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      日常生活中的哪些習(xí)慣會導(dǎo)致腰部損傷
      ？
      
        
      
            佚名
            2023-07-26 19:29:33
        
      

        
      
           
      生活中很多人都會有腰部損傷的癥狀
      ，比如有的人因為常年從事體力勞動導(dǎo)致腰部損傷
      ，還有人可能因為常年伏案工作導(dǎo)致腰部勞損等等，所以我們要平時生活要注意保護自己的腰部
      。那么
      ，一般日常生活中的哪些習(xí)慣會導(dǎo)致腰部損傷呢？
      1
      、久用電腦
      工作
      、上網(wǎng)、游戲
      ，人們的生活離不開電腦
      ，而且普遍長時間使用
      ，缺乏活動，長時間一個姿勢
      ，肌肉勢必僵硬勞損
      。而且有的顯示屏不在正中間，而是偏左或偏右
      ，看屏幕時需要擰頭轉(zhuǎn)腰
      ，長期的姿勢慣性，造成脊柱的旋轉(zhuǎn)
      、側(cè)彎
      ，日久成病。
      2
      、低頭看手機閱讀
      工作時低頭是無法避免的
      ，但人們工作之外依然在長時間低頭看手機
      ，閱讀
      ，當每天低頭的時間超過了抬頭的時間，頸椎的生理曲度就會變直
      、反張
      。
      3、座椅柔軟傾斜
      如果有沙發(fā)和硬椅
      ，大部分人會選擇坐沙發(fā)
      ，因為沙發(fā)確實舒服。但因為沙發(fā)面寬
      ，且一般為前高后低的傾斜面
      ，人們坐沙發(fā)時膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發(fā)面的前一半
      ，不會坐到頭
      ，而人的后背又要靠到沙發(fā)背上，那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會出現(xiàn)一個空隙
      ，人為了舒服
      ，
      會把腰向后凹陷填到這個空隙里，長期這樣做腰部曲度變直和反張
      。加之人們都喜歡隨意地半躺
      、斜靠，沒有規(guī)矩
      、板正的姿勢
      ，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形
      。
      4
      、長期開車
      車座的設(shè)計普遍是前高后低
      ，即臀部的位置較低，當人坐上去后
      ，膝關(guān)節(jié)高于臀部
      ，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據(jù)力學(xué)原理
      ，腰椎勢必后撅
      ，漸成反張。
      5
      、軟床低枕不良睡姿
      柔軟的床對脊柱沒有支撐
      ，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛
      ；低枕
      、軟枕、高枕
      、無枕會使頸椎不能與胸椎
      、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側(cè)彎變形
      。
      6
      、缺乏運動
      缺乏運動使肌肉無力，骨質(zhì)疏松
      ，脊柱沒有穩(wěn)固的保護作用
      。但不當?shù)倪\動如過度的推舉使脊柱負荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突出
      ；單側(cè)運動使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣
      ，導(dǎo)致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等
      。
      7
      、勞動姿勢不當
      如彎腰洗衣服、洗菜
      、洗碗
      、刷牙、弓腰拖地
      、低頭刺繡等
      ，長期低頭彎腰導(dǎo)致頸腰椎曲度變直。
      8
      、缺乏戶外運動
      晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會
      ，鈣質(zhì)難以吸收，造成機體組織
      、骨骼的脆弱
      ，機體自然容易發(fā)生損傷
      。
      9、腰肌勞損治療
      1.避免過勞
      、矯正不良體位
      。
      2.適當功能鍛煉
      加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)
      ，如采取俯臥位
      ，去枕，然后用力挺胸抬頭
      ，雙手雙腳向空中伸展
      ；也可仰臥床上，去枕
        ，頭部用力向后頂床
        ，抬起肩部的動作。
      3.理療
        、推拿
        、按摩等舒筋活血療法。
      4.藥物治療
      主要為消炎止痛藥
      、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥
      ，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥
      。
      5.封閉療法
      有固定壓痛點者
      ，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好
      。
      6.物理治療
      在醫(yī)生指導(dǎo)下
      ，選用適當?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜ЧＤ壳按嬖谳^多的理療方式
      ，包括電磁
      、超聲波、紅外線
      、激光等
      ，通過聲、光
      、電
      、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用
      。
      7.手術(shù)治療
      對各種非手術(shù)治療無效的病例
      ，可施行手術(shù)治療。
      在生活中哪些行為會傷害腰椎間盤
      ？腰椎間盤突出癥該如何調(diào)理？
      在生活當中有些行為是會傷害到腰椎間盤
      ，比如長時間工作學(xué)習(xí)姿勢保持一個動作
      ，就會給到腰椎造成極大的壓力，再加上有些人需要承擔(dān)工作勞動的壓力
      ，也會讓腰椎是非常容易產(chǎn)生問題的
      ，還有一些人突然做了某些重活，讓腰部負荷增加
        ，或者腰部有外傷的情況下
        ，也是有可能傷害到腰椎間盤，除此之外寒冷或者潮濕也有可能會讓肌肉痙攣
        ，讓腰椎受到極大的壓力
        ，從而引發(fā)腰椎間盤。想要調(diào)理腰椎間盤突出癥
        ，在日常生活當中就要多臥床休息
        ，對腰部進行保暖，平時也要盡可能的減輕腰部的負荷
        ，避免過度勞累
        ，日常還可以進行一些拉伸運動來加強腰背肌的鍛煉，飲食上也應(yīng)該多以富含蛋白質(zhì)有鈣質(zhì)的食物來補充營養(yǎng)
        ，避免吃一些生冷的食物
        。
      

      
當有腰椎間盤突出的時候，患者會感覺到腰背部會有疼痛感
        ，主要集中在下腰部的位置
        ，這是因為腰椎間盤突出刺激神經(jīng)后造成的，而且部分患者還會有下肢放射性的疼痛感
        ，以及還會有麻木感覺異常等情況
        。有些比較嚴重的患者可能會造成肌肉癱瘓，無法正常運用腰部
        ，除此之外還有可能會造成神經(jīng)根的水腫現(xiàn)象
        ，出現(xiàn)一些炎癥反應(yīng)，無法正常走路
        。
      

      
想要預(yù)防腰椎間盤突出
        ，平時就一定要注意勞逸結(jié)合，不管是坐姿還是站姿
      ，都要以一個正確的姿勢
      ，避免長時間久站或久坐，適當?shù)钠鹕砘顒右幌卵俊Ｍ瑫r也要控制好體重
      ，避免過于肥胖
      ，給腰部造成太大的壓力，當身體有腰酸背痛的情況時
      ，一定要及時前往醫(yī)院就診
      ，做好提前預(yù)防。
      

      
最后腰椎間盤是現(xiàn)在很多人都有的一種疾病
      ，當出現(xiàn)相關(guān)癥狀時一定要注意
      ，千萬不要大意，不然就有可能會引發(fā)各種問題
      。
      哪些動作會對腰部有損傷？
      們都經(jīng)常會做的一件事
      ，就是將電話夾在脖子上打電話
      ，因為這樣方便而且能夠讓我們做其它的事情。然而這樣對我們的脖頸肌肉很有影響
      ，跟容易就導(dǎo)致我們的脖頸受傷
      ，所以我們還是少用這種方式打電話。同樣有時我們側(cè)著身子睡覺
      ，也會對我們的腰椎帶來損害
      。2.長期低頭打計算機、玩手機這種典型的猿人姿勢
      ，會使得肩頸過度緊繃
      、腰酸背痛、腰椎負擔(dān)大
        。 臺北振興醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師李林鍵建議
        ，打計算機時
        ，臀部坐到底
        ，背部平貼椅背，雙腳平放地面
        ，當身體需要前傾時
        ，應(yīng)保持背部平直，使用鼠標的手最好有個支撐
        ，避免肩膀壓力過大
        ，同時計算機不要放太低。3.瞬間轉(zhuǎn)頭或扭腰這樣很容易扭到脖子或閃到腰
        。泰合復(fù)健科診所院長許瑞仁強調(diào)
        ，當有人突然喊你，這時候千萬不要瞬間轉(zhuǎn)頭響應(yīng)
        ，以免對頸椎造成壓力
      ，容易受傷
      ，“要整個身體一起轉(zhuǎn)過去?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?李林鍵說
      ，要借助雙腳帶動并連同旋轉(zhuǎn)椅一起跟著身體移動。4.坐時身體往前傾或背后懸空很多人喜歡歪靠在沙發(fā)上或坐著時身體往前彎
      ，這些不良坐姿都會對腰椎產(chǎn)生很大的負擔(dān)
      。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背
      ，或者使用腰墊
      ，雙腳要平放地面。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/102166.html.
      
          
      
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