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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      縮陰運動的危害,教你科學(xué)了解縮陰運動
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-27 10:57:48
        
      

        
      
           
      縮陰可以提高夫妻性生活之間的一種方法
      ，而和諧的性生活有利于增進夫妻感情
      ，促進家庭健康和諧。現(xiàn)如今
      ，縮陰已經(jīng)是很多生過小孩的女性比較關(guān)心的話題了。因為分娩順產(chǎn)時
      ，胎兒會把陰道撐的很寬松
      ，即便產(chǎn)后恢復(fù)，很難還原以前的面貌
      。陰道變得松弛無力，當(dāng)進行夫妻性生活時往往因為這個原因?qū)е率バ匀?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，夫妻性生活不和諧
      ，而陰道松弛者還容易感染炎癥，增加婦科疾病的疾病的風(fēng)險
      。
      很多女性都會選擇縮陰運動來幫助緊致陰道
      。
      1縮陰運動比較簡單。比如通過提臀運動
      ，每次大便的時候抓準(zhǔn)時機，在大便快出來的時候憋住30秒左右
      ，同時向上提肛
      ，堅持一段時間能夠很好的縮陰。又或者可以做收縮運動
      ，躺在床上臉朝上，然后放松
      ，將一個手指輕輕伸進陰道
      ，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒，然后放開
      。這樣幾次后慢慢增加時間
      ，對于縮陰也有一的好處。
      2相對于市面上的縮陰手術(shù)
      ，縮陰膏等，縮陰運動方便又實惠
        ，而且不會帶來藥物敏感或者術(shù)后不適等癥狀
        。
      縮陰運動并非適用于所有女性，她也有一定的危害
        。
      1沒有成年的女性一般不建議做縮陰運動
        。
      2 陰道發(fā)炎或者有表皮損傷的女性也不適合做縮陰運動
        。
      3生理期的女性不適合
        。
      4有些人采用陰道啞鈴，跳蛋等產(chǎn)品縮陰
      ，容易引發(fā)尿路感染
      。
      女性改善陰道松弛的方法還有進行縮陰手術(shù)或者注射類縮陰術(shù)
      ，還可以通過吃藥或者塞
      ，擦，洗等方式進行縮陰
      ，但是縮陰也是有風(fēng)險的
      ，各位女性朋友們應(yīng)該用科學(xué)的眼光來看待縮陰，避免出現(xiàn)適得其反的效果
      。在日常生活中，女性更應(yīng)該學(xué)會呵護自己的下體
      ，注意衛(wèi)生清潔
      ，勤洗下身
      ，避免出現(xiàn)感染的現(xiàn)象，引發(fā)婦科疾病
      。
      怎么鍛煉縮陰運動
      ？
      練瑜伽的是特別緊
      。
      

      

      
長期練瑜伽是可以讓陰道變緊的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？s陰瑜伽是使女人擺脫陰道松弛的主要方法之一
      。當(dāng)然她也可以歸類于鍛煉縮陰
      。很多女人為了使自己的陰道變得緊致
      ，常常會選擇各種各樣的縮陰方法。而縮陰運動就是最常用的
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？s陰運動包括很多種。其中的瑜伽縮陰同樣也有很多個動作
        。
      
骨盆時針。功能：可讓骨盆四周的肌肉伸展
        ，保持肌肉彈性
        ，保健生殖系統(tǒng)并改善腰酸背痛。
      
做法：正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上
        ，骨盆左
        、右邊輪流抬離球面或椅面1秒
        。保持自然呼吸
        ，將骨盆往前、往后輪流抬高1秒;左右前后重復(fù)8次
        ，再后前左右重復(fù)8次
        。
      
椅子式。功能：強化臀肌
        ，收縮骨盆底肌群，有提臀的功能
        。強化下肢肌力
        ，保健膝蓋關(guān)節(jié)，增加靜脈回流，改善下肢水腫
        。
      
做法：身體站直
        ，雙腳打開與肩同寬
        ，雙手保持平行上舉
      。吸氣，臀部如要坐下般向后
      ，雙手向前，讓雙手與背部成為一直線
      ，吐氣時
      ，收縮臀肌再回復(fù)至
      ，重復(fù)8次為一回
      ，共做2-4回。
      

      
讓陰道變緊的練習(xí)：
      
凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法
      。通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力
      ，提高性快感。凱格爾練習(xí)的具體步驟是
      ，首先找到恥骨尾骨肌
      。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在
      。仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道
      ，此時盡量將身體放松
      。
      
瑜伽的動作有很多種，想要順利而輕而易舉地做出這些動作卻不是一件簡單的事
      ，他需要你長期的付出努力
      ，付出汗水來鍛煉你的身體柔韌度和協(xié)調(diào)性。
      縮陰功的運動要領(lǐng)有哪些


      做縮陰運動要注意提肛運動
      ，特別是感覺舒服的時候
      ，要抱緊凳子，做提肛運動
      。反復(fù)練習(xí)
        ，骨盆肌肉可以得到很好的鍛煉。


      憋尿也是縮陰的運動之一
        。在排尿過程中，有意識地憋尿幾秒鐘，中斷排尿
        ，短暫停頓后再繼續(xù)排尿
        。這樣，經(jīng)過一段時間的鍛煉
        ，可以有效改善**周圍肌肉的緊張程度
      。


      走路的時候也可以做縮陰練習(xí)，有意識的收緊自己的大腳內(nèi)側(cè)肌肉
      ，然后放松，重復(fù)練習(xí)
      ，比如學(xué)走模特步
      。經(jīng)過這些日常鍛煉，可以大大改善骨盆肌肉及周圍肌肉的張力
      ，恢復(fù)骨盆肌肉的彈性
      ，對性生活有幫助
      。產(chǎn)后媽媽除了恢復(fù)性運動
      ，還要保證攝入必要的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)
      。


      陰功鍛煉可以仰臥
      ，放松身體，然后將一根手指輕輕插入**
      ，然后收縮**，夾住**3秒
      ，再放松
      ，重復(fù)幾次。時間可以逐漸拉長
      。


      剛開始可以仰臥在床上
      ，放松身體
      ，集中精力做提肛收縮的動作
      。特別要注意你的腿部、臀部和腹部肌肉
      。在經(jīng)歷了盆底肌肉的收縮后
      ，將收縮的重點放在尿道上，不斷重復(fù)收縮和釋放的頻率
      ；試著把兩個手指伸進**約5cm
      ，看看收縮盆底肌肉時**里的手指是否有壓迫感。

      縮陰運動有用嗎？縮陰最有效的方式有哪些
      ？
      很多女性的女性私處一般都是緊致的
      ，即使是在行房后
      ，它也會盡快恢復(fù)緊致
      ，而且一般行房女性私處受刺激后，女性私處會變得更加緊致
      ，只是這個時間是有限的
      ，只有短短的幾小時，那么縮陰運動有用嗎？縮陰最有效的方式有哪些
      ？運動縮陰有哪些注意事項
      ？
      1、做過縮陰運動的女人
      在對進行過縮陰運動的女人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)
      ，認(rèn)為縮陰運動沒有效果占43%
      ，而認(rèn)為有效果的占58%?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？吹竭@個數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)是否發(fā)現(xiàn)兩個數(shù)據(jù)相差不大，這是什么原因呢?
      根據(jù)婦科專家介紹
      ，其實縮陰運動雖然有效
      ，但是關(guān)鍵還在于“堅持”。如果三天打魚兩天曬網(wǎng)是很難縮陰成功的
      ，而且如果沒有掌握住正確的縮陰運動方法也無法達(dá)到縮陰的效果
      ，所以針對“縮陰靠運動”這個問題，還是需要看女人自己把握了
      。
      如果有耐心那么可以掌握正確的縮陰方法長期堅持，不但可以預(yù)防女性私處松弛問題
      ，還能夠促進松弛的女性私處變緊
      ，但是如果女性私處松弛嚴(yán)重亦或者是平時比較盲目沒有時間，那么就需要選擇更為專業(yè)的縮陰方法才行
      ，比如縮陰產(chǎn)品
      。
      在女人的縮陰問題上，小編結(jié)合成功縮陰者的經(jīng)驗以及婦科專家的建議了解到如果想要真正安全快速的縮陰
      ，不但要靠縮陰運動
      ，還要配合縮陰產(chǎn)品千黛斯可以起到事半功倍的縮陰效果。
      為什么是千黛斯呢?其實現(xiàn)在縮陰產(chǎn)品種類繁多
      ，但是根據(jù)口碑選好評最多的就是千黛斯
      ，不但可以有效的修復(fù)女性私處損傷，自然恢復(fù)女性私處緊致
      ，還能清除體內(nèi)病菌，預(yù)防以及輔助質(zhì)量婦科疾病
      ，效果要比運動縮陰更全面
      ，持久。
      特別提醒：縮陰運動雖然效果緩慢
      ，但是如果可以在每天空閑的時間堅持做提肛運動
      、收縮運動
      、憋尿運動(詳情可參考《縮陰運動圖解?只要學(xué)會這幾招就夠了》等等也是非常容易的事情
      ，但是不能為了縮陰效果而盲目的增加運動強度，否則得不償失
      ，尤其是憋尿運動
      ，一旦強度過大，時間過長還會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病
      。
      2、運動縮陰注意事項
      1
      、縮陰運動是一個長期堅持的過程
      ，如果想要達(dá)到更好的縮陰效果就必須懂得堅持。很多女人之所以縮陰失敗就是因為缺乏耐心
      。
      2
      、縮陰運動不是萬能的。面對于嚴(yán)重的女性私處松弛問題
      ，縮陰運動的效果有限。想要更好更快的達(dá)到縮陰的效果多數(shù)會選擇安全有效的縮陰產(chǎn)品
      。比如千黛斯
      。千黛斯作為專業(yè)的縮陰產(chǎn)品，不但可以有效的清除體內(nèi)的病菌
      ，恢復(fù)女性私處自凈能力
      ，而且還可以修復(fù)女性私處損傷
      ，激發(fā)女性私處活性
      ，做到自然縮陰不反彈
      ，不但縮陰功效比縮陰運動全面而且效果要比縮陰運動更好，長期使用也可以起到保養(yǎng)女性私處的作用
      。
      3
      、如果是產(chǎn)后女性私處松弛，需要把握縮陰的最佳時間
      。如果產(chǎn)道沒有損壞
      ，當(dāng)天就可以自主選擇一些輕微的產(chǎn)后縮陰的鍛煉方法
      ，如果產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂
      ，等傷口好了才能進行產(chǎn)后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個月左右
      。
      3
      、縮陰最有效的方式
      1、提臀運動
      在大便的時候要抓準(zhǔn)時間
      ，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛
      。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰
      。
      2
      、常做收縮運動
      躺在床上臉向上
      ，然后放松
      ，將一個手指輕輕伸進女性私處，然后收縮女性私處夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開
      ，這樣幾次后可以慢慢的增加時間
      。對縮陰也有好處。
      3
        、蘿卜蹲游戲
      每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲
        ，也能夠起到縮陰的效果。30-40對歲的女性大都有就坐的習(xí)慣
        ，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈
        。通過蘿卜蹲蹲起的過程
        ，帶動私處深處肌肉運動
        ，360°運動起來
        ，每天做5分鐘。
      4
        、走路練習(xí)
      走路的時侯
        ，慢慢的收緊女性私處，然后放松
        ，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果
      。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子
      ，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
      5
      、中斷小便法
      在小便的過程中
      ，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿
      ，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)
      ，經(jīng)過一段時間的鍛練后
      ，可以提高女性私處周圍肌肉的張力。要注意的是
      ，不可為了練習(xí)過度憋尿
      ，否則容易引發(fā)膀胱炎。
      6
      、睡前鍛煉法
      靠床沿仰臥，臀部放在床沿
      ，雙腿挺直伸出懸空
      ，不要著地。雙手把住床沿
      ，以防滑下
      。雙腿合攏，慢慢向上舉起
      ，向上身靠攏，雙膝伸直
      。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時
      ，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部
        ，雙膝保持伸直
        。然后
        ，慢慢地放下
        ，雙腿恢復(fù)原來姿勢
        。如此反復(fù)六次，每天一回
        。
      

          
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