• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      為什么黑色食物補腎
      
        
      
            佚名
            2023-07-26 15:55:33
        
      

        
      
           
      我們經(jīng)常聽說黑色的食物補腎效果好
      ，那么為什么黑色食物補腎
      ？黑色食物補腎食療方法有哪些
      ？因為不少黑色食物中含有對腎有好處的營養(yǎng)成分
      ，因此食用后有補腎的功效
      ，但是補腎也是需要掌握方法的
      ，下面就來詳細了解怎么吃黑色食物可以補腎吧。
      為什么黑色食物補腎
      中醫(yī)認為
        ，腎主藏精
        ，腎中精氣為生命之源
        ，是人體各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體生長
        、發(fā)育
        、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)
        。
      “腎者主蟄，封藏之本”
        ，冬天補腎最合時宜。現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)表明
        ，食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切
        ，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富
        ，結(jié)構(gòu)愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極
        。黑色獨入腎經(jīng)
        ，食用黑色食品
        ，能夠益腎強腎
        ，增強人體免疫功能
        ，延緩衰老
      ，在冬天進食則更具特色
      ，在冬天，黑色食品更能顯出“英雄本色”
      ，可謂冬天進補的佳肴
      、良藥
      。
      補腎黑色食物一般是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物
      。
      哪些黑色食物最補腎
      黑桑葚：桑葚能夠補益肝腎
      ，滋陰養(yǎng)血，對烏發(fā)有特效
      ，息風(fēng)
      ，清肝明目
      ，解酒
      ，改善睡眠，提高人體免疫力
      ，延緩衰老
      ，美容養(yǎng)顏
      ，降低血脂
      ，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)
      ，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵
      、鈣、鋅等礦物元素
        、硒等微量元素及胡蘿卜素
        、纖維素等。
      黑棗：含有蛋白質(zhì)
        、糖類、有機酸
      、維生素和磷、鈣
      、鐵等營養(yǎng)成分
      。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘
      ，具有補腎與養(yǎng)胃功效
      。
      黑木耳：現(xiàn)在研究表明
      ，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃
      。還含有核酸
      、卵磷脂成分
      ，具有健美
      、美容，延緩衰老之效
      。
      黑豆：有暖腸胃
      、明目活血、利水解毒之效
      。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品
      。富含優(yōu)質(zhì)蛋白
      、維生素B族和維生素E
      ，還含有核黃素、黑色素
      。對防老抗衰
      、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助
      。
      黑米：具有健脾暖肝
      、補血益氣之效
      。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助
      。用它煮八寶粥時不要放糖
      。
      黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠
      ，可清除體內(nèi)自由基
      ，抗氧化效果顯著
      。具有延緩衰老
      、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
      黑色食物補腎食療方
      (1)黑米粥
      材料：黑米
      、玉米
      、糯米
      、水
      做法：1
      、將黑米、玉米
      、糯米分別洗凈
      。2、全部混合后加入適量的水煮至黏稠即可
      (2)紅棗木耳
      材料：黑木耳15克
      、紅棗30只
      做法：以溫水泡發(fā)，洗凈后煮爛
      ，加冰糖常服
      。
      功能：補腎益血。適用于貧血
      、體虛
      。
      (3)黑豆烏雞湯
      做法：將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟
      ，洗凈備用
      。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈
      ，晾干備用。何首烏
      、紅棗、生姜分別冼凈
      ，紅棗去核
      ，生姜刮皮切片，備用
      。加清水適量于鍋
      ，用猛火燒沸
      ，放入黑豆
      、何首烏、烏雞
      、紅棗和生姜
      ，改用中火繼續(xù)煲約3小時
      ，加入精鹽適量
      ，湯成。
      功能：這道菜是專門為補腎生發(fā)設(shè)計的
      ，黑豆
      、何首烏
      、烏雞都是補腎的良方，一起使用效果更佳
      。
      (4)黑豆紫米粥
      功效：健腎
      、益氣、補虛
      。
      材料：紫米75克
      ，黑豆50克。
      調(diào)料：白糖5克
      。
      做法：黑豆
      、紫米洗凈
      ，浸泡四小時
      。鍋置火上，加適量清水
      ，用大火燒開
      ，加紫米
      、黑豆煮沸
      ，轉(zhuǎn)小火煮一小時至熟，撒上白糖拌勻
      。
      關(guān)于黑色食物的吃法有很多，有補腎需求的人群可以日常生活中多加留意
      。
      腎虛的日常調(diào)理
      1.常打太極拳
      。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
      、樹下、水邊進行
      。
      2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓
      ，至手心熱后
      ，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部，至有熱感為止
      。早晚各一次
      ，每次約200下。
      3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后
      ，以左手擦右腳心
      ，以右手擦左腳心，早晚各1次
      ，每次搓300下。
      4.每天做縮肛運動：全身放松
      ，自然呼吸;呼氣時
      ，做縮肛動作
      ，吸氣時放松
      ，反復(fù)進行30次左右。
      5.每天做一套簡易體操(如果有時間
        ，也可連續(xù)做多次)：
      (1)兩足平行，足距同肩寬
        ，目視正前方
        ，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
        ，手指自然張開
        。足跟提起
        ，連續(xù)呼吸9次。
      (2)足跟落地
        ，吸氣
        ，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
        ，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣
        。
      (3)憋氣，身體逐漸起立
      ，兩手下垂
      ，逐漸握緊拳頭。
      (4)呼氣
      ，身體立正，兩臂外擰
      ，拳心向前
      ，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提
      ，并提肛
      ，呼吸
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/101657.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         ，怎么也穿不暖怎么辦
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
                  
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象