂圓
      、紅棗、山藥熬成稠粥
      ，加入紅糖調(diào)味即可
      。
    4、核桃燕麥粥
    材料：核桃
      、燕麥
      、紅棗、龍眼
      。
    做法：把清洗干凈的核桃
      、燕麥、紅棗
    、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里
    ，加入適量清水
    ，煮至濃稠即可
    。
    四
    、氣血不足怎么鍛煉身體
    1、交替叩擊
    兩腿開立
    ，與肩同寬
    ，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂
    ，雙手半握拳
    。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰
    。與此同時(shí)
    ，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力
    ，雙手一前一后
    ，交替叩擊腰背部和小腹。
    2
    、拱橋式
    仰臥床上
    ，雙腿屈曲，以雙足
    、雙肘和后頭部為支點(diǎn)
    ，用力將臀部抬高，如拱橋狀
    。每次可鍛煉10-20次
    。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。
    3
    、轉(zhuǎn)胯回旋
    兩腿開立
    ，稍寬于肩，雙手叉腰
      ，調(diào)勻呼吸
      。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向
      ，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
      ，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快
      ，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大
      ，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)
      。
    4
      、雙手攀足
    全身直立放松
      ，兩腿可微微分開，先兩臂上舉
      ，身體隨之后仰
      ，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻
    ，隨即身體前屈
    ，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳
    ，再稍停
    ，然后恢復(fù)原來體位?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？蛇B續(xù)做10-15次
    。
    

          
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