<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    如何提高機體抵抗力呢,提高機體免疫力的方法有哪些
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-27 18:53:16
        
    

        
    
           
    一
      、機體免疫力要怎么提高呢
    著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)
    ，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅
    。
    加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說
    ，人進入睡眠狀態(tài)后
    ，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時
    ，患病的幾率就可能增加
    。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退
    、警覺力和判斷力下降
    、免疫功能低下。研究證實
    ，倘若人每天睡眠不到7小時
    ，患病的幾率就可能增加。
    睡眠可防止大腦神經(jīng)細胞過度消耗而造成功能衰竭
    ，有助于精神與體力的恢復及能量的儲存
    。醫(yī)學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能
    ，增強抗病能力
    ，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復
    。
    不過
    ，不要拘泥于每天8小時的睡眠規(guī)則
    ，“好睡眠”的衡量標準不是時間
    ，而是質(zhì)量，睡得多不如睡得好
    。如果你每天晨醒時感覺精力充沛
    、心情愉快，就說明你睡好了
    。
    想要改善睡眠質(zhì)量
    ，一定要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如減少噪音干擾、保持室內(nèi)適宜的溫度
    、避免強光照射等
    。此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶
    ，也有促進睡眠的作用
    。
    通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道如何增強機體抵抗力了吧!其實提高免疫力的方法有很多
    ，但是我們要選擇最適合自己的方法
    ，因為每個人的體質(zhì)都有所不同，所以方法也有所不同
    。但是
    ，充足的睡眠，健康的飲食
    ，多加鍛煉身體
    ，是普遍可以提高自身免疫力的。
    二
    、我們吃什么才能提高免疫力呢
    葡萄柚
    葡萄柚不但有濃郁的香味
    ，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦
    。葡萄柚所含的高量維生素C
    ，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓
    。最重要的是
    ，在制造多巴胺、正腎上腺素時
    ，維生素C是重要成分之一
    。
    香蕉
    香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心
    。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源
    ，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁
    。
    深水魚
    住在海邊的人都比較快樂
    。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用
    。
    菠菜
    菠菜除含有大量鐵質(zhì)外
    ，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病
    ，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等
    。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡
    ，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
    大蒜
    針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)
    ，他們吃了大蒜丸之后
    ，感覺不疲倦、不焦慮
    、不易發(fā)怒
    。
    南瓜
    南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵
    ，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖
    ，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
    低脂牛奶
    讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后
    ，3/4的人都在不同程度上解除了緊張
    、暴躁或焦慮。
    全麥面包
    吃復合性的碳水化合物如全麥面包
    、蘇打餅干
    ，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑
    。
    三
    、提高機體免疫力的十種方法
    1.飲食均衡。每餐飯營養(yǎng)要全面
    ，品種多樣化
    ，應有一些基本營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素
    、礦物質(zhì)和脂肪酸等
    。這些是營造身體免疫力的基本營養(yǎng)。少吃過于精細的食品
    ，因為精細食品缺乏許多營養(yǎng)素
    。
    2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素
      ，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎(chǔ)
      。
    3.喝奶。奶是消化系統(tǒng)的朋友
      ，能增強身體免疫力
      。
    4.經(jīng)常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體
    。
    5.不要過多食用甜食和糖
    。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制
    ，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應
    。糖可促進皮質(zhì)醇的分泌
    ，而皮質(zhì)醇則是抑制免疫機制的激素。
    6.不要喝酒精飲料
    。酒精飲料傷害免疫機制
    ，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。
    7.不要吸煙
    。吸煙會向身體輸送一些有害的化學物
    ，破壞維生素C，因為維生素C是身體抗氧化的一個要素
    。
    8.經(jīng)常食用卷心菜
    。這類蔬菜富含維生素C和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力
    ，同時還有助于預防癌癥
    。
    9.食用優(yōu)質(zhì)油脂，保證身體對脂肪酸的需要
    。身體是不能制造脂肪酸的
    ，因此，應在飲食中為身體提供優(yōu)質(zhì)油脂
    。脂肪酸能保護細胞
    ，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優(yōu)質(zhì)油脂
    。每天食用10g
    優(yōu)質(zhì)油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要
    。
    10.補鋅。補鋅可以一箭雙雕
    ，一方面可以促進白血球數(shù)量的增加
    ，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產(chǎn)品富含鋅
      ，其中以貝殼類居首位
      。
    四、增強機體免疫力的中藥有哪些
    黃芪是一味歷史悠久,臨床應用十分廣泛,為歷代中醫(yī)最為常用的中藥之一.特別是近年來,隨著人們對多糖的研究的深入,發(fā)現(xiàn)多糖具有多方面的生物活性與功能.黃芪的主要活性成分之一黃芪多糖也因其在增強機體免疫力.降血糖,抗衰老方面有較強的活性而備受關(guān)注
      。
    黃芪多糖可顯著增強非特異性免疫功能和體液免疫功能
      ，顯著增強小鼠巨噬細胞的吞噬功能，促進血清溶血素形成
      ，提高空斑形成細胞的溶血功能和明顯的碳離廓清作用和明顯增加脾重量
      。
    抗腫瘤作用
    黃芪多糖對多種實驗型腫瘤油明顯的抑制作用。動物實驗表明
      ，黃芪多糖與IL-2/LAK抗腫瘤作用相似
      ，并對IL-2/LAK有抗腫瘤效應有明顯的增強作用。二者配伍應用可明顯提高LAK細胞對靶細胞的殺傷力
      。二者合并進行動態(tài)細胞免疫功能觀察
      ，提示二者均具有抵抗鼠脾NK細胞活性和IL-2產(chǎn)生能力下降的作用
      。說明黃芪多糖的抗腫瘤作用與增強機體免疫功能的作用有關(guān)。
    對創(chuàng)傷感染的影響
    黃芪多糖對實驗性小鼠創(chuàng)傷的藥理實驗表明
      ，能明顯增強巨噬細胞吞噬發(fā)光強度并抑制PCE2的釋放
      ，進一步促進TNF的釋放。免疫激活劑黃芪多糖與環(huán)氧化酶抑制劑布洛芬合用
      ，既增強了巨噬細胞吞噬發(fā)光強度
      ，又明顯抑制PGE2，TNF的IL-1的分泌
      。由此可見
      ，免疫激活劑和環(huán)氧化酶抑制劑的組合可望成為創(chuàng)傷感染藥物治療的新方案。
    保護作用
    黃芪多糖對實驗性肝損傷又明顯的保護作用
      ，可明顯對抗四氯化碳和撲熱息痛引起的小鼠血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶
    ，對二者引起的小鼠病理組織改變又明顯的保護作用。
    對血糖的調(diào)節(jié)作用APs具有雙向調(diào)節(jié)作用
    。它能是葡萄糖負荷的小鼠血糖明顯降低
    ，也能明顯對抗腎上腺素引起的小鼠血糖升高反應，而且它還能明顯對抗苯乙雙胍引起的小鼠實驗性低血糖
    。但是它對胰島素性低血糖無明顯影響
    。
    黃芪多糖的臨床應用
    治療糖尿病 黃芪多糖具有益氣固本、通脈降糖之功效
    。本品對諸病引起的神疲乏力
    、心悸、胸悶
    、腿腫的臨床癥狀又明顯的改善作用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/105529.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多