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    如何解決睡覺多夢的問題,睡覺多夢有什么危害
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-28 10:20:22
        
    

        
    
           
    一
      、睡覺多夢的問題如何解決
    1：可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用
    。2：可以睡覺起泡泡腳
    ，最好泡15分鐘左右
    ，太長了也不是很好。泡腳能夠活血
    ，促進(jìn)腦部血液循環(huán)
    。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如
    ，患有腳氣的人
    ，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染
      。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳
      。那晚上睡覺多夢怎么辦？3：早早休息
      。不要太過操勞或者忙碌
      ，能夠安排足夠的時間安心休息。4：稍微做一些運(yùn)動
      。有時候人體的某種能量無法散發(fā)
      ，也會影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動
      。至于什么樣的運(yùn)動適合個人
      ，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽
      ，廣播操之類的
      。5：睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等
      。如果輕微的運(yùn)動也未必適合你
      ，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動，呼吸運(yùn)動以及腦力勞動相結(jié)合的方式
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？赡芸梢詭椭侥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。讀到累了就差不多。6：最后
      ，如果你有病癥在身
      ，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個時候由于身體的變化也會一反常態(tài)的做夢多
      。那么這個還是跟你身體所生的病有關(guān)
    ，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也好轉(zhuǎn)
    。
    二
    、睡覺多夢對身體的影響
    睡覺多夢失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥，不要認(rèn)為失眠
    、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴(yán)重危害
    。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足
    、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病
    、更年期綜合癥、高血壓
    、冠心病
    、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。在睡眠過程中
    ，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍
    。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生
    ，從而大增胃炎
    、胃、十二指腸潰瘍
    、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率
    。美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進(jìn)行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn)
    ，有934人患了冠心病
    ，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%
    。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
    ，一個人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個晚上不睡覺
      ，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂
      ，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮
      ，從而導(dǎo)致他的血壓升高
      ；如果每晚只睡4小時
      ，其胰島素的分泌量會減少；這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀
      。除了軀體方面疾病
      ，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病
      。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示
      ，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外
      ，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮
      、恐懼心理，長期下去
    ，患上焦慮癥的幾率就會大大增加
    。總之
    ，貌似常見
    、輕微的睡眠不足現(xiàn)象并非人們想象的那樣對自己的健康無關(guān)痛癢。事實(shí)證明
    ，即便是輕微的常見的睡眠障礙
    ，不及時采取治療措施也會引發(fā)大的健康危機(jī)。
    三
    、神經(jīng)衰弱是引起多夢的原因嗎
    1.在日常的生活中
    ，有很多的生活壓力會讓我們時刻讓自己的神經(jīng)緊張起來，有的時候會導(dǎo)致自己的神經(jīng)衰弱或者是過于敏感
    ，對于這個神經(jīng)衰弱就很容易引起多夢
    ，睡不著，失眠的現(xiàn)象
    。會給我們生活造成困擾
    。2.建議如果自己出現(xiàn)了多夢失眠的情況的時候一定要先把心情放松，要有個良好的心態(tài)去對待治療
    ，這樣效果才能好的
    ，也不是很難治療的病。您需要放松心情
    ，不可對做夢過分關(guān)注
    ，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等3.我建議你可以去看看中醫(yī)的
    ，中醫(yī)對于這個種疾病還是很有效果的
    ，喝一些安神的中藥治標(biāo)治本。主要要做的就是放下自己心里緊張的情緒和包袱，牛奶
    、水果（蘋果
    、香蕉、梨等）
    、糖水
    、小米粥、酸棗仁粥
    、蓮子粉粥等
    。
    四、如何預(yù)防睡覺時多夢
    1
    、以清淡而富含蛋白質(zhì)
    、維生素的飲食為宜。2
    、參加氣功
    、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力
    。3
    、生活有規(guī)律，定時上床
    ，晚餐不宜過飽
    ，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭
    ，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)
    ，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳
    ，可恢復(fù)精力
    。4、需要放松心情
    ，不可對做夢過分關(guān)注
    ，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等
    ，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動
    ，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶
    、水果
    、糖水、小米粥
    、酸棗仁粥
    、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、易成癮
    、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢
    ，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。5
    、眠納多寧
    、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用
    ，有助于改善睡眠
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/107424.html.
    
          
    
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