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      什么食物有助緩解冬天手腳冷,冬天手腳冰涼是怎么回事
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-28 05:41:26
        
      

        
      
           
      一、冬天手腳冷的飲食
      手腳冰涼吃什么好1
      、補(bǔ)溫?zé)崾称?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如牛
      、羊肉或狗肉
      ；而南方氣候較溫和
      ，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味
      ，如雞
      、鴨、魚類才更加適合
      ；而且要盡量少吃寒性水果如梨
      、荸薺等
      。2、比如可以吃芝麻
      、花生
      。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收
      ，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力
      。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)
      。3
      、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量
      、促進(jìn)血液循環(huán)的食物?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？偠灾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，多吃堅(jiān)果。胡蘿卜 可藉由日常食補(bǔ)法
      ，讓身體暖一暖
      ，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻
      、松子
      ，而蔬菜類的韭菜、 胡蘿卜
      、甘藍(lán)菜
      、菠菜等；水果類的杏
      、桃
      、 木瓜等，都是飲食最佳選擇
      ，其他如牛肉 
      、羊肉、海鮮類
      、四神
      、糯米、糙米
      、黃豆
      、豆腐、芝麻
      、紅糖…
      ，都屬於溫?zé)嵝允澄?
      ，是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。
      二
      、為什么冬天手腳冷
      1
      、末梢循環(huán)不好冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮
      ，血液回流能力減弱
      ，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢
      ，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的
      。正常情況下，多穿衣服
      、吃暖的食物
      、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題
      。但對(duì)本身血管回流能力弱
      、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖
      。2
      、陽虛體質(zhì)大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后
      ，手腳仍然感覺寒意
      ，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！瓣柼摗币卜Q為虛寒
      ，顧名思義，指人體的陽氣不足
      ，多為脾腎陽虛
      。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一
      。若陽氣不足
      ，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒
      、手腳冰涼等現(xiàn)象
      。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法
      ，就是調(diào)理身體
      ，補(bǔ)“陽氣”。3
      、氣血兩虛
      、脾陽不振
      、肝氣郁結(jié)除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同
      ，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥
      、實(shí)癥所造成的。專家表示
      ，虛的方面
      ，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼
      ，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)
      。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)
      。前者指受涼時(shí)四肢冰涼
      ，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺得疼痛
      。后者指平常情緒不穩(wěn)
      ，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失
      。4、月經(jīng)和生育引起的激素變化在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
      ，女性占絕大多數(shù)
      。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥
      。
      三
      、女人手腳冰涼的危害
      冬天這種總感覺手腳冰涼的現(xiàn)象，主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，陽氣不足
      ，而人體自身的陽氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)
      。另外
      ，因?yàn)樘鞖夂洌梭w血管收縮
      、血液回流能力就會(huì)減弱
      ，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
      ，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”
      ，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性
      ，特別是中年以上的女性較為常見
      ，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼
      ，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。寒冷會(huì)使你的全身或者局部血液循環(huán)不良
      ，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙
      ，這就導(dǎo)致手腳冰涼。長期的手腳冰涼
      ，被稱為“冷寒癥”
      。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯
      、陽氣不足的反應(yīng)
      。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期
      ，由于體虛
      ，更容易引起手足冰冷。如果不及時(shí)加以預(yù)防
      ，會(huì)導(dǎo)致精神不佳
      、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張
      。
      四
      、冬天手腳冰冷吃什么能調(diào)理
      1、注意保暖冬天天氣寒冷
        ，一定要注意保暖
        ，各種保暖的措施，如外套
        、毛帽
        、手套、圍巾
        、襪子等
        ，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服
        ，否則會(huì)影響到血液循環(huán)
        。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪
      ，幫助雙腳防寒
      ，還有利于睡眠。2
      、每天泡腳熱水泡腳的方法是不錯(cuò)的選擇用熱水泡腳的方法是不錯(cuò)的選擇
      ，水的高度要漫過腳踝，泡腳二十分鐘左右
      ，這個(gè)時(shí)候就能明顯的感覺到我們的身體發(fā)生了熱量
      。3
      、睡覺護(hù)好腳冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖
      。如果下肢保暖做得好
      ，全身都會(huì)覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服
      ，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)
      。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒
      。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套
      ，睡覺時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪
      。4
      、吃點(diǎn)姜糖茶盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜
      、生菜
      、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素
      ，能擴(kuò)張末梢血管
      ；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒
        、胡椒、芥末等
        。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲
        ，與紅糖同煮
        ，趁熱飲用。5
        、合理補(bǔ)充熱量不要偏食
        ，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫
        。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多
        ，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少
        ，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷
        。如果在工作之前就知道了今天的工作會(huì)比較忙碌，沒有辦法按時(shí)吃飯的話
        ，我們可以在事先準(zhǔn)備一些餅干以及牛奶等東西
        ，時(shí)刻給我們的身體補(bǔ)充熱量
        。如果是因?yàn)樨氀鸬氖帜_冰冷，可以吃鐵之緣片來改善
        ，或是吃豬肝
        、紅棗、菠菜
        、木耳
        、山楂等食物。
      

          
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