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    夏天坐月子要注意什么,坐月子有哪些飲食原則
    
        
    
            佚名
            2023-07-26 22:12:34
        
    

        
    
           
    一、夏天坐月子要注意什么呢
    1
    、三伏天坐月子出汗是避免不了的
    ，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去
    。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉
    、洗手
    、洗腳
    、洗澡等
    。
    2、月子期間不要進(jìn)行過多活動(dòng)
    ，也不要久站、久坐
    ，不可過度疲勞，要保持身體的放松。
    3
      、進(jìn)食要恰到好處
      ，相對(duì)有節(jié)制
      ，不要過飽過饑
      。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食
      ，注意營養(yǎng)平衡，更不要在這時(shí)減肥節(jié)食
    。
    4、每天保持愉悅心情
    ，不怒不燥
    ，用簡單的頭腦過簡單的生活
    。
    5
    、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子
    ，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重
    ，所以產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生尤其重要
    ，要勤洗澡
    、勤換內(nèi)衣
    ，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥
    ，留意會(huì)陰切開，若傷口尚未拆線
    ，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口
      ，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生
      。
    6
      、在產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生方面
      ，產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴
      ，前提是體力允許
      ，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合
      、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體
      。產(chǎn)婦淋浴的時(shí)間不要太長，最好在5到10分鐘之內(nèi)
      ，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右
      ，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴
      。
    二、夏天坐月子要穿什么
    1
      、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的
    ，既保暖又吸汗
    。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多
    ，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯
    ，這是一種正常的生理現(xiàn)象
    ，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分
    。因此
    ，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的
    ，襪子也是一樣
    。
    2
    、應(yīng)該穿長衣長褲
    ，穿薄襪子
    。戶外曬太陽時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長衣長褲和襪子
    ，尤其是淋浴后。如果天氣好
      ，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射
      ，上衣可以選擇半袖衫
      ，不過一定要做好防曬
      。
    3
      、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺
    。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心
    ，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼
    ，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡
    。
    4
    、衣物一定要勤洗勤換
    。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了
    ，千萬不要怕麻煩
    ，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來
    ，避免著涼。
    5
    、根據(jù)天氣
    ，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子
    。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽
    ，最好是能帶個(gè)頭巾
    ，以防著涼
    。
    6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒
    。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒
    。
    7
    、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干
    。這樣可以防止衣物長時(shí)間不干，滋生細(xì)菌
    。
    三
    、夏天坐月子可以洗澡嗎
    傳統(tǒng)坐月子觀念認(rèn)為
    ，坐月子不宜洗澡
    ，怕受涼而感冒落下月子病
    。其實(shí)，這種觀點(diǎn)對(duì)于現(xiàn)時(shí)代來說已經(jīng)有很大局限性了
    。舊時(shí)代生活條件各方面都比較差，現(xiàn)在的洗浴條件和設(shè)施都有大大改善
    ，不至于那么容易感冒。因此
    ，夏天坐月子是可以洗澡的
    。
    1
    、夏天月子里及早并經(jīng)常洗澡
    。夏季氣候炎熱
    ，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的
    ，很不舒服，因此要經(jīng)常洗澡
    。如果是正常生產(chǎn)，在產(chǎn)后2-3天就可以淋浴了
    ，以免身上起熱痱。
    2
    、夏天坐月子洗澡時(shí)水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩(wěn)定較低
    ，可造成呼吸道痙攣
    ，引起感冒
    。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著
    ，身體受冷后也易引起肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。水溫以37度左右為宜
    ，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干
    ，不免受涼。
    3
    、夏天坐月子洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水
    ，及時(shí)穿上衣服
    ，可以穿比較薄的長衣長褲
    ，以免身體受涼
    。
    四、夏天坐月子飲食方面要注意什么
    ⒈適當(dāng)飲用紅糖水
      ，補(bǔ)鐵、利尿
    。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)
    ，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁
    。不過
    ，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多
    ，體內(nèi)鹽分流失
    。因此不宜飲用時(shí)間過長
    ，最多不要超過10天。
    ⒉從流食慢慢過度到正常的飲食
    。產(chǎn)后
    ，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)
    ，因此
    ，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯
    ，然后再吃米飯和面食
    。
    ⒊少食多餐
    ，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此
    ，每頓飯不宜吃太多
    ，可以餓了再吃
    。
    ⒋最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品
      。市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的
      ，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主
      ，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉
      、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵
      、維生素和礦物質(zhì)。
    ⒌要多喝一些溫的白開水
      ，避免冷飲
      。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分
    。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
    ⒍避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物
    。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題
    ，飲食要豐富
    、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果
    。
    ⒎不要為了恢復(fù)身材
    ，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽
    ，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽
    ，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量
    ，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
    產(chǎn)婦在夏季坐月子需要注意哪些事項(xiàng)
    一
    、夏天坐月子穿衣提醒
    
若是按照傳統(tǒng)
    ，坐月子要講究“捂”
    ，也就是說穿好、蓋好
    ，堅(jiān)決不能吹風(fēng)
    、受涼
      。產(chǎn)后新媽媽身體虛弱
      ，確實(shí)應(yīng)該注意護(hù)理，然而夏天天熱仍固執(zhí)堅(jiān)持這么做的話
      ，很可能不小心“捂”中暑
      。
    
? 宜選擇吸汗且透氣性好的棉質(zhì)衣物，平時(shí)建議穿長衣長褲
      ，以及薄襪子
      。睡衣要寬松些，最好穿襪子睡覺
      。
    
? 根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物
      。曬太陽時(shí)可以換上短袖上衣
      ，帶上頭巾
      ，并記得做好防曬。
    
? 當(dāng)然
      ，產(chǎn)后出汗多，衣物一定要勤洗勤換
      。洗凈后最好放太陽地上暴曬，可以起到殺菌消毒作用
      。若是天氣不好
    ，或當(dāng)天氣候潮濕
    ，那么可以用掛燙機(jī)或烘干機(jī)把衣物弄干
    ，以免滋生細(xì)菌
    。
    
二
    、夏天坐月子飲食調(diào)理
    
? 營養(yǎng)+清淡：產(chǎn)婦的營養(yǎng)要保證
    ，以天然食物為主，但千萬別每天頓頓大魚大肉
    。產(chǎn)后2周內(nèi)，新媽媽的消化系統(tǒng)需要一定時(shí)間慢慢恢復(fù)
    ，應(yīng)從流食慢慢過渡到正常飲食
    ，注意選擇易消化的食物
    ，避免辛辣、易脹氣食物
    。但清淡的度要把握好，過猶不及
    ，飯菜里可以加點(diǎn)鹽
    。
    
??紅糖適當(dāng)飲用：紅糖用得好才是好東西
    ，可以補(bǔ)鐵、利尿
    ，促進(jìn)惡露排出，防止尿失禁
    。但切忌大量喝，以免造成新媽媽出汗過多
    ，造成體內(nèi)鹽分流失
    。而且也不能長時(shí)間飲用
    ，一般最長別超過10天
    。
    

    
? 少食多餐：月子期間
    ，新媽媽以臥床為主
    ，下床活動(dòng)少
    ，不宜吃太多太補(bǔ)
    ，避免刺激虛弱的腸胃，引起不適或消化不良等
    。
    
? 多喝溫開水：產(chǎn)后出汗多
    ，新媽媽要及時(shí)補(bǔ)水
    。至于飲料
    、酒精類飲品最好不要喝
    ，特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽
    ，喝溫?zé)岬陌组_水最好
    。另外，天氣再熱也別吃冷飲
    。
    
? 瓜果可以吃：生冷食物別吃，但瓜果若擔(dān)心涼可以榨果汁
    ，然后連杯子放入熱水中溫?zé)嵩亠嬘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，也可以煮水果茶喝?/p>
    
三
    、夏天坐月子家居環(huán)境
    

    
△ 通風(fēng)換氣：切勿門窗緊閉
    ，相反我們應(yīng)常通風(fēng)換氣
    ，以確保室內(nèi)空氣清新。別對(duì)流就好
    ，新媽可以暫時(shí)到其他房間休息。
    
△ 空調(diào)
    、電風(fēng)扇：天氣那么熱
    ，空調(diào)、電風(fēng)扇可以合理用起來
    ，但一定不要直吹
    。室溫不宜太低
    ，大家感覺舒適就好，濕度保持在55%左右很合適
    。另外，空調(diào)的過濾網(wǎng)要注意清洗
    ，以防細(xì)菌滋生。
    
△?刷牙
    、洗頭、洗澡：這3個(gè)一個(gè)都不能少
    。產(chǎn)后第2天便可以刷牙，提醒用溫水
    ，每天早晚(睡前)各一次
    ，日常吃完東西最好用溫水漱口
    。洗澡宜淋浴
    ，可以每天進(jìn)行
    ，保持肌膚潔凈。若是身體虛弱不適
    ，可以請(qǐng)家人幫忙擦洗。需要注意的是
    ，避免盆浴會(huì)灌洗陰部
    ，防止感染
    。
    

    
△ 保證睡眠：這一點(diǎn)真的很重要，1天應(yīng)保證8—10h的睡眠
    ，但很多新媽媽因?yàn)檎疹櫺殞毢茈y做到
    。建議此時(shí)作息盡可能和寶寶同步，在他睡覺時(shí)你也抓緊時(shí)間休息
    。
    
△ 避免勤探望：為了做到這點(diǎn)，可以事先和親朋好友打好招呼
    ，當(dāng)然前提是和丈夫、家人協(xié)商好
    。要知道
    ，新媽媽此時(shí)并沒有那么多精力招待他人，而且那么多人探望易使室內(nèi)空氣混濁 
    ，或是帶來細(xì)菌
    、病毒，不利于新媽媽和寶寶的健康
    。
    
△新媽媽一定要少玩手機(jī)少上網(wǎng)：一般而言，月子期間可以玩手機(jī)
    ，但玩手機(jī)需要慎重
      ，因?yàn)樯陮殞毢螅瑡屵涞纳眢w還比較虛弱
      ，身體免疫力也比較差
      ，需要好好休息，如在月子期間長時(shí)間對(duì)著手機(jī)
      ，眼睛受到電磁波輻射，容易造成用眼疲勞
    。很多媽咪在玩手機(jī)
    、ipad時(shí)經(jīng)常保持同一姿勢(shì)的話
    ，這樣容易造成腰酸背痛
    ，不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
    
△ 切忌過早同房：各位新爸爸們應(yīng)愛護(hù)自己的妻子
    ，待新媽媽出月子身體恢復(fù)了再進(jìn)行性生活。否則容易造成感染
    ，甚至導(dǎo)致新媽媽患上盆腔炎等疾病。
    
希望琇琇的回答能夠幫助到您
    。祝您身體健康
    ，生活愉快
    ！

    

    


    

          
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