“什么
?沒(méi)有搞錯(cuò)吧,夏天還要熱養(yǎng)生,夏天本來(lái)就熱,再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎?
”估計(jì)好多人都這么認(rèn)為
,因?yàn)槿藗兿募玖?xí)慣了冷養(yǎng)生。實(shí)際上夏季人體毛孔呈開(kāi)放狀態(tài)
,易受到冷風(fēng)
、邪氣侵?jǐn)_,導(dǎo)致體弱多病
。所以夏天要“熱著過(guò)”
,才是正確的選擇。
,夏不扇
!為什么說(shuō)夏天要“熱養(yǎng)”.png" />
夏天要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”1吹空調(diào),不如流一身汗古語(yǔ)有個(gè)說(shuō)法
,叫“冬不爐
,夏不扇”。意思是說(shuō)
,冬天不要過(guò)分接近火爐
,不然就會(huì)使陽(yáng)氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子
,應(yīng)讓身體自然排汗
。
人本身就是要順天時(shí),冬天接受寒冷的刺激
,夏天體驗(yàn)炎熱的考驗(yàn),讓身體多出出汗
。而如今我們夏天空調(diào)
,冬天暖氣,太舒適了
,身體遲早會(huì)出毛病
。
所以,夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓
,身體才痛快
!
2喝冷飲,不如喝熱茶不少的年青人夏天喜歡喝冰飲
,其實(shí)較解渴的是熱茶
;尤其是一些清醇的名茶。中國(guó)古代民間人士早已懂得以熱茶解暑,用來(lái)散發(fā)內(nèi)部體熱
。通常飲熱茶后
,皮膚便慢慢發(fā)汗,而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)
;換言之
,熱量隨即緩緩排出。
但飲冰冷飲品
,則熱量較難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)
,仍困于體內(nèi),只是口腔和食物短暫時(shí)間覺(jué)得冰涼而已
,未幾又會(huì)覺(jué)熱
。
而人飲熱茶后,毛細(xì)管擴(kuò)張
,汗孔自開(kāi)
;而又不會(huì)像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過(guò)
,茶不可過(guò)燙
,否則傷害舌頭、口腔
、咽喉和食道
,對(duì)腸胃亦無(wú)益。故最好稍為等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下
。
3涼水沖澡
,不如熱水泡腳夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當(dāng)令
,人的五臟六腑中屬脾最怕濕
,濕氣阻滯在脾胃中,就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口
、愛(ài)犯困
、沒(méi)精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳
,正有助于祛除暑濕
,讓人精神振奮,增進(jìn)食欲
,促進(jìn)睡眠
。民間有諺語(yǔ),“夏天泡腳
,暑濕可祛”
,說(shuō)的就是這個(gè)理。
泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫
,水溫不能太高
,也不能太低,一般以40度為好
。泡的過(guò)程中要不斷加入熱水
,以免水溫下降。
熱水泡腳能夠使氣運(yùn)行通暢
,促進(jìn)身體氣血循環(huán)
,增強(qiáng)新陳代謝,修復(fù)身體細(xì)胞
。
另外
,洗澡也要用熱水,常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍
,使毛囊及皮膚保持清潔
,還可使皮膚透氣,加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)
,使毛細(xì)血管擴(kuò)張
,有利于機(jī)體排熱,促進(jìn)新陳代謝
,使皮膚各部分獲得營(yíng)養(yǎng)
,并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。
水溫一般控制在30℃左右為宜
。另外
,洗后用熱毛巾擦臉擦身,還能夠排汗降溫
,使皮膚透氣
,讓人感覺(jué)到?jīng)鲆夂褪孢m。
4吃涼菜
,不如泡生姜水夏季很多人通過(guò)吃涼菜解熱氣
,更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)
,吃涼菜與喝冷飲一樣,耗傷脾胃
,不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水
。
“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)處方”
,夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒
,把生姜、大棗一起煮水,調(diào)以適量紅糖
,溫中散寒
,健運(yùn)脾胃。
5露臍裝
,不如換常服在夏天
,女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差
,尤其是體質(zhì)比較寒的女性
,更該注意避免受涼。
因此
,夏日里女性要注意腰
、腹、腿足及后背的保溫
。建議換上平常的夏裝即可
,不可追求標(biāo)新立異而總穿露臍裝。
誤區(qū)1
大量吃冷食
炎炎夏日
,人們最常用的消暑方法就是吃冷食
,如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜
,因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎
。很多人因天氣炎熱不想吃飯,常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜
,用來(lái)代替主食
。殊不知西瓜性偏寒,吃的越多
,對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損越大
。
中醫(yī)專家說(shuō),夏季人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)
,體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足
。這時(shí),如果攝入過(guò)多的生冷食物
,會(huì)嚴(yán)重的傷害人的陽(yáng)氣
。
誤區(qū)2
休息太貪涼
每到酷暑時(shí)節(jié),晚上納涼時(shí)很多人喜歡光著膀子四處溜達(dá)
;整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)
;甚至在地上鋪個(gè)涼席睡覺(jué)。這些行為很常見(jiàn)
,有很多人也就這么干
。但很多人并不知道
,這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,損傷陽(yáng)氣
。
因?yàn)橄募救梭w毛孔張大
,人在睡覺(jué)時(shí),全身基礎(chǔ)代謝減慢
,體溫調(diào)節(jié)功能下降
,身體抵抗力變?nèi)酢_@時(shí)開(kāi)空調(diào)
、睡地板都會(huì)使寒邪之氣更容易進(jìn)入體內(nèi)
,因此不要一味追求涼快。
誤區(qū)3
運(yùn)動(dòng)后立即沖涼
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)
,但鍛煉出汗后
,不能立即洗冷水澡,因?yàn)橄奶鞖鉁馗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加
,通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。
鍛煉剛結(jié)束時(shí)
,人體仍處于代謝旺盛
、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況
,這時(shí)如果立即洗冷水澡
,皮膚受到冷水刺激,會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮
,結(jié)果可使出汗散熱受阻
,反而會(huì)使散熱困難。另外運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)
。還有
,運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào),否則會(huì)加重體內(nèi)的濕寒
。
誤區(qū)4
不同人群無(wú)需特別照顧
酷暑難耐的夏季
,我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物,老人孩子吃完食物后可能立馬就會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況
,而其他家庭成員并無(wú)大礙
。有時(shí),同樣在家中吹空調(diào)
,女性也比男性更易受涼
。
中醫(yī)專家認(rèn)為,人與人體質(zhì)是不同的
,所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同
。一般青壯年體質(zhì)較好,陽(yáng)氣相對(duì)較重
,而老人和小孩則體質(zhì)稍差
,抵抗力相對(duì)較低,易受到“寒邪”之氣侵?jǐn)_
。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?div id="m50uktp" class="box-center"> ,更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵?jǐn)_
。因此
,體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣不足的人群
,也就更易受涼
,更應(yīng)該小心寒邪侵體。
這7件事 ,絕不能在夏天做
!因?yàn)樘珎眢w了,還可能
。
。。
“夏天不熱
,冬天不冷
,遲早會(huì)生病”
夏天,天氣越來(lái)越熱
,很多人又開(kāi)始了“清涼”模式
。海鮮、冷飲
、空調(diào)
、淋浴等“解暑”的東西,一刻也離不開(kāi)
。
但是你知道嗎
?在名醫(yī)看來(lái),這些行為無(wú)異于自討苦吃
!
三代同堂
,不許碰冷飲
。
鄒燕琴家三代都是腎病專家。雖然家里的飲食原則沒(méi)有什么特別的
,但是有一條規(guī)矩是不能打破的
,那就是鄒燕琴的父親鄒云祥定下了一條家規(guī):家人和孩子不準(zhǔn)吃冷飲。
夏天那么熱
,為什么拒絕冷飲
?“胃喜溫而不寒”“腎喜溫而不寒”。冷食對(duì)胃有害
。人體的氣血
、糧食營(yíng)養(yǎng),都是靠脾胃來(lái)吸收和運(yùn)輸?shù)?div id="4qifd00" class="flower right">
;保護(hù)脾胃和腎臟非常重要
,因?yàn)槟I臟可以排除人體的代謝毒素。
不管什么年齡
,什么性別
,少吃冷飲;
青島一男子喝了冰鎮(zhèn)啤酒
,沒(méi)想到回家睡到半夜
,突然出汗,最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死
。
女性不僅要常年少碰冷飲
,還要少洗冷水澡。否則痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)就會(huì)找上門來(lái)
。長(zhǎng)期冷飲會(huì)影響月經(jīng)
,引起口臭。
如果孩子長(zhǎng)期吃冷飲
,脾胃會(huì)受傷
,進(jìn)而傷腎,孩子體質(zhì)會(huì)逐漸變差
,導(dǎo)致經(jīng)常感冒
,生長(zhǎng)緩慢,厭食挑食
,發(fā)展成慢性疾病
,如鼻炎、咽炎等
。
戴涼席
,過(guò)早暴露腳(腳踝),腳受涼
,會(huì)引發(fā)多種疾病
。
隨著天氣一天比一天熱
,愛(ài)美的姑娘們都穿上了夏裝和涼鞋。但是要記?div id="4qifd00" class="flower right">
。汉谧阆?div id="4qifd00" class="flower right">
!
腳位于身體的末端,遠(yuǎn)離心臟
,供血較少。另外
,足部表面脂肪層薄
,保溫能力差,足部皮膚溫度相對(duì)較低
。
人的正常體溫一般是36.5~37
,而腳趾的溫度有時(shí)只有25。與足部上呼吸道粘膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系
。腳底受涼可反射性地導(dǎo)致上呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮
,纖毛擺動(dòng)減慢,抵抗力明顯減弱
。
在一些實(shí)驗(yàn)中
,當(dāng)你把腳放在4的冷水中時(shí),鼻粘膜的溫度明顯下降
。幾分鐘后會(huì)流鼻涕
,打噴嚏,接著感冒
。寒邪侵入足部后
,也會(huì)影響心臟,還可引起胃痛
、月經(jīng)不調(diào)
、經(jīng)期腹痛、腰腿痛
、陽(yáng)痿等
。
有很多方法可以保護(hù)你的腳免受寒冷:
加強(qiáng)鍛煉,多做活動(dòng)
,保證腳部的血液供應(yīng)
。
選擇尺碼和重量合適的鞋子。窄鞋不僅阻礙血液循環(huán)
,還會(huì)減少腳部周圍的空氣層
,難以保暖。
睡前用溫水泡腳15~20分鐘
,可促進(jìn)腳部血管擴(kuò)張
,加快血液流動(dòng)
,同時(shí)減少腦部血液,促進(jìn)人快速入睡
。
睡覺(jué)時(shí)注意蓋好腳
,既能堵住寒氣入侵的漏洞,預(yù)防感冒的發(fā)生
,又能提高睡眠質(zhì)量
。
不要太早鍛煉,早晨是“魔鬼時(shí)間”
在夏天
,許多人在黎明時(shí)分去公園跑步或爬山
,但這樣做隱含著許多危險(xiǎn)。
早上空氣中的氧氣比較少
,尤其是在樹(shù)林里
,因?yàn)橹参镂昭鯕猓砩吓懦龆趸肌?br>
寒冷會(huì)刺激身體
,誘發(fā)血管痙攣
,增加急診次數(shù)。
此外
,早晨血液粘度高
,血壓容易升高,早晨是中風(fēng)
、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”
。
下午4~5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間,上班族最好在晚飯后2~3小時(shí)鍛煉
。
還有人喜歡一大早就去爬山
,認(rèn)為“爬山是最好的運(yùn)動(dòng)”。
但是
,人老了
,腿先老了。爬山時(shí)
,他們負(fù)重前行
,因?yàn)閺膹澢缴熘庇幸粋€(gè)過(guò)程。在矯直過(guò)程中
,som
早上洗澡洗頭
。如果陽(yáng)沒(méi)有用,它就會(huì)被消耗掉
。
說(shuō):“陽(yáng)氣
,當(dāng)陽(yáng)之時(shí),主宰外部世界,正午陽(yáng)光普照
,西方日暮
。”夏天很多人一天洗好幾次澡
,很多人喜歡早上一起床就洗澡
。但根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),是反對(duì)早上多洗澡的
。
為什么
?因?yàn)槿梭w在早晨是上升的,洗澡會(huì)消耗大量的陽(yáng)氣
。這就相當(dāng)于一天的陽(yáng)氣還沒(méi)用就已經(jīng)消耗完了
,然后還有一整天的工作要做,只能消耗庫(kù)存的氣血
。那這就是在傷害自己。
另外
,早上吃飯前洗澡
,相當(dāng)于消耗能量而不補(bǔ)充能量。早上空腹洗澡導(dǎo)致很多患者氣血兩虛
。即使他平時(shí)沒(méi)有什么不良的生活習(xí)慣
,也會(huì)造成體虛感冒,疾病眾多
。如果一定要在早上洗澡
,可以選擇早餐后半小時(shí)。
早上洗澡的習(xí)慣是西方傳下來(lái)的
,那么西方人受傷了嗎
?對(duì),只是對(duì)西方人的傷害不是對(duì)東方人大
,因?yàn)槲鞣饺耸菬岬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,是?yáng)氣很強(qiáng)的民族。西方人和東方人是兩個(gè)品種
,先天差異很大
。他們應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣,但是現(xiàn)在如果照搬西方人的生活習(xí)慣
,會(huì)造成很多問(wèn)題
。
吃海鮮和小龍蝦的人好勇敢!
現(xiàn)在是吃小龍蝦
,大閘蟹
,海鮮的時(shí)候了,但是肉類包括海鮮的問(wèn)題太多了。據(jù)國(guó)外學(xué)者統(tǒng)計(jì)
,在家畜身上使用的藥物
,包括激素和抗生素在內(nèi),有2700多種
。這些藥物保證動(dòng)物能夠快速安全的成長(zhǎng)
,長(zhǎng)胖,有更多的肉
。但是
,你想想,我們最后把這些東西都吃了
。
我的一個(gè)兄弟
,他的妻子,患有乳腺癌
。我問(wèn)她喜歡吃什么
。因此,她非常喜歡吃蝦
。她一頓飯能吃兩盤
。里面有大量的雌激素。乳腺癌與雌激素紊亂有關(guān)
。
大家都說(shuō)海參好
,我也知道是養(yǎng)生的東西,但是現(xiàn)在也養(yǎng)了
。為了除掉池子里的水草
,需要往里面撒藥。海參不吸收這些藥物嗎
?
還有螃蟹
,大閘蟹,以前只有秋天才黃
。后來(lái)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在隨時(shí)都有黃
。我媽曾經(jīng)買過(guò)螃蟹,說(shuō)螃蟹都是黃色的
。我突然醒悟了
。這個(gè)季節(jié)怎么會(huì)有黃色?我肯定用了激素
。后來(lái)一問(wèn)就發(fā)生了
,我就堅(jiān)決不讓我媽再買了。
于是有人說(shuō):第一個(gè)吃螃蟹的人不勇敢
,現(xiàn)在敢吃螃蟹的人真勇敢
!
貪涼喜風(fēng)影響女性健康
。
現(xiàn)代社會(huì),雖然女性有一些問(wèn)題要告訴醫(yī)生
,女醫(yī)生也很多
,但是影響女性健康的事情遠(yuǎn)比古代多。為什么
?寒邪多
。
在東南亞治療過(guò)的醫(yī)生都說(shuō)很奇怪,那里的大夏天有很多我們只有冬天才有的病
。仔細(xì)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)
,那里的空調(diào)夏天開(kāi)得很滿。最容易受到傷害的是女性
,因?yàn)榕栽谙奶齑┑囊路容^少
,有些人甚至?xí)堆院涫亲钊菀讉λ齻兊摹?br>
中醫(yī)認(rèn)為
,女性的身體最怕氣血凝滯
,因?yàn)榕缘纳硐到y(tǒng),比如子宮
,都是靠血液的溫?zé)嶙甜B(yǎng)
。一旦寒邪來(lái)襲,正氣不足的人就會(huì)氣血凝滯
,對(duì)女性造成威脅,尤其是在生理期
。氣血凝滯后
,淤積難以排出,會(huì)產(chǎn)生不良后果
。
這也是為什么中醫(yī)很多婦科藥方都用干姜
、艾葉等溫性藥物的原因。
夏天不要脾氣暴躁
。不生氣就不會(huì)生病
。
夏天心火旺盛,很多人容易上火
,容易上火
。很多疾病都和生氣有關(guān),所以不生氣就不會(huì)生病
。一個(gè)健康的人可以用理智控制自己的情緒和一切行為
。
在高峰時(shí)間,大城市的公共汽車經(jīng)常很擁擠
。難免你碰我我踩你
。說(shuō)對(duì)不起,沒(méi)關(guān)系,相視一笑
,好好相處
。這是健康人的行為。
但是有時(shí)候一方會(huì)先罵你
,你是誰(shuí)
?你有病
!另一個(gè)說(shuō)
,生病的是你!于是他們開(kāi)始互相責(zé)罵
,甚至打起架來(lái)
。按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn),他們患有“沒(méi)有自控能力”的“疾病”
。
我們總是在問(wèn)
,人生最重要的是什么?健康是最重要的
。但是如何保持健康呢
?不生氣就不會(huì)生病。沒(méi)少生病
,不死就不死
。
憤怒導(dǎo)致的疾病發(fā)生率有多高?美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)
,90%的疾病與精神壓力有關(guān)
。所以我想告訴你,病從心起
,邪從心生
。
你如何度過(guò)你的夏天?熱
!
說(shuō)了這么久夏天不能做的事
,夏天應(yīng)該做什么?三個(gè)字——熱
!
就像開(kāi)頭的那句話:“夏天不熱冬天不冷
,早晚要生病”。
夏季是人體陽(yáng)氣最盛
,新陳代謝旺盛的時(shí)期
。也是陽(yáng)生陰消的季節(jié),也是補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)
。而寒邪非常容易損傷陽(yáng)
,使得整個(gè)人變得疲憊無(wú)力
。即使是夏天,如果不保暖
,寒邪也會(huì)入侵身體
,身體會(huì)出現(xiàn)明顯的感冒癥狀。
所以人體要順應(yīng)自然
,天熱了就要熱
,需要出汗就要出汗!
冷風(fēng)比汗水好
。
從755年到79000年
,都說(shuō)“運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽(yáng)”。夏天運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)新陳代謝
,幫助排汗
。
還有一句老話,“冬無(wú)爐
,夏無(wú)扇”
。它的意思是,冬天不要太靠近爐子
,否則陽(yáng)氣會(huì)受到干擾
。夏天不要給自己扇風(fēng),讓身體自然出汗
。
人本身要順應(yīng)自然
,冬天受冷刺激,夏天覺(jué)得熱
,會(huì)讓身體出汗更多?div id="4qifd00" class="flower right">
,F(xiàn)在夏天去的地方都是空調(diào),冬天大部分人都待在暖氣房里
。如果我們過(guò)得太舒適,我們的健康自然會(huì)出問(wèn)題
。
所以
,夏天要讓自己出汗,身體才會(huì)快樂(lè)
!
注意:
夏季不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
。最好在清晨和傍晚天氣涼爽的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。小運(yùn)動(dòng)量或中等運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)
,如游泳
,不僅能祛暑降溫,還能有效鍛煉肺功能
。
此外
,還可以選擇散步
、慢跑、八段錦等
。但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和帶病運(yùn)動(dòng)
,以免加重健康能量的流失,不利于健康
。
熱茶比冷飲好
。
夏天,很多人會(huì)喝冰水
、碳酸飲料
、涼茶等。來(lái)消暑
,但是過(guò)量飲酒容易傷脾胃
。
北京中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授周建指出,雖然天氣炎熱
,但喝熱茶其實(shí)比喝冷飲更解渴
、更健康。因?yàn)椋?br>
喝熱茶可以打開(kāi)毛孔
,促進(jìn)汗腺分泌
。體內(nèi)大量水分通過(guò)皮膚上的毛孔滲出蒸發(fā),同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量
,使降溫效果更好
。
茶葉可以起到很好的利尿作用,使體內(nèi)多余的熱量隨尿液排出體外
,可以達(dá)到散熱的效果
。
茶還能提高脾胃的運(yùn)化能力,把水送到全身
。熱茶中的茶多酚
、果膠、氨基酸
、糖等物質(zhì)能與口腔中的唾液發(fā)生反應(yīng)
,滋潤(rùn)口腔,使人感到清涼
。
冷水淋浴比熱水澡好
。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)后
,全身的毛孔都處于開(kāi)放狀態(tài)
。這時(shí)如果馬上洗澡,寒氣就會(huì)侵入人體
,導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪
。
夏天用熱水泡腳比較好
。因?yàn)槟_是人體的第二心臟,是根
,就像根對(duì)整棵樹(shù)很重要一樣
,用熱水泡腳可以給它供應(yīng)能量?div id="jfovm50" class="index-wrap">!盁釀t血液循環(huán)
,冷則血液凝固”。
用熱水泡腳可以使血液流動(dòng)順暢
,增加腳部的血液流速和容積
,增強(qiáng)新陳代謝。水溫
“冬天吃蘿卜夏天吃姜
,不需要醫(yī)生處方
。”夏天要用生姜等食物溫中散寒
。生姜和大棗一起煮
,加適量紅糖溫中散寒,健脾和胃
。
而且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里
。還要注意不要用冷水洗頭洗腳,下雨天也要避免淋雨
,因?yàn)槔渌畬?duì)陽(yáng)氣的傷害最大
。
身體不好,夏天調(diào)理好,冬天不發(fā)作
!夏季養(yǎng)陽(yáng)注意“三要素”
立夏已過(guò),夏天正式開(kāi)啟
。夏季 養(yǎng)生 的重要法則是“養(yǎng)陽(yáng)”
,如果身體不好,怎樣在這個(gè)夏季好好調(diào)理一番呢
?今天我們就三個(gè)方面來(lái)講夏季“養(yǎng)陽(yáng)”。
一、夏季如何升陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)
?
1.到戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)
《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》提出“無(wú)厭于陽(yáng)”。意思是不要厭惡太陽(yáng)太熱
,要到戶外去活動(dòng)
、運(yùn)動(dòng)
。當(dāng)然,不能太過(guò)
,要防止中暑
。
2.吃姜
俗話說(shuō):冬吃蘿卜夏吃姜。夏季天氣炎熱
,為什么還要吃姜呢
?古人認(rèn)為,夏天陽(yáng)氣盛大
,人的氣血都涌向體表
,這樣體內(nèi)的陽(yáng)氣就不是很充足了,尤其是本身就有點(diǎn)氣虛
、血虛
、脾胃虛寒的人,這個(gè)時(shí)候多吃一些姜暖暖脾胃
,使脾胃陽(yáng)氣盛大
,有助于祛除脾胃之寒。
3.情緒外露
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出春夏應(yīng)“使志無(wú)怒
,使華英成秀”
。意思是夏季不要郁悶和發(fā)怒,要精神狀態(tài)飽滿
。怎樣做到這些呢
?那就是人們 情感 要外露,遇到事要反應(yīng)及時(shí)
,解決及時(shí)
,不要事后郁悶生氣。
4.早起不睡懶覺(jué)
俗語(yǔ)道:“春困秋乏夏打盹”
。春夏兩季
,人們?nèi)菀灼7Γ芏嗳藧?ài)睡懶覺(jué)
。但早晨又是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候
,如果愛(ài)睡懶覺(jué),會(huì)導(dǎo)致該升發(fā)的陽(yáng)氣不升發(fā)
,最后會(huì)越睡懶覺(jué)越乏力