如何科學(xué)的做月子,產(chǎn)婦能不能捂月子(怎樣坐月子才算科學(xué)坐月子)

一、月子期間容易出現(xiàn)哪些疾病

產(chǎn)褥熱

產(chǎn)后的傷口發(fā)炎、乳腺炎或是泌尿系統(tǒng)的感染會(huì)引起發(fā)燒，這種情形經(jīng)常會(huì)發(fā)生在產(chǎn)后1到10天內(nèi)。一般來說，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后1到2天的時(shí)間里體溫會(huì)比正常的高一些，但如果產(chǎn)后的這段時(shí)間有發(fā)燒超過38度的情況，可能就是產(chǎn)褥熱。

子宮脫垂

子宮脫垂是指產(chǎn)后子宮的韌帶和肌肉因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)候用力過多，或是生產(chǎn)時(shí)間過長而變得松弛，這樣子宮就會(huì)發(fā)生移位，沿著陰道方向向下移動(dòng)，這時(shí)候產(chǎn)婦就會(huì)有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

乳腺炎

產(chǎn)后一個(gè)月是乳腺炎多發(fā)的時(shí)期，產(chǎn)婦一般會(huì)有乳房脹痛的情況發(fā)生，有的還伴有發(fā)燒，這是因?yàn)樵诋a(chǎn)后乳汁不能夠順利地排出來，乳汁淤積在內(nèi)，就會(huì)滋生細(xì)菌，造成感染。

尿潴留

有的產(chǎn)婦害怕排尿時(shí)候被細(xì)菌感染或是害怕傷口疼痛，就強(qiáng)行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，最后造成產(chǎn)后膀胱功能減退，排尿不暢，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，排不盡的情況，這就是我們所說的尿潴留。

腰疼

產(chǎn)后子宮韌帶松弛，盆底肌肉無力，腰腹部的肌肉軟弱，因而不能很好地控制身體，子宮下移沒有完全的恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候久坐或是下蹲就會(huì)感到腰部酸軟無力。

二、如何科學(xué)的做月子

1、心里問題：怕線崩裂，怕疼，導(dǎo)致大便不正常；建議戰(zhàn)勝自己的心，生寶寶那么疼都能熬過，其他都不成問題。

2、保暖驅(qū)寒：冬天怕麻煩，每天就穿個(gè)睡衣，有時(shí)襪子都沒穿;建議冬天一定注意保暖，否則就會(huì)濕疹，風(fēng)濕等繼發(fā)病癥就種下病根。夏天如果開著空調(diào)，最好穿全棉的長衣和長褲。我現(xiàn)在不能吹風(fēng)扇，不能涼著，否則全身關(guān)節(jié)都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。

3、牙齒護(hù)理問題：這一點(diǎn)我還做的挺好的，不過也是4-6個(gè)月才恢復(fù)正常的。月子千萬別吃過硬的，不能啃骨頭多的肉類，盡量用溫水洗漱，少吃涼的水果，特別是冰箱里的。

4、少專注用眼：盡量別看電視，電腦，書;最忌諱的一點(diǎn)就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持續(xù)2-3天。我當(dāng)時(shí)不知道，犯了這個(gè)錯(cuò)誤，主要是角色改變太突然了，從大小姐到小保姆，累的腰都直不起來，超級(jí)委屈，只好以淚洗面，沒想到接下來的幾天，眼睛疼的受不了。

5、好好休息：產(chǎn)后體虛，再加之喂奶、寶寶哭鬧、好多雜事，基本白天沒在床上躺著休息。每天都在和時(shí)間做斗爭，寶寶睡了，沖洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手里的活還沒忙完，寶寶又醒了，開始吵鬧，又得抱著寶寶到處游......太累了，奶水也會(huì)少。所以我建議如果沒有全天候護(hù)理的家人，那就請(qǐng)個(gè)月嫂，月子落下病根一輩子就受罪了。

6、洗頭洗澡：洗頭時(shí)只要及時(shí)把濕發(fā)弄干，就沒什么問題。用干發(fā)帽+吹風(fēng)機(jī)，注意一定要用熱風(fēng)。洗澡最好淋浴，一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入侵。如果傷口還沒完好，只能用毛巾擦浴。

7、營養(yǎng)保證：月子的第一周，食譜以調(diào)理胃口為主，清單點(diǎn)好。補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物，可以在產(chǎn)后2周開始吃。每餐應(yīng)當(dāng)葷素搭配，營養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等是不對(duì)的。吃得太咸或太清淡，都不為可。因?yàn)楫a(chǎn)后出汗比較多，需要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。吃的方面，全是我爸一手操辦，主食高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等，其原因是奶水不足，狂吃催奶食品，導(dǎo)致出月子體重還居高不下。

8、房間通風(fēng)：產(chǎn)婦不能見風(fēng)和受涼，但房間還是要定時(shí)通風(fēng)換氣、大熱天可以開空調(diào)，28-29度為好，要注意，風(fēng)不能直接對(duì)著媽媽和寶寶。另外空調(diào)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常拆洗，保持55%的室內(nèi)的濕度，可以在空調(diào)房放一盆水。

三、產(chǎn)婦能不能捂月子

產(chǎn)婦是絕對(duì)不能捂的，因產(chǎn)后身體較虛弱、易出汗，如果室內(nèi)太熱，反而會(huì)影響休息和情緒，還會(huì)影響胃口，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)更不利。同時(shí)，如果產(chǎn)婦體內(nèi)余熱不能及時(shí)散發(fā)，就會(huì)引起中樞性體溫調(diào)節(jié)功能障礙的急性熱病，即中暑，表現(xiàn)為高熱、水、電解質(zhì)紊亂、循環(huán)衰竭和神經(jīng)系統(tǒng)功能損害等。

　受老一輩傳統(tǒng)觀念影響，產(chǎn)婦坐月子存在一些觀念上的誤區(qū)。不少喜歡把自己捂起來的產(chǎn)婦，譬如頭上戴毛線帽，身上穿棉睡衣，熱得滿頭大汗也不敢脫，產(chǎn)婦家屬也常因空調(diào)風(fēng)向問題向醫(yī)務(wù)人員提出要更換床位。

只要空調(diào)不是直接沖著產(chǎn)婦吹，開空調(diào)能起到降溫的作用。如果擔(dān)心感染風(fēng)寒，產(chǎn)婦可以穿長衣長褲和襪子，但一定要注意通風(fēng)。每兩個(gè)小時(shí)要開窗通風(fēng)換氣一起，這樣可以減少傳染性疾病的發(fā)生。

對(duì)于戴毛線帽、月子帽之類的做法，一些產(chǎn)婦向我們反映，說這樣做可以吸汗。但在我們眼里，產(chǎn)后2-3天出汗是產(chǎn)婦正常的生理狀態(tài)，戴帽子一方面會(huì)導(dǎo)致帽子里的汗液無法正常排出去，同時(shí)還容易在內(nèi)部滋生細(xì)菌、引起感染；另一方面，有些孕婦戴得太熱，有時(shí)會(huì)拿下帽子散熱，這樣在空調(diào)房里一冷一熱 反而更加容易引起感冒。

四、夏季做月子的方法

日常穿衣

1、產(chǎn)后出汗多，衣褲、襪子要選棉質(zhì)，保暖又吸汗。白天夜里都要穿長衣長褲、薄襪子，預(yù)防著涼，尤其淋浴后。

2、在陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，可到戶外曬太陽，不超過半小時(shí)為宜。建議戴寬邊遮陽帽，既防曬傷也擋風(fēng)。

3、衣褲一定要勤洗勤換。衣物洗凈后最好經(jīng)日曬消毒。

房間環(huán)境

1、室溫不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣清新，嚴(yán)禁門窗緊閉。為避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可不采用對(duì)流的形式，在房間換氣時(shí)，讓新媽媽呆在另一個(gè)房間，或趁她外出曬太陽的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。

2、當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右為宜。

3、炎熱天氣可使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。但室溫不能過低，以新媽媽感覺微熱為宜，而且避免直接吹到新媽媽。

4、謝絕探望。這樣避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細(xì)菌和病毒，影響母子健康。

活動(dòng)注意事項(xiàng)

1、產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過度。順產(chǎn)后第二天就可下地走走，有助于身體恢復(fù)。

2、避免提重物、咳嗽等增加腹壓的行為，預(yù)防子宮脫垂。

怎樣坐月子才算科學(xué)坐月子

怎樣坐月子才算科學(xué)坐月子

怎樣坐月子才算科學(xué)坐月子，坐月子是產(chǎn)婦分娩生產(chǎn)之后的頭等大事，那么你知道怎樣坐月子才算科學(xué)坐月子嗎，下面就跟著我一起來看看怎樣坐月子才算科學(xué)坐月子吧，希望能幫助到你。

怎樣坐月子才算科學(xué)坐月子1 1、好的心情更利于恢復(fù)

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

3、飲食要營養(yǎng)均衡

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

5、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

6、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

7、鍛煉身體，提高免疫力

堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

夏天如何科學(xué)坐月子

寶寶在夏天出生，媽媽坐月子就辛苦了。因?yàn)橄奶鞇灍幔菀琢钊诵那闊┰?，若再加上婆婆的嘴里的N個(gè)“不能”，例如不能洗頭洗澡，不能開空調(diào)，不能開門開窗，試問還能好好生活嗎？那么這些禁忌是否科學(xué)呢？下面就來看看夏天如何科學(xué)坐月子吧！

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學(xué)說法：一般產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進(jìn)行沐浴。在炎熱的夏天，一個(gè)月不洗頭、洗澡，不但不衛(wèi)生，還可能造成造成皮膚發(fā)炎，長痱子;不洗澡還會(huì)使會(huì)陰傷口感染。洗澡時(shí)用溫水，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產(chǎn)的媽媽，要2周后才能洗澡，視傷口的恢復(fù)情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學(xué)說法：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。在夏季坐月子時(shí)，產(chǎn)婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對(duì)雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠(yuǎn)。

3、夏天也要捂”嗎

科學(xué)說法：產(chǎn)后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實(shí)嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導(dǎo)致中暑。因?yàn)橄奶毂緛硎覂?nèi)溫度就很高，再一捂”，人體內(nèi)部的熱量無法排出，產(chǎn)婦中暑是不利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學(xué)說法：水果中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產(chǎn)后適當(dāng)?shù)爻孕┧€能防止中暑。所以，產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子里，應(yīng)該每天吃2-3個(gè)水果。不要將水果加熱或久置，那會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。

5、夏季坐月子能不能使用空調(diào)

科學(xué)說法：夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，應(yīng)適當(dāng)使用空調(diào)，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

6、產(chǎn)婦夏天衣食住行

衣：不要把產(chǎn)婦當(dāng)病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產(chǎn)婦大汗淋漓，高熱，會(huì)出現(xiàn)脫水昏迷的癥狀。產(chǎn)婦衣服汗?jié)窳藨?yīng)該及時(shí)更換，洗澡時(shí)要防止風(fēng)直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會(huì)因?yàn)槭а斐缮眢w虛弱，因此日常生活應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復(fù)。產(chǎn)婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。

?。寒a(chǎn)婦居住的地方應(yīng)該陽光充足、空氣流通，因?yàn)楫a(chǎn)婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。產(chǎn)婦的床下要經(jīng)常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關(guān)節(jié)炎。

行：月子期間產(chǎn)婦不要做重活，但是可以根據(jù)身體適當(dāng)做一下保健操。嬰兒一周后，產(chǎn)婦還可以外出輕松一下，找?guī)讉€(gè)閨中密友，談?wù)勗星暗膫€(gè)人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

冬天如何科學(xué)坐月子

冬天，一個(gè)很重要的詞就是“寒冷”。但是產(chǎn)婦又不能受寒，在如此寒冷的動(dòng)機(jī)，新媽咪怎么辦才好呢？難道整體躲在暖暖的被窩里就好嗎？no，這是不行的，冬天如何科學(xué)坐月子還需遵守以下注意事項(xiàng)。

1、室內(nèi)溫度要控制好，陽光要充足

冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對(duì)于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。

2、衣服和鞋子的注意事項(xiàng)

衣物的注意事項(xiàng)：產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳；由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲；冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗；晾洗衣服時(shí)，最好能在陽光下曝曬以達(dá)到除菌效果；為防止產(chǎn)生感染和過敏，應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣。

鞋子的注意事項(xiàng)：寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

3、營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，冬季多陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

4、產(chǎn)后洗澡時(shí)間溫度要掌控好

冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。

水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

坐月子吃什么好

部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱，部分產(chǎn)婦產(chǎn)后身材臃腫需要減肥，部分產(chǎn)婦產(chǎn)后缺血，需要補(bǔ)鐵，那么，對(duì)于這些不同類型的產(chǎn)婦坐月子吃什么好呢？

科學(xué)坐月子的飲食禁忌

各位媽媽們，你們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，是否常常耳邊會(huì)想起這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃的話語呢？那么，這些不能吃的食物是否真的不能吃呢？下面就通過看科學(xué)坐月子的飲食禁忌，來了解一下哪些食物是不能吃，哪些食物應(yīng)該吃，哪些食物在吃的時(shí)候該注意什么：

寒涼、辛辣不能吃。

產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

水果、蔬菜必須要吃。

對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

中藥不可胡亂吃。

專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。

和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

怎樣坐月子才算科學(xué)坐月子2 科學(xué)方法一：打破不讓吃菜水果觀念

我頭胎坐月子時(shí)，婆婆每天都是給我做小米粥，半點(diǎn)菜毛我都沒看見，滿月以后我去醫(yī)院體檢，醫(yī)生告訴我嚴(yán)重的維生素缺乏，我告訴醫(yī)生我在坐月子不能吃菜和水果，我婆婆說對(duì)大人牙齒不好，還有影響孩子腹瀉。

醫(yī)生拍著桌子就說了：荒唐，哪有坐月子不讓吃菜和水果的'道理，各種各樣的綠色蔬菜和新鮮水果是月子不可缺少的食物，蔬菜水果即能補(bǔ)充產(chǎn)后大量的維生素，還防止便秘，把踩菜弄軟和點(diǎn)，水果榨汁，不就得了！我真心覺得醫(yī)生說的好有道理！

科學(xué)方法二：不能瞎捂月子

還是第一胎時(shí)，婆婆，媽媽，還有姥姥堅(jiān)決讓我捂月子，不能通風(fēng)，不能洗澡，不能刷牙，一大堆禁忌就是讓我捂著被子睡。六月的天捂的我除出了一身痱子，還中了一次暑。

盲目的捂月子真的不能接受，一定要科學(xué)的坐月子，不管什么季節(jié)，只要自己身體感到舒適，環(huán)境適宜，保持新鮮空氣流暢，自己的衛(wèi)生情況要注意，用軟毛牙刷刷牙，溫水洗臉洗腳，洗澡一定不要著涼，就可以了。

科學(xué)方法三：拒絕傳統(tǒng)坐月子躺

還是我投第一的時(shí)候，婆婆和老公讓我必須在床上躺夠三十天，就連吃飯也是喂我，方便時(shí)老公把便盆給我拿到跟前，還沒活動(dòng)呢，婆婆就會(huì)說：趕緊上床去，不然以后腰疼腿疼，腳疼就會(huì)出現(xiàn)，難免會(huì)落下病根的。

你要是也跟著我學(xué)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，趕緊改變坐月子方式：因?yàn)楫a(chǎn)婦需要適量的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)南麓采⒉?，這樣幫助身體當(dāng)中的惡露更快排除體外，有利于子宮等生理器官功能的恢復(fù)，這么有利的事怎能不照辦？

產(chǎn)婦坐月子非常重要，月子得坐，可是一定要坐好，像什么看電視啦！或者玩手機(jī)了，這個(gè)我覺得禁止有點(diǎn)必要，以后會(huì)對(duì)眼睛有妨礙?？茖W(xué)做月子，合理的安排月子活動(dòng)，保持好的心情和精力來坐月子。千萬不要被某些好毫無理由的傳統(tǒng)禁忌影響我們的健康，明白科學(xué)坐月子，讓我們輕輕松松愉快的在月子里有身體健康！

怎樣坐月子才算科學(xué)坐月子3 1、坐月子是可以洗澡洗頭的。

坐月子不能洗澡洗頭，這是坑了多少的產(chǎn)婦。其實(shí)，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，過了一個(gè)星期看個(gè)人身體恢復(fù)狀況，完全是可以洗澡洗頭的。只不過要注意洗澡洗頭水的溫度，水溫最高維持在38、5°左右，不能過涼。建議淋浴，剛生完寶寶容易造成傷口感染。洗澡洗頭后注意及時(shí)擦干，不要著涼感冒。

2、月子期間也要多活動(dòng)。

坐月子期間也要多下地活動(dòng)，更利于身體恢復(fù)。如果在床上久臥，很容易引起血栓，很多下肢血栓的險(xiǎn)截肢的例子也很多，更嚴(yán)重的還有可能引起肺栓塞，是會(huì)危機(jī)生命的。醫(yī)生建議還是要多多走動(dòng)，注意多多走動(dòng)，不要用力過度抻拉傷口就好。

3、月子期間可以開空調(diào)。

想象一下，炎熱的夏天或是寒冷的冬天，產(chǎn)婦坐月子本來身體就很虛，再因?yàn)檫^熱中暑，過冷感冒，想想就難受。對(duì)于產(chǎn)婦來說，24～26攝氏度是最合適的溫度，空調(diào)還是要開的，只是不要對(duì)著產(chǎn)婦吹就好。

4、合理飲食，營養(yǎng)均衡。

坐月子期間產(chǎn)婦有可能便秘，或者消化不良。飲食上也要清淡一些，更容易消化。但也不要只以清淡為主，也要注意葷素搭配，飲食多樣化。不要吃生冷硬，辛辣，過于油膩的食物，平時(shí)也要搭配一些水果。

怎樣科學(xué)坐月子？女性坐月子應(yīng)注意什么？

對(duì)于坐月子，從古至今，人們一直都知道這是女人比較重要的時(shí)期，需要格外小心，好好呵護(hù)，否則很容易落下一輩子的病根，尤其是不能碰冷水，對(duì)于洗頭洗澡，以前坐月子，老年人是根本不會(huì)讓你洗的，那么面對(duì)這種思想，我們應(yīng)該如何科學(xué)對(duì)待呢？
1、如何科學(xué)對(duì)待坐月子
對(duì)于坐月子，社會(huì)上一直有著不小的爭議。據(jù)報(bào)道，全國已經(jīng)發(fā)生多起產(chǎn)婦坐月子中暑乃至身亡的事件。你怎么看傳統(tǒng)的坐月子方式？
近日，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對(duì)2009名受訪者的一項(xiàng)調(diào)查顯示，81.8%的受訪者稱周圍遵循傳統(tǒng)坐月子方式的人多。對(duì)于傳統(tǒng)坐月子的說法，受訪者認(rèn)為不能洗頭洗澡（61.2%）和不能刷牙（53.1%）最不靠譜。72.0%的受訪者認(rèn)為要辯證看待傳統(tǒng)坐月子方式。
受訪者中，男性占44.0%，女性占56.0%。一線城市的占35.5%，二線城市的占43.7%，三四線城市的占17.4%，小城鎮(zhèn)、縣城的占3.4%。
72.0%受訪者認(rèn)為要辯證看待傳統(tǒng)坐月子方式
25歲的熊敏2015年在深圳生下了雙胞胎兒子后，在家坐月子40天，“不能吃辣、酸、甜的，因?yàn)閷?duì)牙齒不好，要多吃一些補(bǔ)的東西，不能洗頭，洗澡，要多睡覺，不能多用眼，要多躺著”。
57歲的邱文娟是山東煙臺(tái)人，她的大女兒3個(gè)月前剛坐完月子，“按照我們以前的習(xí)俗是不能吃喝涼的，不能用涼水洗手。不能看電視，會(huì)累眼。不能使勁梳頭，會(huì)頭疼。不能早下地，不能多走路，不然會(huì)腳后跟疼。這些都是老一輩的人留下來的習(xí)俗。月子期間得病不好治，要想治就得再坐月子。所以大家挺重視這些習(xí)俗的”。
調(diào)查中，81.8%的受訪者表示周圍遵循傳統(tǒng)坐月子方式的人多，其中27.1%的受訪者表示非常多。
“長輩們說月子是女人的二次生命，如果不注意這些的話，以后身體會(huì)很差?！毙苊魸M一個(gè)月就洗了頭也洗了澡，還喜歡坐著玩手機(jī)，她對(duì)當(dāng)時(shí)的“任性”感到很后悔，“現(xiàn)在坐久了，就會(huì)腰疼，也經(jīng)常會(huì)頭痛，氣血也很虛”。
對(duì)于傳統(tǒng)坐月子的方式，23.7%的受訪者認(rèn)為很有道理，應(yīng)嚴(yán)格遵循；72.0%的受訪者表示要辯證看待，去粗取精；4.3%的受訪者認(rèn)為已經(jīng)過時(shí)，應(yīng)全部否定。
河南鄭州的王婷說，老家坐月子也有跟熊敏一樣的“傳統(tǒng)”，“坐月子傳統(tǒng)是一種民間文化，我們尊重它的同時(shí)也要改善它，因?yàn)樗灿胁蛔愫筒豢茖W(xué)的地方。我生兒子是在農(nóng)歷六月，正是最熱的時(shí)候，如果不吹風(fēng)扇不開空調(diào)，那真的沒法過，即便大人受得了，剛出生的寶寶也受不了。后來我堅(jiān)持開空調(diào)，只是不開得太冷，也不直接對(duì)著身體吹，家里長輩也就接受了”。
“老規(guī)矩有的可以相信，有的可以自己適當(dāng)安排。像不開窗不通風(fēng)、不洗澡這些都是不靠譜的?！鼻裎木暾f，“今年我大女兒坐月子期間就用溫水洗澡了?，F(xiàn)在年輕人基本都會(huì)聽從醫(yī)生的建議，科學(xué)坐月子”。
對(duì)于傳統(tǒng)坐月子的說法，受訪者認(rèn)為不能洗頭洗澡（61.2%）和不能刷牙（53.1%）最不靠譜。其他不靠譜的說法還有：不能看書、看電視和玩手機(jī)（43.9%），不能吃鹽（43.4%），穿長袖衣褲、穿襪子、戴帽子等（36.1%），一定要靜臥（33.1%），避免食用涼性食物（21.5%）等。
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師關(guān)陽說，傳統(tǒng)坐月子的一些說法是不科學(xué)的：比如不能刷牙。孕期婦女體內(nèi)孕激素水平升高，內(nèi)分泌發(fā)生改變，會(huì)使牙齦的易感性增強(qiáng)，容易發(fā)生妊娠牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦充血、腫脹等。同時(shí)孕婦和產(chǎn)婦進(jìn)食次數(shù)增多，食物中碳水化合物含量高，若不注意保持口腔衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致菌斑堆積，引發(fā)口腔疾病。因此，“坐月子不刷牙”的說法是錯(cuò)誤的，孕產(chǎn)婦更應(yīng)該保持正常的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。
“此外，不能下床運(yùn)動(dòng)、不能洗澡洗頭、必須喝熱水、不能吃水果、多吃雞蛋、多喝肉湯、月子中飲食不放鹽等，也都是不科學(xué)的?！标P(guān)陽說。
73.1%受訪者認(rèn)為不靠譜坐月子方式會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦免疫力下降
對(duì)于不靠譜的坐月子方式，73.1%的受訪者認(rèn)為不利于產(chǎn)婦保持個(gè)人衛(wèi)生，導(dǎo)致免疫力下降；49.6%的受訪者認(rèn)為會(huì)使新生寶寶遭罪；59.9%的受訪者認(rèn)為產(chǎn)婦易患產(chǎn)后抑郁；39.9%的受訪者認(rèn)為產(chǎn)婦會(huì)生病。
關(guān)陽說，坐月子的誤區(qū)和陋習(xí)有很多，有的是因?yàn)橐郧暗纳钏接邢?，有的是相關(guān)知識(shí)缺乏而造成的。當(dāng)下，要隨著科學(xué)知識(shí)的普及逐漸引導(dǎo)大家采用產(chǎn)褥期科學(xué)的生活方式和飲食方式，為產(chǎn)婦和寶寶們的健康保駕護(hù)航。
在如今的生活水平下，應(yīng)該怎樣坐月子？調(diào)查中，70.2%的受訪者認(rèn)為要科學(xué)看待傳統(tǒng)的坐月子方式；62.4%的受訪者建議根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況隨時(shí)調(diào)整；50.9%的受訪者建議視環(huán)境而定，不偏信傳統(tǒng)做法；43.0%的受訪者認(rèn)為學(xué)習(xí)科學(xué)的母嬰護(hù)理常識(shí)很重要。
關(guān)陽介紹，坐月子期間的飲食常被過分地重視，往往過量攝入動(dòng)物性食物，以致能量和宏量營養(yǎng)素?cái)z入過剩；或有諸多忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，以致微量營養(yǎng)素?cái)z入不足或缺乏，所以要注意飲食搭配合理?！巴瑫r(shí)，雞蛋的蛋白質(zhì)是與人體蛋白質(zhì)氨基酸模式最接近的，也是最容易被機(jī)體吸收利用的，坐月子期間很多產(chǎn)婦會(huì)選擇食用雞蛋，但注意不要盲目補(bǔ)充過多雞蛋，每日2～3個(gè)雞蛋就足夠了。食用過多會(huì)消化不良，也影響其它食物的進(jìn)食，結(jié)合營養(yǎng)價(jià)值和經(jīng)濟(jì)實(shí)力補(bǔ)充營養(yǎng)才是明智的”。
關(guān)陽說，哺乳期婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎(chǔ)上應(yīng)增加以下5條內(nèi)容：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽；產(chǎn)褥期食物多樣不過量，重視整個(gè)哺乳期營養(yǎng)；愉悅心情，充足睡眠，促進(jìn)乳汁分泌；堅(jiān)持哺乳，適度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)適宜體重；忌煙酒，避免濃茶和咖啡。（記者王品芝實(shí)習(xí)生毛鑫）
2、冬天坐月子注意事項(xiàng)
1、新媽媽衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。
2、冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新
冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對(duì)于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。
3、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。
5、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)
骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。
6、營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少
坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補(bǔ)充營養(yǎng)同時(shí)別忘了補(bǔ)鈣
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚類和動(dòng)物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無風(fēng)時(shí)可適當(dāng)開窗曬曬太陽。
8、坐月子也須勞逸結(jié)合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。活動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
9、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁
因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯
因此，產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí)，產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣；家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

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