• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      更年期失眠食療,更年期失眠怎么調(diào)理
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-27 07:16:44
        
      

        
      
           
      更年期的女性特別容易出現(xiàn)失眠的問題，失眠可以通過一些飲食的方式來調(diào)節(jié)
        ，更年期的女性經(jīng)常會因為情緒焦躁
        ，潮熱盜汗等原因而造成失眠的問題，預(yù)防和治療更年期失眠除了進行心理治療和藥物治療以外
        ，中醫(yī)食療的方法也有著一定的效果
        ，下面小編就來給大家介紹一下更年期失眠食療的方法有哪些，大家一起來了解一下吧
        。
      小米棗仁粥
        ，大家需要準備適量的小米，適量的棗仁末
        ，適量的蜂蜜
        ，大家把小米煮成粥，然后再放入棗仁末攪拌均勻
        ，在吃的時候添加一些蜂蜜
      ，每一天可以服用兩次
      ，可以達到寧心安神，補脾潤燥的作用
      ，對于更年期吃飯不香
      ，大便干燥，晚上失眠等癥狀都有著很好的治療效果
      。
      大家也可以吃一些小米粥
      ，需要準備適量的小米，一個雞蛋
      ，先用小米煮粥然后取汁
      ，再打入雞蛋稍微的煮一下，臨睡之前用熱水泡腳
      ，并且喝粥
      ，然后就可以睡覺了，可以達到很好的養(yǎng)心安神的作用
      ，對于緩解更年期
      ，心血不足，焦躁失眠等癥狀有著很好的效果
      。
      遠志蓮粉粥
      ，大家需要準備適量的遠志，適量的蓮子
      ，適量的粳米
      ，把遠志泡一下，把皮和心去掉
      ，和蓮子一起粘磨成粉
      ，然后再煮成粳米粥，等到快要熟的時候再加入遠志和蓮子粉
      ，再煮開就可以吃了
        ，可以達到補中益心智的作用，對眼睛也很好
        ，更年期出現(xiàn)健忘失眠等癥狀，就可以多吃一些
        。
      上面給大家介紹的就是更年期失眠食療的方法有哪些
        ，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，更年期的女性出現(xiàn)失眠問題
        ，就可以通過以上的食療方法來進行調(diào)理
        ，只要能夠好好的調(diào)理，更年期的一些癥狀
        ，就能夠得到很好的緩解
        ，今天小編就給大家介紹到這里了
        ，希望可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
      調(diào)理更年期的幾款養(yǎng)生食譜
       女性更年期會出現(xiàn)很多不舒服的情況出現(xiàn)哦，比如說煩躁
        ，心情郁悶
        ，或者是食欲不振，內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題
        ，出現(xiàn)了更年期的話一定要注意調(diào)理
        ，這樣可以保持一個健康的狀態(tài)哦，如何調(diào)理更年期的問題呢
        ，下面的這些食療方法不防試試
        ，效果很不錯。
       何首烏粥 
      食材：何首烏20克
        ，研成細末
        ，粳米或大米50克。
      做法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮
        ，見粥湯稠粘?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；鸺纯墒秤谩Ｃ咳赵缤砀鞣淮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，連服10-20日
      ，休息半月后依法再服。能堅持長期服
      ，效果更好
      。但感冒、發(fā)燒
      、腹瀉不宜服
      。
      功效：本粥方具有強心、降血脂
      、降血壓
      、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效
      ，故可用于治療和預(yù)防高血壓
      、冠心病、高血脂以及失眠
      、月經(jīng)不調(diào)
      、腰膝酸軟等。這樣的粥可以有調(diào)節(jié)失眠啊或者是月經(jīng)不調(diào)的問題
      ，對于降脂也有好處
      ，還可以提高體質(zhì)。
       蓮子百合粥 
      食材：干蓮子30克、干百合20克
      、大米100克
      、冰糖適量、紅棗數(shù)枚
      做法：將干蓮子洗凈
      ，用冷水浸泡待用;干百合
      、大米、紅棗分別洗干凈;把蓮子
        、紅棗
        、大米、干百合放入鍋內(nèi)
        ，加水適量
        ，先用大火燒開，再調(diào)用小火熬煮
        ，要不時攪拌以免糊鍋
        ，快熟時加入冰糖，稍煮即食
      。
      功效：此粥可滋陰健脾
      ，養(yǎng)心安神。這款粥品可以有滋陰的作用
      ，對于養(yǎng)心安神有好處
      ，還可以預(yù)防氣血虛弱。
       山藥粥 
      食材：山藥30克
      ，糯米50克
      。
      做法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開湯稠即可
      ，早晚各服一次
      ，可長期食用。
      功效：益氣健脾;改善更年期癥狀
      。
      如何調(diào)理更年期的問題呢
      ，上面的這些食療方法就是不錯的選擇了，可以有滋陰潤燥的作用
      ，還可以提高免疫力
      ，對于女性更年期出現(xiàn)的氣血虛弱啊或者是失眠多夢等情況有改善的作用，還可以有養(yǎng)心安神的效果
      ，大家可以試試這些食療方法
      。
      更年期總是心情差
      、睡不好
      ，有啥辦法改善
      ？
       我現(xiàn)在是更年期，平時經(jīng)常莫名煩躁
      ，遇到一些雞毛蒜皮的小事也忍不住發(fā)火
      ，而且還總是失眠，這種感覺太難受了
      ！
       
       我想問問
      ，有沒有啥辦法可以讓我好過一點？

       人到更年期
      ，常常莫名地出現(xiàn)潮熱出汗
      、心慌氣短、煩躁失眠的癥狀
      ，情緒總暴躁不已
      ，像個炸彈一樣，一點就著
      。 

      在中醫(yī)看來
      ，這是生命周期必經(jīng)的過程—— 

      女性進入圍絕經(jīng)期，腎水虧虛
      ，不能滋養(yǎng)肝木
      、制約心火，因而腎虛
      、肝火
      、心火旺，出現(xiàn)上述更年期癥狀
      。 

      中醫(yī)認為應(yīng)以固腎為主
      ，配以疏肝理氣，寧心瀉火
      ，事半功倍
      。 
       
      1. 培腎固本，灸關(guān)元 
       
       關(guān)元穴：位于腹部
      ，身體前正中線
      ，臍中下3寸（四指橫寬）處。 

       操作時
      ，把艾灸條掰成兩厘米長的艾柱
      ，再取一老姜，切成一元硬幣厚的片
      。 
       
      把姜片放置在關(guān)元位置
      ，然后將艾柱點燃，放在姜片上。注意防止燙傷
      。
       
      2. 疏肝理氣
      ，按太沖  
       太沖：沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處
      。 
       

       操作時
      ，用拇指指腹按壓或用牙簽圓頭（注意不是尖的一頭）按壓，與腳背垂直向下用力
      。 
       
      按壓5~8分鐘
      ，以酸脹、有疼痛感（耐受）為佳
      ，早晚各一次
      。 

      3. 寧心瀉火，掐關(guān)沖  
       關(guān)沖：沿?zé)o名指甲尺側(cè)緣（外側(cè)）和基底部各作一水平線
      ，兩線交點處
      。
       
       圖源/網(wǎng)絡(luò) 
       
       操作時，以右手拇指指甲尖
      ，掐按左手關(guān)沖1~3分鐘
      ，然后交換手進行，以酸脹
      、有疼痛感（耐受）為佳
      。早晚各一次。
       
      食療貼士：  平時適當進食蓮子百合粥
      、赤豆薏苡仁大棗粥或者枸杞大棗湯
      ，對“安撫”更年期情緒很有幫助。 
       
      本文由《中國家庭醫(yī)生》雜志社&科普中國聯(lián)合出品 
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/103970.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ？患梅毒的常見誘因" rel="prev">
                                            哪些因素引起梅毒
      ？患梅毒的常見誘因
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       ，推薦哪些方法，或能幫你緩解
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多