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    秋季保養(yǎng)身體的方法,秋天吃什么能保養(yǎng)身體
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-27 19:29:39
        
    

        
    
           
    一、秋天保養(yǎng)身體該怎么做
    陰虛體此類人在這個(gè)季節(jié)除有“秋燥”的普遍癥狀外
      ，還伴有五心煩熱（胸心
      、手心、腳心）
      、心煩、傍晚臉紅等
    。這類人平常要加養(yǎng)陰的藥：枸杞
    、麥冬、黑玄參
    、桔梗
    、甘草，泡水喝
    。氣虛體氣虛體質(zhì)的人出來平時(shí)會有秋燥的癥狀之外而且還會有氣弱
    、脈弱的現(xiàn)象。這類人進(jìn)補(bǔ)的話
    ，可以選用沙參
    、麥冬、甘草
    、再加西洋參片一起泡茶喝?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；痼w這類人比較多
    ，多以年輕人為主。這類人在秋季會口臭
    、口干、唇干
    、上火
    、口角爛
    、牙齦爛
    、便秘。普通的秋季“潤食”已不能緩解這些癥狀
    ，因此需要喝一些中藥泡飲
    ，可以選擇金銀花、黃苓
    、麥冬、桔梗
    、甘草
    、菊花沖泡，癥狀如還不能緩解可以再加大黃
    。另外
    ，在飲食上可以吃杏仁，還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜
    、油麥菜、白蘿卜
    、黃瓜等
    。寒體此類人除了有“秋燥”癥狀外，還會有胃寒
    、舌苔白
    、怕寒、怕冷，不能吃涼食
    ，皮膚干裂。因此這類人不能吃涼藥
    、涼食
    ，要吃白色潤肺的食品如豆?jié){、牛奶
    、甜杏仁
    、銀耳、百合
    、白梨，但寒體的人在吃百合
    、白梨時(shí)一定要煮一下
    ，這樣能達(dá)到不寒而潤的效果。另外可以多喝銀耳百合小米粥
    。在藥飲方面
    ，可以采用西洋參、桔梗
    、麥冬、生姜
    、干草
    ，泡水喝。
    二
    、秋季養(yǎng)生的兩款食療方法
    1
    、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒
    ，明目，補(bǔ)氣益精的作用
    。煩熱口渴：鮮苦瓜1個(gè)
    ，切斷去瓤，切片
    ，水煎服
    ；中暑：取鮮苦瓜1個(gè)，截?cái)嗳ト?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，納入茶葉后
    ，遮蓋好，懸掛通風(fēng)處陰干
    ，每次取茶葉和苦瓜6~9 克
    ，水煎或泡開水代茶飲。常見的家常菜式有“涼瓜炒田雞”
    、“涼瓜排骨”
    、“釀涼瓜”
    。最簡單的是煮苦瓜湯：取鮮苦瓜半斤
    ，去瓤切塊，加瘦肉100克切塊
    ，放鍋內(nèi)加適量水同煮
    ，熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清熱解暑之效
    。2
    、蓮藕：蓮藕味甘
    ，性平，有消炎化淤
    、清熱解燥
    、止咳化痰之功效。潤肺化痰：選新鮮白蓮藕洗凈去皮
    ，榨為藕汁
    ，加蜂蜜調(diào)勻
    ，每日早上飲用
    ，可防秋燥，并能潤肺止咳化痰
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；伲哼x嫩藕洗凈去皮生吃，這個(gè)時(shí)節(jié)吃有助于化解產(chǎn)婦體內(nèi)的淤血
    。常見的家常菜式有炒藕片、藕丁
    、炸藕盒
    、蒸藕盒，或用于煮藕湯：取鮮藕半斤切塊
    ，加排骨半斤
    ，放鍋內(nèi)加適量水同煮
    ，熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清潤祛燥之效
    。藥補(bǔ)：宜以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主“ 秋季進(jìn)補(bǔ)
    ，要以清補(bǔ)
    、平補(bǔ)為主?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！鼻宕翅t(yī)王孟英的清暑益氣湯在這個(gè)時(shí)節(jié)能起很大作用
    ，它主要以西洋參、麥冬
    、石斛以及粳米、甘草益氣生津
    ；以西瓜翠衣
    、黃連、知母
      、荷梗
      、竹葉清熱消暑，利尿除煩
      ，幾種藥的配合，清熱解暑
      、養(yǎng)陰生津的效果很好
      。總之
      ，現(xiàn)在進(jìn)補(bǔ)主要側(cè)重于養(yǎng)陰
      、補(bǔ)氣。常見的養(yǎng)陰藥有：枸杞
      、玄參、玉竹
      、麥冬
    ，均可促進(jìn)津液的分泌，并具有免疫調(diào)節(jié)的作用
    。常見的補(bǔ)氣藥有：人參
    、黃芪、白術(shù)
    、茯苓
    ，能益氣培元。不過在劑量上難以拿捏
    ，最好找專業(yè)中醫(yī)師問診
    。
    三、秋天養(yǎng)生得注意什么問題呢
    1
    、細(xì)嚼慢咽這個(gè)是很重要的
    ，如果我們吃飯吃的太快的話
    ，那么我們的消化系統(tǒng)就會分泌的不多
    ，因?yàn)樵斐上涣肌?、吃應(yīng)該吃的食物你應(yīng)該多吃一些五谷類的
    ，多吃豆類
    ，蛋、魚以及一些瘦肉等
    ，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦
    。3
    、睡前不要吃飯其實(shí)隨著天氣慢慢變冷
    ，那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了
    ，當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西
      。4、休息很重要一個(gè)良好的睡眠對于飲食來說是很關(guān)鍵
      ，當(dāng)然我們在吃飯之后不要立馬就去運(yùn)動(dòng)，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等
      。5、定時(shí)定量飲食的規(guī)律是一個(gè)長期的過程
      。那么這個(gè)過程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好
      ，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對于我們腸胃是很不利的
      。
    四
      、秋天養(yǎng)生吃柚子的好處
    第一：去除色斑皮膚專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，柚子之中含有豐富的維生素C
      ，這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚之中的色斑減退
      。所以說，柚子也是一種很好的美容品
      ，將柚子切開之后澆上一些蜂蜜
      ，然后輕輕的涂抹
      、按摩皮膚，這樣能夠很好的美白皮膚
      。第二：緊致肌膚柚子之中所含有的大量維生素c
      ，不僅能夠起到去除色斑的作用，同時(shí)還能夠令我們的皮膚更加的緊致
      ，保持在一個(gè)最佳的狀態(tài)
      。這主要是由于維生素C這種物質(zhì)對于身體分泌膠原蛋白具有非常重要的作用。經(jīng)常服用柚子
    ，能夠令我們的皮膚變得更加的豐滿和平滑
    ，具有很好的護(hù)膚作用。第三：減少中風(fēng)最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，柚子之中含有一種黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的降低人們患有中風(fēng)的可能性
    。這種氧化劑在我們的身體之中能夠起到增強(qiáng)血管功能以及消炎的作用
    ，經(jīng)常服用能夠很好的保護(hù)我們的大腦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？茖W(xué)家經(jīng)過長達(dá)14年的科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
    ，經(jīng)常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中風(fēng)的可能性將大大的降低
    。第四：增強(qiáng)體質(zhì)柚子能有效的幫助身體吸收鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，對于身體非常的有好處
    。另外柚子只中含有比較多的天然葉酸
    ，這對于正在備孕或者是懷孕期間的女性非常的好，能有效的預(yù)防貧血出現(xiàn)的可能
    ，并且對于胎兒發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用
    。
    

          
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