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    腰果一天吃多少合適
    
        
    
            佚名
            2023-07-26 13:33:07
        
    

        
    
           
    腰果是一種較為常見的堅(jiān)果類食物
    ，經(jīng)過適當(dāng)加工之后，腰果變得美味可口
    ，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
    ，適當(dāng)食用對(duì)健康可以帶來很多的好處
    ，但是腰果也有許多要注意的地方
    ，那么腰果一天吃多少合適
      ？腰果一天吃幾個(gè)
      ？下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
      。
    腰果一天吃多少合適
    正常成年人一天吃10-15顆
      ，可以小孩和老人的消化功能弱應(yīng)該適當(dāng)減少食用量。如果正餐中的油脂含量高
    ，攝入多的話也要適當(dāng)少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康
    。
    為什么腰果不能多吃
    多吃腰果可能增加易過敏人群過敏反應(yīng)
    ；腰果高熱量高脂肪多吃也可能引起身體肥胖
    ，過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能吸收
    ，反而可能引起消化不良導(dǎo)致惡心
    、腹瀉情況
    ；多吃腰果還可能出現(xiàn)口干舌燥導(dǎo)致口腔潰瘍等癥狀等
    。因此腰果也是不能吃過多
    ，不利于身體健康
    。
    腰果什么時(shí)候吃最好
    腰果應(yīng)在白天空閑時(shí)間吃，特別適合在上午或下午工作疲倦的時(shí)候吃
    ，腰果的高熱量能補(bǔ)充能量，緩解饑餓
    ，香氣怡人的腰果又能舒緩情緒，有助于提高工作效率
    。腰果在睡前最好不吃
    。因?yàn)檠邿崃亢透咧荆俺匝赡軙?huì)引起肥胖問題
    ，吃太多還會(huì)出現(xiàn)油膩惡心
    ，從而影響睡眠質(zhì)量
      。
    哪些人群慎吃腰果
    腰果中含有多種過敏原成分
      ，易過敏體質(zhì)人群慎吃
      ；腰果熱量高
      ，肥胖或減肥人群應(yīng)少吃；腰果性熱
      ，多吃容易上火，易上火人群應(yīng)少吃
      ；腸炎患者、膽功能差
      、多痰者和消化系統(tǒng)差者不宜吃
      ，以免加重病情
      。對(duì)于不確定是否能吃的患者最好咨詢醫(yī)生
      ，聽從醫(yī)生建議
      。
    吃腰果禁忌需知
    1
      、因?yàn)檠泻椭S富,所以
      ，過多的脂肪會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)
      。如果肝臟功能下降或者不良的人是不適宜吃腰果的。而且
      ，對(duì)于一些腸炎、腹瀉的患者也不適宜吃腰果
    ，因?yàn)檠挠椭S富會(huì)加重腸炎和腹瀉。
    2
    、腰果的脂肪含量較高
    ，雖然所含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,不易使人發(fā)胖,但是如果攝入過多，還是會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖的
    ，所以
    ，肥胖的人和想減肥的人是不適宜多吃的仍
    。
    3
    、腰果雖然很好吃
    ，但是很奇特的是.腰果含有多種過敏原
    ，因此對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說，吃了可能會(huì)造成一定的過敏反應(yīng)
    。所以
    ，吃食物經(jīng)常過敏的朋友對(duì)腰果還是敬而遠(yuǎn)之更好。
    4
    、還要注意一點(diǎn)
    ，如果發(fā)現(xiàn)腰果已經(jīng)出現(xiàn)“哈喇”味，千萬不要再食用
    ，說明里面的油脂已經(jīng)變質(zhì)
    ，吃了不僅不利于健康，還會(huì)引起一些中毒的現(xiàn)象
    每天需要吃多少堅(jiān)果
    問題一：每天吃多少堅(jiān)果對(duì)身體有好處核桃每天吃兩個(gè)即可
    ，每天少量。堅(jiān)果的脂肪含量比較高
    ，一般少量堅(jiān)持每天食用即可
      。 

     問題二：每天吃多少堅(jiān)果為好每天食用松子的量以20―30克為宜;榛子每次食用20粒為宜;每天吃5～6個(gè)核桃
      ，約20～30克核桃仁為宜;每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)每天吃上28克開心果，大概是49顆左右
      。一般來說不要超過3兩為好。 
    希望可以幫到您
      ，望采納！~~干貨堅(jiān)果小知識(shí)： zgghmh/articlelist/1412504/1 

     問題三：堅(jiān)果每天應(yīng)該吃多少為宜 愛問知識(shí)人堅(jiān)果包括花生
      、西瓜子
      、葵花籽
      、核桃
      、杏仁、榛子
    、開心果
    、腰果、南瓜子等
    ，其共同營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是高蛋白、高脂肪
    、極少淀粉，營(yíng)養(yǎng)比較豐富
    。 
    堅(jiān)果再好
    ，也不是大量吃的東西
    。每天的適宜食用量是半兩左右
    ，也就是一湯匙（去殼后）
    ，或者一小把
    ；而且，最好能夠用堅(jiān)果來替代其它含有油脂的食物
    ，也就是說，吃了堅(jiān)果
    ，菜肴、主食就要少放油
    ，把相應(yīng)的脂肪數(shù)量省出來
    。比如說
    ，用大杏仁來替代餅干
    、曲奇之類點(diǎn)心
    ；吃了小核桃仁
    ，就少吃一個(gè)炒菜，換成涼拌菜
    。這樣，一天中的脂肪就不會(huì)增加
    ，而各種營(yíng)養(yǎng)成分卻大有加強(qiáng)，就可以得到堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)保健作用，膳食變得更健康
    ，有利于預(yù)防心血管和腦血管疾病，同時(shí)又能避免發(fā)胖的危險(xiǎn)
    。 
    總之
    ，細(xì)水長(zhǎng)流地吃才能發(fā)揮健康效果
    ，一次吃半斤
    ，以后又停很多日子，就難以發(fā)揮健康效應(yīng)
    。其實(shí)所有食品都一樣，超過適宜量都會(huì)走向反面
    。養(yǎng)成好的習(xí)慣，吃到合適的數(shù)量
    ，才是有益健康的
    。 

     問題四：一天吃多少堅(jiān)果最好堅(jiān)果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%
    、脂肪58.8%
    、碳水化合物72.6%
    ，還含有維生素（維生素B
    、維生素E等）、微量元素（磷
    、鈣、鋅
    、鐵）、膳食纖維等
    。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸
    、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸
    、亞油酸等人體的必需脂肪酸
    。堅(jiān)果對(duì)人體健康的好處主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 
    1、降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)
    。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的研究人員曾對(duì)11個(gè)國(guó)家的8.4萬名34~59歲的婦女進(jìn)行了16年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示
    ，多食堅(jiān)果將能顯著降低2型糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)
    。他們認(rèn)為
    ，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物
    ，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。 
    2
    、降低心臟性猝死率。由于堅(jiān)果中的某些成分具有抗心率失常的作用
    ，因而，在控制了已知的心臟危險(xiǎn)因素并做到合理飲食后
    ，吃堅(jiān)果與降低心源性猝死明顯相關(guān)
    。與很少或從不吃堅(jiān)果的人相比
    ，每周吃2次或2次以上堅(jiān)果者
    ，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性均較低
    。2002年以85名高脂血癥患者為受試者
    ，每天予其服用75克美國(guó)大杏仁，連續(xù)服用4周
    ，對(duì)其血脂進(jìn)行觀察。結(jié)果表明
    ，受試者在服用大杏仁后血清總膽固醇和載脂蛋白B明顯下降，載脂蛋白A1明顯升高
    。說明富含單不飽和脂肪酸的美國(guó)大杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用
    。 

     問題五：堅(jiān)果每天吃多少才合適
    ？堅(jiān)果一般分為兩類
    ，一類是以瓜子
    、花生
    、核桃為代表的高蛋白
    、高脂肪堅(jiān)果
    ；另一類是以栗子
    、蓮子為代表的高淀粉
    、高糖堅(jiān)果等
    。 栗子 栗子
    ，又名板栗
    ，有“干果之王”的美稱，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”
    。其主要功效有： 益氣補(bǔ)脾、健胃
    。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種
    ，能供給人體較多的熱能
    ，并能幫助脂肪代謝
    ，能夠保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)
    ，有 “木本糧食”之稱
    ，具有益氣健脾
      ，厚補(bǔ)胃腸的作用
      。 防治心血管疾病。 栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸
      、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療高血壓
      、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病
      ，有益于人體健康
      。 強(qiáng)筋健骨
      ，延緩衰老
      。 栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒
    、骨骼、血管肌肉的正常功用
    ，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松
    ，腰腿酸軟
    ，筋骨疼痛
    、乏力等
    ，延緩人體衰老
    ，是老年人理想的保健果品。 注意：由于栗子難消化
    ，因此盡量不要生吃，即使熟吃
    ，也不宜過量，尤其對(duì)于幼兒
    ，否則有可能致病
    。

     問題六：堅(jiān)果一天吃多少合適堅(jiān)果一般分為兩類
    ，一類是以瓜子
    、花生、核桃為代表的高蛋白
    、高脂肪堅(jiān)果；另一類是以栗子
      、蓮子為代表的高淀粉、高糖堅(jiān)果等
      。 栗子 栗子
      ，又名板栗，有“干果之王”的美稱
      ，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”
      。其主要功效有： 益氣補(bǔ)脾、健胃
      。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種
      ，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝
      ，能夠保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)
      ，有 “木本糧食”之稱
      ，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用
      。 防治心血管疾病。 栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸
      、多種維生素和礦物質(zhì)
      ，可有效地預(yù)防和治療高血壓
      、冠心病
      、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康
      。 強(qiáng)筋健骨，延緩衰老
    。 栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒
    、骨骼
    、血管肌肉的正常功用
    ，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松
    ，腰腿酸軟，筋骨疼痛
    、乏力等，延緩人體衰老
    ，是老年人理想的保健果品。 注意：由于栗子難消化
    ，因此盡量不要生吃
    ，即使熟吃
    ，也不宜過量
    ，尤其對(duì)于幼兒，否則有可能致病
    。

     問題七：下午吃堅(jiān)果好嗎一天吃多少堅(jiān)果下午可以吃堅(jiān)果。一天不超過30克
    。 
    堅(jiān)果
    ，閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬
    ，內(nèi)含1粒種子
      。如板栗等的果實(shí)
      。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含蛋白質(zhì)、油脂
    、礦物質(zhì)
    、維生素較高
    ，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育
    、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效
    。 
    1、食用方法： 
    堅(jiān)果食用的最佳時(shí)間
    。最佳時(shí)間為飯中定
    。這是因?yàn)轱埡蟪詴?huì)造成一日當(dāng)中能量攝入過量
    。飯中吃堅(jiān)果
    ，有利于增強(qiáng)我們的飽腹感
    ，特別是大杏仁
    、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅(jiān)果
    ，效果最好。 
    2
    、堅(jiān)果食用方式： 
    堅(jiān)果可以切碎吃和整粒吃
    ，不過各有利弊
    ，因人而異
    。大杏仁整粒吃的時(shí)候，飽腹感會(huì)比較強(qiáng)
    ，餐后控制血糖上升的效果更好一些
    。比如大杏仁質(zhì)地緊密
    ，纖維含量高
    ，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢
    ，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會(huì)比較慢
    。打碎吃則可能讓消化速度加快
    。 

     問題八：堅(jiān)果大概一天吃多少比較適量每天食用三到五顆為宜
    ，食用太多人體吸收不了反倒增加脂肪
    ，每天堅(jiān)持食用核桃
    ，紅棗對(duì)健腦人體補(bǔ)血有很好的作用 

     問題九：幾種干果一起
    ，一天吃多少如果一天只吃一種的話： 
    杏仁20-24個(gè) 榛子18-20個(gè) 核桃5-7個(gè) 開心果47-49個(gè) 腰果16-18個(gè) 松子一小把 
    每種都吃的話，都除以6就好了
    。
    腰果不適合什么人群吃 女人每天吃幾個(gè)腰果
    5 腹瀉的人腰果中的脂肪含量在45%左右，同時(shí)還富含蛋白質(zhì)
    ，吃后不易消化，還含有豐富的膳食纖維素
    ，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，幫助通便
    ，若是腹瀉患者吃多的話
    ，容易加重腹瀉病情，影響身體康復(fù)
    ，因此腹瀉的人不適合吃腰果。 
    6 消化功能差者腰果中含有豐富的脂肪
    、蛋白質(zhì)、纖維素等成分，是一種比較難被消化代謝的食物
    ，而消化功能差者若是食用了過多的腰果更會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)
    ，容易引起腹脹不適等消化不良癥狀
    ，所以建議消化功能比較差的人群少吃腰果
    。 
    7 女人每天吃幾個(gè)腰果建議一天吃10顆左右的腰果即可。 
     腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值是比較高的
    ，適量食用度人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎
    ，但對(duì)于女性來說
    ，腰果中的脂肪
    、脂肪酸以及纖維素含量比較高，食用之后可能會(huì)加重其胃腸道負(fù)擔(dān)
    ，其次還可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而女性一般比較愛美
    ，所以建議女性一天吃10顆左右的腰果
    ，用來滿足自身營(yíng)養(yǎng)需求即可
    。 
    腰果外面的薄皮能吃嗎？
    腰果是生活中較為常見的堅(jiān)果類食物
    ，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是在飲食方面也有許多要追的內(nèi)容
    ，那么腰果外面的薄皮能吃嗎？腰果外衣能吃嗎
    ？腰果外面的皮最好別吃
    ，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及要注意的地方吧
    。
    1、腰果外面的薄皮能吃嗎
    不建議吃
    。我們平常在超市能買到的腰果都是熟腰果
    ，經(jīng)過處理后均無毒，如果食用也是安全的
    。但是因?yàn)檠馄べ|(zhì)地粗糙
    ，口感差
    ，不建議吃
    ，食用之前最好去掉
    。
    2
    、生腰果有毒嗎
    生腰果有毒。所謂的生腰果是采摘后未進(jìn)行任何處理的
    ，因?yàn)檠泻衅岱樱菀滓鹑梭w皮疹
    ，因此這樣的生腰果是有毒的
    。但是市場(chǎng)上我們接觸到的腰果都是經(jīng)過蒸汽處理過的腰果
    ，都是無毒安全的
    ，可以放心食用。
    3
    、吃腰果會(huì)上火嗎
    適量吃腰果不會(huì)上火。腰果性平
    ，味甘
    ，適合一般人群食用
    ，適量吃是不會(huì)引起上火的
    。但是一次性吃太多就可能引起口干舌燥
    ，口腔粘膜受損等上火癥狀
    。一般吃腰果的時(shí)候應(yīng)注意多喝水，緩解口腔不適
    。
    4
    、一天吃多少腰果合適
    因?yàn)檠麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一般正常人每天吃10-15顆最好,不超過20顆
    。一次性吃太多有可能引起惡心
    、腹瀉等身體不適。腰果中含有多種過敏原
      ，易過敏體質(zhì)人群應(yīng)該特別注意
      。腰果過敏者不能吃
      ，腰果高熱量，肥胖或減肥人群應(yīng)少吃
      。
    5
      、腰果的價(jià)值功效
    1.保護(hù)心血管
    腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對(duì)保護(hù)血管
      、防治心血管疾病大有益處。
    2.延緩衰老
    含有豐富的油脂
      ，可以潤(rùn)腸通便
      ，潤(rùn)膚美容
      ，延緩衰老
      。
    3.增加抵抗力
    經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)欲望
      ，使體重增加。
    4.消除疲勞
    腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生
      ，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果
    ，適合易疲倦的人食用。
    5.通乳汁
    腰果還具有催乳的功效
    ，有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。
    6
    、腰果副作用需知
    1
    、腰果食之過多，常會(huì)出現(xiàn)一些過敏癥狀
    ，輕者腹痛、惡心
    ，嘴唇
    、眼瞼水腫
    ，咽部癢痛
    ，眼
    、耳
    、鼻發(fā)癢，打噴嚏，流清涕
    ，頭暈心慌;嚴(yán)重者小兒全身起風(fēng)團(tuán)，成年人出現(xiàn)過敏性休克;最危險(xiǎn)的莫過于呼吸道水腫
    。如果喉頭水腫
    ，可致喘憋
      、窒息
      ，搶救不及可致死亡。特別是原有支氣管哮喘的人
      ，病情會(huì)更重。在哮喘發(fā)作期間
      ，支氣管對(duì)刺激物的易感性增高
      。腰果內(nèi)的某些成分會(huì)引起哮喘病人發(fā)生I型變態(tài)反應(yīng)
      ，繼而出現(xiàn)一系列臨床過敏癥狀
      。
    2
      、腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴(yán)重不良者
      、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用;
    3
      、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,雖不易使人發(fā)胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用;
    4、腰果含有多種過敏原
      ，對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說
      ，可能會(huì)造成一定的過敏反應(yīng)
      。
    7
      、不宜吃腰果的人
    1、腰果食之過多
    ，常會(huì)出現(xiàn)一些過敏癥狀，輕者腹痛
    、惡心
    ，嘴唇
    、眼瞼水腫
    ，咽部癢痛
    ，眼
    、耳
    、鼻發(fā)癢，打噴嚏
    ，流清涕，頭暈心慌;嚴(yán)重者小兒全身起風(fēng)團(tuán)
    ，成年人出現(xiàn)過敏性休克;最危險(xiǎn)的莫過于呼吸道水腫
    。如果喉頭水腫
    ，可致喘憋
    、窒息，搶救不及可致死亡
    。特別是原有支氣管哮喘的人，病情會(huì)更重
    。在哮喘發(fā)作期間
    ，支氣管對(duì)刺激物的易感性增高
    。腰果內(nèi)的某些成分會(huì)引起哮喘病人發(fā)生I型變態(tài)反應(yīng)
    ，繼而出現(xiàn)一系列臨床過敏癥狀。
    2
    、腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎
    、腹瀉患者和痰多患者食用;
    3
    、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,雖不易使人發(fā)胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用;
    4
    、腰果含有多種過敏原，對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說
    ，可能會(huì)造成一定的過敏反應(yīng)。
    8
    、吃腰果禁忌需知
    1
    、因?yàn)檠泻椭S富,所以，過多的脂肪會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)
    。如果肝臟功能下降或者不良的人是不適宜吃腰果的
    。而且，對(duì)于一些腸炎
    、腹瀉的患者也不適宜吃腰果，因?yàn)檠挠椭S富會(huì)加重腸炎和腹瀉
    。
    2
    、腰果的脂肪含量較高
    ，雖然所含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,不易使人發(fā)胖,但是如果攝入過多
    ，還是會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖的，所以
    ，肥胖的人和想減肥的人是不適宜多吃的仍。
    3
    、腰果雖然很好吃
    ，但是很奇特的是.腰果含有多種過敏原
    ，因此對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說
    ，吃了可能會(huì)造成一定的過敏反應(yīng)。所以
    ，吃食物經(jīng)常過敏的朋友對(duì)腰果還是敬而遠(yuǎn)之更好。
    4
    、還要注意一點(diǎn)
    ，如果發(fā)現(xiàn)腰果已經(jīng)出現(xiàn)“哈喇”味，千萬不要再食用
    ，說明里面的油脂已經(jīng)變質(zhì)，吃了不僅不利于健康
    ，還會(huì)引起一些中毒的現(xiàn)象
    每天吃多少堅(jiān)果合適
    問題一：請(qǐng)問人每天攝入多少堅(jiān)果量是比較合適的呢
    ？你可以吃沃隆的每日?qǐng)?jiān)果
    ，一袋是25克的
    ，一天吃一袋就可以，每一袋里有6種果仁搭配好的
    ，不用自己配，有成人款和兒童款兩種 
    堅(jiān)果成分表： 
    成人款：扁桃仁26%
    、腰果20%
    、核桃仁18%、蔓越莓干14%
    、藍(lán)莓干12%
    、榛子仁10% 
    兒童款：扁桃仁26%、核桃仁20%
    、腰果18%、黑加侖干14%
    、藍(lán)莓干12%
    、榛子仁10% 

     問題二：堅(jiān)果油多
    ，一天吃多少合適
    ？大概50克左右吧！
    ！ 

     問題三：每天吃多少堅(jiān)果對(duì)身體有好處核桃每天吃兩個(gè)即可，每天少量
    。堅(jiān)果的脂肪含量比較高
    ，一般少量堅(jiān)持每天食用即可
    。 

     問題四：每天吃多少堅(jiān)果為好一天吃上50克就可以了 

     問題五：堅(jiān)果一天吃多少合適堅(jiān)果一般分為兩類
    ，一類是以瓜子、花生
    、核桃為代表的高蛋白、高脂肪堅(jiān)果
    ；另一類是以栗子
    、蓮子為代表的高淀粉
    、高糖堅(jiān)果等
    。 栗子 栗子，又名板栗
    ，有“干果之王”的美稱
    ，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”
    。其主要功效有： 益氣補(bǔ)脾
    、健胃
    。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種
    ，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝
    ，能夠保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有 “木本糧食”之稱
    ，具有益氣健脾
    ，厚補(bǔ)胃腸的作用
    。 防治心血管疾病
    。 栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)
    ，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病
    、動(dòng)脈硬化等心血管疾病
      ，有益于人體健康
      。 強(qiáng)筋健骨
      ，延緩衰老。 栗子含有豐富的維生素C
      ，能夠維持牙齒、骨骼
    、血管肌肉的正常功用
    ，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松
    ，腰腿酸軟
    ，筋骨疼痛、乏力等
    ，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品
    。 注意：由于栗子難消化
    ，因此盡量不要生吃，即使熟吃
    ，也不宜過量，尤其對(duì)于幼兒
    ，否則有可能致病
    。

     問題六：堅(jiān)果每天吃多少合適？你 可 以 吃 森林 大叔 的每 日 堅(jiān)果
    ， 一袋是2 5 克 的 
    ， 一 天 吃 一袋就可以， 每 一袋里 有8 種 果 仁搭 配好的 
    ， 不用 自己配 ， 有 成人款 和兒童 款 兩 種 

     問題七：每天吃多少克的堅(jiān)果合適核桃每天吃兩個(gè)即可
      ，每天少量
      。堅(jiān)果的脂肪含量比較高
      ，一般少量堅(jiān)持每天食用即可
      。 

     問題八：每天吃多少堅(jiān)果堅(jiān)果類食品主要提供蛋白質(zhì)、維生素
      、鈣等微量元素，特別能補(bǔ)充不飽和脂肪酸
      ，具有護(hù)心健腦功效
      ，可降低冠心病的發(fā)病率
      。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，是冬令進(jìn)補(bǔ)的佳品，但是目前市場(chǎng)上出售的堅(jiān)果很多都是鹽h類的
      ，這一類堅(jiān)果因其口感好，廣受歡迎
      ，但其中含有大量“隱性鹽”
      ，大大超過人均日攝入量標(biāo)準(zhǔn)
      ，高血壓患者一定不要多吃
      ，每日食用25~30克為宜。 此外
      ，胃熱病人要少吃南瓜子，否則容易感到腹脹。開心果熱量高
    ，含有較多脂肪，怕胖的人
    、血脂高的人應(yīng)少吃。我們要注意吃堅(jiān)果好處多
    ，但是吃堅(jiān)要適度 堅(jiān)果不能多吃
    。
    

          
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