跑步后頭暈惡心心痛該怎么處理,跑步后頭暈惡心心痛是怎么回事

，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。

2

、長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

3

、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發(fā)作。

4

、當你在運動后出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時，人的中神經系統(tǒng)受到了損害，整個人體開始出現異狀，比較典型的是具有上述表現的神經官能癥。這時候就要停止運動去就醫(yī)。

三

、跑步后頭暈惡心心痛的注意事項

飲食

1

、適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。

2

、增加營養(yǎng)，吃些有利于調節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。

3

、加強體育鍛煉，提高機體調節(jié)功能。

4

、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

5

、適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶