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    產(chǎn)后幾種運(yùn)動豐胸效果好,產(chǎn)后豐胸有哪些方法
    
        
    
            佚名
            2023-07-26 21:01:52
        
    

        
    
           
    一
    、產(chǎn)后豐胸吃什么食物
    1
    、海鮮：蛤礪
    、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長
      。
    2
      、奶蛋：牛奶
    、豆?jié){
    、起士
    、優(yōu)酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質(zhì)
    ，是幫助胸部成長不可或缺的要角。
    3
    、中藥材：紅棗
    、桂圓
    、當(dāng)歸
    、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血
    、滋陰補(bǔ)陽的功效
    ，對于豐胸頗有助益。
    4
    、肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)
    ，可以幫胸部肌肉生長
    。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)
    ，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿
    。
    5、核果：花生
    、腰果、黃豆
    、杏仁
    、蓮子
    、芝麻
    、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)
    ，因此能夠促進(jìn)第二性征的發(fā)育。
    6
    、蔬類：深色蔬菜如波菜
    、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素
    ，可以讓胸部變的更健康
    。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜
    。
    7
    、水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)
    ，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效
    ，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素
    ，可以分解蛋白質(zhì)，有助於身體對蛋白質(zhì)的吸收
    ，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳
    。
    二、產(chǎn)后幾種按摩豐胸
    1
    、虎口朝內(nèi)
    ，雙掌平貼于乳房上方，以中間三指向外側(cè)拉開三十下
    。
    2、虎口朝外
    ，四種由外往內(nèi)(避開乳暈)畫大圈按摩乳房
    ，左右各一百圈。
    3
    、虎口朝外
    ，中指與無名指兩指由外往內(nèi)(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈，按摩乳房
    ，左右各一百圈
    。
    4、虎口朝內(nèi)
    ，雙掌托胸
    ，涂按摩霜(避開乳暈)，往上輕擠乳房五十下
    。
    5
    、雙掌輪流(避開乳暈)向上推拍單側(cè)乳房，每邊個三十下
    。
    6
    、掌心朝上(避開乳暈)
    ，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各一百下
    。
    7
    、兩手同時將雙乳向上抓起五十下(并可輕微加上按壓乳房周圍十二點穴道)
    。
    以上推薦的三個讓乳房變大的方法
    ，簡單又有效，產(chǎn)后出現(xiàn)乳房下垂
    、乳房一大一小等問題的媽媽不妨妨試試看吧
    。小編提醒，讓乳房變大并不是短時間就能獲得效果的
    ，因此建議產(chǎn)后的女性要堅持下去，之后定有意想不到的收獲
    。
    三
    、最有效的產(chǎn)后豐胸運(yùn)動
    第1式：外側(cè)畫圈
    將雙手的手肘彎曲成90度后張開
    ，舉到和胸部平行的位置
    ，讓手掌心朝外擺放，以手肘向后畫圈
      ，每次重復(fù)10次即可。
    Smart Tips：在做畫圈動作的時候
      ，要記住動作的幅度一定要大
    ，因為這樣運(yùn)動的范圍就越大
    ，而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展
    ，同時還能有利于瘦手臂。
    第2式：手肘提胸
    右手手肘彎曲放在耳后
    ，讓左手彎曲后放在肩部，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得
    ，并且保持動作10秒鐘的時間
    ，然后換一邊
    ，將左手肘彎曲放于耳后
      ，右手屈曲放于肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后
    ，右手屈曲放于，將此動作重復(fù)來回做10次即可
    。
    Smart Tips：手肘提胸動作在做的時候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀
    ，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅挺迷人
    。
    第3式：屈手挺胸
    將雙手舉起后彎曲
    ，手掌心放在腦后，開始吸氣手肘與耳朵平衡
    ，然后呼氣，讓上半身向左邊移動
    ，近來移到極致位置后再慢慢回到原位
    ，接著吸氣
    ，慢慢的呼氣
    ，讓上半身向右邊移動到極致位置后慢慢回到原位，將此組動作重復(fù)做10次即可
      。
    Smart Tips：在做動作的時候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài)，雙腳和肩膀要保持同寬
      ，在伸展的時候要有多停頓
      ，這樣效果才會更加顯著
      。
    第4式：合十提升
    吸氣保持腰部和胸部的挺直
      ，雙手彎曲成90度，讓手肘和手掌心完全貼合
      ，且向內(nèi)用力，再慢慢呼氣
      ，雙手開始向上提升至最高
      ，將此維持動作約10秒，重復(fù)10次動作即可
      。
    Smart Tips：在做動作的時候要讓上半身保持挺直不能駝背，這樣才可以起到最佳的效果
      ，能夠有效改善胸部的外擴(kuò)
      ，讓胸部兩邊的線條變得更加緊致
      。
    四
      、7款豐胸食譜
    1、蛤蜊湯
    蛤蜊15個
    、姜片2個、酒2湯匙
    、鹽
    、味精
    。水滾后將蛤蜊
    、姜片、酒同時放入
    。蛤蜊含大量礦物質(zhì)鋅及銅，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)
    。
    2
    、花生燉豬腳
    花生2湯匙
    、豬腳4兩
    、醬油2湯匙、糖1茶匙
    、酒2湯匙?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；ㄉ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、豬腳洗凈同時放入鍋中
    ，加入醬油
    、糖、酒
    。花生含多元不飽和脂肪酸
      ，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿
      。豬腳含動物膠，可促進(jìn)女性爾蒙分泌
      。
    3、四物豐胸湯
    準(zhǔn)備好當(dāng)歸
      、川芎
      、白芍
      、熟地黃適量
      。將這些藥材全都放入鍋中
      ，加入適量的水。用大火將水煮沸
      ，之后再用小火煮3分鐘。將藥材渣過濾掉
    ，直接喝湯
    。
    4
    、蘆筍手卷
    蘆筍3支
    、紫菜1張、草蝦去皮3支
    、沙拉醬少許。將以上材料燙熱
    。放入紫菜中卷起
    。蘆筍含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體
    。
    5
    、杞菊決明子茶
    準(zhǔn)備好枸杞、決明子
    、菊花適量。將決明子洗干凈放入鍋中炒熟
    。將炒過的決明子搗碎
    。將決明子、枸杞
    、菊花放入開水中沖泡，蓋上蓋子浸泡15分鐘后既可以飲用
    。
    6
    、桂圓紅棗木瓜茶
    龍眼肉5
    、6粒
    、紅棗3粒、木瓜片3
    、4片、水250ml
    。將全部材料置于鍋內(nèi)
    ，待煮沸后即可飲用
    。
    7
    、加味黑豆雞
    準(zhǔn)備烏骨雞或母雞
    ，黨參，姜
    ，炙甘草
    ，當(dāng)歸
    ，川芎，白芍
    ，黃耆，黑豆
    ，紅棗
    ，麻油等材料。除紅棗之外
    ，將其他的所有藥材放入一個紗布袋中。將雞
    、姜和紗布袋放入鍋中
    ，加上一定量的水和米酒，用大火煮
    。待到鍋中煮沸之后，過濾掉鍋中的浮沫
    ，之后改為小火
    。用小火慢慢燉1個小時左右
    ，之后將紗布袋取出
    ，加入適量的調(diào)味料就可以食用。
    

          
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