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      氣血雙虛如何食補(bǔ),多喝黑芝麻粥有幫助
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-27 06:58:17
        
      

        
      
           
      因為天氣的變化或者是個人因素的影響，很多人經(jīng)常會感覺到食欲不佳
      ，很多東西都不想吃
      ，或者是僅僅只喜歡吃幾種食物
      ，這樣就不能夠補(bǔ)充我們身體所需要的各種營養(yǎng)元素
      ，容易導(dǎo)致缺鐵
      ，這樣就會造成氣血雙虛
      ，那么氣血雙虛如何食補(bǔ)
      ，我們來看看。
      氣血雙虛如何食補(bǔ)
      ，我們推薦大家可以喝黑芝麻粥
      ，它具有補(bǔ)益肝腎
      ，滋養(yǎng)五臟，預(yù)防早衰的神奇功效
      ，主要適用于中老年體質(zhì)比較弱的人可以多喝
      ，方法很簡單，我們需要準(zhǔn)備黑芝麻和粳米
      。把黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮
      ，旺火煮沸后
      ，改用文火煮成粥，不僅好喝
      ，而且補(bǔ)氣補(bǔ)血
      。
      大家也可以吃蓯蓉羊肉粥，效果也比較好
      ，這種食物具有補(bǔ)腎益精
      ，溫里壯陽的功效，如果你有陽痿遺精
      、腎虛面色灰暗
      、腰膝冷痛等現(xiàn)象，都可以吃這種粥
      ，我們要準(zhǔn)備肉蓯蓉
      、羊肉、大米
      、食鹽和味精
      ，方法很簡單，先把羊肉洗凈切片
      ，放鍋中加水煮熟
      ，加大米、蓯蓉共同煮粥
      ，以食鹽
      、味精調(diào)味服食。
      蟲草蒸老鴨效果也不錯
      ，多吃這種食物可以起到補(bǔ)虛益精
      ，滋陰助陽的功效，因為冬春夏草主要可以助腎陽
      ，益精血
      ，而老鴨則可以滋陰補(bǔ)虛。一個可以補(bǔ)陰
      ，一個可以補(bǔ)陽
      ，兩個合起來一起用
      ，就可以起到補(bǔ)虛益精，滋陰助陽的效果了
      ，做出來不僅好吃
        ，還能夠改善氣血雙虛。
      氣血雙虛如何食補(bǔ)
        ，以上幾種食物大家都可以嘗試
        ，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就會看起來臉色萎黃
        ，并且還經(jīng)常失眠
        ，感覺到眩暈，心悸等現(xiàn)象
        ，所以如果出現(xiàn)這種癥狀
        ，大家一定要注意，適當(dāng)?shù)慕o自己補(bǔ)一補(bǔ)
        ，以免造成其他疾病的發(fā)生
        。
      氣血兩虛應(yīng)該怎樣調(diào)理
      最快捷的辦法，是求助于中醫(yī)調(diào)理
        ，除此之外
        ，就是靠日常的飲食養(yǎng)護(hù)，要長期堅持的
      ，做到以下幾點：
      1
      、作息有規(guī)律，每天晚上早早入睡
      ，10:00以前必須睡下
      ，因為晚上11:00-1:00是生氣血的時間，最好已經(jīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)
      。
      2
      、吃補(bǔ)氣血的食物，如大棗
      、桂圓
      、枸杞、紅糖
      、阿膠
      ，吃補(bǔ)腎的食物：黑豆、黑米
      、黑芝麻
      、核桃，健脾胃的食物：山藥
      、薏米
      、小米等等
      。
      3、保護(hù)好脾胃
      ，不要暴飲暴食
      、大魚大肉、忌生冷飲食
      ，學(xué)會與圣體對話
      。
      4、求助于中醫(yī)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
        。
      5
        、保持平和的心態(tài)，精心調(diào)養(yǎng)
        ，長期堅持，定會見到效果
        。
      6
        、適當(dāng)運動，能堅持散步
        、做操
        、跳舞、打拳等
        ，都是不錯的選擇
        。

      另外，多看養(yǎng)生方面的書
        ，自己慢慢摸索一套適合自己的方法
        ，培補(bǔ)氣血，是個長期而艱巨的任務(wù)哦
        。
      經(jīng)驗之談
        ，希望對你有幫助。
      補(bǔ)氣血的食物有哪些 10種食物補(bǔ)
      補(bǔ)血的食物有哪些
      一
        、黑芝麻
      有一個最簡單的秘訣
        ，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎
        ，有助于腎藏精納氣
        。腎藏精，精生髓
      ，髓化血
      ，因此，血的根本也在于腎
      。至于紅色食物補(bǔ)血
      ，理論則源于“以形補(bǔ)形
      ，以色補(bǔ)色”。
      芝麻入肝
      、腎
      、肺、脾經(jīng)
      ，有補(bǔ)血明目
      、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
      。食用芝麻
      ，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
      。
      
二
      、紅棗
      養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺
      、調(diào)和營衛(wèi)
      、促生津液、通關(guān)開竅
      、助益十二經(jīng)絡(luò)
      。對于貧血、面白
      、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
      。
      

      
三、豬肝
      
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜
      。
      
四
      、藕
      
藕性溫和，鮮藕止血
        ，熟藕補(bǔ)血
        。蓮藕，生吃可以清熱涼血
        ，止血散瘀
        ，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血
      。有口鼻出血的病人
      ，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用
      。女性多吃蓮藕有好處
      ，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
      
五
      、胡蘿卜
      
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
      ，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝
      、健脾化滯
      、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降
      、眼盲癥等病癥
      。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
      

      
六
      、桂圓肉
      
益心脾
      、補(bǔ)血氣。對氣虛不足
      、心血虧虛
      、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧
      ，面色無華
      ，疲乏無力，沒有食欲
      ，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益
      。如果記憶力減退
      、睡眠不好，容易感到恐懼
      ，這是心血不足的表現(xiàn)
      ，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克
      ，桂圓肉搗爛
      ，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀
      ，早晚一小勺用溫開水送服
      。
      

      
七、黑豆
      
助益腎生髓化血
      ，也可以增強(qiáng)脾胃運化功能
      。腎虛、血虛者多吃有益
      。經(jīng)常食用可防老抗衰
      、增強(qiáng)活力
      

      
八、黑木耳
      
養(yǎng)陰補(bǔ)血
      、潤肺明目
      。
      

      
九
      、烏雞
      
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫
      、補(bǔ)虛損
      ，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血
      ，對陽虛
      、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了
      ，一個月最多兩次
      。容易上火者不能長期服用。
      

      
十
      、紅糖
      益氣補(bǔ)血
      、健脾暖胃、緩中止痛
      、活血化瘀
      。紅糖性溫，適合怕冷
      、體質(zhì)虛寒的人食用
      。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用
      。
      

      
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話
      ，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食
      。
      有益的水果有蘋果
      、大棗、荔枝
      、香蕉等
      。
      此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇
      、黑豆
      、芝麻等食品，益于補(bǔ)養(yǎng)生血
      。
      
擴(kuò)展資料：
      
中醫(yī)治療氣虛證的方法是補(bǔ)氣
      ，又稱益氣，屬補(bǔ)法
      。
      
氣虛證常因飲食失調(diào)
      ，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退如少言
      ，懶言
      ，身困乏力，運動后乏力加重
      ，臟器下垂等的證候
      。補(bǔ)血（養(yǎng)血）指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法。
      
血虛以面色蒼白或萎黃
      ，唇甲色淡
      ，頭暈眼花，失眠健忘
      ，心悸怔忡
      ，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細(xì)為主癥
      。中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥
      ，氣為血之目，氣能生血
      ，血能載氣
      ，琪未央，血為陰
      ，二者互根互用
      ，氣虛可致血虛，失血可以耗氣
        ，故臨床多見氣血兩虛
      。
      
參考資料：補(bǔ)氣血膳食-
      調(diào)理氣血吃什么最好
      ？
      第1步：調(diào)脾胃

      脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁
      ，變化而赤
      ，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運化生成的
      ，脾有統(tǒng)攝血液的功能
      ，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

      飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜
      、山藥
      、蓮子、扁豆
      、薏米等健脾益胃的食材
      。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：

      取黨參、黃芪
      、白術(shù)
      、淮山藥、升麻

      取其煎煮液
      ，泡花茶
      ，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣
      、升陽止瀉之效
      。

      2、第2步：養(yǎng)肝血

      肝藏血
      ，主疏泄
      ，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運化
      ，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本
      。

      中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝
      、脾
        ，導(dǎo)致氣血耗傷。此外
        ，“人臥血歸肝”
        ，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時
        ，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍
        。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能
        ，提高解毒能力
        。因此，切忌生氣
        、熬夜
        ，也不要讓身體過度勞累。

      中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”
        ，坐在電腦前工作時
        ，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血
        。

      3
        、第3步：食藥膳

      補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》
        ，有益氣健脾之效
        。

      取人參
        、白術(shù)、茯苓
      、炙甘草
      ，與羊肉燉食即可。

      補(bǔ)血可用“四物湯”
      ，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》
      ，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

      取白芍
      、當(dāng)歸
      、熟地黃、川芎
      ，放入水中
      ，空腹熱服。

      此外
      ，用當(dāng)歸
      、川芎、紅花
      、熟地
      、桃仁、何首烏
      、枸杞子
      、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗
      、龍眼肉
      、山楂、菠菜
      、胡蘿卜
      、黑木耳、黑芝麻
      、豬肝
        、豬血、烏雞
        、紅糖等一起，做成可口的藥膳
        ，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
        、養(yǎng)血之效。

      4
        、第4步：遠(yuǎn)寒邪

      中醫(yī)認(rèn)為
        ，“血得溫則行
        ，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯
        ，經(jīng)絡(luò)不暢
        ，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變
        、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽
        。

      冬季出門，務(wù)必戴好帽子
        、手套
        、圍巾等，在家要忌食寒涼
      、溫水泡腳
      、勤做按摩。老人氣血常不足
      ，要更加注意
      。

      5、第5步：多運動

      運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)
      ，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血
      ，讓人吃得香、睡得好
      。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)
      ，促進(jìn)氣血運行。

      平時可選擇一項自己喜愛的運動
      ，如慢跑
      、游泳、打球
      、瑜伽
      、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身
      ，讓關(guān)節(jié)活動開的同時
      ，降低心臟負(fù)荷。

      2
      、調(diào)理氣血食物

      1
      、玫瑰花

      2、茴香

      3
      、柑橘

      4蓮藕.

      5
      、蘿卜

      6、山楂
      

          
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
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      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
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