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      氣血不足的調(diào)養(yǎng)方法,氣血不足的食療方法有哪些
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-27 13:26:56
        
      

        
      
           
      一、氣血不足從哪些方面能夠看出來(lái)
      01
      、看眼睛
      主要看眼睛的色澤和清澈度
      。眼睛清澈明亮
      、神采奕奕
      ，說(shuō)明氣血充足
        ；眼白的顏色混濁
      、發(fā)黃
      ，就表明肝臟氣血不足。
      而眼睛干澀
      、眼皮沉重
      ，也代表氣血不足。
      02
      、看頭發(fā)
      頭發(fā)與肝
      、腎有密切的關(guān)系，頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)
      ，如果同時(shí)伴有睡眠不足
      、腰膝無(wú)力、耳鳴
      ，則是腎氣不足的信號(hào)
        。
      頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也跟肝血相關(guān)，如果肝血不足
        ，頭發(fā)長(zhǎng)得慢
        、易干枯。
      03
        、看耳朵
      耳朵是人體的縮影
        ，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎
        。
      人常說(shuō)“耳朵大有?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！保浜翊蟮娜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，是腎氣充足的表現(xiàn)
        ；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
        。
      04
        、看手
      手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)，氣血充足則手總是溫暖的。
      如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
        ，則都是氣血不足
      。
      05、看皮膚
      皮膚與肺的關(guān)系密切
      ，皮膚白里透著粉紅，有光澤
      、彈性
      、無(wú)皺紋、無(wú)斑
      ，代表肺的氣血充足
      。
      反之，皮膚粗糙
      ，沒(méi)光澤
      ，發(fā)暗、發(fā)黃
      、發(fā)白
      、發(fā)青、發(fā)紅
      、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳
      、氣血不足。
      06
      、看牙齒
      牙齒與腎的關(guān)系最為密切
      ，如成人出現(xiàn)牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)
      、齒根外露等問(wèn)題
      ，多為腎氣虧乏。
      牙齦萎縮也代表氣血不足
      ，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
      ，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況
      。
      07
        、聽(tīng)聲音
      人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力
        ，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)
        。
      氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)
        。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫
        ；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆
        。
      08
        、看睡眠
      入睡快
        、睡眠沉，呼吸均勻
        ，一覺(jué)睡到自然醒
        ，說(shuō)明氣血足；入睡困難
        ，易驚易醒
        、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人
        ，都有氣血虧虛的表現(xiàn)
        。
      二、氣血不足對(duì)女性的危害有哪些
      1.月經(jīng)不調(diào)：
      例假提前:說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始?xì)馓摿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，人體氣血雙行
        ，雖然你感覺(jué)沒(méi)什么，但說(shuō)明你的免疫力已經(jīng)開(kāi)始下降了
      ；
      例假退后:說(shuō)明你已經(jīng)從氣虛到血虛了
      ，如果這時(shí)不在意，很有可能發(fā)展為早期閉經(jīng)的情況
      。
      閉經(jīng):我見(jiàn)過(guò)才28歲就閉經(jīng)的
      ，像這種情況已經(jīng)到了肝腎嚴(yán)重虧虛的情況，再加工作或是生活壓力大形成的
      ，沒(méi)有例假是不會(huì)生孩子的
      。
      只要是50歲以前停經(jīng)或是經(jīng)常不怎么來(lái)，都屬于早虧現(xiàn)象
      ，都要好好保健
      ，有例假才代表著你的身體正常，是年輕的資本
      。
      2.宮寒痛經(jīng)
      宮寒痛經(jīng)說(shuō)明內(nèi)有濕寒
      ，原因之一，從母體繼承來(lái)的
      ，就是所謂的遺傳
      ；原因之二，來(lái)例假時(shí)不注意
      ，穿的單薄
      ，或是吃涼東西，或者自身體質(zhì)差
      。有些痛經(jīng)的
      ，痛的 死去活來(lái)的，這就非常嚴(yán)重了，如果還是不注意補(bǔ)氣養(yǎng)血
      ，暖宮護(hù)巢
      ，就容易發(fā)展成為子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜異位癥，后患無(wú)窮
      。
      3.手腳冰涼
      如果手腳一年四季都是溫暖的
      ，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰涼
      ，都是氣血不足
      。如果常年感覺(jué)手表冰涼，尤其天氣一冷
        ，就感覺(jué)全身發(fā)冷、麻 木
      ，手腳尤其冰涼就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”
      ，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。長(zhǎng)此以往
      ，會(huì)導(dǎo)致自身免疫力急劇下降
      ，精神萎靡不振，誘發(fā)多種女性疾病
      。
      三
      、氣血不足的調(diào)養(yǎng)方法
      飲食調(diào)養(yǎng)
      飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常
      ，不按時(shí)就餐
      ；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面
      ；都會(huì)造成脾胃的損傷
      ，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了就容易引起氣血虧虛
      。
      除了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣外
      ，平時(shí)還應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵
      、銅等)
      、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物。
      睡眠調(diào)養(yǎng)
      長(zhǎng)期生活不規(guī)律
      ，該睡時(shí)不睡
      ，使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。
      改掉熬夜的壞習(xí)慣
      ，一個(gè)好的睡眠會(huì)讓你更加健康
      。
      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
      運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路就會(huì)受阻
      。平時(shí)可練習(xí)瑜伽
      、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
      。
      另外
      ，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦
      、手機(jī)
      ，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血
      。
      經(jīng)絡(luò)療法
      我們常說(shuō)“痛則不通
      ，通則不痛”，人體內(nèi)外表里通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系成為一個(gè)整體
      ，內(nèi)部的疾病可以通過(guò)外部反映出來(lái)
      ，氣血的異常也可以表露于經(jīng)絡(luò)。
      經(jīng)常做頭部
      、面部
      、腳部保健按摩消散瘀血，不過(guò)這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟
      ，沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事
      。
      四、氣血不足的食療方法有哪些
      1. 氣虛
      ① 益補(bǔ)食品：牛肉
      、羊肉
      、枸杞、雞肉
      、豬肉
      、糯米、大豆
      、白扁豆
      、大棗、鯽魚(yú)
      、鯉魚(yú)
      、鵪鶉、黃鱔
      、蝦
      、蘑菇等。
      ② 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯
      ；參藥?kù)腥轼?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；五香牛肉
      ；花生米大棗燒豬蹄。
      ③ 忌食少食：蕎麥
      、柚子
      、柑、金橘
      、金橘餅
      、橙子、荸薺
      、生蘿卜
      、地骷髏、芥菜
      、薤白
      、君達(dá)菜、砂仁
      、菊花
      、茶葉及煙酒。
      ④ 忌食食品：山楂
      、佛手柑
      、檳榔
      、大蒜
      、苤藍(lán)、蘿卜纓
      、芫荽(香菜)
      、蕪菁(大頭菜)、胡椒
      、蓽撥
      、中指、紫蘇葉
      、薄荷
      、荷葉。
      2. 血虛
      ① 補(bǔ)益食品：烏骨雞
      、黑芝麻
      、胡桃肉、龍眼肉
      、雞肉
      、豬血、豬肝
      、紅糖
      、赤豆等
      。
      ② 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲
        ；懷菊帶魚(yú)
        ；玫瑰懷菊露。
      ③ 忌食少食：海藻
      、草豆蔻
      、荷葉、白酒
      、薄荷
      、菊花、檳榔
      、生蘿卜等
      。
      ④ 忌食物品：荸薺、大蒜
      。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，生藕性寒，有清熱除煩之功
      ，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用
      。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰
      ，健脾益氣養(yǎng)血的功效
      ，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱
      、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥
      、面色無(wú)華的人。特別是藕段間的藕節(jié)更是一味良藥
      ，具有健脾開(kāi)胃
      、養(yǎng)血、止血的作用
      ，還能改善氣色
      。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/104807.html.
      
          
      
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