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      怎樣快速提神醒腦呢_,最提神醒腦的10個動作
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-28 02:36:51
        
      

        
      
           
      一、怎樣才能有效提神醒腦
      1.拳頭按壓釋放疲憊
      握緊拳頭
        ，放在耳朵斜后方
      ，靠近頸部中央的頭骨位置
        ，閉上眼睛
      ，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感
      。
      2.指彈輕敲趕走疲倦
      頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部
      ，是不錯的提神法
      。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)
      ，仔細(xì)地輕輕拍打
      。這沒有特定的技法，但力道要輕柔
      ，否則會愈敲愈暈
      。
      從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域
      ，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣
      ，胸闊氣順，充滿精神
      。
      3.熱石按摩頸部舒暢
      選擇一顆溫潤順手的石頭
      ，最好有一面是比較平整的，放在熱水中
      ，讓石頭有著溫暖的熱度
      ，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位
      ，溫暖舒暢
      ，一掃疲憊。
      4.嗅聞精油神清氣爽
      因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉
      、思緒不清時
      ，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。
      5.利用薄荷醒腦消暑
      盛夏讓人熱昏頭
      ，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱
      。
      6.粗鹽泡腳恢復(fù)精神
      在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻
      ，之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中
      ，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累
      ，還讓你全身放松，舒服愜意
      。若不知選擇什么精油
      ，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
      二、提神醒腦的幾種食物是什么
      葡萄柚：
      金秋九月正是葡萄柚上市的季節(jié)
      ，葡萄柚不僅營養(yǎng)豐富
      ，而且還具有濃郁的香味，吃起來酸甜可口
      ，因此就具有提神醒腦的功效
      。秋季多吃葡萄柚不僅能提神還能防燥氣，預(yù)防上火
      。
      脫脂的酸奶：
      研究發(fā)現(xiàn)多吃含鈣的食物能有效的改善人嗜睡的問題
      ，而脫脂的酸奶不僅含鈣量是最豐富的，同時其喝起來非常的爽口
      ，具有緩解緊張的情緒
      ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。
      豆類：
      眾所周知鐵質(zhì)是人體能量的一種重要的介質(zhì)
      ，對整個器官的肌肉的輸送氧氣有著非常重要的作用
      ，而體內(nèi)一旦缺鐵的話，那么整個人就會疲勞無力
      。因此補(bǔ)充鐵質(zhì)也是提神的一種方法
      。而豆類中的鐵質(zhì)是最容易被人體直接吸收的。黑豆
      ，黃豆
      ，紅豆都是不錯的豆類選擇之一。
      香蕉：
      香蕉是一種廉價的水果
      ，但是卻是水果中能量最高的一咱水果
      ，其中的鎂元素的含量更為豐富，有研究稱當(dāng)人體的鎂不足時
      ，人就會感到無精神容易疲倦
      ，此時香蕉中的鎂就可以補(bǔ)充人體所需的鎂元素了。再者香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的
      ，多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能
      。特別是在運動過后，疲勞更可以利用香蕉來提神
      。
      三
      、5款自制水果提神飲料
      蘋果&芹菜&胡蘿卜汁
      將適量的蘋果、胡蘿卜
      、菠菜和芹菜切成小塊
      ，再加入牛奶、蜂蜜
      、和少許冰塊
      ，一起放入用果汁機(jī)打碎，即可制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。
      這里人氣美食建議大家
      ，蘋果可以不用去皮
      ，蘋果皮中富含的纖維物質(zhì)，有幫助消化的功效
      。而大家也完全不用擔(dān)心芹菜與胡蘿卜有澀味
      ，因為蘋果中的甜份可以掩蓋掉芹菜中的澀味，所以這道果汁的口味也非常好
      。
      香蕉&木瓜&牛奶汁
      將香蕉
      、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放入粉碎機(jī)起打碎即可，分析下這道飲品的營養(yǎng)成分
      ，夏日吃木瓜是有利于吸收的功效的
      ，而香蕉中的鉀可以補(bǔ)充身體所需的微量元素，而木瓜和香蕉都是熱帶蔬果
      ，含有豐富的糖粉
      ，可以幫助白領(lǐng)午后“充滿電”。
      獼猴桃&橙子汁
      將兩個獼猴桃
      、四個橙子去皮一起放入榨汁機(jī)榨汁即可
      ，檸檬中含有豐富的維生素C，在繁忙午后
      ，可以有效補(bǔ)充體能
      ，且有美容的功效。
      柚子&葡萄汁
      三個柚子剝皮后榨汁
      ，一串葡萄打碎成葡萄汁
      ，再加上兩匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味
      ，午后飲用特別提神醒腦
      。
      黃瓜&薄荷&豆?jié){汁
      將一根新鮮黃瓜、半升豆?jié){
      、三片薄荷
      ，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏
      。
      四
      、提神醒腦的動作
      1、踮踮腳尖
      人在踮腳時
      ，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流
      ，加速血液循環(huán)
      ，從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。雙足并攏著地
      ，用力踮起腳跟
      ，保持2～3秒，可重復(fù)多次
      。
      2
      、仰臥舉腿
      仰臥在床上，兩腿并攏屈膝
      。然后
        ，小腿伸直上舉，腿與身體成90度
        。接著腹肌用力
        ，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角
        ，跟腱必須伸直
        。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢
        ，再徐徐做這個動作
        。反復(fù)15-20次。
      3
        、仰臥側(cè)屈
      仰臥在床上
        ，一手上舉，隨上體側(cè)屈
      ，下肢用力伸直
      ，左右側(cè)屈各做6-8次。
      4
      、下肢屈伸
      一腿屈腳踏床上
      ，然后膝部伸直，使膝部觸及床上
      。兩腿輪流各做10-15次
      。
      5、轉(zhuǎn)頭屈腳
      人有時感到頭昏腦脹
      ，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬
      ，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致
      。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動8-10次
      ，同時，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次
      ，可使下肢活動開來
      。
      6
      、伸伸懶腰
      伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動的同時
      ，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物
      ，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展
      ，精神爽快
      。所以睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌
      ，腳尖繃直
      ，伸展身體。同時配合深呼吸的動作
        ，反復(fù)練習(xí)4-6次
        ，有助于消除疲勞，加快覺醒
        。
      7
        、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)雙眼
      雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次
        ，然后緊閉片刻
        ，再迅速睜開。常年堅持
        ，可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活
        ，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視
        、遠(yuǎn)視
        。
      8、無水洗臉
      將雙肘支在大腿上
        ，五指分開
        ，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次
        。然后固定頭部
        ，用指腹由內(nèi)向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側(cè)皮膚
        ，具有加快清醒提神的作用
        。接著，將雙臂抬起
        ，五指彎曲成鷹爪狀
        ，扣在頭部，順序從前到后
        、從內(nèi)到外做掐壓動作
        ，有助于進(jìn)一步醒腦提神
      。
      9、深深呼吸
      深呼吸
      ，可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量
      ，加快血液循環(huán)
      ，從而使得頭腦清醒。
      10
      、梳頭刺激
      梳頭可以刺激頭部的穴位
      ，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
      ，增強(qiáng)分泌活動
      ，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用
      。經(jīng)常梳頭
      ，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)
      。
      梳頭還是治療失眠
      、眩暈、心悸
      、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段
      ，所以每天早上睡醒后就先用手代替梳子梳頭十次，提神效果很明顯
      。
      怎樣才能提神不犯困7個方法快速提神醒腦
       經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作
      ，下午一點到三點的時候是最容易犯困的時候，如果一直犯困下去
      ，整個下午都會昏昏沉沉的
      ，肯定會影響到下午的學(xué)習(xí)或是工作，那么怎么解決這個問題呢
        ？下面我整理了《怎樣才能提神不犯困7個方法快速提神醒腦》
        ，供大家參考！
       
        1.洗個冷水臉 
       中午短暫的休息過后
        ，總感覺沒有休息夠
        ，整個人都沒勁，提不起精神
        。這個時候就去洗個冷水臉吧
        ，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來
      ，拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己
      ，這個是公認(rèn)的提神方法
      ，很管用哦！
        2.嚼口香糖 
       洗完冷水臉后
      ，如果枯燥乏味的坐著
      ，很快瞌睡又會找回來，為了不讓自己再犯困
      ，可以找一些事情來做分散自己的注意力
      ，如果情況允許，可以嚼清涼的口香糖來提神
      ，臉部肌肉不停的在嚼動
      ，就不會那么容易犯困了。
        3.走動一下
      、聊聊天 
       如果連口香糖也不能消除你的瞌睡
      ，那么，你就不能再呆在座位上坐著了
      。起來圍著周圍來回走動幾圈
      ，或者找?guī)讉€比較相熟的朋友，聊一些自己平時感興趣的話題
      ，比如電視劇
      、娛樂八卦、熱點新聞這些
      ，這樣興趣來了
      ，瞌睡就慢慢淡下去了。
        4.做些簡單的運動 
       下午時坐著是非常容易犯困的
      ，如果情況允許
      ，可以起來做一些簡單的伸展運動，能馬上趕走瞌睡
      。而對于長期久坐的在電腦前的辦公族來說
      ，偶爾起來做做伸展運動，不僅瞌睡也沒啦
      ，還能活動一下僵硬的身體呢
      ！
        5.吃些酸、辣小點心 
       如果平時能吃酸
      、辣
      ，可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果
      ，犯困時
      ，將這些東西拿出來食用一些，能讓你清醒不少
      。尤其是酸的水果
      ，這個非常醒神
      ，像酸李子、山楂這些
      ，在犯困的時候吃一個
      ，保準(zhǔn)你馬上酸醒過來。
        6.擦風(fēng)油精
      、清涼油提神 
       犯困時
      ，按摩一下自己的太陽穴。如果還是不能清醒過來
      ，那就在自己的額頭和太陽穴兩處擦風(fēng)油精或者清涼油，擦了風(fēng)油精和清涼油后
      ，會感覺額頭和太陽穴冰涼冰涼的
      ，一下子就讓人清醒過來。不過
      ，風(fēng)油精和清涼油的氣味比較沖
      ，如果受不了氣味那就只能用別的辦法了。
        我推薦： 上課吃什么提神不犯困6種食物吃了不犯困  
        7.睡眠充足
      、休息好才能讓自己有精神 
       如果經(jīng)常性的犯困
      、打瞌睡，那么
      ，證明你平時的睡眠狀況
      、精神狀態(tài)并不好。保持正常的作息規(guī)律
      、良好的睡眠時間
      ，如果這樣你還是會經(jīng)常犯困打瞌睡，那么思考一下
      ，是不是你的工作或者生活讓你總是提不起精神
      ，如果是這樣的話，換個環(huán)境
      、找些自己感興趣的事情來做一做
      ，不要讓自己的青春昏沉而過。
      犯困怎么快速提神快速提神醒腦的5種方法
       在平時學(xué)習(xí)的過程中
      ，很多同學(xué)在不知不覺中會經(jīng)常犯困
      ，這嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)的效率。那么犯困時要怎么快速提神呢
      ？下面我整理了《犯困怎么快速提神快速提神醒腦的5種方法》
      ，供大家參考！
       
        犯困怎么快速提神--開窗通風(fēng) 
       要是室內(nèi)長時間封閉
      ，就會造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高
      ，那么人就會產(chǎn)生困意
      。特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長時間保持溫暖，常常不開窗戶痛風(fēng)
      ，等時間長了之后
      ，空氣當(dāng)中就會積聚非常多的二氧化碳，而且因為不經(jīng)常通風(fēng)
      ，還有可能會造成細(xì)菌的繁殖
      ，所以為了我們的健康，一定要注意勤開開窗通風(fēng)
      。
       當(dāng)開窗的時候
      ，室外新鮮的空氣便會進(jìn)入到室內(nèi)，那么在這樣的情況之下
      ，就會緩解空氣當(dāng)中積聚的二氧化碳
      ，并且可以振奮精神，使困意遠(yuǎn)離你
      。
        犯困怎么快速提神--喝茶 
       中國人一直都有喝茶的習(xí)慣
      ，并且經(jīng)過研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長人的壽命
      。而且對于那些經(jīng)常會犯困的人群來說
      ，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉
      ，當(dāng)我們困的時候
      ，不妨給自己泡上一杯茶，便給在泡茶之前
      ，我們需要先洗杯子
      ，然后再去飲水機(jī)旁邊接水，這一個過程就是一個非常好的提神過程
      。然后我們再去喝一杯泡好的茶葉水
      ，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。
        犯困怎么快速提神--嚼口香糖 
       其實
      ，要想讓自己不犯困
      ，還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖
      。特別是那些含有薄荷的口香糖
      ，當(dāng)我們嚼它的時候，清涼的薄荷味便會充滿整個口腔
      ，并且可以刺激神經(jīng)
      。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個好處那就是可以很好的分散注意力，因為我們會把混沌的思維轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去
      。所以那些經(jīng)常犯困的人群
      ，你們不妨試試這個辦法。
        犯困怎么快速提神--洗臉 
       還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意
      ，那就是在困的時候立刻去衛(wèi)生間洗個臉
      。因為冰涼的水會刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以緩解眼睛的疲勞
      ，讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解
      。
        我推薦： 上課打瞌睡迅速清醒高三防困小妙招  
        犯困怎么快速提神--嗅覺刺激 
       要說還有什么樣的方法可以振奮我們的精神，那么就是我們可以通過刺激嗅覺來達(dá)到幫助我們提神醒腦的作用
      。所以我們不妨在身邊備上一瓶風(fēng)油精又或者是花露水
      。要是我們出現(xiàn)困意的時候，就聞一聞它們
      ，這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經(jīng)
      ，從而不犯困。
      如何提神醒腦
      步驟/方法
      1
      按摩穴位
      風(fēng)池穴：位于項部
      ，枕骨之下。按摩可提神
      ，還能緩解眼睛疲勞
      ，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好
      。
      百會穴：位于頭頂正中的最高點
        ，按摩可提神醒腦、升舉陽氣
        。
      太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點
        ，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛
        。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里
        、陽陵泉以及曲泉、陰谷
        ，能為全身臟腑氣血運行提供原動力
        ，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來；
      人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴
        ，在困倦時揉捏此穴
        ，能起到醒腦提神的功效；
      人體臀部中間的尾骨部的“長強(qiáng)穴”
        ，是督脈的起點
        ，氣血會從這里被輸送到頭部。
      敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行
        ，從而起到改善腦部供血的目的
        。

      2
      看笑話
      看點笑話或者和朋友之間講講有趣的事，讓自己開心的大笑下
      ，讓精神興奮起來
      。

      3
      洗把臉
      洗個冷水臉，可以幫助大腦清醒
      。順便按摩下面部肌肉
      ，適當(dāng)放松下。

      4
      運動下
      在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰
      ，活動下筋骨
      ，扭扭脖子解除酸痛。這樣對身體健康也非常好
      。

      5
      讓自己受點驚嚇
      例如看點恐怖的圖片
      、電影，或者讓朋友在自己打瞌睡的時候拍醒自己之類的
      。

      6
      喝咖啡
      、茶等
      困了就喝點東西，例如咖啡
      、可樂
      、茶等，能讓人提神的飲品
      ，或者是些特別酸
      、辣、苦的食物
      ，都是可以幫助提神醒腦的
      。或者吃點零食什么的也是有效的哦
      ！

      7
      涂抹風(fēng)油精
      涂抹風(fēng)油精是很多人會做的
      ，利用這個刺激性的氣味讓自己清醒下，同樣也可以在身邊放上一些可以提神醒腦的香包或者植物
      ，例如薄荷
        、茉莉花等。
      

          
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         ！這里凹陷代表脾虛了
        ，趕緊調(diào)！" rel="prev">
                                            長夏不養(yǎng)脾
        ，五臟會受損
        ！這里凹陷代表···
                                        
      
      
      
      
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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