15歲孩子正常血壓范圍,怎么才能幫助青少年遠(yuǎn)離高血壓

金婚銀婚 2023-07-26 21:15:32

對(duì)于大部分的青少年來(lái)講在日常生活中都應(yīng)該多多注意自己的身體健康，因?yàn)槿绻蠹业纳眢w在這個(gè)時(shí)候不能好好的注意就會(huì)導(dǎo)致人們患上高血壓的幾率大大的提高，所以大家在日常生活中更應(yīng)該多加注意

，讓青少年的高血壓保持在一個(gè)理想的范圍中。一般來(lái)講青少年的血壓是90/60-139/89,理想血壓小于120/80

。如果大家的血壓不能好好的穩(wěn)定在一定的范圍中就會(huì)導(dǎo)致人們的身體健康出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。因此好好的調(diào)理自己的血壓是十分重要的一件事情。

良好的，穩(wěn)定的情緒是幫助到大家遠(yuǎn)離高血壓的一種重要的武器

，也就是大家在日常生活中應(yīng)該多加注意自己的情緒的變化，讓自己的情緒可以平穩(wěn)的維持在一定的環(huán)境之中

，不要因?yàn)榍榫w的變化

，導(dǎo)致人們的血壓出現(xiàn)忽高忽低的問(wèn)題。同時(shí)經(jīng)過(guò)相關(guān)的研究報(bào)告顯示人們?cè)谌粘Ｉ钪芯蛻?yīng)該好好的注意自己的情緒的變化

，不要總是發(fā)脾氣，因?yàn)閻?ài)發(fā)脾氣的人患上高血壓的幾率會(huì)比一般的人要更加高

。

其實(shí)在日常生活中好好的進(jìn)行鍛煉也是一種十分好的預(yù)防高血壓的方法

。因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)時(shí)間的缺乏鍛煉就會(huì)導(dǎo)致人們的身體健康受到不良的影響，長(zhǎng)期以往心肺功能就會(huì)明顯的減弱

，導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血壓的幾率也會(huì)更加高

，所以大家還是應(yīng)該好好的注意自己的運(yùn)動(dòng)情況，不要因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致自己患上高血壓。

最后

，希望大家可以知道其實(shí)高血壓是可以通過(guò)治療幫助大家進(jìn)行緩解的

，所以大家在日常生活中就應(yīng)該好好的注意自己的身體健康，不要因?yàn)樽约旱脑驅(qū)е赂哐獕旱膯?wèn)題我一直困擾著大家

。這樣對(duì)于青少年的成長(zhǎng)發(fā)育是沒(méi)有任何的好處的

。

青少年有血壓高，該怎么辦?div id="4qifd00" class="flower right">

?div id="4qifd00" class="flower right">

？

青少年高血壓一般繼發(fā)性，例如腎病可以繼發(fā)高血壓

。還有一部分是原發(fā)性高血壓

，此類病癥很不好治療，并且出現(xiàn)為重情況的概率較大

，又有警惕性

。對(duì)于繼發(fā)性高血壓，應(yīng)主要針對(duì)起原發(fā)病進(jìn)行治療

，例如腎炎

，在治療腎炎的同時(shí)，斟酌具體情況決定給否降壓藥物以及藥量

，同時(shí)積極治療腎炎

，一般腎炎治愈以后血壓便會(huì)隨之逐步恢復(fù)正常，無(wú)需終身服用降壓藥物

。原發(fā)性高血壓少見(jiàn)且病例較復(fù)雜

。一般身體內(nèi)都有造成高血壓的病灶。需要視具體情況加以治療

，并同時(shí)使用降壓藥

。由于此類病癥已出現(xiàn)危重情況，故還是應(yīng)該到醫(yī)院就診

，遵醫(yī)囑為好

。回答者：幻境靈狐 - 試用期一級(jí) 1-12 22:15 高血壓病的注意事項(xiàng)高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食

；（二）適量運(yùn)動(dòng)

；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡

；（五）自我管理

；（六）按時(shí)就醫(yī)

。一、合理膳食1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天

，合理的膳食可以使你不胖也不瘦

，膽固醇不高也不低。2. 高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯

、粥

、面、面類

、葛粉

、湯、芋類

、軟豆類

。應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類

、味濃的餅干類

。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉

、白肉魚(yú)

、蛋、牛奶

、奶制品（鮮奶油

、酵母乳、冰淇淋

、乳酪）

、大豆制品（豆腐、納豆

、黃豆粉

、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉

、排骨肉

、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)

、金槍魚(yú)等

、加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油

、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油

、生豬油、熏肉

、油浸沙丁魚(yú)④維生素

、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜

、胡蘿卜

、番茄、百合根

、南瓜

、茄子、黃瓜）水果類（蘋果

、桔子

、梨、葡萄

、西瓜）海藻類

、菌類宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡

、竹筍

、豆類）刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽

、芥菜

、蔥、芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶

、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒

、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類

、成魚(yú)子）醬菜類

、咖啡3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類

、如淀粉

、玉米、少吃葡萄糖

、果糖及蔗糖

，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高

。② 限制脂肪的攝入

。烹調(diào)時(shí)，選用植物油

，可多吃海魚(yú)

，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化

，從而降低血漿膽固醇

，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚

，抑制血栓形成，防止中風(fēng)

，還含有較多的亞油酸

，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂

，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用

。③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜

。每周吃2-3次魚(yú)類蛋白質(zhì)

，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出

，從而降低血壓

。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入

。④ 多吃含鉀

、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆

、茄子

、海帶、萵筍

。含鈣高的食品：牛奶

、酸牛奶、蝦皮

。少吃肉湯類

，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加

，加重心

、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)

。⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下

，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g

。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量

。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留

。⑥ 多汔新鮮蔬菜

，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩

，水果2至4兩

。⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶

，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等

。二適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)

，用健康換取金錢，年老時(shí)

，用運(yùn)動(dòng)換取健康?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)

，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉

、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生

。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

、預(yù)防便秘

、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)

，才會(huì)有幫助

。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步

、慢跑

、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)

。1

、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：① 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量

。② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間

；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)

。③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料

，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園

、學(xué)校

，勿在巷道、馬路邊

。⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)

，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖

，應(yīng)在飯后2小時(shí)

。2

、運(yùn)動(dòng)的禁忌① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象

，應(yīng)即停止三戒煙限酒吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓

。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分

，收縮壓增加10-25mmhg

。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)

，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，使小?dòng)脈收縮

，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器

，反射性地引起血壓升高

。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚

，使整個(gè)血管逐漸硬化

。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量

，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧

，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成

。因此

，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙

。與吸煙相比

，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告

，有的說(shuō)飲少量酒有益

，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是

，大量飲酒肯定有害

，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓

。四心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張

、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因

?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力

，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張

、焦慮，遇事要冷靜

、沉著

；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友

、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)

，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中

，從而維持穩(wěn)定的血壓。五自我管理1

、定期測(cè)量血壓

，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”

，即信心

、決心、恒心

，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害3

、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥

，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整

，防止血壓反跳4、條件允許

，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓5

、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合

、注意飲食

、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定

、睡眠充足

。6、老年人降壓不能操之過(guò)急

，血壓宜控制在140-159mmhg為宜

，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓8

、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況

，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活

，并及時(shí)就醫(yī)

。六按時(shí)就醫(yī)①服完藥②血壓升高或過(guò)低，血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花

，頭暈

，惡心嘔吐，視物不清

，偏癱

，失語(yǔ)，意識(shí)障礙

，呼吸困難

，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重

，請(qǐng)求救120急救中心

青年就有了高血壓該怎么辦
？該如何降低自己的血壓值
？

在我們的生活當(dāng)中，有很多人都患有高血壓疾病

，這種疾病是一種慢性疾病

，需要通過(guò)日常的飲食調(diào)理和生活習(xí)慣的改善，才能夠有效地對(duì)血壓進(jìn)行抑制和降低

，因此減少疾病的復(fù)發(fā)也能夠有效地預(yù)防一些其他的并發(fā)癥

。隨著時(shí)代的發(fā)展，有很多年輕人都患有高血壓疾病

，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于勞累休息不足

，神經(jīng)系統(tǒng)都處于緊繃的狀態(tài)，同時(shí)再加上飲食習(xí)慣混亂

，經(jīng)常的吃一些辛辣油膩的食物

，導(dǎo)致身體內(nèi)的血液所存儲(chǔ)的脂肪過(guò)多，從而導(dǎo)致血液流通出現(xiàn)緩慢

，這個(gè)時(shí)候也會(huì)患有高血壓疾病

，下面讓我們具體來(lái)了解一下。

一
、通過(guò)飲食上的調(diào)理

對(duì)待青年人來(lái)說(shuō)

，如果想要有效地降低自己的血壓，就需要通過(guò)飲食上的調(diào)理，盡量多吃一些抑制血壓升高的食物

，例如像海帶

、決明子茶。這些食物都能夠有效的幫助人體降低血壓值

，但是如果只通過(guò)吃一些食物來(lái)進(jìn)行緩解的話

，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，也需要通過(guò)飲食規(guī)律進(jìn)行一定的抑制血壓升高

。首先就需要在日常的飲食當(dāng)中注意避免吃太多油膩的食物

，否則就有可能會(huì)使血壓升高，還有可能會(huì)引發(fā)高血脂和糖尿病等疾病

，這對(duì)于人的身體危害是非常大的

。

二、改善生活習(xí)慣

因?yàn)楹芏嗳嘶加懈哐獕?div id="4qifd00" class="flower right">

，都是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)良好的作息習(xí)慣和生活習(xí)慣所導(dǎo)致的

，如果想要有效的抑制血壓升高的話，可以在日常生活中避免抽煙喝酒

，當(dāng)然也要有一個(gè)良好的生活作息

。長(zhǎng)期以往就能夠讓血液中的脂肪慢慢的通過(guò)身體機(jī)能進(jìn)行代謝，促進(jìn)體內(nèi)的血液流通

，從而就能夠有效地降低血壓值。

通過(guò)上文所介紹的

，我們能夠了解到青年人想要有效地降低血壓值

，就需要飲食和生活習(xí)慣的改善。同時(shí)也要適當(dāng)?shù)脑谏町?dāng)中抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行一定的體育鍛煉

，這樣對(duì)降低血壓也有一定的作用

。

青少年高血壓任何治療

高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合征

，繼發(fā)性高血壓是指由一定的疾病引起的高血壓

，其重要性在于部分繼發(fā)性高血壓可以通過(guò)手術(shù)或者其他方法得到根治或病情明顯改善。

原發(fā)性高血壓的治療：1.改善生活行為：減輕體重
低鈉飲食
補(bǔ)充鉀和鈣
減少脂肪攝入
限制飲酒
增加運(yùn)動(dòng)
2.藥物治療：目前常用以下五類降壓藥物

，即利尿劑

，B-受體阻滯劑，鈣通道阻滯劑

，血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑及血管緊張素2受體阻滯劑

。

繼發(fā)性高血壓的常見(jiàn)病及特點(diǎn)：1.腎實(shí)質(zhì)性高血壓
特點(diǎn)是在發(fā)現(xiàn)高血壓時(shí)已有尿改變和腎功能不全。2.腎血管高血壓
特點(diǎn)為30--55歲以上突發(fā)生的2-3級(jí)以上的高血壓上腹部和背部肋角處有血管雜音

，為舒張期或連續(xù)性雜音

。3.原發(fā)性醛固酮增多癥
臨床上主要表現(xiàn)為輕中度高血壓，少數(shù)患者為頑固性高血壓，以及醛固酮分泌過(guò)多和低鉀癥狀

，即肌無(wú)力

，周期性癱瘓，煩渴

，多尿等

。4.嗜洛細(xì)胞瘤
表現(xiàn)為間斷性癥狀發(fā)作，頭痛

，心悸

，蒼白出汗；血壓非常的不穩(wěn)定

，常為中重度高血壓伴心動(dòng)過(guò)速

。5.皮質(zhì)醇增多癥
表現(xiàn)為高血壓；軀干肥胖

，滿月臉

，多毛癥；典型紫色皮膚