，大部分人食量都會增多
，而且火鍋、燒烤之類的高熱量食物在冬天會吃得較多，但天寒地凍，運動量反而更少
，這樣很容易發(fā)胖及影響身體健康。喝茶減肥是因為它含茶多酚
、葉綠素
、維生素C等多種的有效成分綜合作用，這是它減肥降脂的因素之一
；普洱茶在發(fā)酵過程中形成了很多的有益菌群
，有益菌群可以減少我們小腸對甘油三酯和糖的一個吸收，那么降低了我們的脂肪的一個吸收
，通過這兩個因素來更好地控制好我們的體重
。
暖胃
、養(yǎng)胃
。
冬天，天氣寒冷
，是養(yǎng)生進補的最佳季節(jié)
，冬季養(yǎng)胃則是養(yǎng)生的一個要點。
中醫(yī)認為
，冬季屬干燥
、陰涼。這個時候空氣濕度相對降低
，人們易出現(xiàn)皮膚
、鼻腔、咽喉干燥不適
；出汗少
，內(nèi)循環(huán)不暢；攝取大量高熱量食物
，易出現(xiàn)消化不良等癥狀普洱茶茶性溫和
，暖胃不傷胃。
。因此
，冬季經(jīng)常喝熱茶可以有效補充人體所需水分
，尤其是普洱茶，適宜濃度的
、經(jīng)過熟化的普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用，粘稠
、甘滑
、醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著胃的表層
，對胃產(chǎn)生有益的保護層，長期飲用普洱茶可以起到護胃
、養(yǎng)胃的作用
。
普洱茶根據(jù)工藝和屬性的不同分為普洱茶生茶和普洱茶熟茶兩大類，生茶色澤黃綠
，滋味清爽
，祛油脂效果更佳；熟茶色澤紅褐
、口感香醇
，溫潤，暖腸胃
，因此冬季經(jīng)常飲用普洱茶非常有益健康
。
二、普洱茶的沖泡細節(jié)
洗茶：首先
，干茶無論是散茶還是緊壓茶
，都可能有不同程序的緊結(jié)，甚至結(jié)塊
，洗茶（溫潤程序）有助于茶葉的均勻舒展
，更好的發(fā)揮茶性。其次
，由于普洱茶加工制作要經(jīng)過很多環(huán)節(jié)
，加上自然界的一些不可控因素，普洱茶難免沾染上灰塵或雜質(zhì)
，洗茶是必要的
。再者，對于老茶
，由于經(jīng)歷了更多的時空旅行
，洗茶尤不可少。更為重要的是
，通過洗茶
，將更進一步、也更真切而準(zhǔn)確了解茶品
，若確定是已發(fā)生變質(zhì)的壞茶
，就根本不用入口了。不同的茶有不同的洗法
，視情況而定
，總的原則就是：透出茶香。
投茶量：這個是相對的問題
，根據(jù)飲者的飲茶習(xí)慣
、飲者人數(shù)
、沖泡用具大小等相對而定。一般而言
，生茶較熟茶少
，新茶較老茶少，細嫩者較粗老者少
。
水溫：沖泡普洱茶的水溫相對要高
，針對具體茶品進行調(diào)節(jié)。陳年普洱需要高溫沖泡
，沸水溫壺及壺外追溫都可有效提高沖泡溫度
。也有特例：有些陳年普洱，通過水溫80度左右的水較長時間的浸泡
，茶湯也顯得相當(dāng)醇和
。這種方法適合于香氣略遜、但茶味純正的普洱
。
每一泡對水溫的控制把握
，也要根據(jù)內(nèi)質(zhì)感覺而有細微調(diào)整。比如
，葉底不勻有花雜
、出湯特別快
、茶湯較濃的
，在后續(xù)沖泡時都可稍降一點溫。粗老茶可用煮茶法
。用不同水溫的水沖泡老茶會有不同的風(fēng)格：高溫
，出香，溫度略低
，滋味稍勝
。因為水的最高溫度與當(dāng)?shù)卮髿鈮河嘘P(guān)，所以
，同一泡茶
，在廣東和在云南沖泡，滋味
、香氣都會有差異
。
沖泡節(jié)奏：指浸泡時間和沖泡頻率。除去沖泡環(huán)境
、飲者人數(shù)等外部因素
，沖泡節(jié)奏要根據(jù)茶品品質(zhì)來決定。比如：陳年好普洱茶應(yīng)加快沖泡頻率以保持壺內(nèi)高溫
；香氣好而質(zhì)弱的茶品略增加浸泡時間舒緩頻率
。
三
、女性如何喝普洱茶來減肥
1、早餐：通常上班族的選擇是
，三明治
、饅頭、面包或包子(可任選一種);普洱茶10克沖泡250毫升的熱開水;浸泡5分鐘后加上500毫升的鮮奶
，可酌量加些糖
。
2、午餐：普洱茶37.5克沖熱水1500毫升
，飯前喝500毫升;采取少量攝取制;飯后再飲用500毫升;口渴或肚子餓時再喝500毫升
。
3、晚餐：采取少量攝取制;飯后飲用普洱茶
，20克沖500毫升
。
禁用宵夜;饑餓時，可多喝普餌茶;普洱的年份越久越好
，不僅能幫助整腸消化
，更能分解脂肪;每天三餐進食時間應(yīng)有規(guī)律;中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部吸收
，所以如果你要減肥
，午餐最好能減少攝取。
由于加工工藝的原因
，建議大家用普洱茶減肥時第一步洗茶千萬不要省略
，就是開水下去第一泡茶不喝，過一會兒把水倒掉就好了
。
四
、喝普洱茶要注意的事項
不宜空腹喝濃普洱茶
常言道，“空腹茶心慌
，晚茶難入睡”
。空腹飲普洱茶會沖淡胃酸
，抑制胃液分泌
，妨礙消化，甚至?xí)鹦募?div id="m50uktp" class="box-center"> 、頭疼
、胃部不適、眼花
、心煩等“醉茶”現(xiàn)象
，并影響蛋白質(zhì)的吸收。
普洱茶湯
老年人不宜飲用新產(chǎn)普洱茶
剛做出的普洱茶不宜喝從營養(yǎng)學(xué)角度來講
，剛做出的新普洱茶沒有經(jīng)過一段時間的放置
，營養(yǎng)物質(zhì)還沒有氧化
，一些胃酸缺乏和有慢性胃潰瘍的老年患者長時間喝有可能產(chǎn)生不良反應(yīng)。
忌飯前飯后大量飲普洱茶
飯前大量飲用普洱茶
，會沖淡唾液
，影響食物消化。飯后飲用要擇時而飲
，不宜盲目
。餐前后最好相隔一小時才能真正達到養(yǎng)生保健的最佳效果。
云南普洱茶
忌飲用沖泡次數(shù)過多的普洱茶
普洱茶沖泡次數(shù)過多會將茶中一些對健康有害的微量物質(zhì)浸泡到茶湯中
，從而對健康不利
。
慎用烹煮法煮普洱茶
由于長時間的高溫沸煮，保留在普洱茶中的茶多酚氧化而減少
，維生素被破壞
，而且難溶于水的物質(zhì)析出（如重金屬、農(nóng)殘物等）
，所以烹煮法從科學(xué)的角度講是不利于健康的
。
沖泡普洱茶
飲茶不僅要符合中醫(yī)辯證理論的理智，更要注意一些禁忌
，如果超越了某些禁忌
，不但達不到喝茶養(yǎng)生保健的功效，反而會適得其反
。
普洱茶減肥該怎么喝
普洱茶減肥方法綜合國外及我國醫(yī)學(xué)界臨床實驗證明
，普洱茶減肥效果明顯，久服而無副作用
，還具有抑菌作用
，能預(yù)防和治療痢疾
、腸炎
，防輻射等功效。
由于普洱茶制作時經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程
，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶
，這對脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重
，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂
。尤其是對吸收腹部內(nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果。
剛開始喝的時候覺得有點像中藥
，很不適應(yīng)
，喝了幾次后就發(fā)現(xiàn)它獨特的魅力，甘
、滑
、醇
、厚、順
、柔
、舔、潔
、亮
、稠。不似綠茶的澀
，不似紅茶的苦
，有一種意想不到的溫存，喝下回味無窮
。
以普洱茶減肥最好在飯后飲用
，每天1000毫升，就是兩瓶礦泉水的量
。減肥效果因人而異
，一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會有減輕
。普洱茶不但可以減肥
，還可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以
，當(dāng)減肥成功后
，應(yīng)該繼續(xù)保持喝普洱茶的習(xí)慣，這樣可以保證體重不會反彈
。
在通常情況下
，人們通過節(jié)食減肥就算能瘦下來，一不注意
，體重就會回到原來的狀況
，出現(xiàn)所謂的“反彈”現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)
，這是因為不運動光靠節(jié)食來減肥
，會使肌肉變細，導(dǎo)致基本的卡路里消耗量減少
。因此
，即使正常的飲食量也會造成卡路里過剩，從而引起反彈
。
為了尋求抑制減肥反彈的方法
，日本兩公司研究人員對具有抑制脂肪吸收效果的中國茶進行了研究。他們給所有參與試驗的老鼠喂食富含類脂質(zhì)的食物，人為地使老鼠增加體重
。然后將老鼠分成四個組
，開始喂食普通食物，其中分別加入4種中國茶（普洱茶
、茉莉花茶
、烏龍茶、混合茶）的粉末
，共喂養(yǎng)36天
。
結(jié)果是令人振奮的。除了喂食拌有茉莉花茶食物的老鼠11天后暫時減輕的體重又出現(xiàn)增長外
，喂食其它茶葉粉末的老鼠體重基本沒有增加
。尤其是喂食中加入普洱茶的老鼠，體重下降非常順利
，平均要比人為使其增肥后再喂食普通食物的老鼠輕8克
，比沒有人為增肥，一開始就持續(xù)喂食普通食物的老鼠輕4克
。
用普洱茶減肥
，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠?div id="d48novz" class="flower left">
？梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個月：
早餐： 1
、起床后，用約6克的普洱茶
，以100cc沸水浸泡半分鐘
，飲用；
2
、正常早餐
。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳
，餐中飲用
。
口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5
、10分鐘
。
午餐： 1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘
，飯前喝；
2
、午飯正常食量
；
3、飯后半小時
，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘
，飲用
；
口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用
，浸泡時間分別為5
、10分鐘。
晚餐： 1
、與平時飯量一致
；
2、飯后半小時
，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘
，飲用；
3
、晚間可以300cc沸水沖泡
。
注意事項：
1、一日三餐要定量
、準(zhǔn)時
，禁用宵夜。
2
、喝普洱茶后會較快感到饑餓
，切勿因此增加食量，饑餓時可喝普洱茶
。
3
、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花
、菊花
、桂花等，調(diào)劑口味
，美容養(yǎng)顏
，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風(fēng)味
。
4
、堅持適量運動，有益身心健康
。
普洱茶減肥的好處
1
、普洱茶性溫和，不傷胃
。
都市生活工作緊張
，壓力大，飲食不規(guī)律，胃病普遍
，氣血偏虛
。普洱茶是養(yǎng)胃、補氣的良藥
。其中的咖啡因已經(jīng)多年陳放發(fā)酵了
，喝后不會興奮。過去
，慈禧太后就有晚上喝普洱茶的
習(xí)慣
。
2、普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料
。
醫(yī)學(xué)研究證明
，普洱茶具有減肥，降脂
，降膽固醇與防癌等功能
，普洱茶防癌保健功能已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界證實。普洱茶去脂消食
，減肥瘦身的藥理特性吸引了無數(shù)愛美塑身族
，中年發(fā)福者更
是離不開普洱茶。熱飲腸胃舒適
，對便秘
、尿頻的療效最佳。普洱茶補氣固精
，對于男性陽偉
、前列腺炎也有很好的效果。普洱茶越陳（存放時間久）
，補氣壯揚效果越好
。
普洱茶的保健功用：
1、助消化
。
2
、提神醒腦。
3
、延年益壽
。
4、降血脂
、減肥
。
5、明目
。
6
、利尿
、消腫
。
7
、抗菌消炎。
8
、抗動脈硬化
。
9、降血壓
、防高血壓
。
10、防治冠心病
。
11
、抗輻射，例如電視的輻射
。
12
、安神、鎮(zhèn)靜
。
13
、營養(yǎng)劑。
14
、可治糖尿病
。
15、美容作用
。
16
、防治貧血。
17
、抗疲勞
，解疲勞的作用.
18、醒酒
，解酒毒
。
19、生浸解渴
。
20
、防癌、抗癌
。
21
、益氣增力。
22
、抗菌止瀉
。
23
、解毒。
24
、增加人體的適應(yīng)力
。
25、抗結(jié)核病
。
26
、除異味，消口臭
。
27
、升高白血球，治白血球減少病
。
28
、抗病毒。
29
、保護牙齒
。
30、調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡
。
31
、外用于消炎，抗菌等
。
3
、易沖耐泡，操作方便
。
可用大壺沖泡
，大杯或者大碗飲用。
4
、普洱茶可明顯抑制減肥反彈
。
日本朝日啤酒和朝日飲料兩公司經(jīng)過對中國茶的多年研究發(fā)現(xiàn)，原產(chǎn)于中國的普洱茶對維持減肥效果有非常明顯的作用
。
在通常情況下
，人們通過節(jié)食減肥就能瘦下來，一不注意
，體重就會回到原來的狀況
，出現(xiàn)所謂的“反彈”現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)
，這是因為不運動光靠節(jié)食來減肥
，會使肌肉變細，導(dǎo)致基
本的卡路里消耗亮減少
。因此
，即使正常的飲食量也會造成卡路里過剩
，從而引起反彈。而飲用普洱茶對減肥的效果很持久
，不容易反彈
。
5、普洱茶可避免脂肪堆積
。
吃飯的時候身體會發(fā)熱
，這是因為吸收食物時
，通過自律神經(jīng)的作用而釋放出了熱量
。這種飯中飯后發(fā)生的散熱現(xiàn)象被稱為“食餌性體溫發(fā)生”，這種功能越旺盛的人
，吃下去的東西燃燒得也就越快
，很難以脂肪的形式在體內(nèi)堆積。茶有促進食餌性體溫發(fā)生的作用
，而其中效果最好的就是普洱茶
。
6、喝普洱茶不用擔(dān)心瘦得太厲害
。
普洱茶具有同中藥同樣的效果
，可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以
，當(dāng)體重下降到一定程度時
，它就不會再刮去體內(nèi)脂肪了。也就是說
，我們不用擔(dān)心瘦得太厲害
，而可以放心大膽地喝。
怎么樣正確喝普洱茶減肥
用普洱茶減肥
，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠
，保持一天喝1.5升。
臨床試驗證明："云南普洱茶對減少類脂化合物
、膽固醇含量有良好效果"
。對云南普洱沱茶治療高脂血病作了55例臨床試驗，并與降脂效果較好的藥物安妥明治療的31例對比
，普洱茶的療效高于安妥明
。長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用
。
擴展資料：
這些情況時不宜喝普洱茶
。
1、空腹喝普洱茶：
空腹喝茶可稀釋胃液
，降低消化功能
，加水吸收率高
，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈
、心慌
、手腳無力等癥狀。
2
、發(fā)燒喝普洱茶：
茶葉中含有茶堿
，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”
。
3
、經(jīng)期喝普洱茶：
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶
，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征
。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比
，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍
，每天喝茶超過4杯者，增加3倍
。
4
、肝臟病人忌飲普洱茶：
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病
，飲茶過多超過肝臟代謝能力
，就會有損于肝臟組織。
5
、孕婦忌飲普洱茶
，尤其是不宜喝濃茶：
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等
，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素
，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激
，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶
。
人民網(wǎng)-5個懶人減肥方法介紹普洱茶一日三餐減肥法
人民網(wǎng)-降脂減肥抗癌了解普洱茶的功效與作用
人民網(wǎng)-教你如何喝普洱茶輕松減肥
普洱茶怎么喝才能減肥，應(yīng)該注意什么？
玫瑰普洱茶減肥美容法配方：玫瑰花6克
，普洱茶適量
，蜂蜜隨個人口味增減。用法：普洱茶放入杯中
，注入滾水
。第一泡茶倒掉不喝
；第二泡加入玫瑰花，沖滾水泡出玫瑰花香的普洱茶
。功效：美容
、養(yǎng)顏、降脂
。普洱茶減肥法及沖泡方法：1：用小刀撬開一點
，讓茶松動開。（不行就用錘子^_^）2：掰開茶
，放入適當(dāng)量（大概5－10g）
，沖入90度左右開水，將茶泡開一點
，目的是清洗茶磚
，出去異物。3：沖入90度左右開水
，茶湯成暗紅色?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢砸恢迸?div id="4qifd00" class="flower right">
，直到顏色變的較淺，味道較淡為止再換
。（如果有條件的盡量煮一下
，這樣茶的成分可以完全釋放。）4：先喝100g的方茶
，喝完再喝250磚茶
。（方茶茶性猛一些，適合開始喝
；適合磚茶稍微熟一點
，適合保養(yǎng)。也有早晨喝方茶
，中午晚上喝磚茶的
。）注意：1：普洱茶要喝到經(jīng)常感覺肚子餓和身體感覺比較熱。（這是燃燒脂肪的緣故）2：普洱茶可以隔夜
，或者放涼了都行
。甚至可以冰了喝。（夏天喝別有風(fēng)味噢?div id="jfovm50" class="index-wrap">。┢斩枳鳛闇p肥養(yǎng)生茶來喝
，需要持之以恒，不是一兩天能見效果的
，要堅持
，時間長了你就能感受到變化了
，但是是以保健為主的?div id="d48novz" class="flower left">
；卮鹜戤?希望對您有幫助如果滿意請采納o(∩_∩)o...哈哈
普洱茶怎么喝才能減肥
普洱茶怎么喝才能減肥呢？一起來看看小編的分享吧！
一
、早餐
1
、起床后，用約6克的普洱茶
，以100cc沸水浸泡半分鐘
，飲用。
2
、正常早餐
，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳
，餐中飲用
。
二、午餐
1
、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘
，飯前喝。
2
、午飯正常食量
。
3、飯后半小時
，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘
，飲用。
三
、晚餐
1
、與平時飯量一致。
2
、飯后半小時
，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用
。（喝茶會睡不著的人可以不喝）
拓展小知識：普洱茶減肥有效果嗎普洱茶是可以減肥
，但普洱茶的減肥效果顯著程度會因個人體質(zhì)不同而有所差異。
普洱茶中含有一定的維生素C
，維生素C能夠抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用
，可以在一定程度上減少脂肪的增生。普洱茶能夠減肥還因為普洱茶中含有大量的兒茶素，兒茶素可以與人體內(nèi)有些物質(zhì)結(jié)合而形成水和其他物質(zhì)
，在一定程度上促進人體新陳代謝的加快進行
，人體內(nèi)的熱量燃燒速度會隨新陳代謝速度加快而加快。
普洱茶之所以能夠減肥
，還由于普洱茶在發(fā)酵過程中會形成一定益菌群
，益菌群可以抑制人體腸道對外來的某些油脂類以及糖分的吸收利用，可以減少人體內(nèi)熱量的增加
，在一定程度上也可利于減肥
。
其他注意事項：注意事項1、一日三餐要定量
、準(zhǔn)時
，禁用宵夜。
2
、喝普洱茶后會較快感到饑餓
，切勿因此增加食量，饑餓時可喝普洱茶
。
3
、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花
、菊花
、桂花等，調(diào)劑口味
，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果
，飲來別有風(fēng)味
。
4、堅持適量運動
，有益身心健康
。
5、一次性喝完茶湯
，胃和腸道一下子不可能全部吸收的
，營養(yǎng)物質(zhì)會被排出，少量多次
，每次小口小口慢慢喝
。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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