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    首頁(yè) >> 健康生活

    產(chǎn)后身體護(hù)理要注意什么呢,產(chǎn)后吃什么比較好_

    佚名 2023-07-26 21:56:57

    一、剖腹產(chǎn)后具體的注意事項(xiàng)

    1

    、大量補(bǔ)充水份。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水
    。這不僅是預(yù)防便秘也是有利于哺乳

    2、護(hù)理傷口

    。產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作,就算是咳嗽或笑的時(shí)候也應(yīng)該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃
    ,你的疼痛感就會(huì)減輕。特別是應(yīng)該好好護(hù)理傷口預(yù)防感染
    。如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒
    、紅腫等跡象應(yīng)該馬上就診。

    3

    、細(xì)心觀察惡露
    。產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)很多陰道分泌物。但是隨著時(shí)間的推移
    ,惡露的數(shù)量會(huì)有所減少
    。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色,然后是黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課
    ,如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診

    4、衣著要寬松

    。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲

    5、可做適量的運(yùn)動(dòng)

    。術(shù)后6~8周的時(shí)候
    ,可以開(kāi)始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行
    。要恢復(fù)到原來(lái)的身體狀況可能需要幾個(gè)月的時(shí)間

    6、產(chǎn)后應(yīng)該避孕

    。產(chǎn)后如果感覺(jué)良好可以在4~6周恢復(fù)性生活
    ,但是,剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不適合立即懷孕
    。所以在產(chǎn)后如果要進(jìn)行性生活一定要做好避孕措施

    二、產(chǎn)后的護(hù)理工作

    剖腹產(chǎn)后第一天(6小時(shí)以后)如何護(hù)理

    躺著的姿勢(shì):產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時(shí)以后就可以枕枕頭了

    ,這時(shí)最好采用側(cè)臥位
    ,可以將被子或毯子墊在背后,使身體和床成20~30度角
    ,這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛
    ,會(huì)覺(jué)得舒服一些。

    盡快進(jìn)食:剖腹產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類的湯

    ,如蘿卜湯等
    ,以增強(qiáng)腸蠕動(dòng),促進(jìn)排氣
    ,減少肚脹
    ,同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

    盡早活動(dòng):此時(shí)特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況;勤換衛(wèi)生巾

    ,保持清潔;腹部的沙袋需放置8小時(shí);12小時(shí)后
    ,產(chǎn)婦在家人或護(hù)士的幫助下可以改變體位,翻翻身
    、動(dòng)動(dòng)腿
    。術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后,就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)

    產(chǎn)后第二天(24小時(shí)后)如何護(hù)理

    拔除導(dǎo)尿管后

    ,要盡快活動(dòng)
    ,可以先坐起,再在床邊活動(dòng)
    ,再下地活動(dòng)
    。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán),使傷口愈合更加迅速
    ,并能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
    ,盡早排氣,還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞
    。產(chǎn)后會(huì)有褥汗
    ,這是孕期體內(nèi)貯存的水分在產(chǎn)后以褥汗的方式排出體外,每天都要換衣服
    ,以保證身體清潔
    。護(hù)士會(huì)幫助產(chǎn)婦進(jìn)行外陰清洗,保持外陰清潔

    產(chǎn)后第三天如何護(hù)理

    這時(shí)產(chǎn)婦開(kāi)始漲奶(一般產(chǎn)后24~48小時(shí)就開(kāi)始漲奶)

    ,可以通過(guò)乳房按摩疏通乳管,以保證孩子有充足的母乳可吃
    ,也對(duì)女性乳房的健康有益

    三、剖腹產(chǎn)刀口怎樣護(hù)理

    1

    、傷口未愈合前請(qǐng)勿弄濕或弄臟
    ,萬(wàn)一弄濕的話,必須立即擦干
    ,并涂上優(yōu)碘

    2、術(shù)后

    ,醫(yī)師會(huì)在傷口上貼美容膠
    ,美容膠上再覆蓋紗布,紗布滿4天即可取下
    ,或潮濕時(shí)須立即取下
    ,美容膠約在一周后撕下,改貼換氣紙膠帶

    3、淋浴后可將傷口上的膠帶全撕下

    ,將傷口拭干后〈無(wú)須擦藥〉
    ,以3M透氣紙膠帶2條,寬2.5公分順傷口貼上

    4

    、貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合
    ,以壓迫疤痕,以免變寬變厚
    ,3~4天更換一次
    ,可碰水,碰水以后用干毛巾吸干表面
    ,滿月后貼一層即可
    ,持續(xù)3~6個(gè)月。

    5

    、使用透氣紙膠帶如有過(guò)敏情形
    ,例如起疹、發(fā)紅
    、破皮現(xiàn)象
    ,則暫時(shí)不要使用,待改善后再繼續(xù)使用

    6

    、剖腹產(chǎn)手術(shù)后住院期間,可根據(jù)自身情況向醫(yī)生咨詢
    ,是用硅凝膠產(chǎn)品來(lái)促進(jìn)疤痕的成熟
    ,防止疤痕進(jìn)一步增生。

    7

    、每天用手指頭輕輕按摩傷口3到5分鐘
    ,減少疤痕產(chǎn)生。

    8

    、避免陽(yáng)光直接曝曬傷口
    ,使疤痕顏色加深。

    9

    、腹部傷口有紅腫
    、灼熱、劇痛
    、滲出物等情形時(shí)
    ,請(qǐng)返院就診。

    10

    、免拉扯傷口
    ,滿月后再作產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。

    、孕婦產(chǎn)后怎么吃

    因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素

    ,產(chǎn)后大量出汗、惡露
    ,也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)
    ,所以
    ,產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素
    ,可補(bǔ)益受損的體質(zhì)
    ,防治產(chǎn)后病癥,幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康
    ,維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育

    產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物

    。如糖水煮荷包蛋
    、沖蛋花湯、藕粉等
    。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了

    產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯

    、爛面
    、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物
    ,如雞
    、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常
    ,可以進(jìn)步魚(yú)
    、肉、蛋
    、雞等
    。但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)
    ,宜一日多餐
    ,每日餐次以5-6次為宜。

    產(chǎn)后1個(gè)月

    ,應(yīng)避免水和鹽
    ,還包括生菜、水果
    、果汁
    、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列
    。醬油
    、味精等含鹽的調(diào)味料,也不宜多用

    忌吃

    1

    、忌食寒涼生冷食物:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物
    。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物
    ,會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

    2

    、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品
    ,如辣椒,容易傷津
    、耗氣
    、損血,加重氣血虛弱
    ,并容易導(dǎo)致便秘
    ,進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。

    刺激性食品

    ,如濃茶
    、咖啡酒精,會(huì)影響睡眠及腸胃功能
    ,對(duì)嬰兒也不利

    3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產(chǎn)后

    ,淤血內(nèi)阻
    ,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅
    、蓮子
    、柿子、南瓜等
    ,以免阻滯血行
    ,不利于惡露排出。

    4

    、忌食冷飲:如雪糕
    、冰琪琳、冰涼飲料等
    ,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)
    ,還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

    5

    、忌食過(guò)咸食品: 過(guò)咸的食物
    ,如腌制品,其含鹽分多
    ,鹽中的鈉可引起水潴留
    ,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫

    6、忌食過(guò)硬

    、不易消化的食物:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱
    ,加上運(yùn)動(dòng)量又小,堅(jiān)硬
    、油炸
    、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化
    、吸收
    ,往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

    7

    、忌食過(guò)飽:產(chǎn)婦胃腸功能較弱
    ,過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐
    ,每天可進(jìn)食5~6次

    孕婦坐月子吃什么好 產(chǎn)后孕婦保養(yǎng)與護(hù)理

    坐月子期間要注意均衡飲食,產(chǎn)后 身 體 會(huì)比較虛 弱

    ,很容易出汗
    ,所以應(yīng)多補(bǔ)充水分以防 止人 體內(nèi)的水分過(guò)多的蒸發(fā),補(bǔ)充水分宜少量多次
    ,同時(shí)也應(yīng)多食新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充身 體所需的維生 素
    。坐月子期間腸蠕動(dòng)減緩,不吃水果蔬菜補(bǔ)充膳食纖維的話
    ,易導(dǎo) 致產(chǎn)后便 秘(發(fā)病率約10%)
    。忌食刺 激 性食品,特別是要避免油膩
    、重 口味與辛 辣等刺 激 性食物
    。油膩、黏滯難消化
    、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食
    。前一周是產(chǎn)后新媽媽排惡 露的黃金時(shí)期,所以 前一周暫時(shí) 不要吃得太補(bǔ)
    ,以免惡 露排不干凈
    ,注意多休息,要保證充足睡眠
    。洗浴(出皿未止者不能盆浴)
    。每天要清洗外蔭,產(chǎn)后1月內(nèi)要禁止夫妻生活,以免發(fā)生感蒅
    ,留下月子病
    。產(chǎn)后肉,雞蛋
    ,牛奶和豆類等食品
    ,增加營(yíng)養(yǎng)幫助身體的恢 復(fù)。在產(chǎn)后的飲食上不要多吃高蛋 白食物
    。坐月子期間高糖高蛋 白 質(zhì)飲食不僅加重肝腎負(fù)擔(dān),容易引起肥 胖
    ,而且容易導(dǎo)致惡露久而不盡
    。產(chǎn)后一天兩次口服【PWRH】,【PWRH】中富含(婦百暢)
    ,針 對(duì)預(yù) 防
    、控 制產(chǎn)后的婦科感蒅是非常有必要的。里面的成分提取的彈 性蛋 白
    ,身體迅速吸收的同時(shí)
    ,還能避免大量脂肪攝入,幫助收緊松 弛部位
    ,保持優(yōu)美體型

    【PWRH】針對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)的六項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)

    1、孕產(chǎn)消耗的基礎(chǔ)元素等量配比

    2

    、宮體內(nèi)膜
    、產(chǎn)道損傷修 復(fù)

    3、盆肌低產(chǎn)后修 復(fù)

    ,腹直肌分離松馳修 復(fù)

    4

    、生 殖炎 癥清理

    5、刀口疤 痕修 復(fù)

    6

    、皮質(zhì)層彈 力修 復(fù)
    、生 殖系統(tǒng)弾 性修 復(fù)。

    【PWRH】明確產(chǎn)后恢復(fù)的三個(gè)營(yíng)養(yǎng)組成

    1

    、補(bǔ)充:

    補(bǔ)充孕產(chǎn)過(guò)程母體流失元 素(HDA

    、維生 素A、葉酸血液
    、血紅素鐵
    、鈣質(zhì)、多種維生 素和礦物質(zhì)等)產(chǎn)后一天兩次口服【PWRH】
    ,【PWRH】恢 復(fù)營(yíng)養(yǎng)素中配比專方營(yíng)養(yǎng)因子
    ,添加優(yōu)越維生 素A、B1、B6
    、葉酸等孑宮恢復(fù)期所需的維生 素
    、礦物質(zhì)和微量元素,快速修俘損傷體質(zhì)
    。?

    2

    、修 復(fù):

    修 復(fù)生理?yè)p傷,彈力纖維斷層修

    、腹直肌松馳修 復(fù)
    、皮質(zhì)層彈 力修 復(fù)、產(chǎn)道損傷修 復(fù)
    、生 殖炎 癥清理
    、疤 痕修 復(fù)

    成份:表皮生 長(zhǎng)因 子、彈 性纖維

    、膠原纖維
    、玫瑰茄…

    3、調(diào)養(yǎng):

    遠(yuǎn)離

    、營(yíng)養(yǎng)平衡因子
    ,平衡孕產(chǎn)期激 素,預(yù) 防產(chǎn)后肥胖
    ,預(yù) 防月子病
    。【PWRH】 孑宮恢 復(fù)營(yíng)養(yǎng)
    ,提取的彈 性蛋白
    ,身體迅速吸收的同時(shí),還能避免大量脂肪攝入
    ,幫助收緊比較松的部位
    ,保持優(yōu)美體型。

    成份:雪蓮活 性肽 阿膠活 性肽

    、燕窩提取物
    ,枸杞提取物…

    目前現(xiàn)有的產(chǎn)后配套補(bǔ)劑,法國(guó)【PWRH】符合PNRWHO產(chǎn)后恢 復(fù)營(yíng)養(yǎng)全項(xiàng)指示

    世界衛(wèi)生組織(WHO)曾在《母嬰產(chǎn)后保 健技術(shù)工作組(TWG)會(huì)議》上強(qiáng)調(diào)要重視母嬰產(chǎn)后保 健

    ,產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能得 到正確的
    、系統(tǒng)的、主動(dòng)的產(chǎn)后康復(fù)保 健
    ,就可能發(fā)生產(chǎn)后康復(fù)不 良的情況
    ,如出現(xiàn)產(chǎn)道松 弛、產(chǎn)后子 宮復(fù)舊不 良
    、子 宮脫 垂
    、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后肥胖、性? ?冷淡等狀況
    ,影響婦女產(chǎn)后的身心健康

    “法國(guó)【PWRH】”研究中 心,針 對(duì)產(chǎn)后修 復(fù)的營(yíng)養(yǎng)參數(shù)和成份雖然符合PNRWHO國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)

    ,但在修 復(fù)刨腹產(chǎn)疤 痕技術(shù)上尚顯不夠
    ,目前并沒(méi)有克服疤 痕性體質(zhì)可控性疤 痕。下一步的產(chǎn)后護(hù)理科技還需要根據(jù)“醫(yī)食同根藥食同源”
    ,創(chuàng)造性挖掘整體科學(xué)特征的食療配方
    ,攻克關(guān)于疤 痕性體質(zhì)這一個(gè)歷 史 性的問(wèn)題。?

    坐月子不管是28天也好30天也好

    ,這個(gè)時(shí)間其實(shí)都是不夠的?div id="d48novz" class="flower left">
    ,F(xiàn)代婦產(chǎn)科學(xué)的研究表明,分娩之后子 宮回縮至產(chǎn)前大小一般需要6周
    ,胎盤(pán)附著部位的子 宮內(nèi)膜修 復(fù)也需要至少8周。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要60天以上的灰復(fù)時(shí)間
    ,尤其超過(guò)30歲的產(chǎn)婦
    ,宮體恢復(fù)需要更長(zhǎng)時(shí)間。

    其次皮膚彈 性恢 復(fù)也是需要6個(gè)月時(shí)間

    ,母體經(jīng)產(chǎn)后都會(huì)腹直肌分離
    ,失去內(nèi)臟支撐力,感覺(jué)腹部出現(xiàn)贅肉
    ,雖然懷孕會(huì)增加脂肪
    ,但腹部出現(xiàn)贅肉主要是腹直肌分離內(nèi)臟松散導(dǎo)致,腹直肌恢 復(fù)需要六個(gè)月
    ,使用【PWRH】產(chǎn)后恢 復(fù)補(bǔ)劑的標(biāo)準(zhǔn)
    ,有的產(chǎn)科建議30天。有的醫(yī)生認(rèn)為生 理修 復(fù)至少需要兩至三個(gè)月
    。參照WHO的補(bǔ)鐵劑量(日120mg元素鐵聯(lián)合400μg的葉酸)
    ,直到血紅蛋 白含量恢 復(fù)正常。

    至于;通過(guò)坐月子調(diào)節(jié)體質(zhì)的日本女性擁有全世界蕞長(zhǎng)的壽命

    。傳統(tǒng)坐月子的陋習(xí)
    ,主要存在于中國(guó)民間。坐月子
    ,從來(lái)都不只是個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題
    。【PWRH】雖然在歐美國(guó)家產(chǎn)科醫(yī) 院普及
    ,成為產(chǎn)后恢 復(fù)配套營(yíng)養(yǎng)
    ,但中國(guó)的婆婆們更加堅(jiān)信小米加步 槍是陪她們那個(gè)年代一路走來(lái)的月子餐,更加靠譜。

    中國(guó)的月子病終生攜帶率一直都是個(gè)國(guó)排行老大

    ,傳統(tǒng)的零星營(yíng)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)后需要大補(bǔ)的產(chǎn)婦們
    ,顯然讓人心寒。生活水平提高后的今天
    ,產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有提升
    ,火起來(lái)的卻是中 醫(yī),湯里七七八八的中 藥
    ,這讓歐美的產(chǎn) 科醫(yī) 生看的吃 驚又費(fèi)解

    剖腹產(chǎn)如何坐月子

    剖腹產(chǎn)如何坐月子?坐月子期間一定要及時(shí)補(bǔ)充大量水分

    ,注意護(hù)理傷口
    ,還要細(xì)心觀察惡露情況,產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候不要再為了顯身材而穿緊身衣了
    ,可以做適量運(yùn)動(dòng)
    ,有助于傷口愈 合。剖腹產(chǎn)月子注意事項(xiàng)有:

    1

    、大量補(bǔ)充水份
    。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水。這不僅是預(yù) 防便 秘也是有利于哺乳

    2

    、護(hù)理傷口。產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作
    ,在咳嗽或大笑的時(shí)候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上
    ,有助于減輕疼 痛感。好好護(hù)理傷口
    ,預(yù) 防感蒅
    。如果出現(xiàn)傷口紅仲甚至發(fā)燒等跡象,應(yīng)該馬上就診

    3

    、細(xì)心觀察惡露。產(chǎn)后產(chǎn)婦蔭道分 泌物大大增加
    ,但是隨著身體逐漸康復(fù)
    ,惡露的量會(huì)有所減少,惡露的顏色應(yīng)該也會(huì)從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色
    ,蕞后變成黃白色
    。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課,如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診

    4

    、衣著要寬松
    。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號(hào)的系帶子內(nèi) 褲或平腳內(nèi) 褲。

    5

    、可做適量的運(yùn)動(dòng)
    。產(chǎn)后6-8周的時(shí)候,可以開(kāi)始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)

    孑宮是女人重要的器.官

    ,也是孕育生命的搖籃,更是保護(hù)女人健康
    、年輕的重要器.官之一
    。小仙女們一定要做好產(chǎn)后護(hù)理,不要留下月子病遺憾終 生
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!綪WRH】燕窩成分燕窩含有唾液酸。是天蹨增津液的食物
    ,含有多種氨基酸
    ,可以提高人體的亢體力。預(yù) 防嫉病
    、踀進(jìn)大腦發(fā)? 育
    。zxf

    生完孩子后吃什么好 產(chǎn)后飲食調(diào)理提示

    1.剛生完孩子的頭三天,月子餐不能吃油膩的東西

    ,一定要清淡
    ,因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)
    ,一旦吃了大補(bǔ)的東西
    ,奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái),加上此時(shí)寶寶吃得又少
    ,吸吮力也小
    ,媽媽們就要遭罪了,奶漲
    ,又不通
    ,會(huì)很疼的。這個(gè)時(shí)候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧

    2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜
    ,如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。
    3.所有熱性的東西:如紅棗
    、桂圓
    、火腿、老母雞等等
    ,都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去
    ,否則惡露會(huì)一直不干凈的

    4.紅肉(豬,牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃
    ,紅肉補(bǔ)鐵
    ,白肉主要是蛋白質(zhì),雞蛋一天最多吃2個(gè)
    ,自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)

    5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉,湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%
    ,其余都在肉里

    產(chǎn)婦飲食建議:
    產(chǎn)后宜吃:
    1、少量多餐
    ,飲食宜清淡
    2
    、宜食用補(bǔ)血食物
    3、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    產(chǎn)后忌吃:
    1
    、忌食寒涼
    、辛辣刺激性食物
    2、忌食酸澀收斂食物
    3
    、忌食過(guò)咸
    、過(guò)硬、不易消化的食物
    4
    、忌食海腥發(fā)物

    產(chǎn)婦坐月子多吃什么好
    每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷生育
    ,都會(huì)有自己的寶寶,但是你們知道嗎
    ,產(chǎn)婦的飲食健康不僅關(guān)系著自身的健康
    ,還影響著寶寶的成長(zhǎng)哦!所以產(chǎn)婦們要多多了解這些保健常識(shí),下面就和小編一起來(lái)了解一下產(chǎn)婦的月子期該吃些什么呢?
    1
    、雞蛋
    對(duì)于坐月子吃什么好的雞蛋
    ,雞蛋就是最好的答案,它是我國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品
    ,雞蛋中富含有多種的營(yíng)養(yǎng)
    ,其中以蛋白質(zhì)的含量為最高,除此之外還有卵磷脂
    、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)
    。而且雞蛋還具有易消化的特別,所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用
    。雞蛋雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
    ,但也不能過(guò)量食用,甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20~30個(gè)雞蛋
    ,這就有點(diǎn)太夸張了

    雞蛋就算再有營(yíng)養(yǎng)
    ,如果沒(méi)有節(jié)制的食用也會(huì)給人體造成傷害,因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收
    ,會(huì)白白地被排泄出去
    ,還會(huì)影響正常的消化功能,所以產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4~6個(gè)雞蛋

    2
    、紅糖
    在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是葡萄糖的消耗量最多
    ,因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖
    。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多
    ,所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖

    而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì),可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血
    ,而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿
    、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果
    。喝紅糖水的時(shí)候也不要過(guò)量,一般飲用不能超過(guò)10天時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露

    3、湯
    湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食,比如雞湯、魚(yú)湯
    、排骨湯,在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)
    、維生素
    、礦物質(zhì)
    。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌
    ,提高食欲從而促進(jìn)泌乳。
    由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌
    ,因此需要大量的水分來(lái)補(bǔ)充
    ,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒
    ,在多喝湯的同時(shí)
    ,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多
    ,那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的

    4
    、小米
    產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體,小米絕對(duì)是少不了的
    ,在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2
    ,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時(shí)候要注意
    ,小米粥不宜太稀薄
    ,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)

    5
    、黃花菜
    很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_,比如腹部疼痛
    、小便不利
    、睡眠不安等,這些情況完全可以通過(guò)黃花菜來(lái)解決
    。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷
    、鐵、維生素A
    、維生素C
    ,不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道鮮美,尤其適合做湯用

    在中醫(yī)書(shū)籍中有記載
    ,黃花菜具有消腫、利尿
    、解熱
    、止痛、補(bǔ)血
    、健腦的作用
    ,特別是對(duì)一些產(chǎn)褥病更具有很好的預(yù)防以及治療作用。
    6
    、海帶
    由于海帶的生長(zhǎng)環(huán)境所致
    ,在海帶中含有豐富的碘以及鐵,這兩種物質(zhì)非常有利于產(chǎn)婦的身體健康
    。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料
    , 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜
    ,能增加乳汁中的含量

    多吃海帶不但有利于產(chǎn)婦的健康,而且新生兒吃了這種乳汁
    ,也有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育防止因此引起的呆小癥
    。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料
    ,有預(yù)防貧血的作用。
    相關(guān)閱讀:產(chǎn)后身體變化大 產(chǎn)后恢復(fù)如何做


    產(chǎn)婦不能吃哪些食物
    產(chǎn)婦在做月子期也是非常重要的哦
    ,很多的食物和事情都是非常不利于產(chǎn)婦健康的哦!你們知道生活中哪些食物是不可以給產(chǎn)婦食用的嗎,一旦吃錯(cuò)了東西不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的健康
    ,還會(huì)直接影響寶寶的健康成長(zhǎng)哦!快來(lái)了解一下吧!
    1
    、忌食寒涼生冷食物:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物
    ,以利于氣血恢復(fù)
    。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利于氣血的充實(shí)
    ,容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙
    ,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
    2
    、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品
    ,如辣椒,容易傷津
    、耗氣
    、損血,加重氣血虛弱
    ,并容易導(dǎo)致便秘
    ,進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱
    ,若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物
    ,如辣椒,可致發(fā)汗
    ,不僅耗氣
    ,并可傷津損血,加重產(chǎn)后氣血虛弱
    ,甚至發(fā)生病癥

    刺激性食品,如濃茶
    、咖啡酒精
    ,會(huì)影響睡眠及腸胃功能
    ,對(duì)嬰兒也不利

    3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產(chǎn)后
    ,淤血內(nèi)阻
    ,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品
    ,如烏梅、蓮子
    、柿子
    、南瓜等,以免阻滯血行
    ,不利于惡露排出

    4、忌食冷飲:如雪糕
    、冰琪琳
    、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)
    ,還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響

    5、忌食過(guò)咸食品:過(guò)咸的食物
    ,如腌制品
    ,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留
    ,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫
    。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多
    、汗多
    ,所以排出的鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡

    6
    、忌食過(guò)硬、不易消化的食物:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱
    ,加上運(yùn)動(dòng)量又小
    ,堅(jiān)硬、油炸
    、油煎和肥厚味的食物
    ,不利于產(chǎn)婦消化、吸收
    ,往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良

    7、忌食過(guò)飽:產(chǎn)婦胃腸功能較弱
    ,過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能
    。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5—6次。
    相關(guān)閱讀:大s自曝懷男胎 透露產(chǎn)后保養(yǎng)心得

    產(chǎn)婦吃什么下奶
    花生:花生可用于脾虛反胃
    、水腫
    、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
    、干咳久咳
    、產(chǎn)后催乳等病癥。
    絲瓜:絲瓜絡(luò)是一種中藥材
    ,絡(luò)味甘
    ,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥
    ,發(fā)奶時(shí)有包塊
    ,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
    ,可以起到通調(diào)乳房氣血
    ,催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
    茭白:不僅好吃
    ,營(yíng)養(yǎng)豐富
    ,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)
    、維生素B1
    、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)
    。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
    ,有解熱毒、防煩渴
    、利二便和催乳功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄
    、同煮食用
    ,有較好的催乳作用。
    豌豆:豌豆又稱青小豆
    ,性味甘平
    ,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克
    。豌豆有利小便
    、生津液、解瘡毒
    、止瀉痢
    、通乳之功效
    。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳

    豆腐:豆腐有益氣和中
    ,生津潤(rùn)燥
    ,清熱解毒之功效
    。也是一種催乳食物。以豆腐
    、紅糖
    、酒釀加水煮服,可以生乳

    湯水:都說(shuō)湯水足
    ,有利于下奶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯
    ,如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯
    ,山藥燉母雞湯
    、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等
    。但是媽媽要注意哦
    ,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的

    相關(guān)閱讀:產(chǎn)后奶水不足怎么辦?9大妙招教你快速催乳!

    產(chǎn)后食譜推薦:
    豬腳姜
    【姜醋豬腳蛋】是廣東民間流傳千年
    ,最具特色的女人產(chǎn)后、日常滋補(bǔ)品
    。在高溫作用下
    ,醋酸遇骨化骨,鈣質(zhì)豐富無(wú)比
    ,是行氣活血
    ,驅(qū)寒祛濕的最佳滋補(bǔ)品?div id="jfovm50" class="index-wrap">!窘棕i腳蛋】是廣東婦女坐月子必吃的傳統(tǒng)食品
    ,女性在經(jīng)期后吃點(diǎn)【姜醋豬腳蛋】也能調(diào)理身體作用。不過(guò)在現(xiàn)在無(wú)論你是在星級(jí)酒店喝早茶
    ,還是在街頭的甜品店都可以找到它的蹤影
    。【姜醋豬腳蛋】特別適合在寒冷的冬天吃
    ,具有驅(qū)寒祛風(fēng)
    ,養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效。”
    用料:姜250g
    、豬蹄一只
    、雞蛋9個(gè)、甜醋750ml
    豬腳姜的做法:
    1.姜去皮后切片
    2.豬腳洗凈
    、切塊
    ,飛水后用冷水沖洗血沫
    3.在炒鍋里將姜片煎干水分
    4.將豬腳放入炒鍋里煎干水分
    5.瓦煲里晾干水分
    6.瓦煲里倒入添丁甜醋
    7.放入煎干水分的豬腳和姜片
    8.用小火煮沸后,再煮10分鐘關(guān)火
    ,燜一個(gè)晚上
    ,第二天放入煮熟的雞蛋,用小火煮沸后蓋上蓋燜
    ,如果多煮幾天的話
    ,雞蛋不用去殼,留雞蛋殼能補(bǔ)鈣

    烹飪技巧
    1
    、姜要在無(wú)油狀態(tài)情況下炒至完全干水,這樣煲出來(lái)的姜很清爽;
    2
    、豬腳要焯水
    ,過(guò)冷水,為了豬腳吃起來(lái)不油膩
    ,也能減少血腥味;
    3
    、在廣州用來(lái)煲姜醋豬腳蛋的甜醋有幾種的,有的偏酸
    ,我用的添丁甜醋夠味道
    ,不用加糖;
    4、用來(lái)煲姜醋豬腳蛋最好用瓦煲
    。姜醋豬腳蛋可以保存
    ,每次都要用干凈的勺子來(lái)舀,每次吃完都煮沸放涼再蓋上蓋子
    。整個(gè)制作過(guò)程都不要加水
    ,如果姜醋汁不夠了,可以再放入添丁甜醋


    火腿冬瓜湯
    此湯含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、脂肪、維生素C和鈣
    、磷
    、鉀、鋅等微量元素
    ,對(duì)產(chǎn)婦小便不暢
    、小腹水脹
    、乳汁不下等癥有輔助療效。
    原料:火腿肉50克
    ,冬瓜250克
    ,火腿皮100克,植物油
    、味精
    、蔥各適量。
    制作:
    1
    、冬瓜去皮
    、瓤洗凈
    ,切成0.5厘米厚的片

    2、炒鍋置火上
    ,放油燒熱
    ,下蔥花炸香,放入火腿皮及適量清水
    ,煮沸后撇去浮沫
    ,燜煮30分鐘后下冬瓜片,煮至酥軟
    ,加火腿片
    、鹽,繼續(xù)煮3-5分鐘
    ,放味精
    ,盛入湯碗內(nèi)即成。
    特點(diǎn):此湯鮮味美
    ,清淡爽口

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