對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)
，養(yǎng)生的原則就應(yīng)該要遵循溫補(bǔ)脾腎和驅(qū)寒的方法
，五臟里面腎臟是身體陽(yáng)氣的根本
，所以應(yīng)該要著重的進(jìn)行滋補(bǔ)，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展的情況
，陽(yáng)氣不足的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒不好容易悲傷的問(wèn)題
，一定要調(diào)節(jié)好自己的情感
，下面小編就來(lái)給大家介紹一下陽(yáng)虛體質(zhì)食療的方法有哪些
，想要了解的人就跟著小編一起來(lái)看看吧。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以喝當(dāng)歸生姜羊肉湯
，需要準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸
，適量的生姜和適量的羊肉，還需要一些食鹽
，大家把當(dāng)歸和生姜洗干凈以后切片備用
，羊肉洗干凈以后，切成兩厘米的方塊
，放進(jìn)開(kāi)水里面去除血水
，然后再撈出來(lái)晾涼，把羊肉當(dāng)歸放進(jìn)砂鍋里面
，然后再加入適量的清水
，放到文火上面煮開(kāi)，把浮沫撈掉
，改成小火燉到肉爛
，然后再加入食鹽就可以了。
虛體質(zhì)食療,陽(yáng)虛體質(zhì)的人吃什么好.png)
參茸雞肉湯
，需要準(zhǔn)備適量的高麗參
，適量的鹿茸和適量的肌肉，把高麗參切成薄片
，雞肉洗干凈去皮
，然后切成粒
，把高麗參雞肉和鹿茸放進(jìn)燉鍋里面
，再加開(kāi)水
，燉鍋加上蓋子，用小火燉三個(gè)小時(shí)
，加入調(diào)味料就可以吃了
。
韭菜炒雞蛋，需要準(zhǔn)備適量的韭菜
，一些雞蛋
，還需要一些色拉油，還需要一些精鹽
，大家把韭菜洗干凈
，然后再切成段狀，把雞肉倒進(jìn)碗里面攪散
，再把色拉油燒到六成熟的時(shí)候
，把雞蛋液加進(jìn)去，盛出來(lái)裝盤(pán)
，將余油燒熱
，放進(jìn)韭菜用到火翻炒，再放入精鹽
，快要熟的時(shí)候
，再倒入炒熟的雞蛋裝盤(pán)就可以了，可以達(dá)到非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎的效果
。
上面給大家介紹的就是陽(yáng)虛體質(zhì)食療的方法有哪些
，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，羊肉是溫性的食物
，有著益氣補(bǔ)虛的效果
，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，在秋冬之后就可以經(jīng)常的吃以上的這些食物來(lái)達(dá)到強(qiáng)壯身體的作用
，今天小編就給大家介紹到這里了
，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。
陽(yáng)虛體質(zhì)怎么辦，有什么補(bǔ)品么
陽(yáng)虛體質(zhì)的人可適當(dāng)服用當(dāng)歸生姜羊肉湯來(lái)滋補(bǔ)身體?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？扇‘?dāng)歸20g
、生姜30g、羊肉500g
、黃酒
、食鹽適量
。先將當(dāng)歸、生姜沖洗干凈
，用清水浸軟
，切片。羊肉剔去筋膜
，放入開(kāi)水鍋中略燙
，除去血水后撈出、切片
。當(dāng)歸
、生姜、羊肉放入砂鍋中
，加清水
、黃酒、食鹽
，旺火燒沸后撇去浮沫
，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時(shí)揀去當(dāng)歸和生姜
。這一食療方可溫中補(bǔ)血
、祛寒止痛，比較適合腹中冷痛
、虛勞不足
、以及產(chǎn)后血虛等人群。
此外
，還可適當(dāng)食用核桃仁炒腰花
，取核桃仁50g、豬腰300g
，蔥姜蒜適量
，料酒、鹽少許
。將豬腰子切花刀
，上漿過(guò)油，核桃仁過(guò)油
。留下底油
，大火爆出蔥姜蒜香味，同時(shí)下入腰花
、核桃仁
、加醬油、鹽
、味精適量
，翻炒出鍋
。該飲食可溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)腰補(bǔ)腦
。
溫馨提示：陽(yáng)虛體質(zhì)的人在飲食上可以多吃甘溫益氣的食物
，烹調(diào)時(shí)可加入蔥、生姜及胡椒等調(diào)味品
，或與羊肉
、狗肉等溫?zé)嵝匀忸?lèi)同煮
。同時(shí)要少吃生冷寒涼食物
，如冰激凌、冰飲料
、梨
、西瓜等。
陽(yáng)虛體質(zhì)怎么調(diào)理
問(wèn)題一：陽(yáng)虛體質(zhì)怎樣食療調(diào)節(jié)
？陽(yáng)虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”
，氣虛體質(zhì)進(jìn)一步發(fā)展成為陽(yáng)虛體質(zhì)。 一
、氣虛體質(zhì)表現(xiàn)：面色的光白
，畏寒怕冷，四肢不溫
，喜溫暖
，腰以下冷病，少氣乏力
，體倦懶言
，精神不振，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
，語(yǔ)聲低弱
，舌淡體胖邊有齒痕，苔白潤(rùn)
，脈沉遲無(wú)力
。 ○偏于心陽(yáng)虛：則兼心悸或怔忡，心胸憋悶或疼痛
，面色
、口唇、舌色淡青紫
，脈沉遲無(wú)力或沉細(xì)澀
，或結(jié)代或細(xì)數(shù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心功能不全
，病態(tài)竇房結(jié)綜合癥
、心律失常
、心動(dòng)過(guò)緩以及心肌炎，可歸屬此型病證中
。 ○偏于脾胃陽(yáng)虛：則見(jiàn)面色的光白或黃而虛浮
，身體沉重困倦，食欲不振
，脘腹冷痛
，喜食熱飲食，或惡心嘔吐
，或大便泄瀉
，完谷不化，小便清長(zhǎng)
，或小便不利
，身體浮腫。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾胃虛寒性胃腸炎
，慢性消化不良病證均屬于此證中
。 ○偏于腎陽(yáng)虛：兼腰膝軟酸痛，聽(tīng)力減退
，頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、耳悶、惡心嘔吐
，男子陽(yáng)萎早瀉
，女子宮寒不孕，大便溏瀉
，完谷不化或五更瀉
，小便清長(zhǎng)或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫，小便不利
。此病包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中慢性腎炎
、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫，慢性腸炎
，腎功能不全
，甲低，前列腺炎
，肥大
，慢性膀胱炎， 雷諾氏綜合癥
，美尼爾氏綜合證等
，腰肌勞損，腰椎病變（增生）
，椎間盤(pán)脫出等
；均屬于此病中
。 二、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 1
、主食：除了氣虛多吃的外
，可適當(dāng)多吃些高粱，大豆
，紫米
，黑米，赤小豆
，苡仁
。 2、肉類(lèi)：羊肉
、狗肉
，可適當(dāng)多吃些雞、鴿動(dòng)物腎臟
，性溫補(bǔ)陽(yáng)氣；魚(yú)
、牛肉等同氣虛
。 3、菜類(lèi)（除氣虛菜類(lèi)外）：多吃辛溫之蔥蒜
、姜椒
、洋蔥、芥菜
、肉桂
、胡椒、香菜
、香椿
、韭菜（花、籽）
、茴香
、油菜。 4
、瓜果
、茶水類(lèi)：橘子、金橘
、草莓
、櫻桃、蘋(píng)果
、葡萄
、楊梅
、荔枝、桂圓
、大棗
、無(wú)花果、石榴等
。 茶水：可適當(dāng)多喝紅茶
。亦可以在開(kāi)水中放入生黃芪、防風(fēng)
、甘草
、適量當(dāng)茶飲。 5
、干果
、堅(jiān)果：除氣虛體質(zhì)吃的外多吃核桃、腰果
、杏仁
、桃仁、開(kāi)心果
、瓜籽
、板栗等。 6
、藥膳：肉湯適當(dāng)多放肉桂
、胡椒、砂仁
、草果
、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參（或人參）
、黃芪
。 三、禁忌：少吃寒
、涼之品
。例如蕎麥面、綠豆
、大麥等
；豬肉、鱔
、蟹
、龜、鱉、泥鰍等
；梨
、馬蹄、柿子等
。
問(wèn)題二：陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)如何調(diào)理在日常生活中
，我們要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)平衡陰陽(yáng)，陰虛則滋陰
，陽(yáng)虛則養(yǎng)陽(yáng)
。如果你有下列狀況：身體消瘦，臉色暗淡無(wú)光或潮紅
，有時(shí)會(huì)有烘熱感
；口舌容易干燥，口渴時(shí)喜歡喝冷飲
，四肢怕熱
，易煩易怒，容易失眠
；男子遺精
、女子月經(jīng)量少等，很可能是陰虛體質(zhì)
。平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃些木耳
、銀耳、山藥
、豬肉、蜂蜜等滋陰的食物
，而忌吃燒烤煎炸等容易上火的食物
，韭菜、羊肉等助陽(yáng)的食物也要遠(yuǎn)離
，尤其要少吃辣椒
。如果你畏寒怕冷，常年手腳冰涼
；小便多
、清白，仿佛水喝進(jìn)肚子就直接排出來(lái)
；臉色淡白無(wú)光
，精神不振；時(shí)常腹瀉
；頭發(fā)稀疏
，黑眼圈，口唇發(fā)暗，舌體胖大嬌嫩等
，很可能是陽(yáng)虛體質(zhì)
。在日常生活中，要注意多吃些羊肉
、韭菜等補(bǔ)陽(yáng)的食物
，遠(yuǎn)離傷陽(yáng)的冰凍食品，夏天要少吹空調(diào)
，晚上不要熬夜
。另外，還可以用艾草灸督脈
，因?yàn)槎矫}是“陽(yáng)脈之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！保瑓R集了全身經(jīng)脈的陽(yáng)氣
，并把陽(yáng)氣輸布到體表以抵御外邪
。健康提示:這里為大家推薦一種平衡陰陽(yáng)的健身法――單腳站立。方法很簡(jiǎn)單
，兩眼微閉
，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳就可以了
。千萬(wàn)不能睜開(kāi)眼睛
，否則就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種方法不受時(shí)間和空間的限制
，等車(chē)
、等電梯的時(shí)候都可以做，還可以用來(lái)解悶除煩
。如果有時(shí)問(wèn)的話
，最好每天早、中
、晚做三次單腿獨(dú)立
。假如今天單腿獨(dú)立的是左腿，那么一天當(dāng)中就總是左腿
，不能早上是左腿
，中午是右腿。剛開(kāi)始時(shí)
，也許只能站三五秒鐘
，如果站不穩(wěn)可以手扶墻壁，但必須鍛煉到自己能獨(dú)立站穩(wěn)
，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間
，這樣才能起到平衡陰陽(yáng)
、養(yǎng)生強(qiáng)體的作用。這種方法的妙處在于：它可以讓人在放松中心性逐漸變得清凈專(zhuān)一
，久而成習(xí)
，一個(gè)人的心境也會(huì)慢慢變得淡定，同時(shí)對(duì)心腦血管病
、高血壓都有調(diào)理的作用
。另外，閉上眼睛后
，我們的注意力都集中在腳底
，氣血便向下流注，激活了氣血的循環(huán)
，達(dá)到了活血化淤
、除濁布清的效果，相應(yīng)的身體各器官都得到了滋養(yǎng)
，免疫力增強(qiáng)了
，身體也就健康了。
問(wèn)題三：如何調(diào)節(jié)或改善陽(yáng)虛質(zhì)體質(zhì)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
。￡?yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點(diǎn)
。
形體白胖或面色淡白無(wú)華
、平素怕寒喜暖、四肢倦怠
、小便清長(zhǎng)
、大便時(shí)稀、唇淡口和
、常自汗出
、脈沉乏力、舌淡胖
。其人患病則易從寒化、可見(jiàn)畏寒蜷臥
、四肢厥冷
、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按
；或身面浮腫
、小便不利；或腰脊冷痛
、下利清谷
；或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛
、咳喘心悸
；或夜尿頻多、小便失禁
。
（2）養(yǎng)生原則
。
祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎
，因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)
。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根
，脾為陽(yáng)氣生化之源
，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
（3）養(yǎng)生方法
。
精神調(diào)養(yǎng)：《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“肝氣虛則恐”
，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼
，又指出：“心氣虛則悲”
，這是說(shuō)心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為
，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展
，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀
，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)
，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲
、防驚恐
、和喜怒、消除不良情緒的影響
。
環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷
，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬
，故陽(yáng)虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝
，提高人體抵抗力。有人指出
，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴
，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人
，夏季不要在外露宿
，不要讓電扇直吹
，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。
加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”
，春夏秋冬
，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定
。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品
，如羊肉、狗肉
、鹿肉
、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則
，夏日三伏
，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)
，以壯人體之陽(yáng)
。
藥物治療：偏心陽(yáng)虛者，宜用桂枝加附子湯
；偏脾陽(yáng)虛者
，選理中湯；偏腎陽(yáng)虛者
，宜服金匾腎氣丸
問(wèn)題四：陽(yáng)虛體質(zhì)
，如何調(diào)理？中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛之人要吃一些甘溫的
、甘緩的食物
。如：羊肉、牛肉
、板栗
、核桃等。此外
，還可以服用調(diào)理體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品
，像平和源的葛根橘紅紫蘇籽粉就是專(zhuān)為針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人研制的。
問(wèn)題五：減肥陽(yáng)虛怎么調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的人最明顯的特征就是怕冷
，在冬季更是手腳冰涼
，怕寒不怕熱。陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?這里重點(diǎn)從三個(gè)方面為大家介紹調(diào)理方法：飲食
、運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)理。
所謂陽(yáng)虛體質(zhì)
，陽(yáng)氣不足
，有寒象
，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷
、唇色蒼白
，少氣懶言，嗜眨乏力
，男性遺精
，女性白帶清稀，易腹瀉
，排尿次數(shù)頻繁
， *** 衰退等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人最明顯的特征為畏冷
，手足不溫
，易出汗。
那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?
1
、飲食調(diào)理
陽(yáng)虛體質(zhì)的人
，飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主，多吃甘溫的食物
，忌食辛辣
、生冷不易消化的食物。而且營(yíng)養(yǎng)搭配要合理
，食物多樣化;飲食有規(guī)律
，不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。
適宜：栗子
、蝦
、橄欖、蘋(píng)果
、豬脊骨
、蘿卜
陽(yáng)虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則
。多食含鐵豐富的食物
，如豬肝、豬血
、瘦肉
、奶制品、豆類(lèi)
、大米
、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等
。多飲茶能補(bǔ)充葉酸
，維生素B12
，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶
，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收
。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類(lèi)
、栗子
、豬肉、豬腰
、蝦
、墨魚(yú)等，可以加少量桂皮
、八角等熱性調(diào)料來(lái)燉煮
。酸味食物有山楂、奶酪
、橄欖
、蘋(píng)果等。山楂可以用來(lái)煮湯或燉肉
，解油膩
，潤(rùn)秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人
，要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配
，防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。
少吃：蟹
、牛肉
、羊肉、冷飲
、柚子
“霜降后方可食蟹”
，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣，但是蟹性寒
，所以怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)不要饞嘴
，同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾
，在霜降節(jié)氣不適合多吃
，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪
，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火
，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣
。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期
，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑
。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來(lái)吃
，只是注意不要多吃
。
忌吃：新姜、小蒜
、蓼子
、野雞肉、狗肉
、霜下瓜
、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾
。勿食小蒜
，傷神損壽，魂魄不安
。勿食蓼子
。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病
，經(jīng)年不瘥
。勿食雉(野雞)肉，損人神氣
。勿食犬肉
，傷人神氣。勿食霜下瓜
，冬發(fā)翻胃
。勿食葵菜，令食不消化
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！逼綍r(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。陽(yáng)虛體質(zhì)的人
，平時(shí)不宜多食生冷
、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過(guò)食過(guò)寒涼之品
