。從發(fā)病機(jī)制來看
，引起落枕的原因是多方面的，那么我們應(yīng)當(dāng)如何才能緩解癥狀
，恢復(fù)健康呢?中醫(yī)說：落枕起病急
、病程短，按3個(gè)穴位就能快速自愈!請大家跟我一起學(xué)學(xué)這些日常保健方法吧! 落枕又叫"失枕"
，是以頸部疼痛
、頸項(xiàng)僵硬、轉(zhuǎn)側(cè)不便為主要表現(xiàn)的頸部軟組織急性扭傷或炎癥
。這種病癥經(jīng)常發(fā)生
，好發(fā)于青壯年人群，在冬
、春季較為多見
。落枕與睡眠及睡姿有密切關(guān)系，人們在入睡之前
，不會有任何癥狀
，但在第二天早晨起床后，會感到頸背部的肌肉明顯酸痛
，脖子的活動(dòng)受到了限制
。 發(fā)病機(jī)制：落枕的病因主要有以下幾個(gè)方面：一是肌肉扭傷
，如睡眠姿勢不佳，使頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置
，或睡眠時(shí)枕頭過高
、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)
，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張
，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷
，使傷處氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致落枕;二是感受風(fēng)寒
，如睡眠時(shí)受寒，使頸背部氣血凝滯
、筋絡(luò)痹阻
，而導(dǎo)致頸部肌肉僵硬疼痛、活動(dòng)不利;三是某些頸部外傷
，也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫
，而引起落枕;四是頸椎病患者稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病
，甚至可反復(fù)落枕。 落枕的臨床表現(xiàn)：早晨起床后感到頸后部
、上背部疼痛不適;以一側(cè)為多
，有的患者兩側(cè)都會發(fā)生;多出現(xiàn)頸部僵硬、屈伸受到限制
、不能自由旋轉(zhuǎn)的癥狀
，頸部活動(dòng)時(shí)傷側(cè)疼痛加劇。嚴(yán)重者痛感可能放射至頭部
、下背部甚至臂部
，有的甚至出現(xiàn)俯仰困難;頭一般偏向病側(cè)，肌肉有觸痛感
，淺層肌肉有痙攣現(xiàn)象
，摸起來有"條索感"。落枕起病急
、病程短
，一般1周內(nèi)就能自愈。 落枕患者的日常護(hù)理 落枕后不可盲目劇烈活動(dòng)脖子
，尤其是老年人
，切不可做甩頭的動(dòng)作。經(jīng)常落枕者要適當(dāng)調(diào)整枕頭的高低和軟硬
，改變睡眠姿勢
。秋冬季節(jié)注意對頸部的保暖，防止頸肩部受涼;夏季空調(diào)溫度不能太低。在生活中保持正確的姿勢
，頸部保持正直
，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)
、傾斜
，避免低頭時(shí)間過長。此外
，要注意避免頸部損傷
。 *** 穴位①風(fēng)池穴時(shí)間：1~3分鐘。 *** 方法：用大拇指指腹
，由下往上揉按穴位
，有酸、脹
、痛的感覺
，重按時(shí)鼻腔有酸脹感。每天早晚各揉按1次
，每次左右各(或雙側(cè)同時(shí))揉按1~3分鐘
。 *** 穴位②肩井穴時(shí)間：1~3分鐘。 *** 方法用中指的指腹向下按揉
，有酸麻
、脹痛的感覺。每天早晚各1次
，每次左右穴位各按揉1~3分鐘
。 *** 穴位③內(nèi)關(guān)穴時(shí)間：1~3分鐘。 *** 方法用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位
，有特別酸
、脹和微痛的感覺。每天早晚各1次
，左右穴位各掐按1~3分鐘
。 看完了關(guān)于落枕的知識，您肯定非常受益
，知道了落枕的三大發(fā)病因素以及落枕的臨床表現(xiàn)
，朋友們以后千萬不要忽視這一疾病的治療以及日常護(hù)理。因?yàn)橹嗅t(yī)說：落枕起病急
、病程短
，按3個(gè)穴位就能快速自愈!所以大家不妨嘗試這些方法，簡單易行
，可能會給落枕患者帶來驚喜
。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)
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。
老吾老：落枕了怎么辦？試試這4個(gè)小妙招，或許有效緩解
在日常生活中
，經(jīng)過一夜的睡眠
，在早晨起床之后，我們會發(fā)現(xiàn)自己的脖子非常的疼
，這也就說明了我們的脖子落枕了
，一旦出現(xiàn)這種癥狀，非常影響自己的進(jìn)步活動(dòng)
，從而對自己的生活帶來一定的影響
。那么對于落枕的人群究竟該怎么辦呢？通過哪些方式可以緩解呢
？接下來我們不妨了解一下
，希望對大家有很大的幫助。 【1】經(jīng)常 *** 在日常生活中
，對于落枕的人群來說
，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行 *** ，但是我們在 *** 的時(shí)候千萬不要過于用力
，以免肌肉損傷，同時(shí)在 *** 的過程中也要掌握一些 *** 的手法
，特別是對于一些落枕比較嚴(yán)重的人群來說
，可以適當(dāng)?shù)耐恳恍┗钛龅乃幬铮@樣也可以起到改善肌肉疼痛的作用
。 【2】輕微的活動(dòng) 在日常生活中
，如果我們出現(xiàn)了落枕的情況，我們千萬不要胡亂的扭脖子
，以免使肌肉拉傷
，但是我們可以輕輕的活動(dòng)一下頸部，這樣也可以輕輕的拉伸頸部肌肉
，但是如果出現(xiàn)疼痛感一定要停止
，以免扭傷脖子。 【3】適當(dāng)熱敷 在日常生活中
，對于落枕的人群來說可以適當(dāng)?shù)臒岱?div id="jfovm50" class="index-wrap">，通過熱敷可以幫助人們改善肌肉損傷
，但是我們在熱敷的時(shí)候，一定要控制熱水的溫度
，溫度千萬不要過高
，以免損傷到患者的皮膚，這一點(diǎn)一定要格外的注意
。 【4】使用藥膏 對于嚴(yán)重的落枕患者
，通過一些方法，如果不能治愈的話可以使用藥膏
，來幫助自己改善疼痛的癥狀
，我們在使用藥膏的時(shí)候，時(shí)間千萬不要超過8個(gè)小時(shí)
，以免損傷患者的皮膚
。還有一點(diǎn)非常的重要，我們在使用藥膏之前可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行 *** 或者熱敷
，這樣可以更好的發(fā)揮藥膏的作用
。 總之，通過以上這幾點(diǎn)的分析
，我們了解到了對于出現(xiàn)落枕的人群來說
，不妨試試以上這幾種方法，可以幫助我們減輕落枕的疼痛
，在一定程度上也可以減少頸部的壓迫感
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穴位養(yǎng)生的口訣
對于我們大部分人來說,中醫(yī)理療是一部很高深的學(xué)問,而各種隱諱難記的穴位更是讓人頭大,好在自己比較善于分析和組合,終于利用口訣的形式把它們串在了一起
。下面我給大家介紹穴位養(yǎng)生的口訣
，希望對你有用!
穴位養(yǎng)生的口訣
一、十二原穴
五臟及膏肓的十二個(gè)原穴
。即肺之原太淵
，左右各一;心之原大陵，左右各一;脾之原太白
，左右各一;腎之原太溪
，左右各一;肝之原太沖，左右各一;膏之原鳩尾;肓之原氣海
。十二原穴主治五臟六腑的疾病
。出《靈樞?九針十二原》。
二
、下合穴
六腑在下肢足三陽經(jīng)的合穴
，稱為?下合穴?
，又稱?六腑下合穴?。下合穴共有6個(gè)
，其中胃
、膽、膀胱的下合穴位于本經(jīng)
，大腸
、小腸的下合穴同位于胃經(jīng)，三焦的下合穴位于膀胱經(jīng)
。從?合治內(nèi)腑?的治療原則出發(fā),按疾病所屬內(nèi)腑的不同,而取其相應(yīng)的下合穴治療
。如胃病取三里,大腸病取上巨虛等。
小腸：下巨虛;大腸：上巨虛;三焦：委陽;膀胱：委中;胃：足三里;膽：陽陵泉
。
三
、八會穴
臟、腑
、氣
、血、筋
、脈
、骨、髓的精氣分別所會聚之處的八個(gè)腧穴
。八會穴首載于《難經(jīng)》
，它與其所屬的八種臟器組織的生理功能有著密切關(guān)系，
并與經(jīng)穴中的某些特定穴有重復(fù)
。如章門為臟之會穴
，因五臟皆稟于脾，為脾之募穴;中脘為腑之會穴
，因六腑皆稟于胃
，為胃之募穴，膻中為氣之會穴
，因其為宗氣之所聚，為心包之募穴等
。
在臨床方面凡與此八者有關(guān)的病證
，均可選用八會穴治療。如臟病取章門
，腑病取中脘
，各種出血病證取血會膈俞。另外
，八會穴還能治療某些熱病
。
八會穴：臟會章門
、腑會中脘、氣會膻中
、血會膈俞
、筋會陽陵泉、脈會太淵
、骨會大杼
、髓會絕骨(又名懸鐘)。
四
、八脈交會穴
奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)脈經(jīng)氣相通的八個(gè)腧穴
。均分布在肘膝以下。因這八個(gè)穴是金元時(shí)代竇漢卿常用的有效穴位
，故又稱竇氏八穴
。結(jié)合天干、地支
、九宮
、八卦等應(yīng)用，稱為飛騰八法和靈龜八法
，是一種按時(shí)取穴治療疾病的方法
。
由于奇經(jīng)與正經(jīng)的經(jīng)氣通過八穴相會通，所以此八穴既能治奇經(jīng)病
，又能治正經(jīng)病
。如公孫通沖脈(沖脈為十二經(jīng)之海、血海
，通治血病
，治療婦科病效著)，故公孫既能治足太陰脾經(jīng)的病
，又能治沖脈的病
。
在臨床上常采取上下相應(yīng)的配穴法。如公孫配內(nèi)關(guān)治心
、胸和胃部疾患;后溪配申脈治目內(nèi)眥
、頸項(xiàng)、耳
、肩膊
、小腸、膀胱部疾患;臨泣配外關(guān)治目外眥
、耳后
、頰、頸
、肩
、缺盆
、胸膈部疾患;列缺配照海治咽喉、胸膈部疾患
。
五
、四總穴歌
肚腹三里留，腰背委中求
。頭項(xiàng)尋列缺
，面口合谷收。
六
、手足十二針(合谷曲池三里陽陵內(nèi)關(guān)三陰交)
主治：①半身不遂②高血壓③癱瘓④痹癥
七
、十全大補(bǔ)方
組方：合谷、曲池
、內(nèi)關(guān)
、足三里、陽陵泉
、中脘
、太沖、三陰交
、章門
、關(guān)元
主治：心脾兩虛、脾腎兩虛
、肝腎兩虛
、神經(jīng)衰弱、久病體弱
。
八
、胃家病驗(yàn)方
主穴：中脘、足三里
組方：上脘
、中脘
、下脘、氣海
、天樞
、內(nèi)關(guān)、足三里
范圍：胃痛
、腹痛
、食滯、腹瀉
、便秘
。
九
、四大系統(tǒng)調(diào)節(jié)主穴
血液循環(huán)系統(tǒng)：內(nèi)關(guān)
消化系統(tǒng)：承漿
、足三里
、中脘
神經(jīng)系統(tǒng)：風(fēng)池、率谷
免疫系統(tǒng)：大椎
、足三里
、合谷
十、常用配穴
手顫：少海
五指不伸：中渚
指痛：少商
臂痹：肩髃
吐血：尺澤
流涎：地倉
男蠱女孕：涌泉
鬼邪妖癲：神門
、人中
、間使
冷風(fēng)濕痹：環(huán)跳、陽陵泉
頭面?div id="d48novz" class="flower left">
。呵?div id="d48novz" class="flower left">
、合谷
鼻淵：合谷、太沖
泄瀉：足三里
、內(nèi)庭
、申脈、中脘
五癇(如五畜叫)：勞宮
、涌泉
心腎不交：神門
、太溪
心力衰竭：內(nèi)關(guān)、膻中
注：自《雜病穴法歌》《靈光賦》《長桑君天星秘訣歌》《常見病信息穴一針療法》
。
十一
、常見病一針療法
退熱穴：曲池 胸悶穴：膻中 調(diào)心穴：內(nèi)關(guān) 急救穴：人中 神衰穴：臍中
精神病穴：百會 癔癱穴：涌泉 面癱穴：下關(guān) 偏癱穴：率谷 腦缺血穴：風(fēng)池
前頭痛穴：中脘 偏頭痛穴：太沖 后頭痛穴：至陰 失眠穴：大陵 失眠2穴：風(fēng)池
胃痛穴：中脘 止瀉穴：申脈 腎結(jié)石穴：精靈 利尿穴：三陰交 落枕穴：懸鐘
腕痛穴：太溪 肘痛穴：陰陵泉 腰肌扭傷穴：后溪髖痛穴：合谷 肋痛穴：陽陵泉
膝痛穴：曲池 踝痛穴：合谷 足跟痛穴：大陵 手麻穴：后溪 催乳穴：涌泉
上牙痛穴：下關(guān) 下牙痛穴：合谷 鼻炎穴：下關(guān) 眩暈穴：百會 耳聾穴：聽宮
耳鳴穴：聽會
十二、千金十一穴歌
三里內(nèi)庭穴
，肚腹中妙訣
。
曲池與合谷，頭面病可徹
。
腰背痛相連
，委中昆侖穴。
胸項(xiàng)如有痛
，后溪并列缺
。
環(huán)跳與陽陵，膝前兼腋脅
。
可補(bǔ)即留久
，當(dāng)瀉即疏泄。
三百六十名
，十一千金穴
。
十三、回陽九針歌
啞門勞宮三陰交，涌泉太溪中脘接，
環(huán)跳三里合谷并
，此是回陽九針穴
。
十四
、禁針穴歌
腦戶囪會及神庭
，玉枕絡(luò)卻到承靈
，
顱息角孫承泣穴
，神道靈臺膻中明
。
水分神闕會陰上
，橫骨氣沖針莫行，
箕門承筋手五里
，三陽絡(luò)穴到青靈
。
孕婦不宜針合谷，三陰交內(nèi)亦通論
，
石門針灸應(yīng)須忌
，女子終身孕不成。
外有云門并鳩尾
，缺盆主客深暈生
，
肩井深時(shí)亦暈倒，急補(bǔ)三里人還平
。
刺中五臟膽皆死
，沖陽血出投幽冥，
海泉顴髎乳頭上
，脊間中髓傴僂形
。
手魚腹陷陰股內(nèi)，膝髕筋會及腎經(jīng)
，
腋股之下各三寸
，目眶關(guān)節(jié)皆通評。
十五
、針灸取穴要訣
病在上
，取肺大腸經(jīng);病在中，取脾胃經(jīng);病在下
，取肝腎
。
寧失其穴，不失其經(jīng)
，離穴不離經(jīng)
。
女性養(yǎng)生常用穴位
第一要穴：天柱穴
天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右
，往兩旁各1.3寸各有1個(gè)穴位
。
養(yǎng)生功能：感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置，可以起到提神醒腦
、消除疲勞的功效
。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角
，上行顴部，交會于頭頂
。由頭頂分出支脈1至耳上角
。
其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)
，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中
，入脊旁筋肉絡(luò)于腎
、屬于膀胱。
由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中
。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)
，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)
，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)
，下接足少陰腎經(jīng)。
第二要穴：膈俞穴
背過手
，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷
，這個(gè)地方就是，而且左右各有一個(gè)
。
養(yǎng)生功能：用指壓的話
，可以促使血液流通。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角
，上行顴部
，交會于頭頂。
由頭頂分出支脈1至耳上角
。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦
、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行
，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中
，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱
。
由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中
。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中
，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)
，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)
。
第三要穴：命門穴
位于腰部
，后正中線上
，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處
。用手指按壓時(shí)
，有強(qiáng)烈的壓痛感。
養(yǎng)生功能：按摩命門穴能改善性冷感
，平衡和回復(fù)性功能
，還能有效的延緩衰老、推遲更年期
。
穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)
，下出會陰部，向后行于脊柱內(nèi)部
，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴
，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)
，沿前額下行至鼻柱
。
第四要穴：承扶穴
在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)
。
養(yǎng)生功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過
，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來治療女性性冷感
。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角
，上行顴部，交會于頭頂
。由頭頂分出支脈1至耳上角
。
其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)
，入肩胛分為兩支下行
，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎
