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    陽氣一旦耗盡
    ，命就沒了，最全養(yǎng)腎指南
    ，40歲后人手一份
    
        
    
            凌泉
            2023-07-28 07:55:34
        
    

        
    
           
    ▲這些補(bǔ)腎方，自己就能做
    ，不花一分錢
    。
    中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”
    ，因此便有“四十不補(bǔ)
    ，五十受苦”的說法
    。隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難
    ，陽氣越來越少
    ，疾病也就越來越多
    ，那么如何補(bǔ)充陽氣呢
    ？
    本文指導(dǎo)專家：
    ，命就沒了，最全養(yǎng)腎指南
    ，40歲后人手一份.png" />
    張大寧國醫(yī)大師
    ，著名的腎病學(xué)、中醫(yī)學(xué)家
    ；
    雷雨霖 國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)· 鶴年堂中醫(yī)藥養(yǎng)生文化傳承人
    。
    1腎虛也分陰陽
    中醫(yī)認(rèn)為“人到四十
    ，陽氣不足”
    ，因此便有“四十不補(bǔ)
    ，五十受苦”的說法
    。隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難
    ，陽氣越來越少
    ，疾病也就越來越多
    ，那么如何補(bǔ)充陽氣呢？聽說六味地黃丸很補(bǔ)腎
    ，那我吃它一個(gè)療程行不行
    ？這里提醒大家，這種行為萬萬不可取
    ，是在變相害自己。
    如果想要通過藥物補(bǔ)腎
    ，首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。
    01 腎陽虛多有寒的表現(xiàn)：畏寒肢冷
    ，精神萎靡，小便清長
    ，舌淡胖苔白
    。腎陽虛的人除了怕冷，水的代謝也很緩慢
    ，蒸發(fā)能力弱
    ，所以會小便多
    ，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水
    。中成藥金匱腎氣丸和五子衍宗丸就比較合適。
    02 腎陰虛多有虛熱的表現(xiàn)：口燥咽干，潮熱
    ，顴紅
    ，五心煩熱
    ，盜汗
    ，舌紅少苔
    。腎陰虛的人一般不會怕冷，甚至還要怕熱
    ，特別是手腳心總覺得熱，想貼在涼東西上
    ，腎陰虛的人還有口干
    、大便干
    、心煩的問題
    ，甚至因?yàn)樾臒┒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而且人也容易消瘦
    ，干瘦干瘦的。中成藥適合吃六味地黃丸
    。
    2常吃四寶物如果不是癥狀特別嚴(yán)重（比如女子腎虛導(dǎo)致不孕，男子腎虛導(dǎo)致不舉）
    ，春天最好不要通過吃藥來補(bǔ)腎，因?yàn)樗幊远嗔藭又馗闻K的負(fù)擔(dān)
    ，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養(yǎng)陽
    。
    我們平時(shí)說的“黑五類”：黑米
    、黑豆
    、黑芝麻、黑棗
    、黑木耳
    ，一定要多吃
    。
    除此之外，山藥
      、芡實(shí)
      、核桃仁
      、白果
      、蓮子
      、豬腰、豬肚
      、韭菜、桑葚
      、荔枝
      、海帶、紫菜
      、烏雞
      、香菇
      、豆豉
      、枸杞、板栗
    、泥鰍等食物都是補(bǔ)腎精品。
    01 補(bǔ)腎湯▲張大寧國醫(yī)大師
    。
    國醫(yī)大師張大寧提出補(bǔ)腎活血法，將補(bǔ)腎法與活血法有機(jī)結(jié)合
    ，通過補(bǔ)腎促進(jìn)活血
    ，應(yīng)用活血加強(qiáng)補(bǔ)腎
    ，張大寧有一道補(bǔ)腎的養(yǎng)生方
    ，日常生活中就能調(diào)配使用。
    做法：西洋參6克
    ，女貞子3克
    ，旱蓮草3克
    ，丹參3克，覆盆子3克
    ，陳皮3克
    ，每日煲湯服用。
    02 補(bǔ)腎豆▲雷雨霖 鶴年堂傳承人
    。
    600年京城老藥鋪里的老藥工
    、國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目代表性傳承人雷雨霖有個(gè)傳承百年的老藥方，補(bǔ)腎效果極好
    ，藥鋪掌柜自己吃80歲過了腎臟還強(qiáng)壯。
    咱們自己做可以一次多做點(diǎn)
    ，然后放在冰箱里保存起來
      ，每天吃一勺即可。
    原料：一斤豆子
      ，沙苑子
      、白蒺藜
      、菖蒲
      、炒杜仲
      、補(bǔ)骨脂
      、大茴香
      、核桃仁各6克。
    做法：
    1
      、大茴香加上前面5種藥材熬汁
      ，水沒過藥
      ，然后開始煮半小時(shí)
      ，去渣取汁；
    2
      、泡黑豆于藥水中
    ，泡4個(gè)小時(shí)
    ，讓黑豆吃滿藥力；
    3
    、煮豆子
    ，這個(gè)時(shí)候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以）
    ，煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。
    03 補(bǔ)腎粥這碗粥是一位年輕媽媽推薦的
    ，她說連續(xù)喝了三個(gè)多星期了，氣色好多了
    ，以前有好些白發(fā)的地方居然沒有復(fù)發(fā)，指甲的小月牙由原來的兩個(gè)(大拇指)變七個(gè)了
    ！有這樣好的效果
    ，她恨不得讓所有人都知道，您也不妨試試
    。
    原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個(gè)）
    。
    做法：
    1
    、所有原料泡一小時(shí)；
    2
    、將原料放入砂鍋
    ，煮粥，煮好后加紅糖
    。
    04 補(bǔ)腎茶枸杞子甘平能補(bǔ)腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿
    ，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶
    ，既解渴又補(bǔ)腎，特別方便
    。
    原料：枸杞子
    、茯苓各5～10克，紅茶6克
    。
    做法：將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克
    ，加紅茶6克
    ，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次
    ，代茶飲用
    。
    3常做四件事
    01 曬太陽養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好
    ，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈
    。督脈有“陽脈之?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！敝Q，總督一身之陽氣
    。把背曬熱
    、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了
    。
    一般曬太陽的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，或者下午16~17點(diǎn)之間
    ，此時(shí)陽光比較充足
    ，光線也比較柔和
    。曬太陽的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可
    ，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果
    。
    02 搓拉耳朵中醫(yī)五行學(xué)說則認(rèn)為
    ，腎主藏精，開竅于耳
    ，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部
    。所以經(jīng)常進(jìn)行一些耳部鍛煉
    ，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用
    。
    雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指
    、拇指提拉耳屏
    、耳垂，自內(nèi)向外提拉
    ，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限
    ，每次3～5分鐘
    ，雙手空閑下來，看電視的時(shí)候都可以按揉按揉耳朵
    。
    03 晚上泡腳泡腳既可以保暖
    ，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)
    ，通過刺激足部數(shù)十個(gè)穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用
    。
    晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎
    。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補(bǔ)腎
    ，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰
    ，在此時(shí)泡腳
    ，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張
    ，有利于活血
    ，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
    。
    04 踮腳走路踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)
    、足大拇指起支撐作用
    ，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處
    。
    這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽
    。每天踮起腳走10分鐘左右
    ，中間可以走走停停
    ，累了休息
    ，達(dá)到刺激穴位的目的就可以
    。
    踮起腳尖走路有一定難度
    ，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進(jìn)
    ，一開始練習(xí)時(shí)最好身邊有幫扶物
    。長期堅(jiān)持，每次不可過量
    ；患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路
    。
    4常按四穴位其實(shí)身上就有四顆免費(fèi)的補(bǔ)腎藥
    ，但是大多數(shù)人都忽略了，舍近求遠(yuǎn)去找尋別的補(bǔ)腎方
    。國醫(yī)大師唐祖宣特別推薦了四個(gè)養(yǎng)腎護(hù)腎的穴位：腎俞
    、命門、關(guān)元和太溪
    。無論男女都適用，每個(gè)穴位每天分別按揉5分鐘
    ，只要堅(jiān)持一個(gè)月，將明顯感覺到體內(nèi)仿佛出現(xiàn)了小太陽
      ，腎氣十足
      。01 腎俞穴位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下
      ，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)
    。
    功效：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣
    ，增強(qiáng)你的腎功能
    ，特別是對月經(jīng)不調(diào)
    、性冷淡有很大的幫助。
    02 關(guān)元穴位置：在人體正中線上
    ，從肚臍向下量出四指寬的距離
    ，就是關(guān)元穴
    。
    功效：關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門
    ，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精
    、女子蓄血之處
    ，是人身上元陰
    、元陽的蓄積之處
    。
    03 太溪穴位置：在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對稱
    。
    功效：太溪穴是腎經(jīng)的原穴
    ，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位
    ，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”
    ，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。
    04 命門穴位置：命門穴位于第二
      、三腰椎棘突間。通俗地說
      ，就是后背正中腰部，和肚臍相對的位置
      。
    功效：對于男人
      ，它是壯陽大穴，對于女人
      ，它是駐顏美穴。補(bǔ)腎壯陽
      、暖宮備孕都少不了它
      。
    這些補(bǔ)腎方
      ，自己就能做
      ，不花一分錢
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？赐暧浀棉D(zhuǎn)發(fā)出去，把方子送給更多的人
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