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      健康經(jīng)絡(luò)拍打操,經(jīng)絡(luò)拍打的好處
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-28 03:16:08
        
      

        
      
           
      一、你知道什么是經(jīng)絡(luò)按摩嗎
      經(jīng)絡(luò)按摩是嚴(yán)格依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理進行診療的按摩醫(yī)術(shù)
        。醫(yī)生通過經(jīng)絡(luò)辨證
      ，進行診斷
      ，然后通過走經(jīng)行絡(luò)的手法按摩
      ，進而通調(diào)任督二脈(古稱小周天)和十二經(jīng)(古稱大周天)的按摩方法
      。從性質(zhì)上來說
      ，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中醫(yī)外治范疇
      。從按摩的屬性上，經(jīng)絡(luò)按摩屬于中華按摩醫(yī)學(xué)的原始主流
      。經(jīng)絡(luò)按摩源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》
      。《素問》中的《異法方宜論》
      ，以專論的形式
      ，從醫(yī)學(xué)地理學(xué)的廣闊視野闡述了中醫(yī)各種治法的由來。其中
      ，按摩從中央出。按摩療法產(chǎn)生于中原地帶是因為：“中央者
      ，其地平認(rèn)濕
      ，天地所生萬物也眾，其民食雜而不勞
      ，故其病多瘺
      、厥
      、寒、熱
      ，其治宜引導(dǎo)按蹺
      。”《靈樞·刺節(jié)真邪篇》說：“大熱遍身
      ，狂而妄見
      、妄聞、妄言
      ，視足陽明及大絡(luò)取之
      ，虛者補之，血而實者瀉之
      ，因其偃臥
      ，居其頭前，以兩手四指挾按頸動脈
      ，久持之
      ，卷而切推，下至缺盆中
      ，而復(fù)止如前
      ，熱去及止，此所謂推而散之者也
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄秲?nèi)經(jīng)》中對經(jīng)絡(luò)按摩治療疾病的闡述，介紹了操作方法
      ，對其挾
      、按、卷
      、切的手法和“推而散之”的原理都兼而論之
      。
      二、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操的做操方法及要領(lǐng)有什么呢
      綠谷五春經(jīng)絡(luò)操分為五節(jié)
      ，下面介紹每節(jié)運動所對應(yīng)的經(jīng)脈位置
      、動作要領(lǐng)及作用： 腹部運動。分：腹式呼吸和拍小腹兩個動作
      。
      (一)
      、腹式呼吸。用肚子呼吸
      ，吸氣肚鼓
      ，呼氣肚癟。用鼻呼吸
      、口呼吸都可以
      。
      1. 要領(lǐng)：雙手上下疊于下腹前
      ，兩眼微閉，意守下丹田
        ，胸不動
        ，不停頓，不憋氣
        ，不提氣
        。每天早、午
      、晚3次
      ，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次
      。睡在床上更好做
      。
      (二)、拍小腹部
      。拍小腹
      ，九十九?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詭椭紵共恐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，達到減肥的效果。
      1. 要領(lǐng)：五指并攏
      、空掌
      ，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打
      ，伴隨向下蹲動作
      。每天做2次，早
      、晚各做一次
      ，每次11個9呼。
      2. 作用：人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過
      ，還有關(guān)元
      、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海
      、生命動力的寶藏
      。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力
      ，對于高血壓
      、糖尿病、便秘、失眠
        、免疫力低下等慢性疾病有良好的預(yù)防和治療功效。 下蹲運動
        。分：高蹲
        、半蹲、全蹲
        、直起直蹲
        ，是最好的全身有氧養(yǎng)生運動。
      1. 要領(lǐng)：上身直立
        ，雙手向前伸直
        ，雙腿彎曲向下蹲，然后起立
        。每個動作做2-4個8呼
        。每天2次，早
        、晚各一次
        ，每次20-50下。
      2. 作用：下蹲運動是一種全身運動
        ，可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血
        ，加強足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精
        、強腰力
        、積蓄生命陽氣，對于冠心病
        、糖尿病
        、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療作用
      。 拍打膽經(jīng)
      。位于大腿外側(cè)、褲子的正中線
      ，從腰部直到腳腕部
      。
      1. 要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕
      ，伴隨下蹲動作
      。每天做2次，早
      、晚各做一次
      ，每次6個8呼。
      2. 作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說
      ，也就是說所有臟腑功能的強弱
      ，都要取決于膽腑
      。膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關(guān)鍵
      ，所以經(jīng)常拍打膽經(jīng)可以充盈全身氣血
      ，從而調(diào)養(yǎng)全身臟腑，對氣血虧損
      、長期失眠
      、體質(zhì)虛弱者有很好的治療功效。 手抓運動
      。分4個動作：貓抓
      、嬰兒抓、鷹抓
      、數(shù)手
      。連起來做效果更好。
      1. 要領(lǐng)：上身直立
        、不能向前傾
        ，手指用力，伴隨下蹲動作
        。貓抓
        、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數(shù)手每個動作做3次
        ，8-18個9呼
        。每天2次，早
        、晚各做一次
        。
      2. 作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“心主神明，主血脈”
        。常言也道：“十指連心”
        。手抓運動是通過鍛煉手部六條經(jīng)絡(luò)，增益人體大腦
      、心腦功能
      ，對預(yù)防和調(diào)理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效
      。此外對肩
      、肘、關(guān)節(jié)的各種疾病也有很好的預(yù)防和治療效果
      。 拍打六要穴
      。從人體的十四條經(jīng)絡(luò)的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養(yǎng)生穴位。每個穴位每次6-8個8呼
      。每天拍2次
      ，早、晚各一次
      。
      第1穴：膻中穴
      。位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處
      。任脈上的要穴。
      1. 要領(lǐng)：雙手合十向前伸直
      ，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打
      ，伴隨下蹲動作;
      2. 作用：對感冒、哮喘
      、氣短
      、心悸等肺經(jīng)、心臟疾病都有很好的預(yù)防和治療效果
      。
      第2穴：大椎穴
      。位于頸部后面中間的第七節(jié)頸椎處、低頭時凸起的部位
      。督脈上的要穴
      。
      1. 要領(lǐng)：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打
      ，伴隨下蹲動作;
      2. 作用：對頸椎病
      、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴
      。
      第3穴：內(nèi)關(guān)穴
      。位于手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間
      。心包經(jīng)上的要穴
      。(以下穴位都是空掌拍打)
      1. 要領(lǐng)：沿著手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)，一直拍到肩膀
      ，伴隨下蹲動作;
      2. 作用：防治各種心臟疾病
      ，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴
      。
      第4穴：合谷穴
      。位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經(jīng)上的要穴
      。
      1. 要領(lǐng)：沿手臂外側(cè)中線的大腸經(jīng)拍到肩膀
      ，伴隨下蹲動作;
      2. 作用：防治腦中風(fēng)、老人癡呆癥有很好的效果，是治療頭
      、面部疾病的第一要穴
      。可防治各種腸胃疾病
      、大腸炎和大腸癌
      。
      第5穴：腎俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高
      、腰椎旁開兩指
      。膀胱經(jīng)上的重要穴位。
      1. 要領(lǐng)：雙手向兩側(cè)伸直
      ，用大臂帶動小臂的慣性空掌拍打
      ，伴隨下蹲動作;
      2. 作用：防治腎虛、陽痿
      、性功能低下
      、性冷淡、前列腺
      、糖尿病
      、脫發(fā)、耳鳴
      、耳聾等有很好的效果
      。是調(diào)理腎臟的第一要穴。
      第6穴：足三里穴
      。位于膝蓋骨下四指
      、脛骨外線旁開一指的位置。胃經(jīng)上的第一要穴
      。
      1. 要領(lǐng)：沿著小腿外側(cè)的胃經(jīng)一直拍到腳腕部
      ，伴隨下蹲動作;
      2. 作用：調(diào)理人體后天的脾胃和治療所有脾胃有關(guān)的疾病，預(yù)防胃炎和胃癌
      。是兩大長壽穴之一
      ，自古以來的養(yǎng)生要穴。 起跳運動
      。中醫(yī)藥說：“通則不痛
      ，痛則不通”。早
      、晚各一次
      ，每次4次。
      1. 要領(lǐng)：雙腳起跳
      ，雙手在身體兩側(cè)從前面往向上揮
      ，同時大聲喊出：“通”的一聲
      。
      2. 作用：結(jié)束動作，能起到氣血通暢
      ，五臟調(diào)和
      ，陰陽平衡的效果。
      三
      、你知道經(jīng)絡(luò)拍打的最佳時間是什么時候嗎
      1.敲打肺經(jīng)時
      ，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打
      ，由于手掌面積較小
      ，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓
      ，以使穴位足夠受力
      。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期
      ，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠
      ，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
      2.經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)
      ，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性
      ，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間
      ，那時敲打，可有效減少“午乏”
      ，讓你的精力格外充沛!
      3.大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點
      ，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
      4.三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00
      ，建議你敲打前盡量少喝水
      ，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多
      ，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
      5.經(jīng)常敲打心包經(jīng)
      ，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外
      ，還有一定的減脂效果
      。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)
      ，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外
      ，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多
      ，也不用擔(dān)心發(fā)胖!
      四
      、你知道拍打經(jīng)絡(luò)的好處有什么呢
      在現(xiàn)代社會
      ，隨著社會節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，一些慢性病
      ，職業(yè)病或是現(xiàn)代病在很多人身上扎了根
      。比如空調(diào)病，在辦公室的白領(lǐng)們最容易患上空調(diào)病
      ，由于長期處于有空調(diào)的工作環(huán)境
      ，會容易患感冒，時間長了還有得鼻炎的可能
      。在辦公室的職員們長期缺乏運動
      ，身體抵抗力不足以和疾病抗衡，這時候就很需要學(xué)習(xí)拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操來強身健體
      。
      一聽拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操
      ，大家可能感覺是一清晨就在公園里打太極，舞劍的那些老頭老太太們才做的操
      。其實不然
      ，在現(xiàn)在這個時代，年輕人的運動量太少了
        ，比空閑時間多的老年人的運動量是少許多
        ，所以拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操對當(dāng)代年輕人的作用還是很大的，而且這種保健操簡單易懂
        ，很方便學(xué)
        。每天也用不了多長時間，可能在辦公室休息的時間就可以完成一套保健操
        。
      其實有一句拍打經(jīng)絡(luò)祛百病這樣的俗語
        ，也體現(xiàn)了拍打經(jīng)絡(luò)對人身體有很大的益處。它不像太極拳那樣有一套完整的固定的把式
        ，而是在時代的變遷中慢慢隨之進化
        ，使之更適合當(dāng)代人，達到更好的強身健體
        ，延年益壽的效果
      。保健操中分為很多招式，按從頭到腳的方向進行以按摩
      ，敲打
      ，揉搓等方式進行經(jīng)絡(luò)穴位的刺激。在中醫(yī)中
      ，經(jīng)絡(luò)通暢可以治療疾病
      ，也可以預(yù)防疾病。
      有些慢性病是可以用拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操來治療的
      ，氣血通暢不阻塞
      ，身體的淤毒會被排出
      ，新陳代謝也會變快，這樣身體會慢慢地變好
      。所以在現(xiàn)在這個社會
      ，我們需要這種慢性治療的保健操來喚醒我們的身體健康，希望不會在幾十年后
      ，空調(diào)病還在身體上扎根
      ，而那時候才想起來要保護好自己的身體健康。
      

          
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