一、濕熱體質(zhì)中醫(yī)教你如何調(diào)理
【精神調(diào)養(yǎng)】
調(diào)理濕熱體質(zhì)的方法,濕熱體質(zhì)怎么辦.png)
濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近
。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑
，常心煩易怒
。截至七情過極
，舒緩情志
，心態(tài)穩(wěn)定
。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁
、蓮子
、茯苓、紫菜
、紅小豆、綠豆
、扁豆、鴨肉
、鯽魚
、冬瓜
、葫蘆、苦瓜
、黃瓜
、系掛
、芹菜、白菜
、空心菜
、卷心菜
、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈
，大熱大補(bǔ)的食物和飲品
。
【起居調(diào)理】
濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征
，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜
，或者過度疲勞
。要保持二便通暢
，防止?jié)駸嵊艟?div id="d48novz" class="flower left">
。注意個(gè)人衛(wèi)生
，預(yù)防皮膚病變
。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)
，清爽舒服
。改正不良嗜好
，如戒煙限制酒
。
【運(yùn)動(dòng)鍛煉】
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)
、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度
、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
，如中長跑、游泳
、爬山、各種球類
、武術(shù)等
。可以消耗體內(nèi)多余的熱量
，排泄多余的水分
，達(dá)到清熱除濕的目的
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？梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉
。
【藥物保健】
濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來看
，又可分為濕重于熱
，熱重于濕和濕熱并重
。濕重的化濕為主
，常用藥如滑石
、生甘草
、杏仁
、薏苡仁
、白寇仁
、茅根等
。熱重以清熱為主
，可選用金銀花、蒲公英
、野菊花。紫地丁
、黃岑
、黃連
、葛根等
。
二
、改善濕熱體質(zhì)的食療方
燈心花豬展湯：
材料：燈心花五至八扎
、馬蹄十粒
、紅蘿卜一個(gè)
、豬展半斤
、白米一兩
做法：
1
、將燈心花洗凈
，備用。
2
、馬蹄洗凈
，去皮或不去皮均可
，但不去皮者功效更佳
。
3
、紅蘿卜洗凈
，去皮
，切厚件。
4
、 豬展洗凈
，飛水。
5
、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料
，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)
，加鹽調(diào)味
。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角
、綠豆四兩
、乳鴿一只
、陳皮一角
、鹽少許
做法：
1
、將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟
。
2、綠豆
、陳皮浸透、洗凈
。
3、荷葉洗凈
。
4、將清水放入瓦煲內(nèi)
，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)
，繼續(xù)用大火煮開
，用中火煲兩小時(shí)
。
5、放入荷葉
，加鹽調(diào)味
，即可。
蘆薈苦瓜排骨湯
材料：蘆薈新鮮葉片兩片
、小排骨半斤、燈心花四至六扎
、苦瓜一個(gè)、鹽少許
做法：
1
、將蘆薈洗凈
，去皮
，切件
，備用
。
2、苦瓜洗凈
，去瓤
，切塊備用
3
、燈心花洗凈
。
4
、排骨選用油少者，去油脂
，洗凈
。
5
、 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料
，改用文火煲兩小時(shí)
。
木棉花燈心花白鯽魚湯
材料：木棉花五錢
、燈心花一兩
、冬瓜一斤、陳皮一角
、白鯽魚一條、姜兩片
、油、鹽各少許
做法：
1
、木棉花
、燈心花和陳皮浸洗凈備用
。
2
、冬瓜保留皮
、瓤、仁
，洗凈
，切塊
。
3
、白鯽魚
，洗凈，去魚鰓
、魚鱗
、腸臟
。
4
、以姜
、油起鍋下白鯽魚
，煎至表面微黃色
。
5
、瓦煲內(nèi)加清水
，用猛火煮沸后，放入材料
，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透
、鯽魚出味
，加鹽調(diào)味即可
。
三、濕熱體質(zhì)的13種癥狀表現(xiàn)
1、總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)
，以面垢油光、口苦
、苔黃膩
、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征
。
2
、型體特征：形體偏胖或消瘦
。
3、面部
，發(fā)黃發(fā)暗
，面部油膩
。
4
、唇紅齒黃
、牙齒黃、牙齦紅
、口唇紅
。
5、皮膚易生痤瘡
，發(fā)紅、膿皰
。
6
、口干
、口臭、口苦
、汗味大
、體味大
。
7
、大便燥結(jié)或粘滯不爽
，異味特別大
，臭穢難聞
。小便黃赤、顏色很深
。
8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多
，色黃
，外陰經(jīng)常瘙癢
。
9、舌像：舌紅苔黃
。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚
。
10
、心理特征：性情急燥
、容易發(fā)怒
。
11
、發(fā)病傾向：易患瘡癤
、黃疸
、石淋
、熱淋等病
。
12
、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對夏末秋初濕熱氣候
，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)
。
13
、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)
、痤瘡
、體味
、淋證;泌尿道感染
，帶下病
、膀胱炎
、尿道炎
、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍
、容易得癬癥：皮癬
、腳癬
、體癬
、黃疸
。還有對肝膽的感染性疾患
。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛
、渾身疼的難受。
四
、幾招幫你祛除濕氣
一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法
，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)
、祛除瘀滯
、行氣活血
、消腫止痛
、拔毒瀉熱
，具有調(diào)整人體的陰陽平衡
，解除疲勞
、增強(qiáng)體質(zhì)的功能
，從而達(dá)到扶正祛邪
，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便
，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體
，祛除濕氣
。
二
、通過運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
。這些人常常會(huì)感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動(dòng)
，但越是不愛運(yùn)動(dòng)
，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之
，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)一系列的病癥
。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力
，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
，加速濕氣排出體外
。跑步
、健走
、游泳
、瑜珈
、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝
。
三、改善生活習(xí)慣祛除體內(nèi)濕氣
1.避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板
。地板濕氣重
，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子
，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重
，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重
，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
，借助這些電器保持空氣的對流
。
2.按時(shí)睡覺
我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整
，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以
，不要熬夜
，你的身體就不會(huì)濕氣重。
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
，日常的生活當(dāng)中，看似濕熱體質(zhì)是很小的疾病
，可是卻往往被人忽略了很多，很多人其實(shí)是濕熱體質(zhì)
。那么
，濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理好呢
？我們一起來看看吧
！
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理1 女性濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
1
、注意祛濕去熱。濕熱體質(zhì)的人一定要注意肝膽的疏通
。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物
。蔬菜類可以多吃香菜
、荊芥
、黃豆芽
、冬瓜等
，有利濕作用
。
2
、減少熬夜
，保證睡眠質(zhì)量。熬夜
、心情不暢
、喝酒等都會(huì)導(dǎo)致長痘痘
、口干口苦等癥狀
，因?yàn)槠綍r(shí)一定要保持好睡眠。
3
、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。有空練練氣功
、瑜伽
、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)
，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)
，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活
，衣著盡量保持以寬松為好。
4
、少吃油膩、甜品
，預(yù)防濕熱。濕熱體質(zhì)
，除通過飲食調(diào)理外
，不宜暴飲暴食
、酗酒
，適度飲水
，避免水濕內(nèi)?div id="d48novz" class="flower left">
；驖駨耐馊?div id="d48novz" class="flower left">
。
造成女性濕熱體質(zhì)的原因有哪些
夏秋高溫高熱易致濕熱
入伏后氣溫不斷升高
，當(dāng)人們生活無規(guī)律
，經(jīng)常熬夜加班
，飲食不定時(shí)
，或過食辛辣油膩之時(shí)
，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。此時(shí)
，外熱、內(nèi)熱一起來
，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力
、舌苔濁膩
、脾胃不合
、食欲下降
、心煩焦躁
、頭身困重
、口渴惡心等
，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病
。這時(shí)
，應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)
，以清淡為主
，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁
、綠豆
、蓮子
、山藥等
。忌食海腥魚類
、羊狗肉
、冷飲等
。
天氣悶熱也是濕熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多
，其中以老年人居多
，其中
，胸悶、呼吸不通暢
，渾身乏力、疲倦
、頭暈
、腹脹
、胃口不好
，燥熱
、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見
。夏秋天氣悶熱
，對人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下
，人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢
，造成濕氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)
。
潮濕多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季
，如果身體素質(zhì)不夠好
，濕熱邪氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧
，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣
，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時(shí)
，身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些濕濁之氣
，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時(shí)間長了
，就會(huì)產(chǎn)生一定的熱量
，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱
。因此
，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境
，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣
、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生
。
濕熱或是吹空調(diào)惹得禍
室外溫度升高時(shí)
，人們都習(xí)慣躲到室內(nèi)‘嘆’冷氣
，有的還越‘嘆’越冷
，雖然免受酷暑之苦少出汗
，卻引來了一系列的病癥
。夏天人體的汗毛孔本來是張開的
，人們每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場所中
，驟降的溫度會(huì)讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞
，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣
。另外
，在空調(diào)環(huán)境中
，人不出汗了
，還會(huì)把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi)
，因而引發(fā)濕熱病癥
。在夏天合理使用空調(diào)風(fēng)扇很重要
，空調(diào)溫度不宜開得太低
，白天應(yīng)控制在24攝氏度以上
，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)
，尤其晚上睡覺時(shí)不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)
。
體質(zhì)濕熱會(huì)有什么表現(xiàn)
1
、夜間煩躁不能入睡;
2、四肢困倦
，時(shí)常感到頭重腳輕;
3、臉上冒火
，兩頰潮紅或偏紅
，尤其是面部和鼻尖油光發(fā)亮
，容易生粉刺;
4
、常感到眼睛干澀
，口干咽燥
，喝水后仍不解渴;
5
、常感到口苦
、口臭或嘴里有異味
，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;
6
、性情急躁
，沖動(dòng)易怒;
7
、排便不爽或尿色發(fā)黃;
8
、皮膚容易瘙癢;
9、女性常帶下色黃
，男性陰囊總是潮濕多汗;
10、舌質(zhì)偏紅
，苔厚膩，舌邊有齒痕
。
體質(zhì)濕熱的女性吃什么好
1、女性濕熱體質(zhì)吃生薏米：生薏米性味甘淡
，能健脾祛濕
。適用于脾虛泄瀉
、水腫及風(fēng)濕人士
。可用生薏米煲粥食用
，亦可加入淮山(打碎)同煮。
2
、女性濕熱體質(zhì)吃黑豆：黑豆性味甘平
，能補(bǔ)腎益陰
，健脾祛濕
。適合脾虛
、浮腫人士
。濕熱體質(zhì)的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶
，黑豆也可加入菜中食用
，效果不減
。
3
、女性濕熱體質(zhì)吃冬瓜：冬瓜性味甘
、淡
、涼
，能利水消腫
，消熱解毒
。適用于口干
、水腫
、小便不利等人士
。食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮
。
4
、女性濕熱體質(zhì)吃赤小豆：赤小豆性味甘
、酸
、平
，能健脾利水
，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫
、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士
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、桑白皮
，水煎煮約20分鐘
，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆
。
5
、女性濕熱體質(zhì)吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平
，能補(bǔ)肝腎
、潤五臟
、潤燥滑腸
。適合肝腎不足
、頭發(fā)早白
、病后體虛等人士
，亦治津液不足
、腸道燥結(jié)等癥
。用作煲湯或煮成芝麻糊
，煮時(shí)宜少下糖
。
如何預(yù)防濕熱
體質(zhì)是先天之本
，但后天也可調(diào)
。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質(zhì)
，體內(nèi)濕熱大多容易產(chǎn)生口臭、睡眠不好
，消瘦或虛胖等癥狀
。脾胃運(yùn)化功能、腸胃消化能力等都不很好
，是濕熱體質(zhì)的重要表現(xiàn)
。而且濕熱體質(zhì)者容易出現(xiàn)面色發(fā)暗發(fā)黃等癥狀。
濕熱體質(zhì)者一定要注意改善起居環(huán)境和飲食調(diào)理
，不宜酗酒
、暴飲暴食，少吃肥膩食品
、甜味食品
，以保持好良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?div id="d48novz" class="flower left">
；驖駨耐馊?div id="4qifd00" class="flower right">
，這也是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。
要多吃有水分的水果
，多吃青菜
，不要吃太辛辣的東西，否則就容易上火
。
要早起早睡
，早起出來活動(dòng)以出汗為止，以幫助排濕
，而大汗淋漓會(huì)損傷氣。
室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣
，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。衣著宜寬松
，不宜緊身束口
，注意衛(wèi)生清潔
，保持面部
、頭部
、身體等肌膚干燥清潔
。
濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理2 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀
總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)
，以面垢油光
、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征
。
形體特征：形體中等或偏瘦
。
常見表現(xiàn)：面垢油光
，口苦口中異味
，身重困倦，大便黏滯不暢
，小便短黃
，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃
，舌質(zhì)偏紅
，苔黃膩，脈滑數(shù)
。
心理特征：性格多變
，易煩惱。
發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹
、瘡癤
、口瘡、黃疸等病
。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候
，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)
，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱
。
濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理
很多時(shí)候飲食方面的因素也是導(dǎo)致濕熱形成的主要原因
，因此對于這部分患者而言
，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣位置
，在平時(shí)還應(yīng)該多吃些用具有清熱利濕功效的食物
