人一旦出現(xiàn)氣血不足的情況
，就會對身體各器官造成一定的影響
，長期氣血不足很容易引發(fā)一些疾病
，很多女性可能會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈無力的情況
，這就是氣血不足的表現(xiàn)
，一旦有氣血不足的表現(xiàn)
，那就要進(jìn)行調(diào)理了
，那怎么看出女人氣血不足
？氣血不足有哪些表現(xiàn)
？
1
、氣血不足的表現(xiàn)
1.身體易患病、易疲憊
很多氣血虛弱的女人
，外表羸弱
，而且很容易就會患上流行可愛冒等常見病癥。比如：一個100人左右的單位
，每個月都會出現(xiàn)患上感冒的員工
，而每次只要有人感冒，氣血虛弱的女人就會被順利“傳染”
；氣血嚴(yán)重虛弱的女人
，盡管只是加班工作一兩個小時(shí)，也會感覺到身體疲憊不堪
、精神不濟(jì)
，甚至還會出現(xiàn)虛脫、昏迷等危急情況
。所以
，當(dāng)女人自我感覺身體抵抗能力變差，容易生病
、疲憊時(shí)
，就需要及時(shí)的就醫(yī)
，盡早檢查自身的氣血是否充足
，以防止氣血兩虛威脅健康。
2.經(jīng)血量及月經(jīng)周期異常
正常成年女人
，每次的月經(jīng)量應(yīng)在50-60ml左右
。如果女人在經(jīng)期出血量過少
，或者容易發(fā)生經(jīng)期延后、閉經(jīng)等情況
，就需要女人及時(shí)的就醫(yī)
，以檢查自身是否氣血充足。因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，氣血虛弱的情況下
，女人是無法維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期、月經(jīng)量的
。不過需要注意的是
，如果女人月經(jīng)量多、經(jīng)血顏色暗淡
、質(zhì)地較稀
，也是女人血虧的表現(xiàn)。
所以
，雖然不能通過經(jīng)血量的多少直接判斷女人是否血虛
，但經(jīng)血量及月經(jīng)周期是否異常，卻是女人氣血虛弱的重要衡量指標(biāo)
，不容忽視
。
3.手腳冰涼
有沒有發(fā)現(xiàn)，在35度以上的燥熱溫度下
，很多員工都會十分享受吹著空調(diào)的涼爽
，但卻總有幾個女人似是過冬天一般，凍得裹著衣服
、瑟瑟發(fā)抖
！其實(shí)，這是因?yàn)榕梭w內(nèi)的氣血不足
，無法溫煦周身
，更無法供給身體臟器以充足的血液及氧氣，去維持心臟等主要器官的運(yùn)轉(zhuǎn)
，致使女人體內(nèi)熱能降低
，感覺到無盡的寒冷。所以
，如果女人經(jīng)常感覺手腳冰涼
、不容易捂熱，就需要盡快看醫(yī)生
，以盡早確診自身的氣血是否充足
、是否需要補(bǔ)氣養(yǎng)血。
總之
，當(dāng)女人出現(xiàn)手腳冰涼
、經(jīng)期異常
、身體容易患病、疲憊
，抵抗能力下降時(shí)
，就需要及時(shí)的就醫(yī)，檢查自己的氣血情況
，以避免繼續(xù)處于氣血兩虧的狀態(tài)
，威脅自身健康。
2
、還可能出現(xiàn)這些
當(dāng)人體氣血虛弱時(shí)
，眼睛會由清澈狀態(tài)，變得發(fā)黃或略帶血絲
，并且看起來眼底很渾濁
；肌膚會由水嫩白皙狀態(tài)，變得粗糙無光澤
，出現(xiàn)明顯的皺紋
、斑點(diǎn)等肌膚問題；頭發(fā)會由黑亮健康狀態(tài)
，變得干枯發(fā)白
、容易開叉脫落；而人的雙手
，也會由原本的溫?zé)岣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，變得冰冷如僵尸手，或者手心潮濕偏熱
；人體的精氣神
，也會發(fā)生改變，由正常的充沛狀態(tài)
，變得萎靡不振
、容易困倦疲憊等。
3
、如何補(bǔ)氣養(yǎng)血
補(bǔ)氣養(yǎng)血最有效的方法
，即為食療方法和中醫(yī)針灸。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方法
，即要求多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
，比如：牛肉、羊肉
、豬肝
、豬血等。其中
，以黑色食物的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果最佳
，舉例來說：黑豆中不僅富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還具有調(diào)節(jié)人體胃腸功能
，減少細(xì)胞受損
，促進(jìn)血液循環(huán)等作用，可以有效的暖腎補(bǔ)腎
，改善女性手腳冰冷等氣血兩虛的癥狀
。
中醫(yī)針灸的方法雖然可以有效的補(bǔ)氣養(yǎng)血，但應(yīng)注意
，施針時(shí)應(yīng)采用補(bǔ)法為主
，切忌使用泄法，并且以針灸少商穴
、尺澤穴
、太淵穴、內(nèi)關(guān)穴
、氣海穴
、關(guān)元穴、勞宮穴
、天池穴等穴位處
，最能收到補(bǔ)氣養(yǎng)血的療效。
舉例來說：針灸太溪穴
，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用
。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，位于雙側(cè)腳踝骨內(nèi)側(cè)與足跟肌腱之間的凹陷處
。施針方法為：直刺0.5-1寸左右
，以補(bǔ)法為宜。
針灸太溪穴
，可以起到滋陰益腎
，補(bǔ)氣養(yǎng)血等作用，特別適用于因氣血不足導(dǎo)致的頭暈眼花
、失眠
、遺精、小便頻繁
、四肢發(fā)冷等癥狀
。
另外，除了食療及中醫(yī)針灸的方法可以補(bǔ)氣養(yǎng)血外
，在生活中注意防寒保暖
、節(jié)制七情六欲等，均可以起到輔助補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用
，對女性健康十分有益
。
女性氣血不足有哪些表現(xiàn)？
在平時(shí)的日常生活當(dāng)中
，來自生活和家庭的壓力會導(dǎo)致女性朋友們氣血不足
，。而氣血不足會引起睡眠質(zhì)量不佳
，情緒不穩(wěn)定
，還會影響女性朋友們月經(jīng)不調(diào)，而因?yàn)榕蕴厥獾纳?div id="4qifd00" class="flower right">
，所以有很多的女性朋友們都會有氣血不足的問題
。那么女性氣血不足有哪些表現(xiàn)？女性氣血不足應(yīng)該怎么辦
？
一、氣血不足癥狀1、皮膚粗糙無光澤
皮膚如果白里透紅
，看起來有光澤
，沒有皺紋，沒有斑點(diǎn)就說明氣血是充足的
，相反
，如果皮膚粗糙，沒有光澤
，臉色發(fā)暗發(fā)黃
，或者是發(fā)白長斑都是身體的狀況不好，氣血不足的表現(xiàn)
。
2
、頭發(fā)干枯掉發(fā)嚴(yán)重
頭發(fā)濃密烏黑，摸起來很柔順就是氣血充足
，頭發(fā)干枯
，還掉頭發(fā)，頭發(fā)黃黃的
，開叉都是因?yàn)闅庋蛔愕脑颉?br>3
、運(yùn)動時(shí)胸悶氣短
運(yùn)動時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短
、疲勞難以恢復(fù)的狀況
，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛
、渾身輕松的人就很好
。
中醫(yī)理論認(rèn)為“婦人以血為本”，只有體內(nèi)血液充足，才能使皮膚紅潤
，面有光澤
，體形勻稱。而血是由氣推動運(yùn)行的
，氣有化血
、行血、統(tǒng)血
、攝血、載血的功能
，氣虛則血虧
，氣滯則血瘀，氣亂則血崩
，氣逆則血拂
，氣陷則血脫。
二、調(diào)理氣血食物
1
、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助
。而銀耳是一種具有清熱解毒
，滋陰補(bǔ)腎，潤燥止咳的保健品
。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話
，就可起到一個補(bǔ)氣血，去火氣的作用
。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用
。
2、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無當(dāng)歸
，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品
。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話
，不僅可補(bǔ)氣色
，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
3
，紅棗花生八寶粥
紅棗
，花生，紅豆
，薏米
，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補(bǔ)血的作用了。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用
。
4
，黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話
，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助
。黑糯米，紅棗
，桂圓
，然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候
，可以經(jīng)常喝
，對促進(jìn)身體健康有很大的幫助。
，
5：三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效
，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說
，日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎眉t薯，紅棗
，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝
。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的是做法簡單，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用
。
6：黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素
，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用
，豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白
。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助
。
7
、老母雞湯
對于氣血不是很好的女性朋友來說日常可多喝老母雞湯
。閩南女性在做月子的時(shí)候也都喜歡喝這款老母雞湯
，其不僅可以幫助補(bǔ)充女性的氣血，同時(shí)還有助于促進(jìn)身體健康
。日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎美夏鸽u，同當(dāng)歸
，四物
，雪蓮
，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補(bǔ)氣血的作用。
氣血不足如果不能得到及時(shí)的調(diào)理
，很可能造成貧血等疾病
，貧血雖然為常見的疾病，但其實(shí)對于女性的健康而言可是傷害很大的
，大家一定要重視
。
女性氣血不足有什么表現(xiàn)
女性氣血不足有什么表現(xiàn)
女性氣血不足有什么表現(xiàn)，女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況
，如果平時(shí)不注意補(bǔ)血養(yǎng)血
，那么身體就會變得十分虛弱，這樣會影響平時(shí)的生活
，所以女性補(bǔ)血是十分有必要的
。那么女性氣血不足有什么表現(xiàn)？一起看看吧
！
女性氣血不足有什么表現(xiàn)1 女性氣血不足表現(xiàn)一：皮膚方面
中醫(yī)常見的望
、聞
、問
、切四種診法很適合判斷女性氣血不足，望診主要就是看面部
。皮膚粗糙
，面色蒼白，發(fā)暗發(fā)黃沒有光澤感
，黃褐斑較多者
，多半是氣血不足，肌膚失去養(yǎng)分
，表現(xiàn)出來的
，反而則屬于氣血充足。
女性氣血不足表現(xiàn)二：手腳冰涼麻木
很多氣血不足的女性
，在冬天很容易手腳冰涼
，特別是睡覺前后，手腳不容易暖熱
；在夏天卻手心偏熱
、容易出汗。我們常聽別人說
，指甲蓋上的“小月牙”反應(yīng)著身體的某個信息
，比如面色紅潤的女性，多半指甲上都有“小月牙”
；而那些氣血不足
，體內(nèi)寒氣重的女性通常是只有大拇指或者沒有任何一個指頭上有“小月牙”。
女性氣血不足表現(xiàn)三：頭發(fā)干枯，大量脫落
烏黑亮麗的頭發(fā)總使人感覺到這個人身體不錯
，而干枯量少的女性頭發(fā)
，總感覺這人營養(yǎng)不良，氣血不足的
。除此之外
，頭發(fā)的生長速度，質(zhì)量
，白頭發(fā)的出現(xiàn)也跟肝血有很大關(guān)系
，肝血不足的女性，頭發(fā)生長的特別慢
，易干枯
，易分叉，易斷
，嚴(yán)重的話
，有的`會出現(xiàn)大量掉發(fā)現(xiàn)象。
女性氣血不足表現(xiàn)四：視線模糊 ，呆滯渾濁
眼睛是心靈的窗戶
，一旦眼睛在慢慢發(fā)生著變化，說明身體也出現(xiàn)了問題
。比如眼睛干澀
、眼白渾濁發(fā)黃，晦暗無光
，是氣血不足的表現(xiàn)
。我們常常用“老眼昏花”來形容中老年人，其實(shí)很多年輕女性早早的便出現(xiàn)了這種現(xiàn)象
，其實(shí)多半是氣血不足造成的
。
除了以上幾點(diǎn)外，女性氣血不足
，還表現(xiàn)在頭暈耳鳴
，渾身無力，失眠多夢
，偶爾心慌氣短
，健忘不記事等細(xì)節(jié)上，整日看起來病怏怏的
。
女性氣血不足有什么表現(xiàn)2 女性該如何判斷自己是否氣血不足
中醫(yī)在診斷上一向有“四診”的說法
，即望、聞
、問
、切四種診法
。望診就是其中最重要的部分，望診要看的內(nèi)容很多
，其中主要就是看氣色
。女性的氣色不好，膚色黯淡萎黃多為虛證
，簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別
。結(jié)合臟器考慮，又有肝血不足
、肝陰虧損
、心血不足、心陰虛弱
、脾氣虛損
、中氣下陷、腎精虧耗
、腎氣虛弱等不同
。治療原則和治療方法也有所不同。
當(dāng)然以上只是從虛損的角度來考慮
，另外還有一些女性的面色黯淡無光澤
，可能與氣滯不舒或血瘀不通有關(guān)，這就不是虛證而是實(shí)證了
，所以當(dāng)女性出現(xiàn)了膚色黯淡無華
，并有一些其他臨床癥狀時(shí)
，最好能夠請專業(yè)中醫(yī)師幫助診斷一下
，這樣才不致誤診誤治，導(dǎo)致不良后果
。
那么補(bǔ)血吃什么
1 、阿膠粥
材料：阿膠10克，大米100克
，紅糖適量。
制法：將阿膠搗碎備用
。先取大米淘凈
，放入鍋中
，加清水適量
，煮為稀粥
，待熟時(shí)
，調(diào)入搗碎的阿膠、紅糖
，煮為稀粥服食，每日1～2劑
。
《本草綱目》解讀：阿膠性味甘、平
，入肺
、肝
、腎經(jīng)
，有補(bǔ)血止血
、滋陰潤肺之功
。本品止血作用較佳
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！隘熗卵?div id="4qifd00" class="flower right">
，衄血
，血淋
，尿血
，腸風(fēng)
，下痢，女人血痛
，血枯
，月經(jīng)不調(diào)
，無子，崩中
，帶下
，胎前產(chǎn)后諸疾……虛勞咳嗽
，喘急
，肺痿唾膿血……和血滋陰，除風(fēng)潤燥
，化痰清肺”。同大米煮粥服食
，能增強(qiáng)阿膠補(bǔ)肺之力，是一切血虛
、出血及虛勞咳嗽的食療良方
。
2、糯米紅棗粥
將血糯米50克
、紅棗10枚與適量的冰糖
，一起熬煮成粥即可
，補(bǔ)血。
長期貧血的朋友最好不要喝茶
，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F
，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用
，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵
，才能被吸收
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒遣柚泻绪匪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，飲后易形成不溶性鞣酸鐵
，從而阻礙了鐵的吸收
。
3、桑仁粥
材料：桑仁30克
，鮮者加倍
，大米100克
，白糖適量。
制法：將桑仁擇凈
，用清水浸泡片刻， 而后同大米放入鍋中
，加清水適量
，煮為稀粥
，待熟時(shí)調(diào)入白糖
，再煮一二沸即成
，每日1～2劑。
《本草綱目》解讀：桑仁性味甘而微寒
，有滋陰補(bǔ)血
、潤腸通便之功
，為中醫(yī)常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》言其“搗汁飲，解酒中毒
；釀酒服
，利水汽
，消腫”。桑仁粥屬補(bǔ)益性藥粥
，可隨意經(jīng)常服用
。
怎么知道女人氣血不足
氣血不足指的是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛
。氣血不足某種程度上說并不是病，但往往會導(dǎo)致女性最不想出現(xiàn)的狀況：早衰
。到底什么樣的癥狀能算是氣血不足
？女性又該如何鑒別自己是否氣血不足？以下6條標(biāo)準(zhǔn)可以幫到大家：
1
、眼白的顏色
俗話說的“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁
、發(fā)黃并出現(xiàn)血絲，如果持續(xù)有這種狀況
，就說明你可能氣血不足了
。
2、皮膚的狀態(tài)
正常健康的皮膚應(yīng)該是白里透紅
，有光澤和彈性
。如果皮膚粗糙、黯淡無光
、發(fā)黃發(fā)青
、長斑等都表示身體狀況不佳，氣血不足
。
3
、頭發(fā)的狀態(tài)
頭發(fā)黝黑、濃密
、柔順代表氣血充足
，頭發(fā)干枯、掉發(fā)
、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白
、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)
。
4
、手的溫度
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的
，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足
。
5
、口腔的狀況
牙齒與腎的關(guān)系最為密切
，如成人牙齒稀疏、牙齒松動
、齒根外露等問題
，多為腎氣虧乏
。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)
，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，越來越容易塞牙
，就要留意身體的狀況
。
6
、精神的狀態(tài)
如果常常出現(xiàn)入睡困難、易驚易醒
、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的情況
，說明很可能是氣血虧虛。另外精神不振怎么睡都不夠也是氣血虛的表現(xiàn)
。
女性氣血不足如何調(diào)理？
1
、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”
，燕窩雖補(bǔ)
，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色
、口感
、功效都和燕窩相似
，價(jià)格便宜
，所以稱為窮人的燕窩
。燕窩太補(bǔ)易上火
，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用
。燥氣和火氣對人體不利
，去火、去燥吃銀耳最有效
。
做法：用銀耳、桂圓干
、枸杞
、紅棗熬湯
，此湯不僅是美味，還能豐胸
，使你的臉色白里透紅
，體態(tài)輕盈苗條
。
2
、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東
，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
做法：用黑糯米
、紅棗
、桂圓
、山藥
、紅糖熬湯
，每個月記得喝哦。老中醫(yī)提醒
，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
、促進(jìn)血液循環(huán)
，但是不易消化
，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
。
3
、當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙
、瘙癢……可用排骨一根
、枸杞適量
、紅棗12枚
，當(dāng)歸4片
，將排骨洗凈血水放入砂鍋
，加入枸杞、紅棗
、當(dāng)歸
，也可放點(diǎn)蔥
、姜片
，大火燒開
，再小火燉至排骨酥爛，鹽
、雞精調(diào)味即可
。以上幾種食材配在一起燉煮
，能收到滋陰潤燥
，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
。
4
、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃
、紅棗
、龍眼干
，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里
，加適量水
，開煮了！記得要看看時(shí)間
，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖
。
女人氣血不足有哪些癥狀
用中醫(yī)的話來講，氣血不足就是氣虛和血虛
。氣血不足會造成臟腑功能的減退
。那么女人氣血不足有哪些癥狀?該怎么補(bǔ)?下面是的女人氣血不足的癥狀
