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    怎么樣算身體健康,,身體健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-27 04:02:58
        
    

        
    
           
    一、女人身體健康有哪些7大標(biāo)準(zhǔn)
    比較清澈的尿液
    如果你每天都要小便幾次
    ，而且尿液呈淡黃色
    ，而不是深色
    ，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多
    ，會(huì)使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。
    正常的大便
    盡管大便形狀、顏色各異
    ，但只要不帶血、特別稀或異常堅(jiān)硬，就沒啥大問題
    。如果排便很規(guī)律
    、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素
    ，消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好
    。
    體重保持穩(wěn)定
    除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志
    。體重發(fā)生重大變化
    ，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生
    。
    傷口修復(fù)迅速
    如果小傷口
    、輕度燒傷需要長時(shí)間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青
    ，那就要看醫(yī)生了
    。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力
    、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好
    。
    頭發(fā)和指甲無病變
    包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠
    、易彎折的指甲
    ，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲
    、分叉通常和健康無關(guān)
    。
    月經(jīng)周期正常
    經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍
    、不規(guī)律
    、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生
    。
    睡覺十分香甜
    很多人睡眠不足
    ，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常
    。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀
    ，不會(huì)被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松
    ，說明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)
    。
    二、12種走路姿勢(shì)可以看出身體是否健康
    1
    、走路時(shí)手臂不搖
    預(yù)警：后背下方存在問題
    生理學(xué)家認(rèn)為
    ，走路左腿向前邁時(shí)
    ，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)
    。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺
    ，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷
    。
    2
    、腳掌先拍打地面——椎間盤突出或中風(fēng)
    健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面
    ，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面
    ，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著
    ，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出
      ，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
    3
      、步態(tài)猶豫不決
    步態(tài)猶豫不決
      ，總像在尋找某個(gè)支撐點(diǎn)似的，很有可能是由高血壓導(dǎo)致頭暈而引起的
      。
    4
      、步伐緩慢
    緩慢的步伐、雙肩和頭部低垂是深度抑郁癥的信號(hào)
      。
    5
      、喜歡變換姿勢(shì)
    無論是站著還是坐著，經(jīng)常不斷地變換姿勢(shì)
      ，這是脊背部疾病的信號(hào)
      ，例如骨質(zhì)增生或者椎間有骨刺等。
    6
      、走路時(shí)昂首挺胸
    走路時(shí)昂首挺胸
    ，像個(gè)木樁子一樣，回頭也不是轉(zhuǎn)動(dòng)脖子
    ，而是把整個(gè)身子都扭過來，說明他患有頸椎骨質(zhì)增生
    ，通常還伴有劇烈的頭疼或偏頭痛
    。如果頭有些側(cè)歪，則可能患的是頸肌炎癥
    。
    7
    、走路時(shí)雙肩前探
    走路時(shí)雙肩前探，好像是在保護(hù)自己的胸腹部
    ，頭部略微低垂
    ，雙手總是扣在肚子上
    ，這是胃腸道疾病的信號(hào)，他可能患有慢性胃炎
    、胃潰瘍
    ，或者十二指腸疾病。
    8
    、不能彎腰
    腰彎不下去
    ，需要彎腰時(shí)只能挺直身子，把整個(gè)身軀向前傾
    ，這是脊椎軟骨組織受損的癥狀
    。
    9、頭部微顫
    頭部有不易察覺的顫抖
    ，說明有腦血管粥狀動(dòng)脈硬化或者神經(jīng)疾病
    。手部顫動(dòng)則很可能患有毛細(xì)血管疾病。
    10
    、走路身體傾斜
    走路時(shí)身體向一側(cè)傾斜是腎或膀胱疾病的征兆
    。
    11、走路時(shí)小心翼翼
    走路時(shí)小心翼翼
      ，生怕撞到什么東西
      ，雙手則緊貼著身體，說明患有某種慢性疾病
      ，而且伴有疼痛
      。
    12、走路速度很慢——壽命
    美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長短
      ，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確
      。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加
      ，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長
      。
    三、在家如何自查身體健康
    第一看臉色：氣血是否順暢
    面部的色澤是氣血通過經(jīng)絡(luò)上注于面而表現(xiàn)出來的
      ，氣血的盛衰及運(yùn)行情況
      ，必定會(huì)從面色上反映出來。
    1
      、臉色潮紅：心臟可能有問題
    臉色常常像嬰兒一樣經(jīng)常紅撲撲的人
      ，并非是好事，尤其需要注意心臟方面的健康狀況
      ，比如患有狹心癥
      、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人
      ，多半擁有一個(gè)紅紅的臉蛋
      。當(dāng)身體的血液循環(huán)不良時(shí)
      ，就會(huì)使得體內(nèi)熱氣不平衡，而造成上半身熱下半身冷的狀況
      ，同時(shí)腿部容易累積過多的水分而呈現(xiàn)浮腫的癥狀
      。心臟若無法正常運(yùn)作，就會(huì)造成體內(nèi)的熱分布不均而使得臉色容易潮紅
    。
    2
    、臉上長斑：警惕婦科疾病
    臉上長了斑，除了妊娠期和口服避孕藥外
    ，更多時(shí)候
    ，反映出一些女性內(nèi)分泌失調(diào)性疾病，諸如月經(jīng)不調(diào)
    、痛經(jīng)
    、子宮附件炎、不孕癥等
    。中醫(yī)將成年女性面部色斑稱為“肝斑”
    ，并認(rèn)為肝郁氣滯的人易出現(xiàn)面部色斑，也就是說
    ，情緒異常與面部色斑的形成和加重有著直接的關(guān)系
    。因此，調(diào)暢情志才是預(yù)防和治療面部色斑的關(guān)鍵
    。
    醫(yī)生提醒：
    臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)
    ，如果突然出現(xiàn)臉色變黃，則很可能是肝膽功能不佳的跡象
    ，急性黃疸型肝炎
    、膽結(jié)石、急性膽囊炎
    、肝硬化
    、肝癌等患者常會(huì)發(fā)出上述“黃色警報(bào)”;
    臉色發(fā)黑是腎虛的表現(xiàn)，應(yīng)適當(dāng)多吃一些補(bǔ)腎的食物
    ，如核桃
    、黑芝麻、枸杞等
    。
    第二看嘴巴：體內(nèi)是否積熱
    當(dāng)腸胃功能減緩時(shí)
    ，容易出現(xiàn)口臭、口腔會(huì)比較干燥的情況
      ，同時(shí)臉色偏黃。而胃功能異?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？哼M(jìn)而引發(fā)胃部發(fā)炎時(shí)
      ，則會(huì)在嘴角冒出痘痘
      、舌頭發(fā)紅等。
    1
    、唇色過紅：防止“上火”
    嘴唇紅潤是健康的證明
    ，不過若是像涂了口紅般深紅，反而是不健康的表示
    。紅色在中醫(yī)里代表著熱癥
    ，體內(nèi)囤積過多的熱，小心上火
    。
    2
    、唇色蒼白：貧血的可能性很大
    由于嘴唇的表皮很薄，所以能完全反映出血液的顏色
    。若是唇色變淺
    ，表示血紅素不足。若是嘴唇過白
    ，則表示有貧血的可能
    。如果同時(shí)伴有指甲蒼白的癥狀，則貧血可能性極大
    。
    醫(yī)生提醒：
    如果你早晨起床時(shí)發(fā)現(xiàn)枕邊流了一灘口水
    ，則有可能代表著你的腸胃虛弱。而且
    ，通常伴有胃鳴
    、腹瀉、體溫較低等其他相關(guān)癥狀
    。
    當(dāng)你被口臭所困擾時(shí)
    ，你應(yīng)當(dāng)考慮自己是否胃火旺盛引起，或者警惕是否患有鼻炎或牙齦疾病
    。此外
    ，暴飲暴食造成的消化不良也會(huì)引起口臭，它通常伴有胃脹
    、打嗝等癥狀
    。
    第三看舌頭：反映五臟虛實(shí)
    去看中醫(yī)就會(huì)體驗(yàn)到，望舌診病主要觀察舌質(zhì)和舌苔
    ，舌質(zhì)可以反映五臟的虛實(shí)
    ，表現(xiàn)外邪侵入人體的深淺。
    1
    、舌質(zhì)赤紅：積熱過多
    若是舌頭整個(gè)看起來非常的紅
    ，則表示體內(nèi)積熱過多，而處于水分不足的狀態(tài)
    ，往往伴隨著頭部或全身發(fā)熱的癥狀
    。能量過剩而使得心臟亢奮或是肺部感染所引發(fā)的實(shí)熱
    ，都會(huì)使得舌尖變紅。
    2
    、舌質(zhì)蒼白：身體虛弱
    舌頭過白則表示血液不足
    ，也就是有貧血的傾向，并且同時(shí)伴有容易疲勞
    、站立時(shí)出現(xiàn)暈眩
    、心慌等癥狀。另外
    ，當(dāng)體溫過低時(shí)
    ，比如寒冷，也會(huì)造成血液循環(huán)不良
    ，而使舌頭泛白
    ，要注意區(qū)分。
    3
    、舌頭發(fā)紫：血液過于濃稠
    當(dāng)人體血液中含有大量陳舊廢物
    、體內(nèi)水分不足，或是患高血脂癥時(shí)
    ，會(huì)使血液的黏稠度上升而造成血液循環(huán)不良
    ，導(dǎo)致舌頭出現(xiàn)紫紺色的反應(yīng)。舌頭偏紫的人
    ，通常會(huì)有肩膀僵硬
    、腰痛、痛經(jīng)等癥狀
    。舌頭如果出現(xiàn)紫色斑點(diǎn)
    ，表示身體某處的血管遭到阻塞，使得血液循環(huán)不順暢
    。
    醫(yī)生提醒：
    舌苔肥厚
    ，幾乎看不到舌頭表面，有可能是飲食過量等因素引起的腸胃功能不良而造成的
    。此外
    ，在發(fā)生重大疾病的時(shí)候，舌苔也會(huì)增厚
    。那種舌苔薄到幾乎看不見的情況
    ，也預(yù)示著身體虛弱或是過敏體質(zhì)。
    舌面光滑如鏡
    ，沒有舌苔
    ，是消化性潰瘍的前兆;舌頭粗糙，表示營養(yǎng)缺乏，以及因鐵的吸收不良所引起的貧血
    。
    第四看牙齒：反映腎臟骨骼
    在中醫(yī)里
    ，有“腎生髓，主骨
    ，齒乃骨之余”的說法。牙齒的狀況
    ，不僅表示著全身的骨骼健康
    ，而且和腎臟的關(guān)系密切。如果牙齒或骨骼發(fā)育不好
    ，通常腎臟功能也不盡如人意
    。
    1、牙齦紅腫：胃炎或疲勞
    中醫(yī)將牙齦視為胃的一部分
    ，因此若是牙齦呈現(xiàn)紅腫的癥狀
    ，首先就應(yīng)該懷疑是否有胃部發(fā)炎的情況發(fā)生。若同時(shí)牙齒變得松動(dòng)
    ，并伴隨強(qiáng)烈的口臭等癥狀
    ，則表示是牙周病。引起牙周病的原因
    ，除了鈣質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外
    ，同時(shí)也與過度疲勞造成免疫力降低有關(guān)。
    2
    、牙齦出血：腸胃不好
    牙齦容易出血的情形不僅會(huì)發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上
    ，腸胃不好的人也很容易在刷牙時(shí)出現(xiàn)出血的傾向。腸胃不好時(shí)
    ，由于消化
    、吸收能力不足，使得血管變得脆弱
    ，只要稍微遇到刺激會(huì)造成微血管破裂
    。強(qiáng)健的牙齒需要建立在良好的腸胃吸收功能上，因此要想擁有一口健康漂亮的牙齒
    ，首先從加強(qiáng)腸胃開始做起
    。
    醫(yī)生提醒：
    無論你怎么愛護(hù)牙齒，還是出現(xiàn)了蛀牙
    。這時(shí)
    ，你要小心，這預(yù)示著全身的骨骼衰弱
    。尤其是對(duì)于更年期女性而言
    ，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
    第五看眼睛：反映肝臟問題
    當(dāng)肝臟發(fā)生毛病時(shí)，通常臉色和眼睛會(huì)有變化
    ，如臉色發(fā)青
    ，眼睛容易疲勞、視力減退
    、眼白部分變黃
    、容易流眼淚等。
    1
    、眼白泛黃：預(yù)示肝膽出毛病了
    若血液中分泌出過多的膽汁
    ，則會(huì)出現(xiàn)眼白泛黃的癥狀。這是因?yàn)槟懼旧頌辄S綠色的液體
    ，由肝臟細(xì)胞分泌出來并貯藏在膽囊之中
    ，具有幫助分解體內(nèi)多余脂肪的作用。當(dāng)膽囊或肝臟的功能運(yùn)作不良時(shí)會(huì)造成膽汁堵塞滯留
    ，使得原本應(yīng)從肝臟經(jīng)膽管送到膽囊的膽汁從中漏出而流入到血液中
    ，就會(huì)產(chǎn)生眼白泛黃的現(xiàn)象。這也是為什么患上肝炎的人眼睛和皮膚會(huì)發(fā)黃的緣故
    。
    2
    、眼瞼泛白：小心貧血
    若眼睛黏膜上的血管顏色過淺，到了幾乎要看不見的情形
    ，則可能意味著貧血
    。女性因?yàn)樘厥獾纳砥冢菀装l(fā)生貧血的癥狀
    。所以
    ，你最好經(jīng)常對(duì)著鏡子翻開自己的眼瞼好好檢查一番。另外
    ，也可能借助站立時(shí)暈眩
      ，稍微運(yùn)動(dòng)就心悸、氣喘不停
      、皮膚干澀無光澤
      、落發(fā)、指甲變得脆弱等癥狀來判定
    四
      、如何保持身體健康
    1
      、合理膳食
    我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)國情，制定了膳食指南
      ，其原則包括：“食物要多樣
      、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量
      、粗細(xì)要搭配
      、食鹽要限量
      、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制
      、三餐要合理
      。”這些原則如能長期遵守
      ，就一定能達(dá)到合理營養(yǎng)的要求
      。
    2、規(guī)律起居
    我們的生活起居必須“有?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，堅(jiān)持按時(shí)作息，合理地安排起居作息
    ，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度
    ，盡量使工作
    、學(xué)習(xí)、休息
    、睡眠等活動(dòng)保持一定的規(guī)律
    ，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動(dòng)規(guī)律相適應(yīng)
    ，順應(yīng)生物鐘的要求
    。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法
    。
    3
    、保證睡眠
    睡眠是人生活中的一個(gè)重要組成部分。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的
    ，好的睡眠對(duì)恢復(fù)體力
    、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要
    。沒有睡眠就沒有健康
    。睡眠是機(jī)體自我保護(hù)的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息
    ，恢復(fù)體力
    ，還能讓大腦得到休息，恢復(fù)腦力
    。睡眠時(shí)
    ，植物神經(jīng)系統(tǒng)能集中精力完成消化吸收、營養(yǎng)和能量的轉(zhuǎn)化儲(chǔ)備等工作
    。某些內(nèi)分泌功能在深睡時(shí)變得更加活躍
      ，如生長激素
      、松果體素的釋放增加等，免疫系統(tǒng)也可以在熟睡中得到強(qiáng)化
      。通過睡眠
      ，人們能夠獲得全身心的休息、恢復(fù)和調(diào)整
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)家認(rèn)為，如果你希望自己健康
      ，就必須重新估價(jià)睡眠對(duì)健康的作用
      。
    4、勞逸結(jié)合
    適度的緊張工作有利于健康
      ，而過度勞累則有損于健康
      。
    5、性愛和諧
    正常的性生活可以增強(qiáng)免疫功能
      ，緩解疾病疼痛
      ，解除緊張情緒，調(diào)節(jié)心理平衡
      ，對(duì)促進(jìn)身心健康有作用
      。為了健康就要重視性愛和諧，經(jīng)常保持性愛和諧
    。
    6
    、戒煙限酒
    眾所周知，吸煙對(duì)人體健康是有百害而無一利的;酗酒對(duì)人體的危害是勿庸置疑的
    ，但適量飲酒有保健作用也是肯定的
    。
    7、適量運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)作為一種健身方法
    ，就要講究科學(xué)性
    ，根據(jù)各人的不同身體狀況，年齡
    、性別
    、職業(yè)、有無慢性疾病
    ，愛好
    ，生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)條件
    、家庭或社區(qū)的健康設(shè)施等情況
    ，來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案
    ，才會(huì)收到良好的健身效果
    ，達(dá)到健康長壽的目標(biāo)
    。
    8、心理平衡
    人的健康除了身體健康外
    ，還應(yīng)包括心理健康與社會(huì)交往方面的健康
    ，二者缺少哪一個(gè)都是不完整的。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
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