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    坐月子能不能洗頭呢,坐月子的一些誤區(qū)_
    
        
    
            佚名
            2023-07-26 22:21:59
        
    

        
    
           
    一
    、坐月子到底能不能洗頭呢
    誤區(qū)：不能洗頭洗澡
    。否則就會(huì)留下病根
    。
    ——充分保暖
    ，洗頭和淋浴更健康。
    婦女產(chǎn)后汗腺很活躍
    ，容易大量出汗
    ，乳房還要淌奶水，下身還有惡露
    ，形成全向發(fā)粘
    ，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差
    ，極容易生病
    。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡
    、洗頭
    、洗腳。
    從科學(xué)道理上講
    ，產(chǎn)后完全可以洗澡
    、洗頭、洗腳
    。只有及時(shí)洗澡
    、洗頭、洗腳
    ，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)
    ，加速新陳代謝
    ，保持汗腺乳能暢
    ，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)
    ，恢復(fù)體力
    ，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。
    如果會(huì)陰部沒有傷口
    ，而且疲勞已經(jīng)恢復(fù)
    ，隨時(shí)都可洗沐浴
    ，不宜用盆浴
    。但每次洗浴時(shí)間不要太久，每次5-10分鐘
    ，以20 的室溫
    、34-36 的水溫最為適宜，洗后趕快擦干身體
    ，及時(shí)穿好衣服
    ，以免受涼感冒。
    產(chǎn)后洗澡
    、洗頭有益于產(chǎn)婦的健康
    。至于何時(shí)開始，依據(jù)自己的身體狀況
    ，所處地域氣溫來選擇以上兩種方法
    。勿讓水溫太涼
    ，以防身體受冷引起諸多不適
    。
    二、坐月子的誤區(qū)有哪些
    誤區(qū)1：多捂
    。不能出門
    ，不可對(duì)著風(fēng)吹，且門窗緊閉
    ——保持空氣流通
    ，減少外出次數(shù)
    。
    密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”
    。清潔的環(huán)境和清新的空氣對(duì)產(chǎn)婦和新生兒都非常重要
    。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘
    ，保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照
    。只要母嬰不置身于對(duì)流風(fēng)中，不直接對(duì)著風(fēng)吹
    ，通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，不會(huì)受“風(fēng)寒”
    。
    外出不是禁忌
    ，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾
    ，可預(yù)防“月子病”
    。產(chǎn)褥期以休息為重，減少出門次數(shù)
    ，避免勞累。
    不論是外出
    ，還是室內(nèi)通風(fēng)
    ，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過高
    。
    誤區(qū)2：不吃生冷食物
    。水果也要煮熱了吃
    ，否則會(huì)傷脾胃和牙齒
    。
    ——煮過的水果營養(yǎng)流失很多
    ，產(chǎn)后水果蔬菜照吃。
    老一輩總是不斷的提醒
    ，并監(jiān)督產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西
    ，即使是水果也不行
    。乳汁分泌的營養(yǎng)和飲食有著很大的關(guān)系
    ，若不吃水果
    ，乳汁中的維生素等營養(yǎng)從哪里來呢?而加熱或烹煮過的水果
    ，不光沒有了新鮮的味道，營養(yǎng)成分也流失了很多
    。
    其實(shí)
    ，產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果等生冷食物
    。因?yàn)樯眢w的恢復(fù)以及乳汁的分泌都需要更多的維生素
    ，尤其是VC具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用
    ，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素
    。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進(jìn)腸蠕動(dòng)
    ，有利于產(chǎn)后通便
    ，但吃時(shí)需注意食物是否清潔衛(wèi)生。
    三
      、坐月子是否要多躺
    誤區(qū)：多躺。分娩傷了元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，坐月子就是要多躺著?/p>
    ——長期臥床
      ，增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)
    許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)
      ，讓她們長期臥床
    ，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這對(duì)于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的
    。
    因?yàn)榘螂准埩档停瑢?duì)膀胱內(nèi)壓的敏感性降低
    ，加上外陰切口的疼痛等影響
    ，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留
    。這時(shí)如果長期臥床，在重力的作用下
    ，充盈的膀胱會(huì)向后推擠子宮
    。再加上分娩結(jié)束后一段時(shí)間，子宮尚未恢復(fù)正常的前傾位
    ，因此便更容易處于后位。這時(shí)子宮軸與陰道軸方向一致
    ，當(dāng)腹壓增加(如咳嗽
    、用力排便)時(shí)，子宮會(huì)沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂
    。
    產(chǎn)后長期臥床
    ，還會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素
    。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時(shí)用力排便的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腹壓的升高
    ，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)
    。
    自然分娩后，6-8小時(shí)即可起來
    ，自己下地大小便
    ，24 小時(shí)后可下地輕微活動(dòng)。會(huì)陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng)
      。
    剖宮產(chǎn)24小時(shí)后就可以下床簡單活動(dòng)，術(shù)后10天左右
      ，身體恢復(fù)好的情況下可以進(jìn)行輕微健身鍛煉
      。
    四、坐月子時(shí)的食譜
    宜吃蔬果
    蔬菜和水果
      ，一直都是被大家歸為生冷的食物
      ，通常為被認(rèn)為對(duì)產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的
      。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白
      ，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助
      。(疑惑：老人們說月子里不宜吃水果的，吃水果會(huì)不下奶，除非不打算母乳喂養(yǎng)
      ，可以吃水果增加營養(yǎng))做月子能吃的水果：1
      、奇異果 2、榴連 3
      、蘋果 4、木瓜 5
      、橄欖 6
      、葡萄 7、菠蘿 8
      、香蕉 9
      、龍眼 10、 山楂
    。
    坐月子吃水果的注意事項(xiàng)
    1
    、不要吃太多偏寒涼性的水果
    ，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱
    ，因此最好不要吃太多的梨
    、西瓜。
    2
    、你可以在飯后或兩餐間吃些水果
    ，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)
    。
    3
    、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果
    ，要放在室溫里過一會(huì)兒再吃
    。
    4、吃水果時(shí)要注意清潔
    ，徹底清洗干凈或去皮后再吃
    ，以免發(fā)生腹瀉
    。
    5
    、為了避免水果偏涼，也可切成塊
    ，用開水燙一下再吃
    。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
    忌急于喝催奶湯
    很多長輩都認(rèn)為多喝湯能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的失去的水分
    ，并且快速地增加乳汁的分泌
      。但是專家說產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通
      ，分泌出的乳汁才不會(huì)被堵塞
      ，而引起乳房脹痛。
    專家建議：產(chǎn)后不要急著喝催奶湯
      ，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房
      ，讓乳腺管的全部暢通，再進(jìn)行湯類否認(rèn)補(bǔ)助
      ，記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品
      ，會(huì)不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量
      ，對(duì)寶寶也有一定的影響
      。
    

          
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