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      女生標(biāo)準(zhǔn)體重,女性怎樣維持體重
      
        
      
            佚名
            2023-07-27 01:38:59
        
      

        
      
           
      體重是幾乎每個(gè)女性都十分關(guān)注的問(wèn)題
      ，有的女性甚至怕自己體重增加
      ，幾乎每天都會(huì)測(cè)量下自己的體重
        。女性朋友們大多向往苗條的身材
      ，小蠻腰
      ，身上沒(méi)有一絲贅肉，展現(xiàn)出最完美的自己
        ，身材不好的女性一般會(huì)積極去減肥
        ，如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食上有所控制等等
        。
      其實(shí)生活中很多女性都在標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)的
      ，只不過(guò)她們希望自己的身材越來(lái)越好才會(huì)想要一直減肥，瘦成皮包骨都比變成大胖子的好
      ，而且
      ，一旦停止維持體重，體重就會(huì)不斷地飆升
      ，身上出現(xiàn)贅肉
      ，這是許多女性都不想看到的事實(shí)。
      世界衛(wèi)生組織給了一種關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：(身高cm-70)×60%
      ，這是女性的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方式
      ，也就是說(shuō)一個(gè)身高160cm 的女生標(biāo)準(zhǔn)體重是54公斤，然而
      ，其實(shí)生活中很多女性都低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
      ，處于營(yíng)養(yǎng)不良的情況，盡管是低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
      ，許多女性仍然會(huì)執(zhí)著地去減肥
      。
      當(dāng)然，標(biāo)準(zhǔn)體重只是一個(gè)參考范圍
      ，一般來(lái)說(shuō)這個(gè)范圍內(nèi)10公斤都是正常的
      ，如果超出這一標(biāo)準(zhǔn)，那么就是營(yíng)養(yǎng)不良或者體重超標(biāo)了
      。
      對(duì)于需要增重的女性
      ，平時(shí)只要多吃點(diǎn)東西
      ，鍛煉下肌肉即可;對(duì)于想要維持體重乃至減肥的女性，每天一日三餐是必要的
      ，要減少額外的飲食
      ，每天多喝水，排除毒素
      ，早餐一定要吃
        ，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒
        。
      綜上所述可知
        ，人的體重其實(shí)還是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，一偏離這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)太多就表示你的身體存在著健康的問(wèn)題
        ，我建議那些體重很低的女性平時(shí)一定要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
        ，否則容易得厭食癥，日漸消瘦的
        ，對(duì)于體重過(guò)高的
        ，就要多運(yùn)動(dòng)，飲食節(jié)制
        ，這樣才能減肥成功
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/103053.html.
      
          
      
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