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    身體酸堿度的調(diào)節(jié)方法,如何將身體調(diào)節(jié)成堿性體質(zhì)

    夕陽紅 2023-07-27 13:42:03

    、怎么檢測身體的酸堿度

    第一種辦法是根據(jù)身體最近經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀來判斷

    。如果長期體力不支、容易疲勞
    、憔悴
    、皮膚蒼白和缺乏彈性
    、頭發(fā)黯淡無光
    、常頭痛或有其他亞健康特征
    ,無疑說明你的體液在酸化
    。表明你的身體已失去酸堿平衡

    第二種辦法是用pH試紙檢測。怎樣知道自己的身體是偏堿性還是偏弱性的

    ?最簡單的方法是進行一次酸堿測試
    。先要準(zhǔn)備pH試紙
    ,藥房有售(如果買不到
    ,也可去醫(yī)院做測試)然后連續(xù)3天進行尿液的pH值測試:先將試紙條浸在晨尿中
    ,即早上起床后的第一次尿液,然后觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝說明書上的顏色欄比較
    ,得出相應(yīng)pH值
    。通常晨尿的pH值大多處于酸性范圍
    ,因為人體在夜間新陳代謝
    ,早晨排泄出的廢物呈酸性。隨后在白天分別測試4—6次(盡可能飯后每隔2小時1次)
    ,如果pH值多數(shù)呈堿性或中性為正常
    ,如果連續(xù)多次呈現(xiàn)在酸性范圍,則表明你的身體患了“酸過度癥”

    此外還可以連續(xù)三天清晨空腹檢測唾液

    ,如pH平均值小于7.0即為酸性體質(zhì)。需要說明的是
    ,血液的pH值波動范圍極小
    ,為7.35-7.45。小于7.35即為酸性

    、食物是否能影響到身體酸堿度

    食物進入人體后,會經(jīng)過消化吸收和復(fù)雜的代謝過程

    ,形成的代謝產(chǎn)物有酸性
    、堿性,還有的呈中性
    。盡管人們代謝過程中不斷產(chǎn)生酸性和堿性代謝產(chǎn)物
    ,但正常人體具有完整的緩沖系統(tǒng)和調(diào)節(jié)系統(tǒng),具有自我調(diào)節(jié)酸堿平衡的能力
    ,血液的酸堿度是各種代謝產(chǎn)物綜合平衡的結(jié)果
    ,靠食物的酸堿性是不會改變?nèi)梭w的酸堿平衡的。

    1

    、食物酸堿性

    食物酸堿性是依照食物燃燒后所得灰分的化學(xué)性質(zhì)而定

    。若食物灰分中含較多的磷
    、硫、氯等元素
    ,溶于水后因酸性陰離子占優(yōu)勢而呈酸性
    。例如:豬肉、牛肉等肉類
    。若灰分中含較多的鉀
    、鈉、鈣
    、鎂
    ,則呈堿性。例如:蔬菜
    、水果
    。食物的酸堿性和口感無關(guān),嘗起來酸酸的檸檬和草莓
    ,其實是堿性食物

    2、食物的酸堿性會影響身體嗎

    食物進入人體后

    ,會經(jīng)過消化吸收和復(fù)雜的代謝過程
    ,形成的代謝產(chǎn)物有酸性、堿性和中性
    。正常人體具有完整的緩沖系統(tǒng)和調(diào)節(jié)系統(tǒng)
    ,具有自我調(diào)節(jié)酸堿平衡的能力,食物的酸堿性不會改變?nèi)梭w的酸堿平衡
    。每日按照平衡膳食進食
    ,沒必要顧忌食物是“酸性”還是“堿性”。

    、身體酸堿度的調(diào)節(jié)方法

    1

    、熬夜——體質(zhì)變酸!

    晚上1:00以后不睡覺,人體的代謝作用會改由內(nèi)分泌燃燒

    ,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多
    ,會使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高
    。所以每天盡量在12:00以前睡覺
    ,不要常熬夜!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物
    ,這樣隔天才不至於很累
    ,可把傷害減至最低。

    2

    、吃宵夜——體質(zhì)變酸!

    凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜

    。吃宵夜隔天會疲倦
    ,爬不起床,肝也會受損
    ,因為睡覺時
    ,人體各器官活動力低,處於休息狀態(tài)
    ,因此食物留在腸子里會變酸
    、發(fā)酵,而產(chǎn)生毒素傷害身體

    3

    、不吃早餐——體質(zhì)會變酸!

    臺灣人普遍不吃早餐,這是非常不正確的飲食習(xí)慣

    。早餐一定要豐富
    ,而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物,才足夠你一天的消耗量

    4

    、運動不足——體質(zhì)會變酸!

    在陽光下面多做運動多出汗,容易幫助體內(nèi)排出多余的酸性物質(zhì)

    。但是由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快
    ,加之交通工具的不斷更新
    ,整天坐在辦公室的上班族
    ,運動量大大地減少了,這樣導(dǎo)致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)
    ,導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化

    5、過重的心理負擔(dān)——體質(zhì)會變酸!

    心理負擔(dān)過重也會導(dǎo)致體質(zhì)酸性化

    。有關(guān)科研機構(gòu)曾做過這樣的實驗
    ,把兩只小白鼠放在兩個籠子里,一只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上
    ,然后用一根小棍去騷擾它
    。一個月后發(fā)現(xiàn),蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化

    、如何將身體調(diào)節(jié)成堿性體質(zhì)

    1、少喝合成飲料

    許多人都喜歡喝點啤酒

    ,喝點可樂
    ,或者買一些其他的飲料來喝,其實
    ,這都是造成酸性體質(zhì)的罪魁禍?zhǔn)?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,因此
    ,我們在日常生活中一定要少喝合成的飲料,多喝一些白開水
    ,或其他健康的茶水等

    2、多吃以下水果

    蘋果

    、香蕉
    、椰子、黑加侖
    、橘子
    、番茄等都屬于堿性水果,我們在飲食中
    ,一定要多吃這些健康的水果
    ,一方面補充人體所需的維生素,一方面幫助幫助自己變成堿性體質(zhì)
    ,減少生病的可能

    3、多吃以下蔬菜

    一般來說

    ,顏色偏黑
    、偏白、偏藍的蔬菜都是堿性的
    ,如木耳
    、香菇、猴頭菇
    、甘藍
    、茄子等,生活中
    ,我們要多吃這些蔬菜
    ,減少垃圾快餐食品的攝入,幫助自己盡快完成體質(zhì)的蛻變和轉(zhuǎn)型

    4

    、確保不過度操勞

    生活工作時,我們要注意勞逸結(jié)合

    ,不要過度操勞
    ,讓自己的身體過度疲勞之后,很容易產(chǎn)生健康問題
    ,也不利于堿性體質(zhì)的形成
    。最好是早睡早起,不要熬夜,養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣
    ,才是變成堿性體質(zhì)的關(guān)鍵

    5、不要抽煙喝酒

    抽煙喝酒是身體變差的元兇

    ,是非常不好的生活習(xí)慣之一
    ,我們一定要戒煙戒酒,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
    ,平時多參加點運動
    ,多做一些有意義的事情,而不是浪費時間在抽煙喝酒胡侃中
    ,這樣的人才能讓身體盡快調(diào)理好

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