。養(yǎng)生的粥類有，紫薯板栗大米粥，小米山藥紅棗粥
，芡實黑米粥
，燕麥枸枸大米粥，紅棗大米冬瓜粥
，紅豆薏米山藥粥
，糯米紫薯粥，南瓜大米板栗粥
，黑米山藥紅棗粥
，等等以上食材都可以換樣煲粥，可以增加抵抗力
，抗癌
，延緩衰老，補血
，健脾養(yǎng)胃
，補腎，暖腎
，幫助腎臟補毒
，促進新陣代謝，都適合養(yǎng)顏用
，可以補腎虛的
，以上食物長期食用會使人延年益壽，可使臉色紅潤
，膚色美白
，有效的去除人體的自由基，長期食用可比同齡人年輕5歲的
，對身體健康養(yǎng)顏起到關(guān)鍵的作用!
春季吃什么養(yǎng)生 吃豆類食物好過吃肉
適合春節(jié)吃的豆類食物有哪幾種呢
？
干豆黃豆雜豆好搭檔
在所有植物性食物中，只有黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美
，其蛋白質(zhì)含量高達35%~40%
，所以黃豆被譽為“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“綠色牛奶”
。
豆類蛋白質(zhì)中富含賴氨酸
，是與谷類蛋白質(zhì)（谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸比例低）互補的理想食品。大豆的脂肪含量約為15%~20%
，其中不飽和脂肪酸占85%
，亞油酸高達50%，此外還含有較多對心血管健康有益的磷脂
。如果再和雜豆搭配起來，互補，營養(yǎng)更為豐富
。
立春養(yǎng)生吃什么食物
立春養(yǎng)生：
1
、飲食清淡——消春火
春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃
、口苦咽干等
，因此飲食宜清淡，忌油膩
、生冷及 *** 性食物
。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯
、金銀花茶
、菊花茶、蓮子心泡水等
。
2
、黃綠蔬菜——防春困
“春困”使人身體疲乏、精神不振
，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜
，如胡蘿卜、南瓜
、番茄
、青椒、芹菜等
，對恢復(fù)精力
、消除春困很有好處。
3
、細(xì)選食物——少疾病
春季氣溫逐漸升高后
，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖
，活力增強
，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上
，應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)
。
塔菜、芥藍(lán)
、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘
、檸檬等水果，富含維生素c
，具有抗病毒作用
；胡蘿卜
、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a
，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
。
4、胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作
，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸
、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯
、魚湯
、動物內(nèi)臟和 *** 性調(diào)味品。因為這些食物有較強的 *** 胃液分泌的作用
，或形成氣體產(chǎn)生腹脹
，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
5
、祛痰養(yǎng)肺——保平安
慢性氣管炎
、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰
、健脾
、補腎、養(yǎng)肺的食物
，如枇杷
、橘子、梨
、核桃
、蜂蜜等，有助于減輕癥狀
。
春季吃哪些食物好 春天吃什么有養(yǎng)生功效
春天吃什么菜好
1
、韭菜
春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物，而韭菜就是非常好的選擇
，尤其適合初春
，春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃，補充和保護人的陽氣
，還可以殺菌消炎
，提高抵抗力。
韭菜中含有豐富的膳食纖維
，能夠促進腸胃蠕動
，但它也不易消化。胃潰瘍患者
、腸胃不適
、大便較稀的人最好少吃韭菜
，否則大量的粗纖維會 *** 腸壁，引起腹瀉
。
2
、春筍
在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜
。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素
、無機鹽等
，具有滋補強壯、益氣補腦
、寧神健體的功效
。春筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成了竹筍獨有的清香
，具有開胃
、促進消化、增強食欲的作用
，可用于治療消化不良病癥
。
食用春筍也有講究，一枝春筍
，根據(jù)其各個部位鮮嫩程度的不同
，可分開食用，各具特色
。譬如嫩頭可用來炒食
，或作為肉丸、餡心的配料;中部可切為筍片
，炒
、燒或做配菜;根部質(zhì)地較老，可供煮
、煨以及與肉類
、禽類一起煲湯，還可以放在壇子里發(fā)酵做成“腌筍”
，燉食別有風(fēng)味
。
3、馬齒莧
馬齒菜又叫馬齒莧
，含有核黃素
、抗壞血酸等營養(yǎng)物質(zhì)。它的藥用功能是清熱解毒
，涼血止血
，能降低血糖濃度
、保持血糖恒定，對預(yù)防糖尿病有一定的作用
。馬齒莧還含大量維生素E
、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分
。馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素
，能促進潰瘍愈合。
馬齒菜的吃法有很多種
，焯過之后炒食
、涼拌、做餡都可以
，如大蒜拌馬齒菜
、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子
、馬齒菜粥等
。
4、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié)
，也是吃法最美的時候
。此時的菠菜稱為“春菠”，根紅葉綠
，鮮嫩異常
，尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅
。春季上市的菠菜
，對解毒、防春燥頗有益處
。
菠菜含草酸較多
，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟
，撈出再炒
。菠菜炒的時間要短，以免影響口感
。
春季養(yǎng)生吃魚有什么好處
魚肉含有豐富的營養(yǎng)元素
，由其是氨基酸，種種維生素的含量都很高
，同時魚肉還是一種脂肪含量相對較小的肉類食物
，由其是對于那些有心血管疾病的人來說魚更是最好的肉類食品。
1
、保護視力
多吃魚可以保護我們的視力
，有專家稱
，多吃魚對預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑退化引起的視力問題有著很大的幫助。
2
、補充營養(yǎng)
魚肉中富含多種對人體健康有好處的營養(yǎng)元素
，其中的蛋白質(zhì)更是高達18%以上，而蛋白質(zhì)對促進人體的血液回圈
，增強身體的抵抗力其實也是有很大的幫助的
，同時魚肉中還含有豐富的氨基酸，氨基酸更是人們保持體力不可缺少的一種元素
，而魚肉中的氨基酸的含量更是多達二十多種
。
3、促進心血管的健康
眾所周知
，一些肉類食物如果吃得太多了的話，就會引起心血管方面的疾病
，而魚肉是公認(rèn)的脂肪含量最少的一種肉類食物
，吃魚不僅可以滿足人們對吃肉的需求，同時還不至于引起人體的心血管的疾病
。
4
、減少心臟病發(fā)生
魚肉中的蛋白質(zhì)和歐米三位多鏈不飽和脂肪酸能降低血液的粘稠度，對預(yù)防心肌梗塞和預(yù)防中風(fēng)有著很大的幫助
，同時這種三位多鏈不飽和脂肪酸還能降低體內(nèi)的三脂的水平
，更有利于身體的健康。
春季養(yǎng)生吃什么好
，這些食物一定不要錯過羊肉胡蘿卜湯
材料：草果3克
，豌豆50克，香菜10克
，山藥100克
，羊肉（瘦）280克，胡蘿卜150克
，蔥白10克
，姜4克，黃酒10克
，胡椒1克
，鹽4克，醋15克
。
做法：先將精羊肉洗凈
，去筋膜，并切成小塊
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