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    抽筋怎么辦,抽筋有什么原因
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-27 03:57:05
        
    

        
    
           
    一
    、腳抽筋是4大原因
    第一：長時間保持一個睡眠姿勢
    平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢
    ，例如長時間仰臥
    ，或者是說俯臥等等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放松點狀態(tài)
    ，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋
    。
    第二：受到外界寒冷環(huán)境的刺激
    如果外界的環(huán)境過于寒冷
    ，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低
    ，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄
    ，那么身體也很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況
    。
    第三：身體雌激素下降
    隨著年歲的不斷增加
    ，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷的下降，這樣身體中就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
    ，體內(nèi)的血鈣水平也會低于平均值
    。肌肉中的應(yīng)激性就會增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況
    。這也是為什么老年人
    ，特別是中老年的婦女更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況
    。
    第四：休息不足或者是休息過多
    現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)
    ，如果身體過于疲憊，睡眠時間不夠
    ，或者是平時睡眠時間過長
    ，這就容易導致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的情況，這些都會導致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)
    。除此之，休息不夠也會導致腳抽筋的情況
    ，例如長時間運動或者是走路
    ，這就會導致下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會導致乳酸堆積
    。如果說睡眠時間過長
    ，那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會減慢
    ，這樣二氧化碳在身體中就會堆積
    ，這樣也會出現(xiàn)腳抽筋的情況
    。
    二、小腿抽筋6個方法來應(yīng)對
    1
    、把抽筋的腳用力繃直
    當發(fā)生抽筋時
    ，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下
    ，而是五個腳指向上
    ，然后身體前傾
    ，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指
    ，腿不要打彎，否則不會起到效果
    。這樣用力拉
    ，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失
    。
    2、用單足跳的方式來緩解
    當腿抽筋時
    ，還可以用單足跳的方式來緩解
    。腿抽筋了，忍著疼痛
    ，用抽筋的足立于地上
    ，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提
    ，人也隨著往上拔高。但
    ，記得
    ，手一定要扶著東西，以免摔
    。
    3、用熱毛巾去敷
    當腳抽筋時
    ，身邊的人
    ，也可以快速地去燙好熱毛巾
    ，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部
    。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩
    ，對于拉直抽筋是很管用的一種方法
    。
    4、腳掌心相對
    當身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時候
    ，記得，可以坐在抽筋人的對面
    ，然后雙手拉在一起
    ，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地壓對方的腳指
    。讓對方抽筋的腿保持伸直
    ，這樣也很快地減緩抽筋。
    5
    、快速拉筋
    腿抽筋的時候，記得
    ，千萬不要把腿再彎起來
    ，或者是圈起來，否則那樣
    ，會讓抽筋的地方更疼
    。最好的辦法
    ，就是快速拉筋
    ，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了
    。
    6
    、抽筋的腿往后彎過來
    抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立
    ，然后把抽筋的腿往后彎過來
      ，靠向大腿處
      ，接著用雙手伸到身體后面
      ，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉
      ，這樣
      ，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
    三
      、抽筋吃什么
    1
      、牛肉末炒芹菜
    原料：牛肉50克，芹菜200克
      ，醬油5克
      ，淀粉10克，料酒
      、蔥
      、姜各2.5克
    ，植物油15克
    ，鹽5克。
    制作方法：將牛肉去筋膜洗凈
    ，切碎;用醬油
    、淀粉、料酒調(diào)汁拌好;將芹菜理好
    ，洗凈切碎
    ，用開水燙過;蔥去皮洗凈切蔥花;姜洗凈切末
    。鍋置火上
    ，放油燒熱，先下蔥
    、姜煸炒
    ，再下牛肉末，用旺火快炒
    ，取出待用。鍋中留余油燒熱
    ，下芹菜快炒
    ，加鹽炒勻，然后放入炒過的牛肉末
    ，再用旺火快炒
    ，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成
    。
    特點：此菜鮮香脆嫩。
    2
      、蝦米炒芹菜
    原料：干蝦米10克
      ，芹菜200克，植物油
      、醬油各10克
      ，鹽25克。
    制作方法：將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈
      ，切成短段，用開水燙過
      。鍋置火上
      ，放油燒熱，下芹菜快炒
      ，并放入蝦米
      、醬油，用旺火快炒幾下即成
      。
    特點：蝦仁鮮香
      ，芹菜脆嫩
      。
    3
      、香腸炒油菜
    原料：香腸50克，油菜200克
      ，植物油15克
      ，鹽10克，醬油5克
      ，料酒2.5克
      ，味精1.5克，姜末
    、蔥花各少許
    。
    制作方法;將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段，梗
    、葉分置
    。鍋置火上，放油燒熱
    ，下姜末
    、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒
    ，再下油菜葉炒至半熟
    ，倒入切好的香腸，并加入醬油
    ，用旺火快炒幾下
    ，即成
    。
    特點：色澤鮮艷
    ，菜爛肉香
    。
    四、抽筋的穴位按摩法
    1
    、按揉委中穴
    將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上
    ，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘
    。
    功效：活血消腫、通絡(luò)止痛
    。
    2
    、按揉陽陵泉穴
    將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處
    ，適當用力按揉0.5～1分鐘
    。
    功效：疏肝利膽、解痙止痛
      。
    3、按揉足三里穴
    將健側(cè)手食指與中指重疊
      ，中指指尖放在患肢足三里穴上
    ，適當用力掐按0.5～1分鐘。
    功效：補脾健胃
    、調(diào)和氣血
    。
    4、按揉條口穴
    將患肢平放在健肢膝上
    ，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘
    。
    功效：疏通經(jīng)絡(luò)
    、緩痙止痛。
    5
    、掐承山穴
    用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上
    ，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
    功效：通經(jīng)活絡(luò)
    、柔筋緩痙。
    6
    、合按昆侖穴
    、太溪穴
    將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘
    。
    功效：調(diào)和氣血
    、消腫止痛。
    

          
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
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    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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