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說(shuō)到長(zhǎng)壽
28日，我國(guó)香港特別行政區(qū)政府統(tǒng)計(jì)處也公布了同一指標(biāo)
生活習(xí)慣助長(zhǎng)壽.png)
香港兩次趕超日本
我國(guó)香港打破日本“長(zhǎng)壽冠軍”的記錄并非首次
，早在2011年，香港男女平均預(yù)期壽命就曾超越日本。當(dāng)年，香港男性平均預(yù)期壽命是80.5歲，女性為86.7歲，其中女性平均預(yù)期壽命打破了日本女性連續(xù)保持26年的全球“霸主”地位。到了2012年，日本又超過(guò)香港，并保持三年領(lǐng)先。這次再被香港超越
，日本做了“自我反省”。近年來(lái)，癌癥、心臟病、腦血管疾病成為日本人三大死因，在防治工作上日本政府做了很多努力，使情況有所改善。不過(guò)，2015年，流行病毒導(dǎo)致日本呼吸系統(tǒng)疾病死亡人數(shù)增高，從而造成平均預(yù)期壽命整體下降。為了繼續(xù)保持長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)，日本今后將把工作重點(diǎn)放在提高醫(yī)療技術(shù)和民眾健康意識(shí)上。香港從沒(méi)和日本爭(zhēng)過(guò)“長(zhǎng)壽冠軍”
。香港作為一個(gè)國(guó)際都市，發(fā)展比較平衡，不太存在偏遠(yuǎn)五個(gè)生活習(xí)慣助長(zhǎng)壽
香港人平均預(yù)期壽命這么高
，離不開(kāi)以下這些好習(xí)慣。喜蒸煮
。香港人善用蒸煮烹調(diào)，很多小吃和點(diǎn)心均為蒸煮制作，較少采用煎炒、油炸等烹調(diào)方式，油鹽不多，比較清淡。北京中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授周儉表示，蒸煮屬于低溫烹調(diào)方式，既能保持食物原汁原味，又能維護(hù)營(yíng)養(yǎng)成分，利于食物的消化吸收。愛(ài)煲湯
。香港人平時(shí)喜歡交流怎樣滋補(bǔ)身體，煲湯是他們最常用的飲食滋補(bǔ)方式。在當(dāng)?shù)?div id="d48novz" class="flower left">吃海味。和日本人類似
常喝茶
不閑著
公共衛(wèi)生政策值得借鑒
回看過(guò)去
嚴(yán)格控?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。香港在控?zé)煼矫娴倪M(jìn)步非常關(guān)鍵
加大醫(yī)療投入
確保急救高效。香港城市狹小
清潔的飲水、安全的食品
、衛(wèi)生的公共環(huán)境，以及完善的教育、就業(yè)、住房保障，還有扶貧救助，都是香港人健康的重要保障。香港政府對(duì)于公眾健康的關(guān)注
，值得我國(guó)各地學(xué)習(xí)。我國(guó)各地正在努力提高醫(yī)療保障水平，縮小城鄉(xiāng)醫(yī)療差距，同時(shí)，大力推行健康生活方式，相信我國(guó)整體平均預(yù)期壽命必將大幅提升。第1名
每天都要吃到綠色蔬菜
這一點(diǎn)看起來(lái)特別容易做到，但有很多人并沒(méi)有做到
■ 不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素
■還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病
第2名
每天堅(jiān)持睡午覺(jué)
哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)↓↓
■與不午睡的人相比
■人體除夜晚外
建議：日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過(guò)半小時(shí)
第3名
一周至少走7小時(shí)
■60歲以上的人
■一周步行7小時(shí)以上，可降低20%乳腺癌罹患率
。建議：穿一雙輕便運(yùn)動(dòng)鞋
，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩(wěn)步前行，雙臂擺動(dòng)起來(lái)，對(duì)心血管乃至全身健康都有好處。第4名
每周保證吃1條魚
吃魚有什么好處
？其實(shí)↓↓■魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸
，有助于改善大腦健康，提高記憶力。■ 對(duì)65歲以上老年人來(lái)說(shuō)
，吃魚還可降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性。注意：是非油炸魚
，清蒸最好。第5名
少吃點(diǎn)紅肉
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)↓↓
紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大
，包括：癌癥
心臟病
呼吸道疾病
中風(fēng)
糖尿病
阿爾茨海默病
腎病
肝病
需要注意的是↓↓
■肉類一天的量就是80-150克
，是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量。■而且要多切絲
、片，多燉和蒸。第6名
做游戲挑戰(zhàn)記憶力
腦子越用越聰明
！研究發(fā)現(xiàn)↓↓經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動(dòng)
，可以讓腦部得到更多的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，這可能會(huì)提升記憶能力，延緩大腦衰老。比如：做做字謎游戲
偶爾打打麻將
學(xué)一門外語(yǔ)
跳一種新的舞蹈
甚至嚼口香糖的動(dòng)作
第7名
多做家務(wù)
做家務(wù)的好處，你可能想不到
！一篇來(lái)自香港中文大學(xué)的論文指出↓↓多做家務(wù)可降低死亡風(fēng)險(xiǎn)！
■家務(wù)事做得好，說(shuō)明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好
。■把東西收拾還原
，也能減緩記憶力衰退，對(duì)放松和鍛煉大腦都有好處第8名
把堅(jiān)果當(dāng)零食
與不經(jīng)常吃（或根本不吃）堅(jiān)果的人相比
，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。這是因?yàn)椤?/p>堅(jiān)果富含抗氧化劑
、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。第9名
多跟別人聊天
聊天簡(jiǎn)單嗎
？簡(jiǎn)單，也不簡(jiǎn)單?div id="d48novz" class="flower left">■聊天是一個(gè)動(dòng)腦過(guò)程
，老年人與人交流過(guò)程也是鍛煉反應(yīng)和語(yǔ)言能力的腦部訓(xùn)練。■聊天還能消除憂愁，解除煩悶
，這對(duì)健康十分重要。第10名
曬曬太陽(yáng)
曬曬太陽(yáng)，伸伸懶腰
，呼吸下新鮮空氣，想想都美↓↓最佳時(shí)段：
在上午10時(shí)前、下午3時(shí)后
。理想時(shí)長(zhǎng)：
每天曬30-60分鐘
。沒(méi)想到吧
適當(dāng)?shù)刈咦呗贰⒘牧奶?div id="d48novz" class="flower left">
你的長(zhǎng)壽指數(shù)或許會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化
我覺(jué)得我能用身邊的例子來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，我公公94歲高齡去世的
。典型的壽終正寢，在護(hù)理醫(yī)院睡眠中去世。他年輕的時(shí)候開(kāi)藥店，七十歲退休轉(zhuǎn)讓鋪?zhàn)?div id="4qifd00" class="flower right">香港人長(zhǎng)壽和日本人長(zhǎng)壽一樣，有三大共同特征
很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我在香港生活了七八年
1、香港的 社會(huì) 福利好
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根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)顯示，目前全世界壽命最長(zhǎng)的地區(qū)是日本
數(shù)據(jù)來(lái)源于世界衛(wèi)生組織
我們知道
首先
香港是全球四大金融中心之一，其 社會(huì) 富裕度
、物質(zhì)豐富度自不必說(shuō)。香港島管轄陸地總面積1104.32平方公，2016年GDP為3209億美元，位居中國(guó)城市排名第三，2017年被深圳超越了。香港的金融實(shí)力超強(qiáng)，其資金總量同樣位居全國(guó)第三，僅次于北京和上海。其次，香港的醫(yī)療條件
，在全世界范圍內(nèi)也算先進(jìn)的，內(nèi)地很多人尤其是深圳人生病了，都喜歡往香港跑。這些其實(shí)都不是最重要的，最終要的是香港人的精神世界很豐富，開(kāi)朗、活潑，又愛(ài)運(yùn)動(dòng)。有數(shù)據(jù)顯示
， 香港人平均每人每天都會(huì)走上30分鐘的路，走路是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。人均壽命最高的日本人也愛(ài)運(yùn)動(dòng)
（作者：子非魚）
香港人均壽那么高
香港
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2、香港的地理位置
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我在羅湖居住25年，工作的醫(yī)院就靠近皇岸口岸
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3、大多香港人豁達(dá)樂(lè)觀
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