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      快速恢復(fù)視力的辦法有哪些呢,吃什么對眼睛好_
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-27 22:51:37
        
      

        
      
           
      一、視力突然下降的常見原因
      1.整天盯著屏幕看。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
        ，大部分人每天盯著看電腦
        、智能手機(jī)、電視的時間足足有400分鐘
      。研究顯示，人們在這期間的眨眼次數(shù)會減少近70%。眨眼次數(shù)過少
      ，會造成眼睛酸澀和刺痛。同時
      ，在屏幕上閱讀會讓眼睛工作起來更為費(fèi)勁
      ，因?yàn)閿?shù)字化的圖文是由微小的點(diǎn)形成的
      ，并不像印刷頁上的實(shí)體字符那樣清晰。久而久之
      ，會讓閱讀者患上“數(shù)碼眼疲勞”
      ，出現(xiàn)視力下降和視物模糊等。
      2.隱形眼睛戴太久
      。佩戴隱形眼鏡的時間越長
      ，就會有越多的灰塵、黏液
      、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)堆積在鏡片上
      。除了導(dǎo)致視物模糊，這些黏性物質(zhì)還會對眼睛造成傷害
      ，如眼干和發(fā)炎疼痛
      。一種簡單的測試方法是摘下隱形眼鏡，帶上框架眼鏡
      。如果視力變得清晰了
      ，那就說明隱形眼鏡需要清潔或替換了。在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季
      ，最好少戴隱形眼鏡
      。
      3.角膜擦傷。常由外傷引起
      ，癥狀為視覺模糊
      、紅腫或是眼內(nèi)異物感等。出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)及時去看眼科醫(yī)生
      ，輕微的磨損會在幾天內(nèi)自行愈合
      ，如果病情較重，醫(yī)生會開出抗生素滴眼液
      ，以防感染
      ，或是類固醇類的滴眼液，以減輕炎癥和瘢痕形成
      ，后者可能導(dǎo)致永久性的視力喪失
      。
      4.懷孕
      。視覺功能的改變(如視物模糊和復(fù)視)在妊娠期間較為常見
      。這是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌量的改變會引發(fā)角膜后方的液體發(fā)生變化
      ，改變角膜的形狀和厚度，形成一過性的近視眼或遠(yuǎn)視眼，直到分娩后才能恢復(fù)正常
        。因此
      ，孕期及產(chǎn)后一個月要注意用眼習(xí)慣，讓眼睛得到充分休息
      。
      口服避孕藥和激素替代療法引起的激素改變也可能會影響視力
      。另外，某些疾病(如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和糖尿病)也會增加這一風(fēng)險
      。
      5.服用了某些藥物
      。抗組胺藥
      、降壓藥或抗抑郁藥等可能會造成目澀
      、眼干、視物模糊
      ，原因是它們放緩了淚液的生成
      ，或是改變了其成分，造成淚液蒸發(fā)得太快
      。一般停藥后多會好轉(zhuǎn)
      ，如果問題嚴(yán)重，需要找醫(yī)生調(diào)整用藥方案
      。
      6.得了青光眼
      。這個病就像一個“隱形殺手”，早期癥狀不明顯
      ，但對眼睛的攻擊力卻相當(dāng)強(qiáng)大
      ，當(dāng)出現(xiàn)視力改變時，很多人已經(jīng)永久性地喪失了部分視覺功能
      。青光眼不只是老年人的“專利”
      ，任何年齡段都有發(fā)病風(fēng)險。40歲以上
      、有青光眼家族史
      、糖尿病、高血壓
      、高度近視等人群都是青光眼的高危人群
      。因此
      ，定期做眼科檢查很重要
        。年齡在18~60歲的人至少每兩年檢查一次，60歲以上的人最好每年檢查一次
        。
      二
        、是什么導(dǎo)致了孩子近視
      1、用眼過多
      上學(xué)的時候，要讀書
        、寫字
        。特別是作業(yè)多的情況下，長時間地用眼
        ，甚至熬夜趕作業(yè)
        ，都會造成眼部疲勞。這似乎是由老師和升學(xué)壓力造成的
        ，但是總有人并沒有因此就學(xué)成了近視眼啊!反思一下
        ，是不是你眼睛和書本的距離太近了?
      還有一種情況，不是學(xué)習(xí)造成的
        ，而是娛樂過多的原因
        。如長時間看電視、玩電腦和手機(jī)
        。這些電子設(shè)備都是發(fā)光體
        ，電視和電腦屏幕更是會不停地閃爍;而手機(jī)離眼睛的距離非常近。這些都是眼睛不堪重負(fù)的原因
        。
      2
        、用眼不衛(wèi)生
      有些人喜歡在顛簸的車上看書或手機(jī)，認(rèn)為這樣可以打發(fā)旅途上無聊的時光
        。這是非常不明智的!因?yàn)檐囎釉诓煌５仡嶔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，使書本與眼睛的距離在不停地改變。眼睛需要不斷地調(diào)節(jié)才能看清書上的字
      ，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)
      。而且車上的光線也不均勻，也會使眼部疲憊不堪
      。同樣地
      ，走路的時候也不要這樣做，不僅是用眼不衛(wèi)生
      ，還容易出現(xiàn)危險
      。
      當(dāng)你在戶外時，眼睛發(fā)癢了
      ，不要直接用臟手去揉
      ，這也是對眼睛的一大傷害?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？呻S身攜帶眼藥水
      ，或是用衛(wèi)生紙擦拭。眼睛是嬌嫩的
      ，需要我們精心地呵護(hù)
      。
      3、維生素?cái)z入不足
      維生素A充足，可快速適應(yīng)黑暗的光線;而維生素缺乏
      ，會使視力對昏暗光線的適應(yīng)能力變差
      ，嚴(yán)重的可引起夜盲癥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料。維生素B1
      、B2可幫助視神經(jīng)的傳導(dǎo)
        ，并可以保護(hù)眼角膜;而維生素C可以給眼球晶狀體提供營養(yǎng)成分。
      因此
        ，平時挑食或是不按時吃飯
        、飲食不均衡都是維生素?cái)z入不足的原因。維生素?cái)z入不足
        ，不僅對會身體的免疫力造成損傷
        ，還會危及到視力的健康。
      三
        、如何治療假性近視呢
      1
        、轉(zhuǎn)眼法
      找一個安靜的地方，最好不要有人打擾
        ，全身心放松
        。先看著自己的正下方，然后慢慢地按順時針轉(zhuǎn)9圈
        ，接著再按逆時針轉(zhuǎn)6圈
        。這一共15圈是一組，一共要做4組這樣的動作
        。每次轉(zhuǎn)的時候
      ，眼珠要盡力地轉(zhuǎn)，不要留有余地
      。這樣可以鍛煉眼部肌肉
      ，使眼睛更加充滿活力。
      2
      、呼吸法
      由于需要凝神呼吸
      ，所以一定要找一個幽靜且空氣清新之所。全身放松
      ，站立或坐下都可以
      ，平視前方，慢慢吸氣
      ，與此同時
      ，將眼睛慢慢睜大;之后一邊緩緩地吐氣
      ，一邊慢慢地合上眼睛
      。連續(xù)做9次
      。
      3、熱敷法
      洗臉的時候
      ，可用熱毛巾按在眼睛上
      ，多重復(fù)幾次，可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)
      。不過白天的時候不能隨時地用這個方法
      ，可以倒一杯開水，眼部離杯口有些距離
      ，以防燙傷
      ，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的效果
      。如果連一杯熱水都沒有
      ，可以將雙手搓熱，然后捂住眼睛
      ，手涼了再放下重復(fù)這個動作
      。
      4、遠(yuǎn)眺法
      我們知道眼睛喜歡綠色的植物
      ，因?yàn)榫G色的波長較短
      ，能使眼睛放松，減輕疲勞感
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇x擇遠(yuǎn)處的一處綠色植物，凝視25秒左右
      ，這期間不要頻繁地眨眼
      ，更不要瞇著眼睛。然后伸出左手
      ，距眼睛30厘米處
      ，仔細(xì)地觀察手掌5秒鐘。之后循環(huán)20次
      ，大概也就是十分鐘的時間
      ，對眼睛是很有益處的。
      結(jié)語：近視眼在我們身邊可以說比比皆是
      ，形成近視眼主要有三個原因：眼睛過度疲勞
      、用眼不衛(wèi)生和營養(yǎng)不足。要想預(yù)防近視
      ，就要避免以上三大情形
      。而視力已經(jīng)下降的人
      ，無論是真性近視還是假性近視，都可以通過轉(zhuǎn)眼法
      、呼吸法
      、熱敷法和遠(yuǎn)眺法進(jìn)行修復(fù)和緩解。這些方法用時都不長
      ，但是有一個共同點(diǎn)
      ，就是要聚精會神，并重復(fù)多次
      ，一定要堅(jiān)持下去才會有效果
      。
      四、吃什么有助于恢復(fù)視力
      粗糧：隨著加工技術(shù)的不斷提高
      ，導(dǎo)致食物中的粗糧越來越遠(yuǎn)離人們的餐桌
      ，為了均衡飲食和營養(yǎng)，建議適量補(bǔ)充一些粗糧
      ，對眼睛疲勞者及視力不好的人有一定的幫助
      ，粗糧有，谷類中的玉米
      、小米
      、紫米、高粱
      、燕麥
      、蕎麥、麥麩以及各種干豆類
      ，如黃豆
      、青豆、赤豆
      、綠豆等
      。
      富含維生素A的食物：維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分。動物性食物
      ，如魚肝油
      、雞蛋等;植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜
      、水果
      ，如胡蘿卜、紅心紅薯
      、芒果
      、辣椒和柿子等;還有一類是藥食同源的食物，如車前子
      、防風(fēng)
      、紫蘇
      、藿香、枸杞子等
      。
      富含蛋白質(zhì)的食物：含蛋白質(zhì)多的食物包括：牛奶
      、羊奶、馬奶等; 牛
      、羊
      、豬
      、狗肉等; 禽肉
      ，如雞、鴨
      、鵝
      、鵪鶉、駝鳥等; 雞蛋
      、鴨蛋
      、鵪鶉蛋等及魚、蝦
      、蟹等;黃豆
      、大青豆和黑豆等
      蔬菜及合理運(yùn)動，在各類食品中注意控制好量及飲食均衡
      ，不能一段時期內(nèi)瘋狂吃某一類含量高的食品
      。應(yīng)對視力下降也需要注意眼睛的疲勞，不能長時間盯著電腦
      、電視等適度的讓眼睛休息一下
      ，看遠(yuǎn)方、綠色等
      ，以避免眼睛干澀疲勞
      ，而導(dǎo)致視力不佳
      

          
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