一、飯后抽煙的危害有多大
研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動增加
1.引發(fā)各種心臟病
吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快
，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。在30和49歲之間，抽煙者心臟發(fā)病的機率極高，是不抽煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半。2.對腦部的危害
抽煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液
3.對口腔的危害
抽煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎
二
、如何吸煙可以把危害降到最小一、吸煙前要先補充足夠水分
吸煙的人很容易患上支氣管炎
、肺炎、肺心病或者與癌癥有關(guān)的病癥，主要是因為人體在長期的吸煙中會造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都應該補充水分，同時也能夠?qū)⒎尾拷褂颓宄錾眢w。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外
，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸煙!所以
，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣。二
、一只煙要一次吸完現(xiàn)在很多人吸煙健康意思很是薄弱
，缺少吸煙這方面的知識，很多人為了少吸幾支煙，將一根煙分幾次吸完，滅了再點，殊不知這樣吸入肺中的煙是吸煙后的碳化煙，對身體危害比吸煙大的多。炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時
，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以三、新開包的煙要放放再吸
新買的卷煙
，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨
、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。因此
，在當自己重新買新煙的時候，將新煙扯開包裝，讓其在空氣中多暴露一下，等幾分鐘之后再吸，這樣能夠有效的降低吸煙對身體的危害。四
、要間歇性吸煙一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣
，給人體健康帶來嚴重危害。我們調(diào)查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙。三
、如何控制吸煙控制吸煙知識
吸煙有害健康
，這一點人人都知道，但煙民們要徹底戒煙卻是一件極其不易的事情。想要一蹴而就肯定是不現(xiàn)實的，因此有戒煙打算的朋友可以從控制吸煙做起，以逐步達到最終的目的。控制零用錢
有的朋友隨身都會揣著一些零錢
，就是用來買煙的。不少人往往有這樣一種心理，那就是，身上如果都是整百整百的大錢因此有這種想法的煙民們
少接觸煙友
環(huán)境對于人的影響力相信大家都能體會
保持口腔清新
吸煙久了
改變習慣
對于一些人來說
，吸煙是一種習慣多過是一種嗜好，比如吃完飯后習慣性地掏出煙點上。針對這樣的情況，就可以強制性地用另一樣東西來代替香煙，比方糖，牛肉干等等，時間一長加強負面刺激
多查找一些有關(guān)吸煙對人體危害的實際例子
四
1.煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能
2.維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁
3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外
4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙
5.吸煙還可能導致心血管疾患，常飲柿葉茶
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