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      產(chǎn)后媽媽的奶水沒有營養(yǎng),飲食搭配很重要
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-26 22:04:13
        
      

        
      
           
      一、奶水沒有營養(yǎng)要怎么辦呢
      1
        、 哺乳期的飲食調(diào)配應參考我國營養(yǎng)學會的建議推薦供給量
      ，增加各種營養(yǎng)素的供給量
        ，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、鈣
      、鋅
      、鐵
      、碘和B族維生素
      ，并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例
      ，如蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%
      、27%、58%-60%
      。
      2
      、 注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣
      ，為保證乳汁中鈣含量的恒定
      ，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化
      、骨質(zhì)疏松
      、腰腿疼痛等。
      3
      、 母乳中的水溶性纖維素
      ，如維生素B1、B2
      、C等
      ，可因乳母膳食中含量的變化而改變；脂溶性維生素A
      ，也是如此
      。所以乳母膳食中要注意合理補充。
      4
      、 近期對中國媽咪乳汁調(diào)查顯示
      ，除鈣含量低
      ，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少
      ，應適量增加食用油
      、堅果、黃油
      、動物脂肪
      、海魚等，促進寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成
      ，提高免疫力
      。
      另外，母乳中鈉
      、氯含量明顯偏高
      ，這與產(chǎn)婦攝入食鹽過多有關(guān)，不利于新生兒的腎臟發(fā)育
      。應避免攝入過多的食鹽
      。
      5、 平日偏食
      ，尤其是素食媽咪
      ，如果營養(yǎng)素不夠全面，會對寶貝的營養(yǎng)造成負面影響
      。
      二
      、奶水清不代表沒有營養(yǎng)
      媽媽的奶前一部分是比較清的，富含水分
      、蛋白質(zhì)和抗體
      ，是給寶寶解渴的。寶寶吃了一陣子之后
      ，就能夠吃到濃濃的白色的后奶
      ，這部分奶相對于前奶是富含脂肪和熱量，給寶寶飽肚子的
      。人家看不見的后奶都被寶寶吃到小肚子里去了
      ，所以，別被稀稀的前奶誤導
      。人體比我們想象的要聰明得多
      ，這樣的設計就是為了讓寶寶在吃飽的同時能夠補充到充足的水分。
      你也許會發(fā)現(xiàn)
      ，有時寶寶吵著要吃
      ，可是只吃了一小會就不吃了，那就是他渴了，通過吃幾口前奶解了渴
      。假如他真的餓了
      ，就會繼續(xù)吃，直到吃到后奶填飽肚子
      。只要母乳媽媽身體健康
      ，飲食營養(yǎng)全面均衡，多吃魚
      、肉
      、豆、蛋
      、奶和蔬菜（寶寶濕疹非常嚴重的母乳媽媽最好忌口豆
      、蛋、奶
      ，因為你的寶寶很可能是對這些食物中的蛋白質(zhì)過敏），你的奶絕對不會沒有營養(yǎng)
      。
      三
      、媽媽奶水不足的表現(xiàn)
      奶水不足可以經(jīng)由媽媽和寶寶的表現(xiàn)判斷出來，盡早判斷
      ，才能采取措施
      ，增加媽媽的奶水分泌量。
      從媽媽方面
      ，判斷奶水不足的表現(xiàn)：
      1.乳房雖有少量乳汁分泌
      ，但寶寶吮吸時不發(fā)出吞咽奶水的聲響。
      2.喂奶前
      ，媽媽沒有乳房脹的感覺
      ，而喂養(yǎng)后乳房也沒有明顯變化。
      3.產(chǎn)后5天內(nèi)不見乳汁
      ，擠壓也擠不出
      ，此外伴有乳頭疼痛紅腫之癥，喂奶后乳頭依然硬實
      。
      從寶寶方面
      ，判斷奶水不足的表現(xiàn)：
      1.新生兒前三日每日排泄次數(shù)不足6回，大便呈黑
      、綠或棕色
      。新生兒1個月后每日排泄次數(shù)不足3回。
      2.若每天喝奶不低于八次
      ，或者即使喂養(yǎng)次數(shù)足夠
      ，嬰兒也仍然會不知飽地吸吮，每側(cè)吸吮時間超過半個小時。
      3.喂奶后
      ，孩子仍哭鬧
      ，或不久又哭鬧著尋找奶頭。
      4.孩子吃奶后
      ，睡眠時間往往少于1小時
      。
      5.誕生五天后，寶寶每天的體重增量沒有達到15到30克
      。出生10天后
      ，重量又回到剛誕生時的水平。
      6.寶寶吃奶時間較長
      ，用力吸吮乳頭
      ，卻聽不到連續(xù)吞咽聲。
      四
      、媽媽奶水不足的原因
      媽媽的奶水不足有以下幾方面的原因：
      1.媽媽承受精神心理方面的負擔會引發(fā)奶水不足
      。
      分娩時過度緊張，產(chǎn)后憂心寶寶健康
        ，產(chǎn)后家人關(guān)愛缺少等心理因素會增加媽媽們的精神負擔
        ，都可能會引起奶水不足。媽媽的睡眠狀況不佳
        ，精神焦慮或有較大的壓力等因素
        ，都可能導致媽媽奶水不足。
      2.媽媽的授乳方法不當會導致奶水不足
        。
      （1）不正確的喂奶方式更易引起奶水不足
        ，所以媽媽應該學會用正確的方式喂養(yǎng)寶寶。
      （2）媽媽也要注意
        ，喂奶的時間間隔應由寶寶決定
        。如果按時喂養(yǎng)，就會減少媽媽的母乳量
        。
      （3）媽媽若過早給寶寶添加配方奶
      ，使得寶寶的吸吮次數(shù)減少，隨之減少了對媽媽乳房的刺激
      ，就會導致奶水不足
      。
      3.媽媽自身的身體因素，也會導致奶水不足
      。
      （1）媽媽身體素質(zhì)較差
      ，有貧血、氣血不足等癥狀將會導致奶水不足
      。同時
      ，如果媽媽的乳房發(fā)育不良
      ，乳頭疼痛，也會導致缺奶
      。
      （2）媽媽甲狀腺水平偏高或偏低也會影響母乳的分泌量
      。
      （3）若媽媽產(chǎn)后曾大量失血，那么在媽媽身體恢復前
      ，乳汁分泌可能會一直受到影響
      。
      （4）胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前
      ，這可能會導致奶水不足
      。
      （5）若媽媽用藥不當，比如誤服了避孕藥物
      ，可能會造成奶水不足的現(xiàn)象
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/102500.html.
      
          
      
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