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      神經(jīng)性失眠怎么治療
      ？神經(jīng)性失眠的治療方法
      
        
      
            佚名
            2023-07-27 04:28:33
        
      

        
      
           
      不管何種失眠給人帶來(lái)的痛苦總歸是讓人難以接受的，因此積極有效的治療方法必不可少
      。對(duì)于神經(jīng)性失眠的主要治療方法包括以下幾點(diǎn)
      。
      1
      、情緒調(diào)整
      不管何種失眠
      ，調(diào)整情緒到積極的狀態(tài)十分重要
      。患者要明確
      ，失眠其實(shí)也沒(méi)什么大不了的，少數(shù)幾個(gè)小時(shí)也沒(méi)什么
      ，要給自己積極的心理暗示
      ，無(wú)需過(guò)分緊張。
      2
      、放松大腦
      睡前可以進(jìn)行一番自由輕松的聯(lián)想
      ，讓自己的思緒處在自在愉快的世界中，深呼吸讓大腦處于放松的狀態(tài)
      ，憑著自己的感覺(jué)入睡
      ，這樣效果會(huì)更好些。
      3
      、避免賴(lài)床
      晚上睡眠不足而白天賴(lài)床不起是十分不可取得，因?yàn)槟菢訒?huì)擾亂人體正常的生物鐘
      。并且賴(lài)床上睡不著時(shí)會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得特別慢
      ，有一種煎熬的感覺(jué)。
      神經(jīng)衰弱引起的失眠有什么好辦法醫(yī)治
      1
      、保持良好的情緒：神經(jīng)衰弱患者如果想要治療失眠癥狀，就需要時(shí)刻保持輕松愉快的心情
      。切不可一直沉浸在緊張焦慮的情緒當(dāng)中
      ，這樣不但會(huì)影響睡眠情況
      ，還有可能會(huì)導(dǎo)致病情加重
      。在保持愉快的心情，保證足夠睡眠時(shí)間的情況
      ，才能夠提高身體抵抗力，促使疾病更快恢復(fù)
      。
      2
      、增強(qiáng)體育鍛煉：適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)是治療神經(jīng)衰弱失眠的另一個(gè)方法，運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì)
      ，提高抵抗力。同時(shí)還能夠釋放壓力
      ，讓患者身心放松
      ，緩解精神壓力，從而提高睡眠質(zhì)量
      。但要注意
      ，做運(yùn)動(dòng)時(shí)需要適量，不可操之過(guò)急
      。
      3
      、睡前洗澡或用熱水泡腳：如果一直受神經(jīng)衰弱失眠的困擾
      ，那么可以嘗試睡前洗澡或者用熱水泡腳的辦法
      ，來(lái)緩解失眠。用熱水泡腳和洗澡能夠促進(jìn)全身的血液流通
      ，舒緩身心，更易進(jìn)入睡眠
      。
      4
      、聯(lián)合認(rèn)知行為治療：如若以上方法治療無(wú)效，可以聯(lián)合認(rèn)知行為來(lái)進(jìn)行治療
      。要讓患者明白為何要睡眠，讓其明白如果不睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致什么嚴(yán)重后果
      ，從認(rèn)知方面來(lái)減輕其緊張焦慮的情緒
      。同時(shí)可以借助游戲的方法
      ，來(lái)對(duì)其進(jìn)行睡眠訓(xùn)練
      ，幫助其適應(yīng)睡眠環(huán)境和節(jié)奏。
      5
      、藥物的治療：神經(jīng)衰弱失眠時(shí)
      ，也可以采用藥物的方式進(jìn)行治療
      。大腦神經(jīng)藥物比如安神補(bǔ)腦液
      、養(yǎng)血清腦顆粒，催眠藥比如唑吡坦
        、佐匹克隆等
        ，治療神經(jīng)衰弱失眠效果最佳。
      以上便是神經(jīng)衰弱失眠的治療方法
        ，在治療的過(guò)程中
        ，需要保持輕松愉快的心情，莫不可因?yàn)殚L(zhǎng)期緊張焦慮的情緒
        ，而導(dǎo)致失眠情況加重
        。同時(shí)需要增強(qiáng)體育鍛煉，睡覺(jué)前可以試著用熱水洗澡和泡腳
        ，同樣也可以治療神經(jīng)衰弱失眠
        ，必要時(shí)需要采取藥物來(lái)進(jìn)行治療
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/103518.html.
      
          
      
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