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    什么食物是完美膚色的大敵
    
        
    
            佚名
            2023-04-27 12:20:36
        
    

        
    
           
    我們的肌膚在小的時候，是非常有彈性的
    ，而為什么隨著年紀的增長
      ，我們的肌膚會慢慢的失去彈性呢
    ？但是每個人衰老的速度都不一樣的
    ，這是因為我們沒有保養(yǎng)好自己的肌膚
    ，也包括在飲食方面
    ，那么
    ，什么食物是完美膚色的大敵？傷害肌膚健康的食物有哪些
    ？
    傷害肌膚的食物
    不要以為膚色都是天生的
    ，許多后天因素也可以讓你的膚色羞于見人，尤其是飲食
    。不健康的飲食習慣不僅影響健康
    ，更是女性完美膚色的頭號大敵……
    一、面色黑黃
    食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑
    ，經陽光暴曬后更是明顯
    。
    鹽是一把“雙刃劍”，雖然我們的身體絕對缺不了它
    ，可食用不當也會帶來很多傷害，尤其是女性。平日里口味比較重的女性
    ，無論是自己下廚還是在外面點餐
    ，都喜歡吃鹽偏多的菜
    ，長此以往很容易導致皺紋增多
    。
    法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币馑际钦f
      ，住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋
      。專家解釋說
      ，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓
      、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用
      。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加
      ，就會導致面部細胞失水
      ，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多
      。
    應該說
      ，正常的鹽分攝入并不可怕。不過
      ，法國國家醫(yī)學院的一份調查顯示
    ，法國人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高
    ，有的能達到25%-30%
    。其次，在熏肉
    、臘肉制品以及奶酪中
    ，含鹽量也相當高。而且
    ，法國人還有個愛用“鹽水煮飯”的習慣
    ，這也大大增加了日常鹽分的攝入量。
    醫(yī)學專家們提醒大家
    ，吃鹽多不僅會造成高血壓
    ，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好
    ，比較科學的方法是多喝水
    ，幫助皮膚排毒
    ，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。因為吃得咸的人血液總量會增加10%-20%
    ，對心臟將產生很大的壓力
    。很多人都知道高血壓，吃得太咸是重要原因之一
    ，但胃病與吃得咸也有關系
    ，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多
    ，尿中鈣的排出量越大
    ，極易發(fā)生骨質疏松甚至骨折現(xiàn)象。
    二
    、雀斑
    、黃褐斑
    食鹽過多，除可使面色黑黃外
      ，也有可能導致面頰長出雀斑
      。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼
      。
    三
      、油黑臉
    過量食用動物油和植物油的人容易造成油性黑臉。
    “油”是人們每日必吃的食物
      ，因此它的用法是否科學對人體健康至關重要
      ，如果使用不當，日積月累甚至可能引發(fā)癌癥
      。
    四
      、紅面孔
    有關研究證明，正常面孔變成紅面孔
      ，其中一個很重要的原因是攝取動物性脂肪和蛋白質過多
      。
    肌膚美容的維生素
    眾所周知，愛美之心人皆有知
      ，很多女性為了美不斷的使用各種各樣的美容護膚品
      。可如今
      ，美容護膚早就不再停留于表面的保養(yǎng)和護理
      ，更重要的是從內部調整肌膚的狀況。而維生素
      ，也就成為許多人美容護膚的好選擇
      。那維生素對所謂的美容護膚起到什么樣的效果呢?
    美麗無間道
    如今，美容護膚早就不再停留于表面的保養(yǎng)和護理
      ，更重要的是從內部調整肌膚的狀況
    。而維生素
    ，也就成為許多人美容護膚的好選擇。畢竟
    ，一瓶維生素片
    ，既方便攜帶
    ，又利用吸收
    ，何樂而不為呢?不過，你知道你自己應該補充哪一類維生素嗎?
    想有一顆健康的心臟
    要補充維生素E
    許多人認為對心臟健康有益的理想食物是不含脂肪的
    ，但能夠降低心臟病風險的重要營養(yǎng)物質之一是維生素E
    ，而想獲得足夠的維生素E，又恰恰需要一定量的脂肪
    。其實這兩者并不矛盾
    ，因為有利于心臟健康的低脂食物也不少，比如說橄欖油
    。
    維生素E可以提高身體的免疫力
    ，但哪怕你吃再多的橄欖油也不足以達到科學家們建議的水平，也就是說
    ，你無法通過食物獲得大量的維生素E
    ，除非額外補充。
    來源：橄欖油
    、菜籽油
    、向日葵籽和杏仁都是主要的來源，如果需要額外補充
    ，就得服用片劑維生素E
    。
    正在減肥
    要補充維生素B和鈣
    現(xiàn)在一些減肥的食物療法會讓人缺乏維生素。比如說低脂肪
    、低熱量
    、高蛋白質的食物就是如此，因為你限制自己吃水果
    、蔬菜和谷類——它們中都富含維生素B
    ，而這些元素的缺乏不僅會使你得心臟病、中風的可能性增加
      ，而且對于婦女來說
      ，還容易給孩子帶來一些先天疾病。熱量水平控制在一定限度內的飲食
    ，維生素B
    、鈣、纖維以及別的一些營養(yǎng)物質的含量都統(tǒng)統(tǒng)偏低
    。
    來源：如果想獲得足夠的維生素B和鈣
    ，早餐的谷類食品是最好的來源
    ，它能提供相當的數量。將低脂牛奶添加在谷類食品中
    ，就可獲得一天所需的鈣了
    。如果你不喜歡早餐摻雜其它東西，每日的用餐計劃需加入600mg的鈣和400mcg的維生素B(婦女和小孩尤其需要每日補充維生素B)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/10619.html.
    
          
    
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