<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    增強(qiáng)免疫力的方法有哪些,增強(qiáng)免疫力很重要
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-27 08:41:30
        
    

        
    
           
    一、如何增加免疫力效果好
    1.均衡攝取營養(yǎng)：
    每天均衡攝取6大類食物
    ，包括全谷根莖類
    、豆蛋魚肉類、油脂與堅(jiān)果類
    、蔬菜類
    、水果類及奶類，增加食物多樣化
    ，以攝取多元化的營養(yǎng)
    。
    2.加強(qiáng)蛋白質(zhì)量：
    免疫系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞主要是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，建議可以從飲食中攝取高生物價(jià)蛋白質(zhì)，例如蛋類
    、乳制品
    ，以及豆腐、豆干
    、豆包
    、豆?jié){等黃豆制品，食物永遠(yuǎn)比食品好
    ，不要相信偏方
    ，或只補(bǔ)充大量營養(yǎng)品。
    3.多抗氧化蔬果：
    蔬果中富含不同抗氧化
    、調(diào)節(jié)免疫力的植化素
    ，像是番茄當(dāng)中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿卜
    、南瓜
    、地瓜的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，在黏膜細(xì)胞扮演重要角色
    。
    4.增多糖體吸收：
    各種菇類中的多糖體
    ，可增加免疫細(xì)胞T細(xì)胞的數(shù)量，具有提高免疫力的功用
    。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果
    ，以攝取不同功效的植化素。
    5.少高油脂攝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
    過多油脂攝取除了會(huì)造成肥胖
    ，更會(huì)引起體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)，造成免疫力下降
    ，建議減少飲食中高油炸
    、空熱量食物，像是油炸品
    、洋芋片
    、巧克力、精致糕點(diǎn)等
    。
    想要自己的抵抗力有所上升
    ，那么對(duì)于蛋白質(zhì)的質(zhì)量是必須要加強(qiáng)的，可以從飲食當(dāng)中獲取一些
    ，高蛋白質(zhì)
    ，比如說蛋類和乳制品當(dāng)中就有非常高價(jià)值的蛋白質(zhì)含量，一些抗氧化的蔬菜和水果
    ，也可以提高自身的抵抗力
    ，其次就是在飲食當(dāng)中一些油膩和脂肪含量比較高的食物要盡量少吃。
    二
    、吃什么水果可以提高免疫力呢
    1
    、西瓜
    西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸
    、谷氮酸
    、精氮酸、蘋果酸
      、腺嘌吟
      、葡萄糖、蔗糖
      、維生素C
      、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，是傳統(tǒng)的清熱解暑
      、除煩止渴的要藥
      。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位
      ，比其他一些水果要高
      。所以，多食西瓜
      ，從中攝取天然的維生素A確實(shí)對(duì)人的免疫功能大有好處
      。
    但體虛畏寒、大便稀溏
      、消化不良者
      ，多吃西瓜會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉
      、食欲不振等癥狀
    。建議這類人在食用西瓜的時(shí)候要多注意。
    2
    、檸檬
    科學(xué)家發(fā)現(xiàn)檸檬揮發(fā)油能夠殺滅某些病毒和細(xì)菌
    ，這大概就是為什么熱檸檬飲料可以治療感冒和流感的原因。此外它還有發(fā)汗作用
    ，所以可以用來退燒
    。
    檸檬汁還是一種良好的漱口劑，對(duì)于咽喉
    、口腔中的有害微生物(病毒和細(xì)菌)有殺滅作用;在對(duì)酸性環(huán)境敏感的病毒(如SARS病毒)預(yù)防上
    ，有著獨(dú)特的療效。所以
    ，檸檬汁集殺病菌
    、滅病毒和補(bǔ)充維生素C于一體
    ，對(duì)于強(qiáng)化機(jī)體的抗病能力極為有益。
    3
    、獼猴桃
    餐后獼猴桃
    ，病毒逃光光
    獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達(dá)300mg，為柑橘的5~10倍
    ，蘋果的20~80倍
    。獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟
    、增強(qiáng)體質(zhì)的功能
    。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度
    ，減輕疲勞和恢復(fù)體力
    。
    近代醫(yī)學(xué)研究表明，常食獼猴桃果肉和其汁液
    ，有降低膽固醉及甘油三脂的作用
      ，亦可抑制致癌物質(zhì)亞硝銨的產(chǎn)生，對(duì)高血壓
      、高血脂
      、肝炎、冠心病
      、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用
      。
    獼猴桃性寒，易傷脾陽而引起腹瀉
      ，故不宜多食
      。脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便溏瀉者不宜食用
      ，先兆性流產(chǎn)
      、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。另外獼猴桃不宜空腹食用
      ，最好是餐后食用
      。
    三、免疫力低下的表現(xiàn)有什么
    其實(shí)如果一個(gè)人的免疫力過低的話
      ，那都是可以看出來的
      ，對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中的人來說如果抵抗力差，容易生病其實(shí)就是免疫力差的一種表現(xiàn)了
      ，那么免疫力力差的表現(xiàn)還有哪些呢?
    免疫力低下的幾種表現(xiàn):
    一
      、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
    天氣稍有變化無論是變冷還是變熱,不及時(shí)加減衣服就會(huì)開始打噴嚏,然后感冒便時(shí)時(shí)相伴,成了你的家常便飯,而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好,反復(fù)發(fā)作,這就說明你的免疫力有所下降。
    二
    、特別容易感到疲勞
    工作中沒精神,提不起勁,稍微多做一點(diǎn)事就覺得累了,去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了
    。
    三
    、腸胃嬌氣愛生病
    如果在外面吃飯,別人都安然無恙,只有你卻上吐下瀉,這說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題,這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
    一個(gè)人的免疫系統(tǒng)對(duì)健康來說是息息相關(guān)的
    ，因此如果你發(fā)覺自己的免疫力也較差的話
    ，那么都是要想辦法提高自己的免疫力的，只有這樣才能讓自己擁有一個(gè)更加健康的身體
    。
    四
    、增強(qiáng)免疫力的偏方有什么
    1.香菇甜酒
    材料：取香菇50克
    ，蜂蜜200?250克
    ，檸檬3個(gè)，白酒1千克
    。
    制法：將香菇洗凈
    ，檸檬切片，和蜂蜜一起浸入白酒(30?60度)中發(fā)酵
    。若采用干香菇
    ，15天就可飲用;若采用鮮香菇，則10天即成
    。
    功效:香菇酒具有增強(qiáng)免疫和降壓
    、類膽固醇、開胃健脾的功能
    。 m
    注意事項(xiàng)：檸檬應(yīng)在第7天時(shí)取出
    ，以保持香菇的風(fēng)味。
    2 枸杞酒
    材料：取枸杞100~150克(鮮品則需500克)
    ，地骨皮20克
    ，蜂蜜100克(如果枸杞子是鮮品，則改用砂糖200克)
    ，30?60度白酒1千克
    。
    制法：將上藥浸泡1~ 2個(gè)月后濾除殘雜，即可飲用
    。
    用法：每天臨睡前飲用15毫升
    ，效果更佳。
    功效:枸杞本身可以使免疫抗體時(shí)間延長(zhǎng)
    ，具有健腎補(bǔ)肝之功效
      ，對(duì)老年人正氣虛弱有治療效果;其根入藥而成的地骨皮也是強(qiáng)身益精的重要藥物。
    3.松竹酒
    材料：取松樹葉200克
    ，竹葉100克
    ，蜂蜜100克，60度白酒2千克
    。
    制法：上述材料浸泡一個(gè)月后即可飲用
    。
    功效：松樹葉和竹葉都含有豐竄的葉綠素和維生素A
    、維生素C，并具有凈化血液的高效功能
    ，對(duì)消除疲勞
    、提起精神和治療動(dòng)脈硬化有益處。
    4.青核桃酒
    材料：取青核桃1000克
    ，蜂蜜400克
    ，白酒2千克。
    制法：用刀叉把核桃的青皮挑破并放人白酒中
    ，浸泡1?2年
    ，這樣才能把色、香
    、味 全部釀出
    。
    功效:核桃具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以潤肌膚
    、對(duì)神經(jīng)衰弱和免疫功能低下等有良好功效o
    5.金桔酒
    材料：取金橘800克
    ，蜂蜜150克，白酒2千克
    。
    制法：將金橘去皮并分別浸入酒中
    。經(jīng)1個(gè)月后即可飲用，但經(jīng)兩個(gè)月則最為理想
    ，此時(shí)酒色如飴
    ，香味最濃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？砂验侔険瞥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，壓榨一下，把壓出的橘汁再倒回酒中
    ，是極好的佐餐開胃酒
    。
    這些制酒偏方使用簡(jiǎn)單，不僅味道好
    ，還能增強(qiáng)免疫力
    ，是不可多得的佳品。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/104168.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡，還特別癢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                  ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >