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    首頁(yè) >> 健康生活

    女性便秘的原因,四大原因誘發(fā)女性便秘

    夕陽(yáng)紅 2023-07-27 19:06:10

    便秘現(xiàn)象大家應(yīng)該都知道,尤其是女性更容易出現(xiàn)便秘

    。很多人出現(xiàn)便秘之后感到非常難受
    ,蹲在廁所里長(zhǎng)時(shí)間都不出來(lái)
    ,其實(shí)
    ,女性出現(xiàn)便秘后
    ,對(duì)身體健康會(huì)造成嚴(yán)重的危害。女性出現(xiàn)便秘和平時(shí)的工作生活壓力大
    ,以及心情不好有關(guān)系,這些原因更容易出現(xiàn)便秘
    。那么
    ,女性便秘的原因主要有哪些呢?下面我們來(lái)具體詳細(xì)了解。

    、現(xiàn)在工作生活節(jié)奏不斷加快
    ,女性朋友長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)也是容易誘發(fā)便秘
    ,同時(shí)也是根本原因
    。尤其是經(jīng)常外出出差時(shí),大腦的排便中樞神經(jīng)因此受到抑制
    ,常常是出現(xiàn)便秘。

    、很多女性缺乏鍛煉身體
    ,更容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘。主要是長(zhǎng)時(shí)間久坐
    、缺乏鍛煉身體
    ,使得腸道內(nèi)的肌肉出現(xiàn)松弛
    ,蠕動(dòng)功能減弱
    。尤其是女性的腹肌較弱,送便能力減弱
    ,所以
    ,腸胃容易堆積過(guò)多物質(zhì)
    ,當(dāng)水分被吸收后
    ,變成難以排出。

    、現(xiàn)在很多女性都喜歡吃各種美食
    ,往往造成營(yíng)養(yǎng)不良。但也有部分女性不喜歡吃蔬菜和水果
    ,其實(shí)這樣更容易導(dǎo)致便秘加重

    、生活一旦緊張起來(lái)就忘記喝水,導(dǎo)致腸道廢渣干結(jié)
    ,造成糞便干硬,不容易排出
    。因此女性平時(shí)需要多喝水
    ,才能減少出現(xiàn)便秘。

    其實(shí)女性朋友有必要了解便秘的原因

    ,知道這些原因后,在平時(shí)生活中能夠積極的進(jìn)行預(yù)防
    ,尤其是要改掉不良的飲食習(xí)慣
    ,堅(jiān)持鍛煉身體,多喝水非常的重要
    ,而且也要確保每天的良好心情,這樣才能避免便秘現(xiàn)象出現(xiàn)
    。這樣對(duì)女性的身體健康都會(huì)帶來(lái)益處,減少各種肌膚問(wèn)題

    女性長(zhǎng)期便秘是什么原因?

    一般便秘是胃蠕動(dòng)變慢

    ,導(dǎo)致大便干結(jié)導(dǎo)致的
    ,胃蠕動(dòng)變慢和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣有關(guān)
    ,經(jīng)常吃肉和辛辣的食物、熬夜
    、久坐都會(huì)影響
    。很多上班族的女性就會(huì)有這種特點(diǎn),久而久之養(yǎng)成了習(xí)慣
    ,這習(xí)慣不調(diào)整過(guò)來(lái),就會(huì)一直受便秘的煩惱
    。因此對(duì)于長(zhǎng)期的便秘我們應(yīng)該先改善掉這些習(xí)慣
    ,可以多吃生菜、白菜
    、萵筍等綠色蔬菜
    ,也可以多吃蘋(píng)果、香蕉等水果
    ,還可以吃清好清暢潤(rùn)腸膠囊這種中成藥
    ,另外對(duì)上班的女性來(lái)說(shuō),久坐是沒(méi)法避免的
    ,因此在下班后要多多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠恢復(fù)腸道的狀態(tài)
    ,恢復(fù)蠕動(dòng)力
    ,這樣便能改善掉長(zhǎng)期性的便秘。

    女性經(jīng)常性便秘的原因是什么
    ?女性經(jīng)常便秘吃什么好

    便秘是很多人都遇到過(guò)的情況,導(dǎo)致便秘的原因有很多

    ,有些可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的
    ,也有可能是腸胃的消化功能出現(xiàn)問(wèn)題
    ,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
    ,如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況,需要引起重視
    ,那么女性經(jīng)常性便秘的原因是什么
    ?女性經(jīng)常便秘吃什么好

    1
    、經(jīng)常便秘的原因及危害
    便秘是指大便秘結(jié)不通,排便時(shí)間延長(zhǎng)
    ,或想解大便而由于糞便大干難于解出的一種病癥
    。便秘似乎與女性附件炎(輸卵管炎
    、卵巢炎)風(fēng)馬牛不相及
    ,然而,近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究表明
    ,長(zhǎng)期便秘的確會(huì)導(dǎo)致輸卵管炎

    我們知道,婦女的子宮
    、輸卵管
    、卵巢等內(nèi)生殖器位于骨盆腔內(nèi),前與膀胱為鄰
    ,后面及左右兩側(cè)靠近腸管
    ,特別是右側(cè)輸卵管挨著闌尾、盲腸
    ,而左側(cè)輸卵管則與乙狀結(jié)腸和直腸靠近

    長(zhǎng)期便秘,停留在腸管內(nèi)排泄物中的各種細(xì)菌
    、病毒
    、霉菌等病原體便可通過(guò)毛細(xì)血管、淋巴管直接侵犯到左側(cè)輸卵管及卵巢
    ,引起炎癥

    輕者病變進(jìn)展緩慢,癥狀不明顯;重者常伴有下腹痛
    、腰酸痛
    、白帶多、月經(jīng)過(guò)多
    、痛經(jīng)和同房疼痛等
    。另外,輸卵管管腔較細(xì)
    。一旦被炎癥堵塞
    ,就會(huì)阻礙精卵相遇,造成不孕

    2、女性經(jīng)常便秘吃什么好
    1
    、竹筍
    竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的
    ,能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除
    ,減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下
    ,較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題
    ,是十分健康的食物。
    2
    、牛蒡
    牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的
    。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會(huì)被人體吸收
    ,但卻是腸道中益生菌的最佳食物
    ,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動(dòng)
    ,調(diào)整腸道功能

    3
    、絲瓜
    有降火氣
    、清熱利腸的功效,且含大量水分
    、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液
    ,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
    4
    、地瓜
    含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素
    、維生素C及纖維質(zhì)
    。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法
    ,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘
    ,使腸道保持暢通

    3
    、便秘如何調(diào)理

    1.飲食要均衡
    在吃的方面我們很好的調(diào)整可以幫助我們解決很多的身體問(wèn)題
    ,例如我們一日三餐按時(shí)吃飯,并且要定時(shí)定量
    ,卻不可吃一頓少一頓
    。蔬菜類、水果類
    、五谷類、這些食物營(yíng)養(yǎng)要均衡汲取
    ,不可以偏食
    。身體所需營(yíng)養(yǎng)缺一不可,
    2.適當(dāng)攝取粗纖維
    粗纖維是一種可以很好的刺激腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)
    ,大量存在于蔬菜和五谷雜糧中。增加和粗纖維的營(yíng)養(yǎng)
    ,可以幫助腸道蠕動(dòng)
    ,加速排便

    3.攝取充足水分
    水是每天都要記得喝的,即使你并不覺(jué)得渴
    。也要按時(shí)按量每天8到10杯的水需要喝下去,這樣可以充足的補(bǔ)給身體的水分
    ,使得我們充滿能量
    ,也可以讓腸道保持濕潤(rùn),幫助排便

    4.養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣
    養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
    ,每日一次排便是必須有的,早上起床后
    ,喝一杯溫開(kāi)水
    ,再做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),可以幫助盡快排便
    ,因?yàn)樵缟鲜悄c道最活躍的時(shí)候,只要少少刺激
    ,就會(huì)達(dá)到效果

    5.不要憋便、有了便意不要等
    不要憋便
    。這是我們一定要重申的
    。憋便除了會(huì)給你帶來(lái)習(xí)慣性的排便制止之外
    ,也會(huì)讓你的宿便堆積越來(lái)越干燥和多
    。所以,在有便意的時(shí)候
    ,千萬(wàn)不要憋便
    ,不利于你的排便的。
    6.多運(yùn)動(dòng)
    多多運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體處于活躍的狀態(tài)
    。因此在生活中我們們要保持適量的運(yùn)動(dòng)量
    。不可以久坐不運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)便秘不好

    女性容易便秘是因?yàn)槟男┰颍瑧?yīng)該怎樣調(diào)理

    腸道毒素堆積過(guò)多

    ,動(dòng)力不足,無(wú)法將糞便正常排出體外,這就形成了便秘
    在我國(guó),成年人慢性便秘者達(dá)到10.0%
    ,且數(shù)據(jù)隨著年齡的增長(zhǎng)而升高
    ,而這其中女性的患病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,對(duì)女性造成了很大的困擾
    。因?yàn)楸忝厥沟眯「姑洕M
    ,身材臃腫
    ,口氣難聞
    ,自信心大受損傷。而且便秘與多種危險(xiǎn)疾病有很大的聯(lián)系
    ,對(duì)身體健康造成威脅

    為什么女性更容易患便秘呢?這與女性的身體結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣及心態(tài)特點(diǎn)有很大關(guān)系

    ,具體有以下三大原因:

    1、食量太小

    女性對(duì)自身的形象要求比較嚴(yán)格

    ,為了保持苗條身材
    ,很多人通過(guò)節(jié)食來(lái)維持。由于攝入食物太少
    ,胃里常有饑餓的感覺(jué),胃腸空空
    ,幾近沒(méi)有的少量食物無(wú)法刺激到腸胃蠕動(dòng)
    ,使排泄功能無(wú)法正常發(fā)揮。
    長(zhǎng)此以往
    ,引起腸道功能紊亂
    ,排便也不能正常進(jìn)行

    2

    、纖維太少

    即使沒(méi)有嚴(yán)格節(jié)食的女性,若主食都以白面

    、精米為主
    ,很少食用粗糧
    ,也容易出現(xiàn)便秘癥狀
    。由于大腸是通過(guò)纖維吸收水分來(lái)加速蠕動(dòng)的
    缺少纖維
    ,大腸蠕動(dòng)無(wú)力,排便的速度就會(huì)減慢
    ,且腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也將增加
    生活中多吃一些含纖維素多的蔬果及豆類、根莖類
    、雜糧等,有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ,預(yù)防便秘的效果

    3、自身影響

    女性的胃腸道蠕動(dòng)相對(duì)男性而言較緩慢

    ,且加上特有的女性生理結(jié)構(gòu)
    ,發(fā)生問(wèn)題的機(jī)率也比男性大
    。另外受激素水平的影響
    女性更愛(ài)多愁善感,情緒不穩(wěn)定
    ,心情不好也易促發(fā)便秘
    。且女性多半身體柔軟,肌肉較少
    ,內(nèi)臟功能較差,很多人雖然有便意
    ,但腸道氣力不足
    ,無(wú)法排出糞便。


    有了長(zhǎng)期便秘的癥狀

    ,也不能坐視不管
    ,女性還得想辦法來(lái)緩解這個(gè)問(wèn)題。關(guān)鍵還是要從腸計(jì)議
    ,這3個(gè)辦法可幫你調(diào)養(yǎng)腸道。

    1

    、喝水排毒

    不管男女

    ,身體大部分物質(zhì)都是水,人無(wú)法離開(kāi)水的滋養(yǎng)
    。喝足夠的水,細(xì)胞才能正常的新陳代謝
    ,通過(guò)各種方式來(lái)排毒
    喝夠了水,能軟化腸道內(nèi)的便便
    ,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ,及時(shí)排出毒素和垃圾
    。不管口渴不渴
    ,一天保證8杯水,還可以適當(dāng)喝一點(diǎn)酸奶
    ,對(duì)便秘有很好的緩解作用

    2、飲食調(diào)理

    膳食平衡是維持腸道健康的法寶

    ,可多吃一些含纖維的食物
    ,比如芹菜、菠菜等
    ;或粗糧和水果
    ,如小米、燕麥
    、香蕉等。這些纖維素含量高的食物
    ,可以吸收大量水分
    ,防止大便干結(jié),預(yù)防便秘
    。還能維護(hù)腸道正常功能
    ,提升人體免疫力
    ,有防治慢性疾病的作用

    3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

    運(yùn)動(dòng)增加胃腸道蠕動(dòng)力度

    ,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸的深度與頻率加大,膈肌和腹肌活動(dòng)幅度增大
    ,對(duì)胃腸道有良好的按摩作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ?筛纳莆改c道的血液循環(huán)
    ,防止腸道老化,促進(jìn)胃腸的消化吸收
    。多走動(dòng)
    ,防久坐,讓身體這個(gè)大型機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)

    遇到便秘

    ,不要首先想到的是借助藥物來(lái)緩解,是藥三分毒
    ,且瀉藥只可治標(biāo)不能治本
    ,長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生依賴性
    ,陷入惡性循環(huán)
    。大家要做的就是調(diào)整飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)加上快樂(lè)積極的心態(tài),調(diào)動(dòng)全身來(lái)解決便秘難題
    。相信自己一定可以做到

    為什么女性更容易出現(xiàn)便秘的癥狀

    便秘是生活中很常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病

    ,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,而且還容易的誘發(fā)人體出現(xiàn)各種不適癥狀
    ,那么為什么女性更容易出現(xiàn)便秘的癥狀?日常預(yù)防便秘怎么做好
    ?下面就來(lái)詳細(xì)了解女性容易便秘的原因
    ,以及日常預(yù)防的方法吧。
    1
    、女性容易便秘的原因
    【女性易便秘與排尿體位有關(guān)】
    尿道和肛門括約肌的神經(jīng)來(lái)源于相同的交感神經(jīng)
    、副交感神經(jīng)和軀體神經(jīng)
    ,也就是說(shuō)
    ,膀胱與肛門受共同的植物性神經(jīng)與軀體性神經(jīng)支配。當(dāng)排尿時(shí)
    ,外括約肌電活動(dòng)受到全部抑制
    ,而內(nèi)括約肌電活動(dòng)增加。此時(shí)
    ,為了防止糞便溢出,內(nèi)括約肌處于收縮狀態(tài)
    ,該活動(dòng)不受意識(shí)支配
    ,完全屬于一種正常的生理反射。
    女性排尿?yàn)槎孜唬ɑ蜃唬蝮w位的不同
    ,女性排尿時(shí)腹壓高于男性
    ,為了防止直腸內(nèi)糞便的排出
    ,通過(guò)膀胱——直腸反射
    ,其內(nèi)括約肌的張力要高于男性,再加上女性尿道短
    ,患有泌尿系感染的機(jī)會(huì)較多,常常發(fā)生尿頻
    ,更加容易刺激內(nèi)括約肌發(fā)生痙攣
    ,久而久之
    ,內(nèi)括約肌會(huì)出現(xiàn)失弛緩的現(xiàn)象
    。此時(shí),受直腸內(nèi)括約肌反射的影響
    ,內(nèi)括約肌痙攣則直腸擴(kuò)張
    ,糞便儲(chǔ)存增多,水分被過(guò)度吸收
    ,因此容易出現(xiàn)便秘。
    【肛門疾病也會(huì)引起便秘】
    很多患過(guò)肛腸疾病或經(jīng)歷過(guò)肛門手術(shù)的患者可能都有一個(gè)共同的經(jīng)歷
    ,即無(wú)論何種原因
    ,肛門出現(xiàn)疼痛,大便即會(huì)干燥難解

    【產(chǎn)生便秘的原因主要來(lái)自兩個(gè)方面】
    1.心理因素
    。由于患者懼怕排便加重肛門疼痛從而久忍大便,致使直腸內(nèi)糞便停留過(guò)久
    、過(guò)多,糞便水分被直腸過(guò)度吸收
    ,產(chǎn)生糞便硬結(jié)

    2.反射因素。由于肛門的各種炎癥刺激
    、創(chuàng)傷刺激(如術(shù)后)均會(huì)引起肛門隨意肌的強(qiáng)烈收縮(隨意肌受人體意識(shí)支配)
    ,甚至產(chǎn)生痙攣。痙攣導(dǎo)致直腸產(chǎn)生逆反射性擴(kuò)張
    ,糞便積存較之以前增加并且水分被過(guò)度吸收從而產(chǎn)生便秘

    【有了便意別憋著】
    生活中,常常會(huì)有人因?yàn)楣ぷ鞣泵驐l件不允許
    ,即使有了便意
    ,也會(huì)通過(guò)人為地緊縮肛門直至最后使便意消失
    ,在專業(yè)上這屬于逆蠕動(dòng)反射。偶爾一次有意抑制排便不會(huì)對(duì)人體造成太大的影響
    ,如果大腦皮層經(jīng)常抑制排便
    ,一方面會(huì)使直腸對(duì)糞便的敏感性降低;另一方面糞便在直腸
    、乙狀結(jié)腸停留過(guò)久
    ,水分被過(guò)度吸收而使糞便干燥,產(chǎn)生頑固性便秘

    人體控制排便的最高“司令部”大腦皮層對(duì)骶部脊髓排便中樞具有調(diào)節(jié)作用
    。當(dāng)人為想抑制排便時(shí),肛門外括約肌會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈收縮
    ,收縮的外括約肌壓迫內(nèi)括約肌
    ,使內(nèi)括約肌攣縮。此時(shí)
    ,由于平滑?div id="4qifd00" class="flower right">
    。ㄎ改c道系統(tǒng)均為平滑肌)的固有特性
    ,內(nèi)括約肌攣縮則直腸反射性擴(kuò)張
    ,直腸空間加大,糞便更多地被保留于直腸內(nèi)
    。而由于直腸的擴(kuò)張
    ,直腸壁的張力降低,又會(huì)引起排便反射的刺激減弱或消失

    糞便停留越久,水分被腸壁吸收得越多
    ,所以越容易引起便秘
    ,更有甚者患者根本沒(méi)有了便意。所以
    ,有便即排
    ,對(duì)于避免便秘非常有利。
    2
    、如何預(yù)防便秘

    1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?div id="d48novz" class="flower left">
    、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少
    。多吃對(duì)通便有益的食物,如香蕉、白菜
    、豆芽
    、蘋(píng)果
    、山楂等

    2.避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變
    、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下
    ,易引起便秘。
    3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱
    ,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性
    ,造成便秘

    4.合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合
    。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)
    ,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要

    5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
    ,每日定時(shí)排便
    ,形成條件反射
    ,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視
    ,及時(shí)排便
    。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意
    、破壞排便習(xí)慣

    6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水
    ,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉
    ,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)
    。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)
    ,將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間

    7.及時(shí)治療肛裂
    、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎
    ,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
    8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分:如果每天攝入益生菌
    ,不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生
    ,還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境,造就健康腸道
    。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果
    ,能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化,吸收
    。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉,牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
    。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育

    9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌
    ,改善腸道健康
    ,減少便秘的發(fā)生,維持腸道屏障功能
    ,增強(qiáng)自身免疫功能。

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    、修長(zhǎng)的雙手
    ,不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
    ,不僅手部皮膚特別粗糙,而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
    ,不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
    。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
    2023-07-25
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    ,還特別癢?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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