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    落枕是怎么回事呢,,,如何治療落枕呢
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-27 18:11:10
        
    

        
    
           
    一、落枕的原因和癥狀
    落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷
    ，如夜間睡眠姿勢不良
    ，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高
    、過低或過硬
    ，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)
    ，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯
    ，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷
    ，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢
    ，局部疼痛不適
    ，動作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒
    ，如睡眠時受寒
    ，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯
    ，筋絡(luò)痹阻
    ，以致僵硬疼痛，動作不利
    。
    著名中醫(yī)褚建飛先生認為落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛
    ，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚，引起落枕的原因有：
    ①睡眠時頭頸姿勢不當(dāng);
    ②枕頭墊得過高
    、軟硬不當(dāng)或高低不平;
    ③頸部外傷;
    ④頸部受風(fēng)著涼;
    ⑤如為頸椎病引起
    ，可反復(fù)“落枕”。
    一般表現(xiàn)為起床后感覺頸后部
    、上背部疼痛不適
    ，以一側(cè)為多或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重
    ，一側(cè)輕
    ，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變
    ，可引起進行性加重
    ，甚至累及肩部及胸背部。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳
    ，檢查時頸部肌肉有觸痛
    。由于疼痛，使頸項活動不利
    ，不能自由旋轉(zhuǎn)
    ，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置
    ，使頭偏向病側(cè)
    。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣
    、僵硬
    ，觸之有”條索感”
    。
    二、落枕的治療方法介紹
    (1)按摩：立落枕者身后
    ，用一指輕按頸部
    ，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始
    ，直到肩背部為止
    ，依次按摩
    ，對最痛點用力按摩
    ，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍
    ，再以空心拳輕叩按摩過的部位
    ，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩
    ，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛
    。
    (2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐
    、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用
    。必須注意防止?fàn)C傷。
    (3)選用正紅花油
    、甘村山風(fēng)濕油
    、云香精等，痛處擦揉
    ，每天2～3次
    ，有一定效果。
    (4)傷濕止痛膏
    、膨香止痛音外貼頸部痛處
    ，每天更換一次，止痛效果較理想
    ，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制
    ，孕婦忌用。
    (5)耳針：耳針埋穴于頸
    、枕區(qū)
    ，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴
    。
    (6)針刺：不能前后俯仰者
    ，取大抒、京骨穴
    、昆侖穴;不能左右回顧者
    ，取肩外俞
    、后溪、風(fēng)池穴
    。一般可取懸鐘穴
    ，位于足外洞上三寸，針4～5分
    ，灸3～7壯
    ，亦可按摩此穴，每次15分鐘
    。
    三
    、落枕的預(yù)防預(yù)后
    預(yù)防
    治病不如防病好。預(yù)防落枕并不難
    ，關(guān)鍵是堅持做好以下三方面：首先
    ，準(zhǔn)備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點
    ，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低
    。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕
      ，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可
      ，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時
      ，還可加入研細的中藥
      ，例如黃芪、當(dāng)歸
    、甘草等
    ，以促進頸部血液循環(huán)。其次
    ，做好防寒保暖工作
    。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部
    ，將被子往上“拉一拉”
    。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風(fēng)扇吹
    ，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方
    ，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人
    ，勿忘頸部保健
    ，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損
    。第三
    ，補充鈣及維生素
    。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素
    。足夠的鈣及維生素
    。還能促進全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出
    ，平時應(yīng)多食用骨頭湯
    、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B
    、C
    。
    預(yù)后
    落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強頸部力量
    ，減少復(fù)發(fā)機會
      。方法如下：兩腳開立
      ，與肩同寬
      ，雙手叉腰。分別作抬頭望月
      ，低頭看地
      、頭頸向或后轉(zhuǎn)，眼看右方
      、頭頸向左后轉(zhuǎn)
      ，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎
      、頭頸向左后轉(zhuǎn)
      ，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎
      、頭頸向右側(cè)彎
      、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方
      、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方
      、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周
      。以上動作宜緩慢
      ，并盡力作到所能達到的范圍。
    落枕起病較快
      ，病程也很短
      ，1周以內(nèi)多能痊愈。及時治療可縮短病程
      ，不以治療者也可自愈
      ，但復(fù)發(fā)機會較多
    。落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長時間不愈的應(yīng)考慮頸椎病的存在，應(yīng)找?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)生檢查
    ，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療
    。
    落枕的治療方法很多
    ，一般與頸椎病的治療方法相仿。因為落枕是急性起病
    ，僅為單純性肌肉痙攣
    ，本身有自愈的趨向。所以
    ，只要及時采取治療措施
    ，癥狀是可以很快消失的。
    四
    、關(guān)于落枕的誤區(qū)
    核心提示：很多人以為落枕是睡姿不良引起的
    ，甚至懷疑枕頭惹禍，一旦落枕上身
    ，就急著推拿治療
    ，對落枕的成因與治療存有許多迷思。
    誤區(qū)1：側(cè)睡
    、趴睡易落枕?正解： 這并非關(guān)鍵問題
    。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時
    ，肩頸偏斜角度較大
    ，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線
    ，可避免疼痛上身
    。其實，臨床上因側(cè)睡
      、趴睡引發(fā)落枕的比率不高
      ，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著
      ，造成的不適癥狀更多
      。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習(xí)慣
      ，還是可能在睡著后打回原形
      。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著
      ，就不會有大問題
      。
    誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭?正解： 枕頭高度、軟硬適中即可
      。枕頭高度選擇
      ，應(yīng)考慮個人體型，不論大人或小孩
    ，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質(zhì)方面
    ，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕
    ，是不錯選擇
    。
    誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛?正解： 不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇
    ，無助肌肉放松
    。因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象
    ，緩解關(guān)鍵在于放松
    ，冰敷、熱敷與伸展運動
    ，都有不錯效果
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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